एक आघात के बाद राहत देने की चुनौती

घरेलू, कार या हवाई जहाज दुर्घटनाएं, तूफान या भूकंप, बलात्कार या अपहरण जैसी जानलेवा घटनाओं की साक्षी. इन सभी स्थितियों में कुछ समान हैं: वे उन लोगों के लिए स्थायी और अक्षम होने वाले आघात बन सकते हैं जो उन्हें पीड़ित करते हैं। लेकिन आघात के बाद कैसे भरोसा करें?

ये अनुभव प्रत्येक व्यक्ति के व्यक्तित्व और परिस्थितियों के आधार पर कम या ज्यादा दर्दनाक हो सकते हैं। जबकि कुछ घटनाओं के लिए बहुत ही चौंकाने वाला हो सकता है, दूसरों के लिए एक ही घटना एक उल्लेखनीय घटना नहीं होगी जो जल्द ही भूल जाएगी. हमें लकवाग्रस्त होने से बचाने के लिए क्या किया जा सकता है और हम इसे जारी रख सकते हैं?

क्या दर्दनाक अनुभव हमारे व्यक्तित्व को बदल सकते हैं??

दर्दनाक परिस्थितियां लोगों के व्यक्तित्व और जीवन में महत्वपूर्ण बदलाव ला सकती हैं और इसके प्रभावों का पता लगाया जा सकता है, हालांकि इस घटना को हुए कई साल बीत चुके हैं। एक तरफ, उन्हें उस व्यक्ति के हिस्से पर एक महान अनुकूली प्रयास की आवश्यकता होती है जो उन्हें पीड़ित करता है; दूसरी ओर, वे अपनी क्षमता, क्षमता और संसाधनों के पुन: उत्पीड़न की मांग करते हैं जिससे वे अपनी भविष्य की चुनौतियों का सामना करना जारी रखेंगे.

कुछ अवसरों पर, ये पुनर्मूल्यांकन व्यक्ति को प्रयास और आत्म-नियंत्रण के लिए मुखरता या क्षमता हासिल कर सकते हैं। लेकिन, अन्य मामलों में, वे व्यक्ति को असुरक्षित और असुरक्षित महसूस कर सकते हैं, जो आघात के बाद जीवन को कठिन बना देता है। इसके अलावा, वे उन रणनीतियों को भी ट्रिगर कर सकते हैं जो उसकी मदद करने से दूर हैं, उसे नुकसान पहुंचाएंगी.

एक स्पष्ट मामला जिसमें आघात पीड़ित के व्यक्तित्व को प्रभावित करता है, वह है लिंग हिंसा के शिकार. इन महिलाओं को लगातार दर्दनाक स्थितियों के अधीन किया जाता है: जब दंपति घर आते हैं और चिल्लाते हैं, मारते हैं, उन्हें परेशान करते हैं और अपमानित करते हैं। इसलिए, वह तभी कुछ शांति पा सकती है जब उसका पति घर छोड़ दे.

निस्संदेह, आक्रामकता उसके व्यक्तित्व पर छाप छोड़ देगी. शारीरिक चोटों के अलावा, कड़ाई से मनोवैज्ञानिक होने के कारण, इस तरह के हमलों से व्यक्ति अपने डर को अपने शिकार पर हावी होने से रोक सकता है, प्रत्येक के परिणामों पर संदेह करने और डरने के अपने निर्णयों में आश्वस्त होने के लिए, बहिर्मुखी से अंतर्मुखी, आदि के लिए.

एक और उदाहरण एक हवाई जहाज दुर्घटना का सामना करने के लिए आवश्यक है कि प्रत्येक यात्रियों को एक नई वास्तविकता या स्थिति का सामना करना पड़ता है, जिससे प्रियजनों, घाव या गंभीर और पुरानी चोटों के संभावित नुकसान को अंतर्निहित आघात को स्वीकार करना और ग्रहण करना पड़ता है।.

किसी न किसी तरह, उस व्यक्ति को नए भय विकसित करने के लिए महीनों या वर्षों में अधिक झुकाव होगा (उड़ान भरने के लिए, क्लस्ट्रोफोबिया, सामाजिक घटनाओं से बचना) या कुछ जुनूनी विकार से प्रभावित होना। जैसा कि हम देख सकते हैं, आघात के बाद जीना बहुत जटिल हो सकता है.

जब दर्दनाक अनुभव हवादार होते हैं, तो उनका प्रभाव कम हो जाता है

6 वर्ष की आयु से पहले, अनुपचारित अनुभवों को अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाए तो लगभग अमिट है, क्योंकि वे अचेतन और अवचेतन को देखते हैं। इसलिए, इस प्रकार की चरम स्थितियों में क्या करना उचित है और क्या करने की सलाह नहीं दी जाती है, इसके बारे में कुछ बुनियादी धारणाएं रखना महत्वपूर्ण है.

आपात स्थिति या आपदा के मामले में, संकट के बाद पहले छह घंटे तक नहीं सोना उचित है. यादों के समेकन में सपने एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, इसलिए जागते या व्यस्त रहने से बेहतर है कि चौंकाने वाली या कामुक छवियों को याद न रखें.

हालांकि जो प्रभावित हैं वे आराम करना चाहते हैं या आराम करना चाहते हैं, यह सुविधाजनक है कि वे कम से कम उस अवधि के दौरान सो जाने न दें. उन्हें नींद की गोलियां देना भी उचित नहीं है, लेकिन उनके जागने और सोने का चक्र स्वाभाविक होना चाहिए.

आघात में स्व-सहायता

जैसा कि हमने कहा है, दर्दनाक घटना के लिए एक व्यक्ति की प्रतिक्रिया अलग-अलग हो सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि विशेषज्ञ यह समझें कि लक्षण कई हैं, सभी समान रूप से स्वीकार्य हैं और वह है प्रत्येक व्यक्ति को एक व्यक्तिगत और विशेष उपचार दें.

सबसे पहले, आघात के बाद फिर से रहने के लिए, यह अनुशंसा की जाती है कि व्यक्ति अपनी दिनचर्या को बनाए रखे, अनुभवी परिस्थितियों से बचने के लिए रात भर अपनी आदतों को न बदलें। उन स्थानों या लोगों से बचकर न निकलें, जो आपको आघात की याद दिलाते हैं, लेकिन एक पेशेवर के साथ अपनी असुविधा का इलाज करें.

इसके लिए, पहला कदम यह है कि हम अपने आस-पास होने वाली हर चीज को नियंत्रित नहीं कर सकते। दूसरी ओर, यह सलाह दी जाती है कि अधिक तनावपूर्ण क्षणों या घटनाओं के लिए खुद को उजागर न करें और मनोरंजक गतिविधियों में भाग लेने, आराम करने और आराम से संघर्ष का समाधान करके असुविधा को कम करने का प्रयास करें.

भावनात्मक प्रकटीकरण प्रक्रिया का एक बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा है

पिछले नहीं बल्कि कम से कम, प्रियजनों पर दुबला। यह हमेशा सकारात्मक रहेगा भावनाओं को अभिव्यक्ति दें, जो हमें पीड़ा पहुंचाता है, उसे दूर करें, उसे नाम दें और उपनाम दें. सोचें कि किसी चीज़ का सामना करना आसान है जब हम जानते हैं कि वह चीज़ क्या है, दूसरों के लिए भी आसान होगा जब वे उस चीज़ को जान सकें। लेकिन न केवल भावनाओं या वस्तु जो उन्हें कारण बनाती है, बल्कि दो संस्थाओं को एकजुट करने वाला धागा भी है.

यह बहुत सरल और सरल लग सकता है, लेकिन केवल कहानी के साथ ही व्यक्ति सुरक्षा का एक अच्छा हिस्सा पा सकता है जो खो गया है। खासतौर पर अगर इस कहानी को अन्य लोगों ने तार्किक रूप से स्वीकारा और समझा हो.

गुप्त कहने या लिखने पर राहत मिलती है. दोनों आत्म-ज्ञान और स्व-चिकित्सा उपकरण हैं और आघात के बाद काबू पाने और राहत देने के लिए सकारात्मक योगदान करते हैं। वास्तव में, व्यक्तिगत इतिहास में दर्दनाक, नकारात्मक या परेशान करने वाली घटनाओं को एकीकृत नहीं करना, हदबंदी के रूप में बहुत गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है.

अभिघातज के बाद का तनाव

एक दर्दनाक घटना के बाद, यह बहुत संभव है कि जिस व्यक्ति ने इसे झेला है वह इसके द्वारा बहुत ही वातानुकूलित महसूस करता है: उसकी अधिकांश आंतरिक दुनिया और बाहर का एक अच्छा हिस्सा उसके द्वारा दूषित होता है। दूसरी ओर, यदि समस्याएँ बिगड़ती हैं, तो यह संभव है कि पोस्ट-ट्रॉमेटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर, तीव्र तनाव का एक बड़ा मामला हो, जिसका प्रभाव वर्षों तक रह सकता है और जीवन भर भी।.

लोगों को उस स्थिति से राहत देना आम है जो आघात के रूप में हुई थी फ्लैशबैक. नींद की समस्या या एक तरह की भावनात्मक असंवेदनशीलता में पड़ जाने की भावना होना भी आम है। क्या ये लक्षण पुराने हो जाते हैं, यह घटना की तीव्रता और / या गंभीरता पर निर्भर करेगा। इसके अलावा, यह मत भूलो कि तनाव एक additive तरीके से काम करता है; दूसरे शब्दों में, आघात के बाद होने वाली कोई भी तनावपूर्ण घटना उस व्यक्ति के लिए अधिक चिंता जोड़ देगी जो पहले से ही इसका कारण है, इसकी स्मृति या इसके द्वारा पैदा की जाने वाली सीमाएं।.

आइए सोचते हैं कि दर्दनाक, अप्रत्याशित और बेकाबू स्थिति से पीड़ित होने से कोई भी सुरक्षित नहीं है। किसी भी मामले में, हमेशा एक पेशेवर से परामर्श करना उचित है. यह न केवल हमें आगे बढ़ने के संकेत देगा, बल्कि यह हमारे हाथों में होगा जो एक आघात के बाद फिर से जीने में हमारी मदद कर सकते हैं.

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