जो अपने क्रोध पर हावी है, वह अपने सबसे बड़े दुश्मन पर हावी है.

(कन्फ्यूशियस)

क्रोध सामान्य और सामान्य है, लेकिन कभी-कभी हमें नहीं पता होता है कि हमारे गुस्से का क्या करना है। मेरा मतलब है, मुझे गुस्सा आया, और अब मैं क्या करूँ?? हम अच्छी तरह से या बुरी तरह से कार्य कर सकते हैं, क्रोध एक है भावना को नियंत्रित करना मुश्किल है. कुछ लोग जानते हैं कि इसे कैसे नियंत्रण में रखा जा सकता है जबकि अन्य केवल दूर ले जा सकते हैं.

यहां हम आपको बताते हैं कि अपने गुस्से को नियंत्रित करने के लिए आपको क्या करना चाहिए। वहां हम जाते हैं!

हमारी शैली चुनें

पहली बात यह है कि हमें यह सोचना चाहिए कि क्रोध के साथ क्या करना है, हमें इसे कैसे सम्मान देना चाहिए। शुरुआत करने के लिए, हमें जानना होगा गुस्सा आने पर हम किस तरह के इंसान होते हैं. हमारे पास है 4 विकल्प:

1. निष्क्रिय शैली

बहुत से लोग यह जानते हुए भी गुस्से में रहते हैं कि वे हैं दमन. यह सकारात्मक नहीं है, क्योंकि यह चिंता उत्पन्न कर सकता है वेंटिंग द्वारा नहीं। सकारात्मक वह है वे आसानी से नहीं निकलते हैं, जो उन्हें आक्रामक रूप से कार्य करने के बजाय प्रतिबिंबित करने की संभावना देता है। यह शैली उन लोगों के साथ बहुत अच्छी तरह से फिट बैठती है जो अवसाद से पीड़ित हैं.

2. निष्क्रिय-आक्रामक शैली

यह शैली है "Bomba" जहां हम अपने क्रोध को दबाते हैं, लेकिन हम जानते हैं कि जल्दी या बाद में हम शोषण करेंगे. साथ ही, इस क्रोध को बहुत सूक्ष्म संकेत या व्यंग्य के नमूने के रूप में प्रस्तुत किया जा सकता है.

3. विस्फोटक शैली

विस्फोटक व्यक्ति दमन के बिना किसी भी समय कूद. उसकी सहिष्णुता का स्तर बहुत कम है, ताकि किसी भी हताशा की स्थिति में वह तब तक टकराए और चोट खाए, जब तक कि वह खुद को न मार दे। वे वे लोग हैं जिन्हें देने की आवश्यकता है मेज पर वार करता है, एक पंच एक दीवार या फेंक के खिलाफ आहत करने वाले शब्द.

4. जीतने की शैली

विजेता शैली वाला व्यक्ति जानता है अपने गुस्से को मौखिक रूप से व्यक्त करें. वह यह समझने के बाद करता है कि उसके साथ क्या होता है और इस कारण से वह नाराज हो गया है, और फिर उसे सही व्यक्ति के बिना व्यक्त कर रहा है कुछ भी आक्रामक नहीं है.

हमारी रणनीति चुनें

आपका स्टाइल क्या है? यह जानने के बाद, हमें सोचना चाहिए क्या रणनीति चुननी है जब हमें गुस्सा आता है हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि जब हम क्रोधित होते हैं तो बिना सोचे-समझे कार्य करते हैं, इसीलिए पहले से प्रतिबिंबित करना आवश्यक है.

1. अपने गुस्से पर सवाल करें

मुझे गुस्सा क्यों आया है? क्या मेरे पास कारण हैं? अब मुझे क्या करना चाहिए? ये ऐसे सवाल हैं जिन्हें हमें अपने गुस्से से पूछना चाहिए। अगर हम इसके बारे में अच्छा सोचते हैं, शायद हमारे पास कोई कारण नहीं है गुस्सा हो या, कम से कम, उसे इतना देने के लिए महत्ता. कई बार, हम जाने देते हैं कि हमें क्या गुस्सा आता है, लेकिन यदि नहीं, तो अगले कदम के साथ जारी रखें.

2. अपने गुस्से को बाहर आने दो

इसे दमन मत करो! यह अच्छा नहीं है और यह केवल कारण होगा कि समय के साथ आप बच नहीं सकते हैं इसे बाहरी करें. किसी से बात करना, चिल्लाना, एक रन के लिए जाना, अन्य बातों के अलावा, अपने गुस्से को बाहर आने देने के कुछ तरीके हैं. अपना रास्ता खोजें! हम सभी समान नहीं हैं, क्रोध को बाहर निकालने का आपका तरीका क्या है?

3. अपने गुस्से को शब्दों से व्यक्त करें

अगर हम किसी से इस बारे में बात करते हैं कि हमें किस बात पर गुस्सा आया है, हम शांत हो जाएंगे. हमने उद्यम किया होगा। हमें इसे अपने लिए नहीं रखना चाहिए, क्योंकि शायद हम गलत हैं! जो व्यक्ति हमें सुनता है, वह हमें चीजों को अलग तरह से देख सकता है, जैसा कि वे वास्तव में हैं.

4. समय और स्थान चुनें

जब हमें गुस्सा आता है सबसे बुरा वे हमें बता सकते हैं कि है हम शांत हो गए. इसलिए, अगर कोई नाराज है दूर हो जाओ! क्रोध बहुत है संक्रामक और यदि आप इसका उपाय करने की कोशिश करते हैं, तो आप अंत में भी परेशान हो सकते हैं। तो, उस स्थिति से बाहर निकलें और पहले से ही एक और समय और स्थान में, अधिक उपयुक्त, आप उस व्यक्ति से बात कर सकते हैं ताकि आप भाप से दूर कर सकें.

5. आपका शरीर भी लड़ता है!

यद्यपि मानसिक रूप से हम पहले ही क्रोध छोड़ चुके हैं, शायद हमारा शरीर ऐसा नहीं करता है. हमारा शरीर भी संचार करता है और हमें डिस्कनेक्ट होने में अधिक समय लगता है. इसलिए, यहां तक ​​कि अगर हम पहले से ही नाराज नहीं हैं तो शायद हमारा चेहरा या मुद्राएं अभी भी इसे दर्शाती हैं। हमें यहां किसी भी गतिविधि को चलना, चलाना या प्रदर्शन करना चाहिए जो हासिल करता है बिखराव ताकि क्रोध हमें हर तरह से छोड़ दे.

और अब ... क्या आप पहले से ही जानते हैं कि आप अपने क्रोध के साथ क्या कर सकते हैं? पहली चीज जो आपको करनी चाहिए, वह है आपकी शैली क्या है? के बाद, आप कर सकते हैं पालन ​​करने के लिए रणनीति चुनें. सबसे प्रभावी यह है कि आप किसी से बात करने में सक्षम हों, लेकिन ध्यान रखें कि आपको शांत होने के बाद इसे करना चाहिए। क्रोध के दौरान, आप शुद्ध तनाव होते हैं और आप अनजाने में, उन लोगों को नुकसान पहुंचा सकते हैं जिन्हें आप चाहते हैं.