डर को दूर करने के लिए रणनीति

¿डर क्या है? निश्चित रूप से हम सभी जानते हैं कि यह कैसा लगता है, लेकिन हम इसे हमेशा शब्दों के साथ व्यक्त नहीं कर सकते हैं। वास्तव में, यह एक भावना है जो हर किसी ने एक बार भी हमारे जीवन में अनुभव किया है. इसे एक के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है “अलार्म” जो हमें बताता है कि हमें एक विशिष्ट स्थिति का ध्यान रखना है, जो हमारे विचार, विचार, विश्वास आदि के अनुसार खतरनाक बन सकता है।.

समय-समय पर डरना बुरा नहीं है, क्योंकि यह कई असुविधाओं से बचा जाता है, यह हमें उन खतरों के लिए थोड़ा अधिक सतर्क करता है जो हमारे साथ हो सकते हैं, आदि। हालाँकि, समस्या उस क्षण में होती है जब वह डर हमें पंगु बना देता है, हमें आगे बढ़ने की अनुमति नहीं देता है और हमें एक अत्याचारी गतिहीनता तक सीमित कर देता है जो असंतोष, पीड़ा और अवसाद की भावनाएं उत्पन्न करता है।. तभी हमें कार्रवाई करनी चाहिए और खुद को हरकत में लाना चाहिए ताकि भय को अपने जीवन पर हावी न होने दें। हम वही हैं जो होना चाहिए “उसे बताओ” क्या करना है, और अन्य तरीके से नहीं.

डर को तुरंत दूर करना बहुत आसान नहीं है, खासकर अगर हम उन आशंकाओं का सामना कर रहे हैं जो लंबे समय से हमारे दिल और दिमाग में गहरी हैं या जो इतनी मजबूत हैं कि हमें इसे अपने जीवन से बाहर करने के लिए एक बेहतर प्रतिबद्धता की आवश्यकता होगी. क्रोध की तरह, भय को दूर किया जा सकता है अगर हम इसे सही व्याख्या दें, और हम तलाश करें “अन्य देखो” माना जाता है कि खतरे या खतरे की स्थिति के लिए.

डर को दूर करने के लिए, हमें यह जानने के लिए कि बुनियादी विचार क्या हैं, हमें अपनी हर एक भावना को संभालना सीखना चाहिए “गलत तरीके से लेना”, और साथ ही पता लगाएं कि दूसरे के कार्य, दृष्टिकोण या शब्द हमें क्या विश्वास दिलाते हैं कि यह डर है.

भावनाओं, विचारों और भय की भावनाओं का प्रबंधन करने के लिए रणनीतियाँ

यदि आप वास्तव में मानते हैं कि आपके पास एक समस्या है और आप किसी चीज़ के लिए भय को नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, विशेष रूप से या सामान्य तौर पर, यह इस बात को ध्यान में रखने का समय है जो सबसे प्रभावी रणनीति है, जो विषय में विशेषज्ञों द्वारा उजागर की जाती है:

1-निर्दिष्ट करें कि डर क्या है: इसका मतलब है, कि आप इस डर के बारे में बोलते हैं या सोचते हैं। शायद यह थोड़ा मुश्किल है, क्योंकि, संदेह के बिना, यह बहुत दुख, पीड़ा, निराशा की ओर जाता है। हालांकि, कुछ दिशानिर्देशों के भीतर इसे निर्धारित करना अच्छा है, ताकि यह अस्पष्ट या फैलाना न हो. यह साबित होता है कि हम उसके बारे में जितना कम बात करेंगे, वह उतना ही दुखी होगा। पहचानिए कि आपके डर का मूल कारण क्या है. संभवतः आपके लिए स्थिति का निष्पक्ष रूप से विश्लेषण करना मुश्किल होगा, यह भी निश्चित है कि आप इसे सचेत तरीके से पहचानना नहीं चाहते हैं, लेकिन परिचय का एक कार्य करने की कोशिश करते हैं, आत्मनिरीक्षण करने के लिए जो आपको दर्द होता है उसे बाहर निकालने के लिए। उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो महत्वपूर्ण हैं और यह डर आपको आनंद नहीं लेने देता है। आप इस डर के कारण किसी को या किसी मूल्यवान चीज को खोने के लिए खुद को उजागर कर सकते हैं। यदि उदाहरण के लिए, आप मरने से डरते हैं और आप अपना घर नहीं छोड़ते हैं, तो आप अपने परिवार के साथ खूबसूरत पल बिताना बंद कर देंगे.

2-डर का पूरी तरह से विश्लेषण करें: एक बार तुम्हारे पास है “निर्णय लिया” आपका डर क्या है, यह विश्लेषण कार्य जारी रखने का समय है। अपने आप से पूछें कि यह डर क्यों है। आपको तत्काल उत्तर नहीं मिलेगा, आपको कई दिन लग सकते हैं क्योंकि आपको नेविगेट करना होगा और यहां तक ​​कि अपने अचेतन में गोता लगाना होगा। उदाहरण के लिए, सपने आपको जो संकेत देते हैं, उन पर ध्यान दें। डर अक्सर इसलिए होता है क्योंकि घटना से कुछ बुरा होता है, क्योंकि पिछले मामले में फुटपाथ को पार करते समय या ट्रैफिक लाइट देखते समय सावधानी बरतने की संभावना कम होती है।. हमें हर चीज के नकारात्मक परिणामों को बढ़ाने की आदत है जो हम उसका सामना करने या वास्तव में देखभाल किए बिना जीने के बजाय करते हैं. हम सोचते हैं कि सब कुछ वास्तव में जो है उससे भी बदतर है। अपने आप से पूछो ¿सबसे बुरी चीज जो मेरे साथ हो सकती है?

3-अपने डर का सामना करें: तब सबसे खराब स्थिति की कल्पना करें और आप इसे कैसे दूर कर सकते हैं। यह बहुत संभावना है कि यदि आप देखभाल के साथ सड़क से नीचे जाते हैं, तो कोई भी कार आपको झटका नहीं देगी और यदि ऐसा होता है, तो आप एक पैर या एक खराब परिणाम को तोड़ सकते हैं, हालांकि, आप इसे अपने जीवन का आनंद लेने के लिए एक सीखने के रूप में ले सकते हैं, क्योंकि आप नहीं जानते हैं आप कब तक जीवित रहेंगे (किसी ने जीवन नहीं खरीदा)। और अगर यह केवल एक सतही घाव है, तो आप अपने अलग अस्तित्व को देखना शुरू कर देंगे, आप अपने आप को अनुभव से मजबूत करेंगे और सड़क पार करते समय आप अधिक सावधान रहेंगे। यह जरूरी नहीं है कि आप “सिर के बाल” समस्या की ओर जैसे कि यह एक पूल था (कोई आपको लाल बत्ती के साथ पार करने के लिए नहीं कह रहा है) लेकिन अगर यह सुविधाजनक है कि आप धीरे-धीरे अपने डर को दूर करने के लिए छोटे कदम उठाएं और फिर से पीड़ित न हों.

4-उन सभी विचारों को बदलें जो आपके डर की पुष्टि करते हैं: जिस क्षण हम डरते हैं, मन “साजिश” आपके खिलाफ, वह आपको नकारात्मक वाक्यों के साथ आपके साथ चालें खेलता है, जैसे कि आपको कुछ बातें बताता है “आप इसे हासिल नहीं करेंगे”, “सबसे बुरा आप इंतजार कर रहा है”, “आप डर को दूर नहीं कर सकते”. उस पर ध्यान न दें, हमेशा पत्र को सकारात्मकता लागू करने की कोशिश करें, याद रखें कि बॉस आप हैं और आपका मस्तिष्क नहीं. अपने भीतर विरोधाभासों से बचें और अपने आप को इस रास्ते पर जारी रखने के लिए साहस दें कि आपने शुरू करना शुरू कर दिया है, जो पहले से ही काफी है.