भावात्मक-भावनात्मक विकार, क्या आप जानते हैं कि यह क्या है?

भावात्मक-भावनात्मक विकार (SAD) को भावात्मक-मौसमी विकार (मौसमी स्नेह विकार) या विंटर डिप्रेशन (आईडी) के रूप में भी जाना जाता है। निश्चित रूप से हम जितना सोचते हैं उससे अधिक ध्वनि करते हैं, विशेष रूप से वे लोग जो वर्ष के किसी निश्चित समय पर दुखी होते हैं, बिना जाने क्यों। क्या आप इस विकार के बारे में अधिक जानना चाहते हैं??

भावात्मक-भावनात्मक विकार एक प्रकार का अवसाद है जो प्रत्येक स्टेशन के कारण होने वाले चमकदार बदलावों से प्रभावित होता है। आम तौर पर, यह अक्टूबर और नवंबर के महीनों में शुरू होता है जब दिन के उजाले घंटे कम हो जाते हैं। वसंत के आगमन के साथ ये लक्षण दिखाई देते हैं। क्या होता है? ऐसा अक्सर दूसरे तरीके से होता है और ये लक्षण गर्मियों के दौरान होते हैं.

पीड़ित-मौसमी विकार से पीड़ित लोग एक उदासी से पीड़ित होते हैं जो वे समझा नहीं सकते हैं.

भावात्मक-भावनात्मक विकार के कारण क्या हैं?

टीएई के कारण अभी भी स्पष्ट नहीं हैं. फिलहाल, हम जानते हैं कि उदास और हतोत्साहित महसूस करने का परिणाम यह है कि कुछ घंटों के प्रकाश से, जिसमें मौसमी परिवर्तन आता है। यदि यह विपरीत मामला है, गर्मियों में, क्योंकि उनमें से वृद्धि भी हमारी भावनाओं में बदलाव का कारण बनती है कि हम नहीं जानते कि ऐसा क्यों होता है.

अगर हम अपने दिमाग पर ध्यान दें, विशेषज्ञों का मानना ​​है कि मेलाटोनिन और सेरोटोनिन (दो हार्मोन जो नींद चक्र, ऊर्जा और मनोदशा को विनियमित करने में मदद करते हैं) जिम्मेदार हो सकते हैं कि हम सामान्य से अधिक क्षय महसूस करते हैं। आइए देखें कि क्या लक्षण भावात्मक-भावनात्मक विकार प्रस्तुत करते हैं.

1. मूड बदलना

SAD से पीड़ित लोगों को अचानक ए मूडी मिजाज, उन्हें लगता है कि वे कुछ भी करने लायक नहीं हैं। संक्षेप में, उनमें निराशा की भावनाएँ हैं। वे किसी भी चीज से अधिक बार परेशान हो जाते हैं, चाहे वह कितनी भी मूर्खतापूर्ण क्यों न हो। यह सब आपकी भावनात्मक स्थिति का परिणाम है जो अधिक चिड़चिड़ा और संवेदनशील है.

2. आनंद लेने में असमर्थता

भले ही आप कुछ का आनंद लेते हैं, जब आप भावनात्मक - भावनात्मक विकार पेश करते हैं आपको अचानक से जो कुछ भी मिला वह दिलचस्प नहीं है क्योंकि आप पहले की तरह इसका आनंद नहीं लेते हैं। आप रुचि खो देते हैं और आप कई चीजों और स्थितियों से असंतुष्ट होते हैं। यह अक्सर, कई मामलों में, के साथ होता है दोषी.

3. ऊर्जा जो उतरती है

क्या हमने कभी-कभी बिना किसी कारण के थकान महसूस की है? हम बिना थके बहुत ज्यादा क्यों सोते हैं? हमारे साथ क्या होता है? ये ऐसे प्रश्न हैं जो एसएडी वाले लोग आमतौर पर खुद से पूछते हैं. ऊर्जा की लगभग अनुपस्थिति, जो हमें अचानक संबोधित करती है, हमें एक अनुचित कारण बताती है कि हम कारण या समाधान नहीं ढूंढ सकते हैं.

4. आहार परिवर्तन

इस प्रकार के विकार के कारण आहार परिवर्तन के बीच भूख की कमी और अधिक खाने की आवश्यकता दोनों. उत्तरार्द्ध को नींद में परिवर्तन, ऊर्जा की कमी, जिस निष्क्रियता से हम अचानक अभिभूत होते हैं, आदि के कारण होने वाली चिंता को बढ़ाया जा सकता है।.

5. ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई

यह विकार स्कूल और काम के प्रदर्शन में कमी का कारण बन सकता है। ऐसा क्यों होता है? प्रेरणा की कमी के लिए। जैसा कि हमने पहले बताया था कि ऊर्जा की कमी में बहुत कुछ है. हमारे लिए उठना कठिन होगा, सब कुछ एक प्रयास की आवश्यकता होगी जो हमें अनाकर्षक लगता है. यह सब करने के लिए एकाग्रता की कमी है कि हमें अन्य चीजों या शायद कुछ भी नहीं के बारे में सोचना होगा जोड़ा जाता है.

6. सामाजिक गतिविधियों में कमी

इस विकार वाले लोग घर से दूर कम समय बिता सकते हैं. वे अपने आप को लॉक करते हैं, अपने दोस्तों और परिवार के कम देखने के लिए. यह ऐसा है जैसे वे स्वयं में बंद थे। वे बाहर नहीं जाना चाहते हैं, साफ़ करना, मज़े करना, कुछ करना, सक्रिय महसूस करना। इससे उन्हें निराशा होती है क्योंकि घर पर वे कुछ भी नहीं करते हैं, इसलिए, वे अपने जीवन को एक के रूप में देखते हैं व्यर्थ.

इसे कैसे ठीक किया जाए?

हालांकि इस विकार का समाधान खोजने के कई तरीके हैं, यह हो सकता है कि कुछ लोग इससे पीड़ित हों, लेकिन अन्य नहीं। शुरुआत करने के लिए, हमें अपने डॉक्टर को इन लक्षणों के बारे में बताना होगा कि वे हमारी मदद कैसे कर सकते हैं। डॉक्टर हमारे पास मौजूद सभी संदेहों को हल करने में भी सक्षम होंगे.

निश्चित रूप से हम सलाह देते हैं व्यायाम करने के लिए प्रकाश घंटों का लाभ उठाएं, हमें एक सक्रिय सामाजिक जीवन के लिए मजबूर करें, खुद को अच्छी तरह से खिलाएं, नींद की दिनचर्या स्थापित करें, आदि। ये और अन्य चीजें हैं जो हम इस प्रकार के विकार के लिए सबसे अच्छा लाने के लिए कर सकते हैं.

व्यायाम करना और अच्छी तरह से भोजन करना, साथ ही साथ हमारी दिनचर्या में अन्य परिवर्तनों को प्रस्तुत करना, हमें भावात्मक-भावनात्मक विकार के लक्षणों को कम करने की अनुमति देगा.

हम भावनात्मक-भावनात्मक विकार के साथ क्या कर सकते हैं??

1. जाहिर है, सूरज की रोशनी के घंटे सेरोटोनिन के संश्लेषण को प्रभावित करते हैं। एक सेरोटोनिन को "खुशी के हार्मोन" के रूप में जाना जाता है, इसलिए प्रकाश के घंटों का लाभ उठाना और सूर्य के लिए खुद को थोड़ा उजागर करना महत्वपूर्ण होगा। गैटन, गोंजालेज और गेविरिया द्वारा एक मेटा-विश्लेषण में (2015) इसे एकत्र किया जाता है आदर्श जब हम कम धूप के घंटों का आनंद लेते हैं, तो 15 से 20 मिनट के लिए खुद को सूरज के सामने उजागर करना और इसे 30 तक बढ़ाना है.
2. शारीरिक व्यायाम. मध्यम शारीरिक व्यायाम प्रदर्शन भी सेरोटोनिन उत्पादन में वृद्धि को प्रभावित करता है, इसलिए यदि हम जिम में नहीं हैं या बहुत "क्रश" करना पसंद नहीं करते हैं, तो सप्ताह में 4 से 5 दिन तेज गति से एक घंटे का एक अच्छा चलना पर्याप्त होगा.
3. स्वस्थ और संतुलित आहार बनाए रखें.

और आप ... क्या आप पीड़ित हैं या आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिले हैं जो इस प्रकार के विकार से गुजरा है? क्या आपको लगता है कि भावात्मक-भावनात्मक विकार के लिए एक बेहतर उपाय है? हमें आपकी राय का इंतजार है!

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