कहते हैं कि जब यह आपको परेशान करता है तो आपको परेशान करता है, देर होने पर नहीं

यह इंगित करने के लिए सबसे उपयुक्त क्षण है कि कुछ आपको परेशान करता है, आपको मात देता है और आपको पीड़ा देता है, अब है. केवल इस समय आप इसे अपने श्रेष्ठ शब्दों के साथ और मुखरता के साथ कह सकते हैं, इससे पहले कि यह आपको पीछे छोड़ दे और आप एक ऐसा हमला कर दें जो आपको गहरा न लगे।.

कुछ लोग सोचते हैं कि एक उचित मुखरता का उपयोग करना कुछ कठिन या स्वार्थी होना है। अब तो खैर, दूसरों पर हमला किए बिना आत्म-पुष्टि करना हमारे व्यक्तिगत अधिकारों की रक्षा के लिए सबसे प्रभावी रवैया है और आत्मीय, बारी-बारी से सम्मान करना जानते हैं, हां, जिनके सामने हम हैं.

यह मुझे परेशान करता है कि आप मेरे व्यक्तिगत स्थानों पर आक्रमण करते हैं, कि आप मुझे चोट पहुँचाते हैं, कि आप मुझे छोटा महसूस करते हैं जब मेरा दिल और मेरी इच्छा महान होती है। यह मुझे परेशान करता है और मैं खुद का बचाव करता हूं ताकि आपको पता चले कि मेरी सीमाएं कहां हैं और यह कि आप को पार नहीं करना चाहिए यदि आप वास्तव में मेरी सराहना करते हैं.

एक पहलू को ध्यान में रखना और वह लेख जैसे "द गार्जियन" अखबार में छपा है, आमतौर पर हमें प्रतिबिंबित होता है, स्कूल और विश्वविद्यालय के संदर्भों में मुखरता विकसित करने की आवश्यकता है. एक बच्चा, एक छात्र या एक मुखर वयस्क, एक स्वतंत्र, अधिक सम्मानजनक और खुशहाल व्यक्ति है.

कहो मुझे क्या परेशान करता है: व्यक्तिगत गरिमा का मामला

कुछ ऐसी उत्सुकता जो आमतौर पर हमारी खूबसूरत भाषा में होती है, वह है व्यक्तिगत सर्वनाम "I" के साथ एक वाक्य शुरू करना आमतौर पर, एक निश्चित अहंकार के लिए एक छवि देता है. हालांकि, अंग्रेजी में, जैसे वाक्यांशों को सुनने के लिए कोई भी आश्चर्यचकित नहीं है "मुझे लगता है (मुझे लगता है)", "मुझे विश्वास है (मैं विश्वास करता हूँ)", "मुझे ज़रूरत है (मुझे ज़रूरत है) ..."

हालाँकि हम पहले व्यक्ति का उपयोग बहुत सामान्य तरीके से नहीं करते हैं, लेकिन जब भी हम किसी के साथ बातचीत करते हैं तो अपने अधिकारों को ध्यान में रखना अच्छा होता है। यह गरिमा की बात है, और गरिमा हमेशा भय से ऊपर होनी चाहिए, दूसरों की अपेक्षा के अनुरूप नहीं होने या न होने के डर के बारे में चिंता.

मुखरता के साथ अभिनय करना अच्छे स्वाभिमान का हिस्सा है, यह उन जटिल सामाजिक संदर्भों में खुद को फिर से जानने के लिए शानदार, सम्मानजनक क्षमता है, जो हम आज में जीते हैं। यह भी स्पष्ट है कि हम आक्रामकता के साथ अपने अधिकारों का दावा नहीं कर सकते हैं जैसे कि हम एक जंगल में थे. कुंजी है संतुलन, सम्मान, जाने कैसे ...  

मुझे पसंद है कि मैं कैसे हूं, मैं किसी के लिए बदलने का इरादा नहीं करता हूं मैं आपके लिए नहीं बदलूंगा, मुझे और अधिक विनम्र, पतले होने के लिए न कहें, अपने अंतराल में फिट होने के लिए अपने जुनून को छोड़ने के लिए। और पढ़ें ”

हर किसी के साथ अच्छा दिखने की जरूरत है

हर किसी को पसंद करने की आवश्यकता से अधिक तनाव और व्यक्तिगत पीड़ा का कोई स्रोत नहीं है और बाकी हम से क्या अपेक्षा रखते हैं, इस पर फिट बैठते हैं। यह एक स्वस्थ अभ्यास नहीं है: व्यक्तिगत पहनने के लिए हम निश्चित रूप से विशाल हो सकते हैं.

इस प्रकार के दावे के बाद बिना किसी संदेह के अनुमोदन की निरंतर आवश्यकता होती है। इसका मतलब गलत विचार के बाद भी है "जो दूसरे मेरे बारे में सोचते हैं, वह मेरी राय से ज्यादा महत्वपूर्ण है".

आत्मसम्मान का पहला नियम हमें बताता है कि दूसरों द्वारा स्वीकार किए जाने से पहले हमें खुद को स्वीकार करना चाहिए. इसका अर्थ है कि कई समुद्री मील को पूर्ववत करना बहादुर है:

• वह गाँठ जो आपको ऐसे लोगों से बाँधती है जो आपकी चीजों को महसूस करने और देखने के तरीके को स्वीकार नहीं करते हैं.
• उस धागे से कटने का साहस जो आपको अनुमोदन और शालीनता की आवश्यकता के लिए लंगर डालता है। खुद के लिए सोचने की हिम्मत करें और स्वीकार करें कि बाकी को दुनिया की अपनी दृष्टि, खुशी को समझने का तरीका साझा नहीं करना है.
• निष्क्रियता की गाँठ तोड़ने की भी हिम्मत करें और डरें कि वे क्या कहेंगे. 

हमारी भावनाओं को मुखर तरीके से कैसे व्यक्त किया जाए

हमें और हमें क्या परेशान करता है, हम चुप हैं. यदि हम अंत में एक के बाद एक झुंझलाहट निगलते हैं तो हम अपने स्वयं के जहर के कारण बीमार पड़ जाएंगे। इस प्रकार, यदि हम गुस्से और हताशा से तंग आकर अंतिम क्षण में प्रतिक्रिया करना चुनते हैं, तो अन्य लोग हमें आश्चर्य के साथ देखते हैं, जब हमने चुप रहने की अनुमति दी थी.

मुखरता आत्म-सम्मान का कम्पास है, यह वह आवाज़ है जो हमें गरिमा प्रदान करती है और जो हमारे अधिकारों की रक्षा करता है, इसलिए इसे हमारे व्यवहार में एकीकृत करने के लिए उपयुक्त रणनीति विकसित करना महत्वपूर्ण है:

ये कुछ बुनियादी दिशा-निर्देश होंगे:

• अपनी सामान्य भाषा में क्रियाओं का परिचय दें "मुझे चाहिए", "मुझे पसंद है", "मुझे लगता है". हर बार जब आप उन्हें इस्तेमाल करते हैं तो भावनाएं या महसूस करना आपके अंदर पैदा करता है.

• यदि आप एक भ्रमित स्थिति का अनुभव करते हैं, तो इसे अनदेखा न करें. यदि कोई चीज आपको परेशान करती है, चिंतित करती है या परेशान करती है, तो इसे "क्षण में" स्पष्ट करने का प्रयास करें।.

• अन्य लोगों के सकारात्मक को पहचानें: यह उन व्यवहारों को सुदृढ़ता प्रदान करता है जो आपको समृद्ध बनाते हैं और जिसे आप सकारात्मक मानते हैं या जैसा कि कांट कहेगा, वह "सार्वभौमिक कार्य" का प्रतिनिधित्व करता है।.

• जब आप एक ऐसी स्थिति का अनुभव करते हैं जो आपको गुस्से या गुस्से से भर देती है, तो एक सांस लें, सांस लें और शब्दों में अनुवाद करें जिससे प्रत्येक संवेदना जैसे वाक्यांशों का उचित उपयोग हो। "मैं परेशान हूँ क्योंकि ...", "मुझे बुरा लग रहा है क्योंकि ..."

• रिपॉजिट का अधिक उपयोग न करें, अकेले आइरन या स्कॉरन दें. अपने अधिकारों और जरूरतों के बारे में बात करें, दूसरों की बात सुनें और खुद का बचाव करने से न डरें. खुद का सम्मान करें, साथ ही दूसरों का भी. होशियार बनो, योग्य बनो.

मुखरता बुद्धि और व्यक्तिगत सुरक्षा का हथियार है, जिसका बुद्धिमानी से इस्तेमाल सबसे अच्छी ऊर्जा है जो हमारे आत्मसम्मान का पोषण करेगी.

मैंने उन लोगों को स्पष्टीकरण देना बंद कर दिया है जो समझते हैं कि वे क्या चाहते हैं। व्यक्तिगत स्वतंत्रता और मुखरता की कला का अभ्यास करें: अपने जीवन के हर पहलू के बारे में स्पष्टीकरण देना बंद करें: जो कोई भी आपसे प्यार करता है, उन्हें उसकी आवश्यकता नहीं है। और पढ़ें ”