मुझे बताएं कि आप क्या भावनाएं महसूस करते हैं और मैं आपको बताऊंगा कि आप कैसे हैं

क्या आप जानते हैं कि आपकी इंद्रियाँ आपकी भावनाओं और आपकी मनोदशा को प्रभावित करती हैं? गंध, आवाज़, रंग और यहां तक ​​कि दिन के उजाले का आपके व्यवहार पर सीधा प्रभाव पड़ता है.

अलार्म बजता है। आप अपनी आँखें खोलने की कोशिश करते हैं लेकिन, आपको नहीं पता कि यह आपकी लागत क्यों है। आप एक एकल विचार, एक विचार को एक साथ स्ट्रिंग करने में सक्षम नहीं हैं। अंत में, आप उठते हैं। आप विंडो खोलें और बाहर देखें. आकाश धूसर है। कैसा लगा आपको?

अलार्म बजता है। आप भ्रम से अपनी आँखें खोलते हैं। आज का दिन अच्छा रहेगा, आप इसे महसूस करें। आपके पास बहुत सारी योजनाएं हैं। तुम कूद जाओ। आप विंडो खोलें और बाहर देखें। एक तेजस्वी सूर्य है. प्रकाश शानदार है। कैसा लगा आपको?

मौसम। लाइट। सुगंधों। लग रहा है। सब कुछ हमारे मूड को प्रभावित करता है. उन भावनाओं में जो आप प्रत्येक क्षण में महसूस करते हैं। इस बारे में सोचें कि जब आप उदास महसूस करते हैं तो आप कैसे कपड़े पहनते हैं: प्रवृत्ति गहरे रंग जैसे कि भूरे, भूरे, काले रंग की होती है। अब खुशी के समय के बारे में सोचें: सब कुछ रंगीन, नारंगी, पीला, साग, उदास है.

बदबू और आवाज से भी भावनाएं जागृत होती हैं

एक गंध आपको अपने बचपन के एक पल में पहुँचा सकती है, उस केक को आपकी माँ ने आपके जन्मदिन के लिए बनाया था। एक संगीत आपको एक विशेष व्यक्ति, पहला नृत्य, पहला चुंबन याद दिला सकता है। और एक निश्चित गीत खुशी के पल और दूसरों को इतना नहीं पैदा कर सकता है.

सुबह आपका मूड, आपके द्वारा पहने गए कपड़ों में रंग, आपके पास मौजूद यादें, आप कैसे व्यवहार करते हैं: सब कुछ भावनाओं से संबंधित है जो आप महसूस करते हैं. और वे भावनाएं, जो आप सोच सकते हैं, के विपरीत हैं, अच्छी हैं। आप इसे एक सकारात्मक या नकारात्मक मूल्य दे सकते हैं, जो आपको लगता है पर निर्भर करता है.

मुझे पता है कि कभी-कभी आप अपने परिवेश को यह जानना नहीं चाहते हैं कि आप वास्तव में कैसा महसूस करते हैं और अपनी भावनाओं को मुखौटा के साथ कवर करते हैं ताकि कमजोर या उदास न दिखें। दूसरी बार, यह आप ही हैं जो अपने आप को आपकी सच्ची भावनाओं के बारे में अनजाने में धोखा देते हैं. कभी-कभी आप खुद को बचाने के लिए कवच लगाते हैं और खुद को चोट नहीं पहुंचाते हैं.

"जितना अधिक हम अपनी भावनाओं के प्रति खुले रहेंगे, उतना ही बेहतर होगा कि हम दूसरों को पढ़ सकें।"

-डैनियल गोलमैन-

लेकिन, आप जानते हैं कि क्या? अगर आपसे प्यार करने वाले लोग नहीं जानते कि आप कैसा महसूस करते हैं, तो वे आपकी मदद नहीं कर पाएंगे. और यदि आप मदद नहीं मांगते हैं, तो वे ऐसा नहीं कर सकते हैं। पूछना सीखो। संभवतः, उन्होंने आपको कुछ भी नहीं पूछना सिखाया है। उसके लिए आपको आत्मनिर्भर होना होगा.

इसलिए, जब आप खुद को ऐसी स्थिति में पाते हैं, जहां आप नहीं जानते कि कैसे बाहर निकलना है, आप नहीं जानते या दूसरों से मदद मांगने की हिम्मत नहीं करते। और पूछना बुरा नहीं है. इसके विपरीत, यह आपको उन लोगों के करीब लाता है जिन्हें आप प्यार करते हैं। आप उन्हें बता रहे हैं कि आप उन पर भरोसा करते हैं। और जो लोग आपसे प्यार करते हैं उनमें भावनाएं भी होती हैं.

खुश रहने के लिए अपनी सबसे गहरी भावनाओं का सामना करें क्या आप दुखी, क्रोधित, महत्वपूर्ण या चिंतित महसूस करते हैं? अच्छी खबर यह है कि कुछ भी नहीं होता है: मानसिक स्वास्थ्य के लिए नकारात्मक भावनाएं आवश्यक हैं। शोधकर्ताओं के अनुसार, मनुष्य के लिए अपनी सबसे गहरी भावनाओं का सामना करना आवश्यक है क्योंकि केवल तब ही कोई जगह होती है जो उन्हें ठीक करती है और इस तरह वह खुश रहता है। और पढ़ें ”

आप हर दिन अच्छा कैसे महसूस करना चाहेंगी??

क्योंकि भावनाओं को प्रबंधित करने के लिए आप भी सीखें. उदाहरण के लिए, यदि आप उदास महसूस करते हैं तो आप चमकीले रंग पहनकर अपना मूड बदल सकते हैं। यदि आप उदास महसूस करते हैं, तो एक एनिमेटेड संगीत सुनें जो आपको नृत्य करता है.

बाधाओं को तोड़ना और परिस्थितियों और परिस्थितियों के लिए अपना दृष्टिकोण बदलना जो आपको अकेले रहना है, आपके हाथों में है. आपके पास यह तय करने की शक्ति है कि आप अपना दिन कैसा चाहते हैं.

जॉर्ज बुके की एक कहानी है जो बताती है कि एक जादुई तालाब में उदासी और रोष पाया गया था एक साथ स्नान करने के लिए। रोष, जो हमेशा की तरह था, जल्दी से नहाया और पानी से बाहर आया। वह अपने कपड़े ले गया, लेकिन जैसा कि वह स्पष्ट रूप से वास्तविकता में अंतर नहीं करता है, उसे एहसास नहीं हुआ कि वे उसके नहीं थे, लेकिन वे दुःख के.

इसलिए, जब वह पानी से बाहर आई, तो धीरे-धीरे और समय बीतने के बारे में जागरूकता के बिना, उसने महसूस किया कि उसके कपड़े वहां नहीं थे और उसके पास कोई चारा नहीं था, लेकिन केवल एक चीज को रखने के लिए: रोष की पोशाक.

"वे कहते हैं कि, तब से, कई बार क्रोध, अंधा, क्रूर, भयानक और गुस्से से मिलता है। लेकिन अगर हम खुद को अच्छा दिखने के लिए समय देते हैं, तो हम महसूस करते हैं कि यह रोष जो हमें दिखाई देता है, वह केवल एक भेस है, और यह कि रोष के भेस के पीछे, वास्तव में, दुख छिपा हुआ है। "

-जॉर्ज बुके द्वारा "ला ट्रिस्टेज़ा वाई ला रोष" का टुकड़ा-

इसलिए, इसे ध्यान में रखें। उसी तरह से, कभी-कभी, आप अपनी भावनाओं को मुखौटा के पीछे छिपाना चाहते हैं, अन्य लोग भी हैं जो ऐसा ही करते हैं.

भावनाओं को कैसे प्रबंधित करना है, यह जानना हमेशा आसान नहीं होता है

जब आप अपने साथी के साथ या किसी दोस्त के साथ बहस में पड़ते हैं, याद रखें कि आप अपने शब्दों के बाद अपनी सच्ची भावनाओं को छिपा सकते हैं. यह उनकी चीख केवल एक संकेत हो सकता है कि बाहरी रूप से न दिखाए कि यह कितना बुरा लगता है.

दूसरों को समझना ज्ञान की निशानी है. और आप इसे कर सकते हैं यदि आप यह सोचने के लिए रुक जाते हैं कि आप कभी-कभी कैसा महसूस करते हैं। वे आपके लिए क्या मायने रखते हैं और वे आपको कुछ भावनाओं को कैसे प्रभावित करते हैं जो आपको लगता है कि जब आप एक स्मृति को जागृत करते हैं या जब आप किसी राग को सुनते हैं.

अपने हाथ में यह तय कर रहे हैं कि आप अपना दिन कैसा चाहते हैं. और याद रखें कि खुश रहने के लिए आप भी सीखें.

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