खुश रहने के लिए रहस्य की खोज करें

खुश रहना एक ऐसा मुद्दा है जो हमें चिंतित करता है क्योंकि हमारी जीवन प्रत्याशा बढ़ गई है और हमारे पास अधिक समय है, इस कारण से खुशी का रहस्य सीखना महत्वपूर्ण है.

बहुत सारे शोध किए गए हैं और अब यह ज्ञात है कि पचास प्रतिशत खुशी विश्वासों और आदतों जैसे कारकों पर निर्भर करती है और इसलिए, खुशी सिखाई जा सकती है.

"खुशी कभी-कभी एक आशीर्वाद होती है, लेकिन यह आमतौर पर विजय होती है"

-पाउलो कोल्हो-

2006 से हार्वर्ड यूनिवर्सिटी में एक कुर्सी है कि कैसे खुश रहें, जिसे छात्रों द्वारा सबसे अधिक सराहना मिली है। सकारात्मक मनोविज्ञान में इज़राइली विशेषज्ञ ताल बेन-शाहर द्वारा कक्षाएं सिखाई जाती हैं, और उन विशेषताओं पर सर्वेक्षण और क्षेत्र अध्ययन की एक श्रृंखला पर आधारित हैं जो खुशी से जीने की अनुमति देते हैं.

पाँच की में खुशी का राज

अमेरिकी मनोवैज्ञानिक और लेखक मार्टिन सेलिगमैन, सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता, का तर्क है कि आनंद प्राप्त करने के लिए तीन आयामों में काम करना आवश्यक है:

• पुरस्कृत जीवन. यही है, हमारी बुनियादी जरूरतों को पूरा करना.
• अच्छा जीवन. हमारी क्षमता की खोज करें और उसे पूरा करने के लिए विकसित करें.
• अर्थ सहित जीवन. दूसरों की खुशी में योगदान करने के लिए हमारी क्षमता को समर्पित करना.

सेलिगमैन ने खुशी का विस्तृत अध्ययन किया और एक व्यक्ति खुश क्यों है। उसके अनुसार, खुश रहने के लिए पाँच कुंजी हैं:

1. सकारात्मक भावनाएं

यह आयाम हमारे द्वारा कहे गए सकारात्मक शब्दों और दिन भर में महसूस होने वाली सकारात्मक भावनाओं की संख्या में परिलक्षित होता है. सकारात्मक भावनाओं की संख्या जितनी अधिक होगी, हमारी भलाई भी उतनी ही अधिक होगी.

हमारी खुशी का स्तर बाहरी घटनाओं की व्याख्या पर निर्भर करता है, न कि स्वयं में ये। आप नियंत्रित नहीं कर सकते कि क्या होता है (नौकरी खोना, किसी प्रिय की मृत्यु, एक प्यार टूटना), लेकिन आप नियंत्रित कर सकते हैं कि हम क्या महसूस करते हैं कि हम उन परिस्थितियों का सामना कैसे करते हैं. है हमारी भावनाओं पर नियंत्रण एक महत्वपूर्ण टुकड़ा है हमारी खुशी का.

"लोगों को चिंता करने वाली 99% चीजें ऐसी चीजें हैं जो कभी नहीं हुई हैं या नहीं होंगी"

-एमिलियो चली-

2. प्रतिबद्धता

जब हम एक नौकरी या एक कार्य कर रहे होते हैं, जिसके साथ हम वास्तव में प्रतिबद्ध महसूस करते हैं, तो हमें समय का कोई पता नहीं होता है और हम इसका आनंद लेते हैं; ताकि जितना हम अपने आप को प्रतिबद्ध करते हैं उतना हम करते हैं, हमारी खुशी अधिक होगी.

3. सकारात्मक संबंध

इंसान सामाजिक प्राणी है और जैसे हम रिश्तों को लगातार आगे बढ़ाते हैं। इसलिये, स्वस्थ और रचनात्मक रिश्ते हैं यह हमें अधिक से अधिक कल्याण करने में मदद करता है.

4. सहायता

ख़ुद को विकसित करने के लिए किसी चीज़ से बड़ा होना खुशी को विकसित करने के लिए एक कदम है। सेलिगमैन का तर्क है कि द किसी की मदद करने से चीजें खरीदने से ज्यादा खुशी मिलती है.

5. उपलब्धि

कुछ लक्ष्य रखना और उन तक पहुंचना है, महसूस करें कि हमारे पास एक रास्ता है, कि हम खुद पर निर्भर हैं और अपनी मान्यताओं और शक्तियों के आधार पर, खुशी का एक निर्विवाद हिस्सा है.

जीवन को खुशियों में ढालने के लिए शिक्षित करना बच्चों की आत्मा को प्रोत्साहन देने से ज्यादा कुछ नहीं है, ताकि वे जीवन की कठिनाइयों का सामना कर सकें। कैसे पता चलता है! और पढ़ें ”

खुश रहने के लिए 13 टिप्स

"ग्रेटर खुशी", यह हार्वर्ड विश्वविद्यालय में ताल बेन-शाहर की कक्षाओं का नाम है। उनमें, ये हैं वो 13 टिप्स जो खुशी देने के लिए दिए गए हैं:

1. व्यायाम करें

शारीरिक गतिविधि के दौरान मस्तिष्क एक प्रकार के हार्मोन, एंडोर्फिन का उत्पादन करता है, वे शांत और कल्याण की भावना प्रदान करते हैं। यह एक गहन व्यायाम आवश्यक नहीं है, यह दिन में 20 या 30 मिनट के दौरान तेजी से चलने के लिए पर्याप्त है.

2. नाश्ता

बहुत से लोग नाश्ता नहीं करते हैं क्योंकि उनके पास समय नहीं है या क्योंकि वे वसा प्राप्त नहीं करना चाहते हैं, लेकिन नाश्ता करने से आपको अधिक ऊर्जा मिलती है, अधिक सफलतापूर्वक गतिविधियों को सोचने और विकसित करने के लिए.

3. मुखर हो

आप जो चाहें पूछें और कहें कि आप क्या सोचते हैं, शिक्षा और सम्मान के साथ। हमारे भीतर से जो हम सोचते हैं और महसूस करते हैं उसे हटाने से हमें खुश रहने में मदद मिलती है। सब कुछ वे हमें बताते हैं और हमें बंद करके हमारे जीवन को कड़वा बना देते हैं.

4. धन्यवाद दो

किसी के लिए किसी को धन्यवाद देना लोगों के बीच समानुभूति पैदा करता है. धन्यवाद देने का मतलब उन चीजों को पहचानना है, जो लोगों को दी जाती हैं। उन 10 चीजों के बारे में सोचें जो आपको आपके जीवन में खुश करती हैं और जिसके लिए आप कृतज्ञ महसूस करते हैं और उनके साथ एक सूची बनाते हैं.

5. अपना पैसा अनुभवों पर खर्च करें, चीजों पर नहीं

यह अध्ययनों के माध्यम से दिखाया गया है कि यात्रा में निवेश करने पर 75% लोगों ने खुशी महसूस की और पाठ्यक्रम, अगर मैंने चीजों को खरीदने में निवेश किया है.

6. अच्छा खाओ

हम बहुत तेज जीवन जीते हैं जिसमें कभी-कभी हम अपने आहार की उपेक्षा करते हैं. यह आवश्यक है कि हम कोई भोजन न छोड़ें और वह आइए जानते हैं कि हम क्या खाते हैं. यह जानना कि हम क्या खाते हैं, क्या और कैसे खाना हमारे शरीर को प्रभावित करता है, मूलभूत पहलू हैं जिन्हें हमें बेहतर महसूस करने के लिए जानना आवश्यक है.

"भोजन करना एक आवश्यकता है, लेकिन स्मार्ट खाना एक कला है।"

-ला रोशफौकाउल्ड-

7. अपनी चुनौतियों का सामना करें

अपने लक्ष्यों को पूरा करने के लिए एक साप्ताहिक योजना स्थापित करें और इस तरह से आप जाँच कर सकते हैं कि आपको क्या करना है और चिंता से बचने के लिए क्या करना है.

8. संगीत सुनें

संगीत गाने और नृत्य करने की हमारी इच्छा को जागृत करता है और हमें अच्छा महसूस कराता है. उसके साथ कुछ समय बिताना महत्वपूर्ण है

9. असफलताओं को स्वीकार करें

असफलताएं जीवन का हिस्सा हैं, आपको उनसे सीखने और आगे बढ़ने की जरूरत है. आपको यह जानना होगा कि कैसे उठें और भविष्य को आशा के साथ देखें.

"कभी आप जीतते हैं, और कभी आप सीखते हैं"

-रॉबर्ट कियोसाकी-

10. अच्छी यादों के साथ खुद को घेरें

अपने डेस्क पर हर जगह, फ्रिज में हर जगह अपने प्रियजनों के वाक्यांशों, यादों और अच्छी तस्वीरों को चिपकाएँ. अपने आप को उन चीजों से घेरें जो आपके दिमाग में खूबसूरत पल लाती हैं.

11. अपनी उपस्थिति का ख्याल रखें

41% लोग कहते हैं कि जब वे अच्छे दिखते हैं तो वे अधिक खुश महसूस करते हैं. दर्पण को देखें और जो चाहें उसके साथ हिम्मत करें.

12. अच्छा बनो और मुस्कुराओ

हमेशा दूसरों को नमस्कार करें और अच्छा बनें. एक साधारण मुस्कान मूड को बदल देती है और अधिकांश लोग इसे महत्व देंगे और आपके साथ बेहतर व्यवहार करेंगे.

13. अपनी मुद्रा देखो

सीधे चलें, कंधे पीछे और सामने का दृश्य एक अच्छे मूड को बनाए रखने में मदद करता है.

"मुझे हमेशा से संदेह था कि रहस्य के बिना एकमात्र चीज खुशी है, क्योंकि यह खुद को सही ठहराती है।"

-जॉर्ज लुइस बोरगेस-

छोटी चीजें जो खुशी देती हैं और जिन्हें आप नहीं जानते थे, हम मानते हैं कि खुशी पैसे, दंपत्ति, स्वास्थ्य ... और कुछ भी नहीं है, वास्तविकता से आगे है। खुश रहने का रहस्य यह है कि हमारे पास जो कुछ भी है उसकी सराहना करें। और पढ़ें ”