क्या आवेगों को नियंत्रित करना संभव है? जानिए कैसे

यदि आप अक्सर अपने कार्यों के लिए अपने आप से कारण पूछते हैं और उनके लिए तार्किक व्याख्या नहीं करते हैं या यदि आप आमतौर पर अफसोस करते हैं कि आप अक्सर क्या करते हैं, तो शायद आपको उन आवेगों को नियंत्रित करना सीखना चाहिए जो आपको इस तरह से कार्य करने के लिए प्रेरित करते हैं।.

बिना सोचे समझे कुछ करने के परिणाम काफी गंभीर हो सकते हैं. उन चरणों को जो आप नहीं देखते हैं, उन शब्दों को जो आप बिना माप के कहते हैं कि वे दूसरे में क्या कारण होंगे ... सौभाग्य से उनके पास एक समाधान है। जैसे इस जीवन में सब कुछ! हम प्रस्ताव करते हैं कि आप अपना पूरा प्रयास दूसरों के साथ बेहतर संबंध बनाने के लिए अपनी आवेगशीलता को बदलने में रखें और स्वयं के साथ अधिक शांत रहें.

आवेगों को नियंत्रित करना क्षमा मांगने से परे है

निश्चित रूप से आपको "आई एम सॉरी" कहने की आदत है कि उन शब्दों का अब आपके लिए कोई मतलब नहीं है. या हो सकता है कि जब आप किसी की भावनाओं को ठेस पहुंचाते हैं तो आप अपना खेद भी व्यक्त नहीं कर सकते। और गलती होने पर खुद से माफी मांगने का जिक्र न करें!

आवेग सही या गलत हो सकता है ... सब कुछ स्थिति पर निर्भर करता है. उदाहरण के लिए यदि आप शर्मीले हैं और एक अकल्पनीय कार्य द्वारा आप एक लड़की को आमंत्रित करने का निर्णय लेते हैं जिसे आप बाहर जाना पसंद करते हैं और वह स्वीकार करती है ... बधाई! लेकिन अगर आपके आवेगों के कारण आप अपने साथी को भयानक बातें कहते हैं और यह एक चर्चा या टूटना उत्पन्न करता है, तो यह एक समस्या बनने की क्षमता को रोक देता है.

इसका मतलब यह नहीं है कि आप दूसरे को यह नहीं बता सकते हैं कि आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, लेकिन कई बार हमारे शब्द मुंह से तेजी से निकलते हैं, मस्तिष्क उन्हें संसाधित करने में लेता है। यही कारण है कि अगर समस्याएं आपके विचार में नहीं आती हैं तो आपकी समस्याएं हो सकती हैं और आपकी बातों से आपको नुकसान होगा.

आवेगों को नियंत्रित करने के लिए युक्तियाँ

पहले कदम के रूप में आपको यह निर्धारित करना चाहिए कि क्या आप बिना किसी आवेगी व्यक्ति हैं या शायद कुछ "वर्बोरिका" बिना किसी उपाय के (हालांकि हर चीज के लिए एक समाधान है जैसा कि हमने पहले ही कहा है) इसके लिए यह आवश्यक है कि आप विभिन्न स्थितियों में स्वयं का निरीक्षण करें.

आप आमतौर पर कुछ उत्तेजनाओं का जवाब कैसे देते हैं जैसे कि "अब खरीदें" साइन? यदि आपका पहला विचार किसी वस्तु में एक अच्छी राशि का वितरण करना है जिसकी आपको निश्चित रूप से आवश्यकता नहीं है, तो, आवेग आपके से अधिक मजबूत है.

इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आप कुछ मिनटों को पास होने देते हैं, तो आप स्टोर में एक और राउंड देते हैं और आपको लगता है कि यह बेहतर है कि आप महसूस करेंगे कि यह पैसा आपको किराए का भुगतान करने या अपने बच्चे के लिए नए जूते खरीदने की आवश्यकता है.

आवेगपूर्ण आवाज़ जो आपको एक विशिष्ट तरीके से कार्य करती है, आप पर चिल्ला सकती है, लेकिन यदि आप इसे अपने जीवन को बदलने की अनुमति नहीं देते हैं, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस मात्रा का उपयोग करते हैं. आपको वह होना चाहिए जो हर बार बागडोर लेता है कि आप बिना सोचे समझे कुछ करना चाहते हैं.

आवेग को अलग रखने की एक अच्छी तकनीक यह विश्लेषण करना है कि आपके कार्यों या बातों के परिणाम क्या हैं. अपने शीर्ष लेख वाक्यांश को "मुझे बेहतर सोचने की आवश्यकता है"। इस तरह आपके लिए सही निर्णय लेना आसान होगा या कम से कम, अधिक विचारशील होगा.

अपने सिर को ठंडा करने के साथ, दबाव के बिना और प्रत्येक निर्णय के पेशेवरों और विपक्षों के गहन अध्ययन से सब कुछ आसान हो जाएगा। बेशक यह एक प्रयास है और इसमें समय लगता है, लेकिन जब आप परिणामों को नोटिस करना शुरू करते हैं तो आपको एहसास होगा कि यह काम के लायक है.

असंतोष हमें आवेग लाता है

जिस समाज में हम रहते हैं दृश्य उत्तेजनाएं और विज्ञापन हमें लगता है कि अगर हमारे पास यह या वह चीज नहीं है तो हम खुश नहीं हैं. जैसे कि नए जूते या बहुत महंगे बैग की एक जोड़ी अवसाद का इलाज है (लेकिन यह एक अन्य लेख का मकसद होगा).

असंतोष आसक्ति ला सकता है. और बदले में आप बहुत खर्च करते हैं ... जब आप खरीदारी करते हैं (या घर छोड़ने से पहले बेहतर) अपने आप से पूछें कि क्या वास्तव में वे पैंट इतने सुंदर हैं कि आपने स्टोर में देखा कि आपको उनकी ज़रूरत है या उन्हें चाहिए। यह इस सवाल का भी जवाब देता है कि मुझे उन्हें खरीदने के लिए क्या इस्तीफा देना चाहिए?

उसी का उपयोग तब किया जा सकता है जब आप कुछ सही कहने वाले हों। क्या मेरी बातों से जोर से बोलने की मेरी जरूरत है? क्या यह वास्तव में मेरे मुंह से सुनने के लिए दूसरे के लिए अच्छा है कि मैं क्या कहने के लिए तैयार हूं?

बेशक हमें हमेशा चुप नहीं रहना चाहिए और हर बात पर सहमत होना चाहिए, लेकिन शायद अगर हम अपनी प्रार्थनाओं के बारे में बेहतर सोचते हैं तो नतीजे कम कठोर होते हैं. "आप हर चीज में गलत हैं" कहने के बजाय, यह इंगित करना चुनें कि "शायद ऐसी चीजें हैं जिन पर आप सुधार कर सकते हैं"। आप लगभग एक ही बात कह रहे हैं लेकिन दूसरे रवैये के साथ!

"यह मत भूलो कि पहले आवेग पर रोक लगाने और कार्य करने की क्षमता दैनिक जीवन में एक महत्वपूर्ण सीख है।"

-डैनियल गोलमैन-

निराशा को निगलने में मदद करता है अच्छी तरह से उन्मुख हताशा हमें बढ़ने और विकसित करने में मदद करती है, जबकि अगर हम इसे सहन करने में सक्षम नहीं हैं, तो यह हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित करेगा। और पढ़ें ”