आपके डर का सामना करने की शक्ति

हम आमतौर पर डर, चिंता और असुरक्षा को अपने जीवन पर हावी होने और परिभाषित करने की अनुमति देते हैं। हम उन्हें मज़े, सपने और हमारे सबसे अनमोल भ्रम को लूटने की अनुमति देते हैं. यदि आप खुशी हासिल करना चाहते हैं और अपने सभी सपनों को पूरा करना चाहते हैं तो आपको विश्वास की छलांग लेने और अपने डर का सामना करने के लिए तैयार रहना चाहिए.

जिन कारणों से हम सुरक्षित के साथ खेलना जारी रखते हैं और सफलता से बचते हैं वे उपहास का डर है, मूर्खता प्रकट करने, चोट लगने, अस्वीकृति का सामना करने या असफल होने के लिए। हम अपने बचपन से डर के साथ जीना सीखते हैं और दर्दनाक अनुभवों या नकारात्मक संदेशों के कारण हम हर जगह देखते हैं. हालाँकि भय हमारी ज़िम्मेदारी नहीं है, केवल हम उनका सामना कर सकते हैं और उन्हें अपने जीवन से समाप्त कर सकते हैं.

"डर वह छोटा सा अंधेरा कमरा है जहाँ नकारात्मकताएँ सामने आती हैं"

-माइकल प्रिचर्ड-

आप अपने डर का सामना कैसे कर सकते हैं?

अपने डर का सामना करना आसान काम नहीं है, लेकिन न तो यह असंभव है। इस कारण से, आज हम आपको कुछ सरल कुंजी देंगे ताकि आप अपने जीवन में चिंता और तनाव की अधिक मात्रा को जोड़े बिना उनका सामना कर सकें। उन्हें अभ्यास में लाएं और आप देखेंगे कि कैसे आपके डर का सामना करना पड़ता है, जो कि आपकी चिंता करना बंद कर देगा। चलो वहाँ चलते हैं!

1. अपने डर के साथ दोस्त बनें

जी हां, जैसा आप सुनते हैं। आपको अपने डर से दोस्ती करनी होगी। आप पहले से ही जानते हैं कि आपके डर क्या हैं, अब उन्हें अपने जीवन में प्रवेश करने के लिए आमंत्रित करें. खुद को उन स्थितियों में डालने की हिम्मत करें जो आपको डराती हैं, गहरी सांस लें और छलांग लें. केवल इस तरह से आप अपनी सीमाओं को तोड़ना सीखेंगे, भले ही यह आपको पूरी तरह से अपमानजनक लगे.

2. सकारात्मक विचारों को प्राथमिकता दें

अपने डर का सामना करने के लिए आपको अपने सकारात्मक विचारों को अपने ऊपर हावी करना होगा। डर से संबंधित विचार केवल आपको अधिक भय आकर्षित करेंगे, इसलिए उन्हें पीछे छोड़ दें. हमेशा सबसे खराब की उम्मीद करने के बजाय, अपने दिमाग को देखने और सर्वश्रेष्ठ की उम्मीद करने के लिए प्रशिक्षित करें. भविष्य के बारे में सबसे अच्छे विचारों के लिए जगह बनाएं.

"और यह तब था जब मैं गिर रहा था कि मैंने अपने पंख खोले और उड़ना सीखा"

-गुमनाम-

3. डर को ऊर्जा प्रदान करें

समय, ऊर्जा और ध्यान को डर से दूर करें। जिस तरह से आप इन तीन तत्वों को खर्च करते हैं, उससे अवगत हों. डर पैदा करने वाली स्थितियों को कम करने वाले समाधान खोजने के लिए जागरूक, तैयार और केंद्रित होना महत्वपूर्ण है. भागने की कोशिश मत करो। पलटवार शुरू करें.

4. अपनी जीत के प्रति सजग रहें

भय विफलताओं और नकारात्मक विचारों पर फ़ीड करता है जो हमारे जीवन की नकारात्मक घटनाओं से उत्पन्न होते हैं। उस कारण से, इसका सामना करने के लिए यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी हर जीत को याद रखें और जानें. हम अपनी जीत को कम करने के लिए करते हैं, जब उन्हें नई चुनौतियों को लागू करने और बने रहने के लिए हमारा उपकरण होना चाहिए.

5. समर्थन के लिए पूछें

"असली ताकत हर समय मजबूत दिखने से नहीं आती है, बल्कि अपनी कमजोरियों को पहचानने और यह जानने के लिए कि कैसे मदद मांगनी है"

-मेलोडी बीट्टी-

अपने परिवार और दोस्तों से समर्थन के लिए पूछें। परिवार और दोस्त उन स्रोतों में से एक हैं जिन पर हमें सबसे अधिक भरोसा है. जब आपको लगता है कि आप अपने डर से दूर होने वाले हैं तो उनसे मदद मांगें. निश्चित रूप से वे आपको विकल्प देखने और आवश्यक जोखिम उठाने में मदद करेंगे। इसलिए आप अपनी स्थिति को विभिन्न दृष्टिकोणों से देख सकते हैं और अपनी आँखें एक अलग वास्तविकता में खोल सकते हैं.

6. अपने डर पर हंसो

हमारे डर, वास्तविक या कल्पना, हमारी असुरक्षा पर फ़ीड करते हैं। लेकिन जब हम उन पर हंसते हैं और उन्हें कम से कम करते हैं तो हम उन्हें सही दृष्टिकोण से देख सकते हैं. उन्हें अपनी हँसी का पात्र बनाकर हम उनकी शक्ति को छीन लेते हैं और हम उसे ग्रहण कर लेते हैं, इससे हमें चुनौती लेने और उनका सामना करने में आसानी होगी.

7. एक सूची बनाओ

समाप्त डर की एक सूची रखें। हर बार जब आप बिंदु 1 पर पहुंचते हैं और एक डर पर काबू पा लेते हैं, तो उसे सूची में लिख लें। यह आगे बढ़ने की आपकी क्षमता का एक अनुस्मारक होगा और अगली बार जब आप एक डर का सामना करें, तो उस सूची को देखें और उसे बढ़ाने का साहस खोजें. इसके अलावा, आप अपनी प्रगति को भी देख सकते हैं और एक अलग दृष्टिकोण से सब कुछ का विश्लेषण कर सकते हैं.

"अपने डर का सामना करने की हिम्मत करें: अगर आप किसी चीज से डरते हैं, तो ऐसा करने पर डर गायब हो जाएगा"

-असंभव को चुनौती देना (पुस्तक)-

डर से मत डरो, इसे बदलो। डर का मतलब पलायन नहीं है। इसके विपरीत: इसे दूर करने का एकमात्र तरीका चेहरे में इसे देखकर और यह विश्वास करना है कि हम इसे पार करने में सक्षम हैं। और पढ़ें ”