अपने दिल में मैं उस पल से आज्ञा देता हूं जब तक मैं बिस्तर पर नहीं जाता

हमारे दिल में मालिक नहीं होना चाहिए, न तो पट्टे वाले भूखंड और न ही उधार के कोने। यह हमारा है, इसमें केवल एक ही मालिक है और हम स्वयं हैं, क्योंकि इसके लिए हम अपनी स्वायत्तता को बढ़ावा देते हैं, इसके लिए धन्यवाद कि यह पर्याप्त आत्म-प्रेम पंप करता है और आत्मसम्मान की ऑक्सीजन पूरी तरह से प्यार करने में सक्षम है, हमारी सड़कों और कारीगरों का स्वामी हो एक सभ्य जीवन की.

इस व्यक्तिगत स्वायत्तता तक पहुँचना जहाँ बदले में उन महत्वपूर्ण लोगों के साथ घनिष्ठता की भावना को एकीकृत किया जाता है जिन्हें हम प्यार करते हैं एक आसान काम नहीं है. वास्तव में, अगर हम रिश्तों की इस अधिक क्लासिक और पारंपरिक योजना को देखें, तो हम महसूस करेंगे कि स्वायत्तता और गोपनीयता को किसी भी तरह से असंगत बताया गया है।.

"एक महान दिल में, कोई भी निष्ठा इसे बंद नहीं करती है, कोई उदासीनता इसे थका नहीं देती है"

-लियोन टॉल्स्टोई-

दूसरी ओर, दार्शनिक धाराएँ भी हैं जो हमें इस तथ्य की याद दिलाती हैं कि जब यह नियति को चिह्नित करने और पथ को दान करने की बात आती है तो कोई भी प्रभाव से मुक्त नहीं होता है। हम सभी कुछ सामाजिक, सांस्कृतिक और यहां तक ​​कि वैचारिक मानदंडों के अधीन हैं। अब, इस तरह के दृष्टिकोण को निर्धारित करने के लिए दूर करने के लिए निर्धारक प्रवृत्ति और आशावाद की कमी है, यह हमेशा हमें याद रखने के लिए उपयुक्त है कि व्यक्तिगत मनोविज्ञान पर अध्ययन हमें क्या बताता है.

लोगों को हमारे स्तंभों में खुद को एक प्रामाणिक प्रतिबद्धता शामिल करने का प्रयास करना होगा। व्यक्तिगत स्वायत्तता और किसी भी क्षण हम क्या चाहते हैं और क्या नहीं चाहते हैं, यह तय करने की क्षमता मनोवैज्ञानिक कल्याण का एक मूल सिद्धांत है, जो हमारे दैनिक प्रयास का हिस्सा है। हमारा दिल, उस रूपक आयाम के रूप में समझा जाता है जहाँ हमारी भावनात्मक दुनिया समायी हुई है और यहाँ तक कि हमारी पहचान, निरंतर विकास में एक ब्रह्मांड है.

आइए हम इसका विस्तार करते हैं, हमेशा खुद के मालिक होने का एहसास करते हैं; लेकिन, एक ही समय में, विनम्र और संवेदनशील होना यह जानने के लिए कि प्रामाणिक तरीके से उसे घेरने वाले लोगों के साथ कैसे जुड़ें. क्योंकि संतुलन जादू है.

हम दिन-प्रतिदिन के छोटे-छोटे फैसलों में स्वायत्तता खो देते हैं

पेशेवर परियोजना को छोड़ दें क्योंकि हमारा साथी हमें ऐसा करने के लिए कहता है. हमारे जीवन का प्यार छोड़ दें क्योंकि यह हमारे माता-पिता को पसंद नहीं है। हमारे शौक बदलें क्योंकि हमारे दोस्तों के पास हमेशा अन्य योजनाएँ होती हैं। जल्दी छोड़ दें क्योंकि कोई भी हमारे लक्ष्यों का समर्थन नहीं करता है (...)

ये सामान्य उदाहरण और हमारे अपने सम्मान, हमारे आत्मसम्मान और पहचान के खिलाफ प्रयास करने के व्यापक स्ट्रोक होंगे। ऐसी तोड़फोड़, और यह ध्यान में रखना महत्वपूर्ण है, हमारे आसपास के लोगों से विशेष रूप से भाग नहीं लेता है; यह भी आता है, और सब से ऊपर कई मामलों में, खुद से.

हमें केवल उन लोगों को दोष नहीं देना चाहिए जो अपने नियंत्रण की बागडोर और अपने पाले को रखते हैं। चलो जिम्मेदारी मान लेते हैं यह समझने के लिए कि कौन इस तरह के प्रेसिडियो को देता है और उल्लंघन भी करता है.

दूसरी ओर, याद रखें कि जो दूसरों के हाथों में अपने स्वयं के जीवन के पतवार को छोड़ देता है, वह समय पर या असंतोष में ऐसा नहीं करता है। वास्तव में, यह एक रोजमर्रा का व्यायाम है जिसे हम स्वेच्छा से उपेक्षा करते हैं, जैसे कोई व्यक्ति जो एक दिन स्नान करना, संवारना, अपने बालों को ब्रश करना या अपने नाखून काटना बंद करने का फैसला करता है. यह मनोवैज्ञानिक स्वच्छता है और भावनात्मक स्वास्थ्य का एक सिद्धांत है जिसे हम स्थगित करते हैं और यह कि हम दूसरों को भी जगाते हैं. यह उचित नहीं है.

गरिमा को दूसरों के हाथों से नहीं छूना चाहिए. कोई भी व्यक्ति अपनी स्वार्थी इच्छाओं का बीज हमारे दिलों में नहीं डाल सकता है या हमें ऐसे लक्ष्यों को नहीं बेच सकता है जो हमारे मूल्यों से मेल नहीं खाते हैं। इसके अलावा, इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा कि जो हाथ हमारी पहचान का बहिष्कार करते थे वे हमारे साथी, हमारे माता-पिता या हमारे सबसे अच्छे दोस्त हैं.

ऐसे क्षेत्र हैं जो निजी हैं और जिन्हें कोई भी पार नहीं कर सकता है। भाग लेने के हमारे होने से संबंधित गुण कुछ ऐसा है जो हमें चिंतित करता है, दैनिक स्वच्छता का कार्य है जिसे कभी भी उपेक्षित नहीं किया जा सकता है.

टूटा हुआ दिल का सिंड्रोम: महिलाओं में बहुत आम है किसी प्रियजन को खोने या एक गंभीर निराशा को सहने से सचमुच हमारे दिल टूट सकते हैं। हम ताकोत्सुबो के कार्डियोमायोपैथी या टूटे हुए हृदय सिंड्रोम के बारे में बात कर रहे हैं। और पढ़ें ”

साँस लें, 10 तक गिनें और अपनी स्वायत्तता ठीक करें

पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय के डॉ। कैरोल डी। राइफ, सकारात्मक मनोविज्ञान के सबसे बड़े प्रतिपादकों में से एक हैं. 1989 और 1998 के बीच, उन्होंने "मनोवैज्ञानिक कल्याण" का दिलचस्प मॉडल विकसित किया, जो आज तक लोगों के व्यक्तिगत विकास के लिए सबसे समृद्ध योगदानों में से एक है। इसका स्वास्थ्य के सिद्धांत के साथ बहुत कुछ है जो हमने अभी पहले की बात की थी.

"यह केवल दिल से अच्छा लगता है, आवश्यक है आंखों के लिए अदृश्य"

- एंटोनी डी सेंट-एक्ज़ुपेरी-

हम अभी आपके अपने भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक स्वायत्तता पर काम शुरू करने के लिए आपके मुख्य बिंदुओं को प्रतिबिंबित करने का प्रस्ताव रखते हैं.

मनोवैज्ञानिक कल्याण का मॉडल जिसे हम सभी को अभ्यास करना चाहिए

डॉ। राइफ़ के दृष्टिकोण का सबसे दिलचस्प बिंदु वह है जो तंत्रिका विज्ञान के साथ करना है. खुद के अनुसार, वह हमें समझाती है, जब हमारे आसपास कुछ ऐसा होता है जो हमारे मूल्यों के खिलाफ होता है या जब कोई जबरदस्ती अपनी राय देता है या हमें ऐसा कुछ करने के लिए मजबूर करता है जो हमें पसंद नहीं है, जो तुरंत प्रतिक्रिया करता है वह हमारा लिम्बिक सिस्टम है.

भावनाओं से संबंधित मस्तिष्क संरचना अलार्म की आवाज की तरह है. यह वह आंतरिक सायरन है जो हमसे मिलता है "सावधान, कुछ गलत है". तुरन्त, तनाव और कोर्टिसोल उभरता है, हमारे रक्तप्रवाह में नेविगेट करता है। इन मामलों में आदर्श यह है कि हम उस भावना में शामिल होने में सक्षम थे, और बस, 10 तक गिना। उसके बाद, हमारी वास्तविक जरूरतों के अनुसार प्रतिक्रिया करें.

यह आसान नहीं है लेकिन हम इसे बहुत कम हासिल कर सकते हैं यदि हम अपने जीवन को मनोवैज्ञानिक कल्याण के इन सिद्धांतों में एकीकृत करना सीखते हैं.

• प्रतिदिन आत्म-स्वीकृति का अभ्यास करें.
• लोगों के साथ सकारात्मक और समृद्ध संबंध स्थापित करने को प्राथमिकता दें. यदि कोई विशिष्ट संबंध हो, तो यह दोस्ती हो या कोई दंपति इन सिद्धांतों के साथ सामंजस्य नहीं रखता है, परिवर्तन करने पर विचार करें.
• स्पष्ट और उद्देश्यपूर्ण जीवन का उद्देश्य हो. उसके लिए लड़ो.
• अपने व्यक्तिगत विकास में निवेश करें। हर क्षण इसे बाहर ले जाने के लिए उपयुक्त है.
• अपनी वास्तविकता पर पर्याप्त नियंत्रण रखें. आप वही हैं जो निर्देश देता है, आप मार्गदर्शन करते हैं, निर्णय लेते हैं, आप जो पहल करते हैं, आप समाप्त करते हैं, आप जो परिसीमन करते हैं और आपको उनके निर्णयों के लिए जिम्मेदार होना चाहिए.

निष्कर्ष निकालने के लिए, हम जानते हैं कि इन रणनीतियों को एक दिन से दूसरे दिन तक प्राप्त नहीं किया जाता है. यह इच्छाशक्ति, साहस और दृढ़ता लेता है. हालांकि, याद रखें, यदि किसी भी समय आपको अवरुद्ध महसूस होता है या आप नोटिस करते हैं कि आप स्वायत्तता खो रहे हैं, तो सभी का सबसे क्लासिक उपाय लागू करें: साँस लें, 10 तक गिनें और REACT करें, क्योंकि आपके दिल में आप ही आपको भेजते हैं.

जब प्राथमिकताएं स्पष्ट होती हैं, तो निर्णय आसान होते हैं। जब आपके पास स्पष्ट प्राथमिकताएं होती हैं, तो किए गए निर्णय बहुत आसान होंगे। यह प्रकाश को देखने के लिए शाखाओं को एक तरफ धकेलने जैसा है। और पढ़ें ”

ऑरेस्टेस बोजोन के सौजन्य से चित्र