अतीत की गलतियों के लिए आत्म-दंड

जब हम गलती करते हैं, तो यह बार-बार "आत्म-ध्वजांकित" होता है. हम इस बात को क्षमा नहीं कर सकते हैं कि कितना समय बीत गया है, अन्य लोग भूल गए हैं या समस्या हल हो गई है। तो, हम खुद के साथ इतनी सख्ती से काम क्यों करते हैं? आत्मदाह क्यों??

कोई शक नहीं, हम अपने सबसे खराब न्यायाधीश हैं, चाहे हम कितने भी अच्छे इरादे के साथ काम करें या यह निर्णय करें कि उस समय सबसे अच्छा लग रहा था। कुछ लोगों में गलतियों को सामना करने के लिए "पृष्ठ को मोड़ने" या "एक साफ स्लेट बनाने" की क्षमता होती है, हालांकि, अन्य लोग खुद को बार-बार स्वयं को सजा देते हैं। गलतियों के लिए खुद को माफ करना हमारे लिए बहुत मुश्किल है, क्योंकि हम यह स्वीकार नहीं कर सकते कि हमने कुछ गलत किया है.

"आत्म-दंड के पास संचालन के तीन तरीके हैं: आपका अपमान करना, आपकी कठोर आलोचना करना और आपको खुशी नहीं देना। यह मौन है लेकिन घातक है। ”

-वाल्टर रिसो-

हमें ऐसा क्यों लगता है कि आत्म-दंड की आवश्यकता है??

जब कोई त्रुटि होती है, तो जिम्मेदारी निर्धारित करना सामान्य होगा और उस कार्रवाई या निर्णय का अपराध नहीं। हमें नहीं पता, शायद, वह दोषी होने के लिए जिम्मेदार होने के समान नहीं है. वास्तव में, यह अच्छा होगा यदि हम अपनी व्यक्तिगत शब्दावली से "अपराध बोध" शब्द को मिटा दें, क्योंकि यह हमें कहीं भी नहीं ले जाता है.

आत्म-दंड की आवश्यकता अपराध की भावना से आती है, इस गलत धारणा से कि हमने कुछ बहुत बुरा किया है और इसलिए, हम बुरे लोग हैं। वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं। हम क्यों दोषी महसूस करते हैं इसका मनोवैज्ञानिक स्पष्टीकरण आत्मसम्मान के साथ करना है। यदि हम खुद को पर्याप्त सराहना नहीं करते हैं, तो हम सोच सकते हैं कि सब कुछ हमारे कारण या हमारी गलती के कारण होता है, यहां तक ​​कि उन घटनाओं में भी, जिनमें हम भाग नहीं लेते हैं.

अगर कोई गलती होने पर हमारे आस-पास के लोगों को कोई सजा, वेक-अप कॉल या फटकार नहीं आती है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता, क्योंकि हम खुद इसका ख्याल रखते हैं. हम अपने द्वारा की गई त्रुटि को दूर करने के लिए एक गंभीर तपस्या करते हैं.

जितना कुछ लोग इस सिद्धांत पर विश्वास नहीं करना चाहते हैं कि हमारे बचपन की घटनाएं वयस्कता को प्रभावित करती हैं, हमें यह जानना चाहिए अगर हम एक बहुत ही सत्तावादी परिवार में पले-बढ़े हैं, तो हम शायद जिम्मेदार से ज्यादा दोषी महसूस करेंगे. हम खुद को गलतियों के लिए मंजूरी दे देंगे और हम सोचेंगे कि एक गलती के कारण हम दुनिया के सबसे बुरे प्राणी हैं.

या हम खुद को गलत करने की अनुमति नहीं देंगे? शायद हमारे आंतरिक तंत्र में, यह सही होना महत्वपूर्ण है, सबसे अच्छा बेटा, सबसे अच्छी पत्नी, पसंदीदा कर्मचारी, आदर्श दोस्त ... और हमें किस पल गलती करने की संभावना है? और तब और भी बुरा है जब हम अपनी गलतियों को स्वीकार करते हैं?

आत्म-दंड समाधान नहीं है

यह जानकर अच्छा लगा सजा समस्या का हल नहीं है क्योंकि यह कार्रवाई या निर्णय को गायब नहीं करेगा। आत्म-दंड देने वालों में से कई लोग सोचते हैं कि जादुई रूप से उस त्रुटि के परिणामों को वाष्पित करते हैं.

मगर, सजा केवल बार-बार होने वाले नुकसान के परिणामों को फिर से जारी करने का कार्य करती है या "घाव में नमक डालें", जैसा कि लोकप्रिय कहा गया है। और यह फायदेमंद नहीं है। माफी माँगना और त्रुटि के परिणामों को कम करने की कोशिश करना अधिक लाभप्रद है.

दूसरी ओर, आत्म-दंड हमें लोगों के रूप में आगे बढ़ने और बढ़ने से रोकता है. इसके अलावा कि उन्होंने हमें सिखाया है कि सजा इंसान के लिए खुद को भुनाने का सबसे अच्छा तरीका है और यह कठिन तपस्या है, जितना अधिक हम अपने पापों को उजागर करते हैं, उतना मामला नहीं है.

हमारे पास केवल एक इंसान के रूप में सुधार करने की क्षमता है जब हम स्वीकार करते हैं कि हम गलत हैं और त्रुटि को ठीक करने के लिए हर संभव प्रयास करते हैं.

लेकिन ध्यान, सब कुछ नहीं है, एक और कदम उठाया जाना चाहिए, सीखने का. यदि हम इसे बार-बार करते हैं, तो एक त्रुटि स्वीकार करना बेकार है। इसलिए, अगर हम ज़िम्मेदारी के बारे में बात करना शुरू करते हैं और अपराध बोध नहीं करते हैं, तो जो हुआ है उसका गहन विश्लेषण करना आसान होगा, इसे अगले अवसर पर टालना.

आपको पता है, यदि हम समस्या को हल करने के लिए या सीखने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं, तो सुप्रसिद्ध "मैया दोषी" की कोई वैधता नहीं है. यह कहना बेहतर है "मैं इसके लिए जिम्मेदार हूं, मैं इसे उलटने के लिए हर संभव कोशिश करूंगा"। एक बार यह कदम उठाए जाने के बाद, अगला अभ्यास यह सीखना होगा कि मानसिक और भावुक इतिहास से उस गलती को कैसे मिटाया जाए, एक बार जब हम पहले से ही संबंधित पाठ प्राप्त कर लेते हैं.

क्षमा करना सीखें

दूसरों को क्षमा करना सीखना साहस और चिकित्सा का कार्य है। लेकिन खुद को माफ़ करना सीखना केवल चिकित्सीय नहीं है, यह मुक्ति है। आत्म-दंड कभी-कभी ऐसा होता है जो हमें अतीत और अपराधबोध के लिए स्टील की जंजीरों से बांधता है और हमें आगे बढ़ने से रोकता है और पूर्ण आनंद का आनंद देता है.

"गलती करना मानव है और क्षमा करना, यह दिव्य है".

-अलेक्जेंडर पोप-

हम सभी गलतियाँ कर सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि अपराध की भावना के साथ खुद को चिह्नित करने के बजाय इससे सीखना है। क्योंकि यह भावना निष्क्रियता की ओर ले जाती है. सीखने से हमें पता चलता है कि हम क्या असफल हुए हैं और लोगों के रूप में कैसे विकसित हो सकते हैं. इस तरह से हम क्षमा को व्यक्तिगत मुक्ति और आंतरिक विकास की प्रक्रिया में बदल देते हैं.

की टीम के रूप में प्रीतो-उरसुआ (2012), थेरेपी में क्षमा बहुत शक्तिशाली है। इन लेखकों के अनुसार "हस्तक्षेपों में जो माफी को बढ़ावा देता है वह आगे बढ़ सकता है "गैर-क्षमा" के नकारात्मक (मानसिक स्वास्थ्य के लिए) प्रभावों को कम करें और आत्म-सम्मान और आशा में वृद्धि करें"

दुख को रोकें, यह आपको एक बेहतर व्यक्ति नहीं बनाता है। उन्होंने हमें सिखाया है कि दुख चीजों के होने का चुपचाप इंतजार कर रहा है, जब वास्तव में पीड़ित को इनाम के लायक नहीं है, बस एक बेकार इंतजार। और पढ़ें ”