हमारे शरीर की घड़ी

सर्कैडियन लय, शुरू करने के लिए, मन, व्यवहार और जीव विज्ञान के संबंध में होने वाले परिवर्तन हैं और लगभग 24 घंटे की अवधि है. वे सूर्य के प्रकाश और अंधेरे के चक्र से संबंधित हैं व्यक्ति जहाँ रहता है। यह न केवल लोगों को, बल्कि जानवरों, पौधों और एककोशिकीय जीवों (बैक्टीरिया और शैवाल) को भी संशोधित करता है। सर्कैडियन लय से संबंधित अध्ययन को कहा जाता है “Chronobiology”.

ये पर्यावरण में होने वाले परिवर्तनों के अनुसार शरीर की गतिविधि और व्यवहार को सिंक्रनाइज़ करने के लिए कार्य करते हैं. मानव शरीर स्वयं के द्वारा सर्कैडियन लय को नियंत्रित करता है, हालांकि बाहरी कारक भी हैं जो विशेष रूप से प्रकाश को प्रभावित करते हैं.

प्रकाश परिवर्तन अस्तित्व से संबंधित हैं, वे सभी प्राणियों के लिए महत्वपूर्ण हैं, चाहे वह दुरूह हो या निशाचर जंतु। डॉर्मिस या फ्लाइंग गिलहरी जैसे छोटे कृन्तकों के साथ-साथ रात में वेसल टाइप के स्तनधारी शिकार करते हैं क्योंकि वे शिकारी शिकारियों से बचते हैं जो दिन के समय निकलते हैं। इस प्रकार, जब सूर्य उपस्थित होता है तो वे छिपे रहते हैं और अपने भोजन की तलाश करने के लिए चंद्रमा का लाभ उठाते हैं। इस तरह से, सर्कैडियन लय व्यवहार को व्यवस्थित करने और पारिस्थितिकी तंत्र के अनुकूलन को अनुकूलित करने में मदद करता है.

मनुष्यों में, कुछ ऐसा जो इंगित करता है सर्कैडियन लय की उपस्थिति विशिष्ट है “अलार्म बंद होने से पहले अपनी आँखें खोलें”. अगर आपके साथ ऐसा अक्सर होता है, क्योंकि वे समायोजित होते हैं और पूरी तरह से काम करते हैं। यह आंतरिक तंत्र हमें कुछ घटनाओं को प्रतिदिन या समय-समय पर होने देता है। चूंकि हम हमेशा एक ही समय में जागने के लिए उपयोग किए जाते हैं, शरीर पहले से ही है “प्रोग्राम किया” एक विशिष्ट क्षण तक सोने के लिए (यह सच है अगर हम हमेशा एक ही समय में बिस्तर पर जाते हैं, तो भी)। आप इसे प्रोग्रामिंग के बिना, शरीर बस उस पल में उठता है.

मुख्य कार्यक्रम की नियमितता और आदेश का सम्मान करना है. यदि आप खाड़ी में अपना कार्यक्रम रखते हैं और हमेशा सोने, खाने, काम, अध्ययन आदि के लिए घंटों मिलते हैं, तो सर्कैडियन लय सही काम करेगी। यदि इसके विपरीत हम शेड्यूल में गड़बड़ी करते हैं, तो हमारे पास उठने, बिस्तर पर जाने, खाने या दोपहर का भोजन करने के लिए अलग-अलग घंटे हैं, शरीर असंतुलित है, इसलिए सर्कैडियन ताल नकारात्मक रूप से प्रभावित होंगे, इसलिए आप नोटिस कर सकते हैं कि आप कम महसूस करते हैं या आप महसूस करते हैं नींद से ज्यादा आप आठ घंटे तक सोते रहे.

यह पता चला है कि सर्कैडियन लय से संबंधित एक आनुवंशिक घटक है. प्रयोगों से संकेत मिलता है कि वे विरासत में मिले हैं। इसके अलावा, वे कमरे के तापमान पर स्वतंत्र हैं। यदि ऐसा होता, तो जानवर उस समय का अनुमान नहीं लगा सकते जब डिग्री बढ़ती या घटती है, यह खाद्य श्रृंखला और विभिन्न पारिस्थितिक तंत्रों के लिए एक बड़ी समस्या होगी।.

यह भी ज्ञात है कि सर्कैडियन लय विभिन्न रासायनिक पदार्थों के प्रभाव के लिए प्रतिरोधी है जो तंत्रिका तंत्र को प्रभावित नहीं करते हैं, लेकिन अगर कुछ दवाएं हैं जो उनमें सेंध लगाती हैं.

सर्कैडियन रिदम को बदलने वाले कारक: घूमने या निशाचर शिफ्ट, ड्रग्स, ट्रिप द्वारा टाइम ज़ोन के परिवर्तन (जेट लैग के रूप में जाना जाता है), गर्भावस्था और मादक पेय पदार्थों के सेवन के साथ काम करते हैं।.

¿जैविक घड़ी के साथ क्या अंतर है?

के संबंध में वे बहुत कुछ कहते हैं “जैविक घड़ी” और ज्यादातर मामलों में हम सर्कैडियन लय का उल्लेख कर रहे हैं. हालांकि वे समान नहीं हैं, वे अच्छी तरह से जुड़े हुए हैं। जैविक घड़ी सर्कैडियन लय को नियंत्रित करती है जो कोशिकाओं के विभिन्न समूहों के पास होती है, जो पूरे शरीर में वितरित की जाती हैं। फिर, जैविक घड़ी एक प्रकार का कार्य करती है “केंद्रीय कंप्यूटर” और यह मस्तिष्क में है, इसे NSQ (सुप्राचिस्मैटिक न्यूक्लियस) के रूप में जाना जाता है। यह कुछ गतिविधियों को प्रभावित करता है जो हम दैनिक आधार पर करते हैं जैसे नींद, यौन व्यवहार, भूख या बौद्धिक प्रदर्शन, चाहे अध्ययन के लिए हो या काम के लिए.

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