शब्दों के बिना दर्द आँखों के लिए अदृश्य है

कभी-कभी हम सोचते हैं कि, अगर हम महसूस करने से इनकार करते हैं कि हमें क्या दर्द होता है, तो यह एक झटके में गायब हो सकता है. जैसे कि दर्द को केवल नाम देकर महसूस किया जा सकता है, जैसे कि हम वास्तव में उस नाम से डरते हैं जो नाम दिया गया था। लेकिन, यह दर्द का डर नहीं है जो हमें लकवा मारता है, यह कमजोर महसूस कर रहा है जो हमें लगता है कि, अगर शब्दों के बिना दर्द आंखों के लिए अदृश्य है, शायद अगर हम इसका नाम नहीं लेते हैं, तो यह गायब हो जाता है.

लेकिन दर्द, वह भावनात्मक दर्द जिसे दिखाने के लिए कोई घाव नहीं है और जिसे आप छिपाने पर जोर देते हैं, वह नहीं रुकता. यहां तक ​​कि अगर आप इनकार के रक्षा तंत्र का उपयोग करते हैं, तो दर्द अभी भी मौजूद है। वे जो कहेंगे, उसके डर से मदद की कोई भी संभावना इस विचार के लिए बंद कर दें कि वे आपको समझ नहीं पाएंगे, केवल स्थिति को बढ़ाएंगे.

“अपनी आँखें बंद करो… यह कुछ भी बदलने वाला नहीं है। जो हो रहा है उसे न देखने मात्र से कुछ नहीं मिटेगा। वास्तव में, चीजें तब और भी खराब होंगी जब आप उन्हें खोलेंगे। केवल एक कायर अपनी आँखें बंद कर लेता है। अपनी आँखें बंद करना और अपने कानों को ढंकना समय को रोकने वाला नहीं है। "

-हारुकी मुराकामी-

मुझे कुछ नहीं होता, मैं ठीक हूं

जब हम अपने सिर को मुड़कर देखते हैं कि हमारे साथ क्या होता है, जब वे "मेरे साथ कुछ भी नहीं होता है" हमारे दिन का हिस्सा होते हैं, जब हम दर्दनाक होने के तथ्य से भावनाओं के दमन को आंतरिक करते हैं, तो यह तब होता है जब कोई समस्या होती है. यह समस्या रक्षा तंत्र के रूप में इनकार के उपयोग में है.

इनकार में अप्रिय या अवांछित जानकारी का एक हिस्सा अमान्य है और किसी के जीवन में रहने के रूप में अगर यह मौजूद नहीं था. यही है, ऐसे लोग हैं जो देखते हैं कि कुछ गलत है, कुछ होता है, लेकिन वे इसके बारे में बात करने से बचने के लिए नहीं देखना चुनते हैं। उन्हें लगता है कि कुछ ऐसा होने के बारे में बात करना पहचान रहा है कि यह मौजूद है, और इसलिए इसका सामना करना पड़ रहा है.

और हम भावनात्मक दर्द को क्यों छुपाना चाहते हैं? हमारे लिए मदद मांगना इतना कठिन क्यों है जब यह कुछ ऐसा नहीं है जिसे हम महसूस करते हैं? क्योंकि वे हर दिन हमें शिक्षित कर रहे हैं. हम बच्चों से भावनाओं के खंडन और दमन में इतने सूक्ष्म तरीके से शिक्षित होते हैं कि हमें अभी तक एहसास नहीं हुआ है.

जब हम बच्चे के रूप में गिरते हैं तो हमें भावनात्मक इनकार में शिक्षित किया जाता है और वे हमें बताते हैं: It it रोओ मत, यह दुख नहीं है। कुछ नहीं होता ”, जब हम एक नौकरी खो देते हैं और वे हमें बताते हैं: “कुछ नहीं। आपको एक और स्थिति मिलेगी। उन आँसुओं को सुखाओ और पाठ्यक्रम को नवीनीकृत करो ”, जब हमारा साथी हमें छोड़ देता है और वे हमें बताते हैं: “कुछ नहीं होता, समुद्र में बहुत सी मछलियाँ हैं। एक नाखून से दूसरा नाखून निकल जाता है, बुरा नहीं लगता ".

और इस तरह से हम सामान्य करते हैं कि सभी भावनात्मक असुविधाएं छिपी होनी चाहिए, दोहराई जानी चाहिए, और हम अपने सभी दर्द से इनकार करते हैं। हम समझते हैं कि अपनी समस्याओं के साथ दूसरों को गले लगाना अच्छा नहीं है. हम भावनात्मक अभिव्यक्ति को सबसे अच्छे तरीके से संबंधित करते हैं. और अब यह शिकायत करना और विषाक्त होना फैशनेबल है, हम अभी चुप हैं.

रोना मुझे कमजोर नहीं बनाता। दर्द से बचना मुझे मजबूत नहीं बनाता। जीवन की कठिन परिस्थितियों का सामना करने के लिए साधन और साहस होना, भले ही वे मुझे पसीने और आंसू बहाते हों, यही मुझे मानव बनाता है.

दर्द छिपा है, लेकिन भूल नहीं है

सबसे पहले, इनकार के उपयोग की अपनी उपयोगिता है. अल्पावधि में, यह दर्द से बचने के लिए एक प्रभावी रक्षा तंत्र है. यह है कि जीवन कैसे जारी रहता है, भावनात्मक दुनिया के उन असुविधाजनक हिस्सों को अशक्त करना और जीवित रहना जैसे कि वे मौजूद नहीं थे. "कुछ नहीं होता", तब कोई पीड़ा नहीं है, कोई क्रोध नहीं है, कोई दुख नहीं है, कोई भय नहीं है, इस बारे में बात करने के लिए कुछ नहीं है और हल करने के लिए कुछ भी नहीं है.

लेकिन सभी इनकार का एक प्रतिपक्ष है, हम जीवन के निम्नलिखित झटकों के प्रति अधिक संवेदनशील हो जाते हैं. क्योंकि जीवन भूकंपों से भरा है, ऐसे क्षण जिनमें हम उत्तर और संतुलन खो देते हैं, और अगर हम नहीं जानते कि उनका सामना कैसे करें तो हम खो जाते हैं। ध्यान रखें कि दर्द आप कालीन के नीचे रखने की कोशिश करते हैं, लेकिन मत भूलना। यह जम जाता है और, इसके अलावा, उन सभी समाधानों को जो आपने गति में सेट नहीं किया है, साथ ही जो करते हैं, वे आपको चिह्नित करते हैं.

दूसरे शब्दों में, Watzlawick के रूप में, Weakland और Fisch अपनी पुस्तक "चेंज" में कहते हैं: "गलती से संपर्क करने का एक तरीका ऐसा व्यवहार करना है जैसे कि ऐसी समस्या मौजूद नहीं थी, अर्थात समस्या के इनकार का समाधान लागू करना। यह दो परिणामों की ओर जाता है: ए) समस्या की मान्यता को पागलपन या बुराई की अभिव्यक्ति माना जाता है और बी) जिस समस्या को बदलने की आवश्यकता होती है, उसे संबोधित करने के गलत तरीके से बनाई गई समस्याओं से तेजी से जटिल होता है ".

भावनात्मक इनकार का सामना करने के लिए कदम

इस प्रकार है अभ्यस्त तरीके से उपयोग किए जाने वाले नकार को अलग-अलग विकृति विज्ञान में, विशेष रूप से अवसाद में एक केंद्रीय रक्षा तंत्र माना जाता है. लेकिन, भावनात्मक दर्द से इनकार किया जा सकता है, और इसके लिए कुछ कुंजी निम्नलिखित चरणों में पाई जा सकती हैं:

• मान्यता है कि आप पीड़ित हैं: किसी भी रक्षा तंत्र को पार करने में सक्षम होने के लिए पहला कदम अपने अस्तित्व को पहचानना है, क्योंकि, कई मौकों पर वे इतने सामान्य होते हैं कि हम उन्हें अनजाने में इस्तेमाल करते हैं.
• पीड़ा के लिए शब्द रखो: कारण या कारण के साथ बोलें, या बस, यदि कोई अन्य व्यक्ति इसे पैदा नहीं कर रहा है, तो इसके बारे में किसी से बात करें। कई मौकों पर दूसरे के देखने का नज़रिया, हालांकि पेशेवर नहीं बल्कि एक दोस्त है, और अधिक स्पष्ट रूप से समस्याओं को देखने में मदद करता है, और इसलिए, इसका समाधान.
• जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद के लिए कहें: यदि आपके द्वारा लागू किए गए समाधान आपके दर्द का कारण बनते हैं या आपकी समस्या का कोई समाधान नहीं है, तो मनोवैज्ञानिक आपकी मदद करेंगे। यह आपको समस्याओं को सुलझाने की तकनीक या बेहतर महसूस करने के लिए रणनीतियों का मुकाबला करने की शिक्षा दे सकता है.

याद रखें कि दर्द आंखों के लिए अदृश्य है यदि आप शब्दों को पीड़ित करने के लिए नहीं डालते हैं, लेकिन यह दिल के लिए अदृश्य नहीं है. ध्यान रखें कि शिकायत करना बुरा नहीं है, और न ही यह आपको एक विषाक्त व्यक्ति बनाता है, जो यह करता है वह शिकायत के द्वारा और उसके लिए जीवित है। लेकिन जितना बुरा लगता है, उससे इनकार करना उतना ही बुरा है। बस, तुम जैसे हो वैसे हो.

भावनात्मक दर्द, हमारे मस्तिष्क की पीड़ा एक निराशा, एक टूटे हुए प्यार, एक विश्वासघात, एक झूठ या किसी प्रिय व्यक्ति की हार से पहले हम भावनात्मक दर्द महसूस करते हैं। और पढ़ें ”