ना कहने का मूल्य (मुखरता)

हम में से कई लोग उन मुद्दों या स्थितियों के लिए खुद को प्रतिबद्ध करने के लिए आते हैं जिन्हें हम वास्तव में नहीं करना चाहते हैं. हमने इसके बारे में सोचा है, हम इसे अपनी जीभ की नोक पर रखते हैं और जब प्रतिक्रिया देने का समय होता है तो इसे NO कहना असंभव है। इन युक्तियों का पालन करें और जो आप नहीं करना चाहते हैं उससे बचने के लिए सीखें.

"यदि आपको हां कहना है, तो इसे खुले दिल से कहें। अगर आपको NO कहना है, तो बिना डरे कहिए। "

-पाउलो कोल्हो-

हमारे लिए NO कहना इतना कठिन क्यों है?

दुर्भाग्य से, हमारी संस्कृति में हम जो चाहते हैं उसे पूछना या प्राथमिकता देना नहीं सीखा है. हमें जो सिखाया गया है उसका एक हिस्सा एक निष्क्रिय रवैया है जो हमें लगभग किसी भी चीज़ को स्वीकार करने या सुझाव देने के लिए प्रेरित करता है, भले ही हम सहमत हों या न हों।.

हमारा मानना ​​है कि अगर हम मना करते हैं तो हमें अशिक्षित माना जाएगा या बुरे लोग भी। और यह निश्चित रूप से ऐसा हो सकता है, क्योंकि यह एक सांस्कृतिक विचारधारा का विषय है.

यह हमें कई स्थितियों को स्वीकार करने की ओर ले जाता है, जिन्हें हम वास्तव में प्यार और स्वीकार नहीं करना चाहते हैं। समस्या यह है कि आप हमें दूर ले जाने का बड़ा डर है या वर्गों। यही कारण है कि हम खुद को बहुत अधिक नकारात्मक देने की अनुमति नहीं देते हैं, भले ही वे पूरी तरह से उचित हों.

कहने के लिए कदम नहीं

1. अपनी सीमाएं खोजें. सबसे पहली चीज जो आपको चाहिए वो है आपकी जरूरतों, इच्छाओं और सीमाओं को समझना। इसके साथ आप सीखेंगे कि आप क्या स्वीकार करने के लिए तैयार हैं और आप कब नहीं कहना चाहते हैं.

2. उत्तर देने से पहले अपना समय लें. अपने उत्तर देने की जल्दी में मत रहो। यह हो सकता है कि पहली बार में आप स्वीकार करने के लिए बाध्य महसूस करते हैं और जब आप उस स्थिति के बारे में बेहतर सोचते हैं जिसे आप महसूस करते हैं कि आप समस्याओं के बिना मना कर सकते हैं। इसके अलावा, अपना समय निकालकर आप खुद को दोषी महसूस किए बिना इनकार करने का शिक्षित तरीका पा सकते हैं.

3. जब भी आप कह सकते हैं, तब अभ्यास करें. क्योंकि हम एक नकारात्मक देने से डरते हैं, हम ऐसी स्थितियों से बचने की कोशिश कर सकते हैं। यह मत करो, यह एक गलती है। हर बार आपके पास अवसर होता है और वास्तव में वह नहीं करना चाहते हैं जो वे आपसे पूछते हैं, बस करें। समय और अभ्यास के साथ आप महसूस करेंगे कि ये नकारात्मकताएँ आपकी दुनिया या आपके पारस्परिक संबंधों को नष्ट नहीं करेंगी.

4. विकल्प खोजें. एक विकल्प जो आपको यह स्वीकार नहीं करने में मदद करेगा कि आप जो नहीं चाहते हैं वह एक विकल्प देना है जो आपको पसंद है। उदाहरण के लिए, यदि कोई मित्र आपको किसी ऐसी पार्टी में आमंत्रित करता है, जहां आप जानते हैं कि आप असहज होंगे, तो आप मना कर सकते हैं और किसी अन्य दिन कॉफी के लिए बाहर जाने का प्रस्ताव रख सकते हैं। इस तरह दोस्ती प्रभावित नहीं होती है और आप असहज स्थिति से बच जाते हैं.

5. अपने आप को पुरस्कार. खुद को पुरस्कृत करना सीखें जब आपने आखिरकार दोषी महसूस किए बिना NO कहना सीख लिया हो। प्रत्येक छोटी प्रगति आपके लिए महत्वपूर्ण और मूल्यवान है, इसलिए आपको उन्हें उनके वास्तविक मूल्य को देना सीखना चाहिए.

6. दृढ़ रहें. यदि आप बाद में आप जो नहीं चाहते हैं, वह करने के लिए सहमत होने पर NO कहना सीखना पर्याप्त नहीं है। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप दृढ़ रहना सीखें और खुद को नकारात्मक टिप्पणियों या दृष्टिकोण से छेड़छाड़ न करने दें.

ना कहने का मूल्य

कभी-कभी हम एक नकारात्मक देने में असहज महसूस कर सकते हैं, लेकिन यह कहना सीखना हमें मुक्त नहीं कर सकता है. ऐसा नहीं लग सकता है, लेकिन कई बार हम उन चीजों का ध्यान रखते हैं जो वास्तव में हमारी नहीं हैं और इससे हमें नींद नहीं आनी चाहिए.

“आपका समय सीमित है, इसलिए इसे किसी और का जीवन जीने में बर्बाद न करें। हठधर्मिता में मत फंसो, जिसे जीना है क्योंकि दूसरों को लगता है कि तुम्हें जीना चाहिए। दूसरों की राय का शोर अपने भीतर की आवाज को चुप न करने दें। और, जो अधिक महत्वपूर्ण है, वह करने की हिम्मत रखें जो आपका दिल और आपका अंतर्ज्ञान आपको बताता है। "

-स्टीव जॉब्स-

NO कब कहना है? NO कब कहना आवश्यक है?, ठीक है यह उस स्थिति से संबंधित प्रश्न है, जो हम उस क्षण से गुजर रहे हैं, यह परिदृश्य पर भी निर्भर करता है और नायक पर भी। और पढ़ें ”