अवसाद, जीवन की घटनाओं को देखने के लिए बाहर जाना

“यह गतिविधि है

क्या आदमी खुश है "

गेटे

हम आमतौर पर यही सोचने की गलती करते हैं परियोजनाओं को पूरा करने या गतिविधियों को अंजाम देने के लिए, हमें हमेशा किसी न किसी तरह से तैयार या प्रेरित होना पड़ता है और अगर ऐसा नहीं है, तो इसे एक और समय के लिए छोड़ देना बेहतर है जिसमें हम अधिक प्रेरित होते हैं.

यह विचार एक जाल होने का अंत करता है, विशेष रूप से उदास मन में डूबे हुए लोगों के लिए, क्योंकि प्रेरणा केवल निरंतर सक्रियता के बाद दिखाई देगी और इसके विपरीत नहीं. मेरा मतलब है, कार्रवाई प्रेरणा से पहले.

यह निष्कर्ष कुछ साल पहले प्राप्त हुआ था, विशेष रूप से 90 के दशक में, ए के परिणामों के प्रकाश में बेक कॉग्निटिव थेरेपी की प्रभावशीलता पर अध्ययन और जैकबसन, डॉबसन एट अल द्वारा विकसित किया गया था।.

सबसे दिलचस्प बात यह थी कि व्यवहारिक सक्रियता, स्वयं द्वारा, पूर्ण संज्ञानात्मक चिकित्सा के रूप में प्रभावी थी और यह भी कि अवसादरोधी दवा.

इसलिए, इस दृष्टिकोण से, एक उदास मनोदशा को एक बीमारी नहीं माना जाएगा, अगर कोई नकारात्मक स्थिति या सुदृढीकरण या प्रेरित न हो जिसमें व्यक्ति है.

उद्देश्य यह होगा कि वह व्यक्ति, कार्रवाई के माध्यम से, जांचें कि अनगिनत लोग, परिस्थितियां, स्थान, क्षण, अनुभव आदि हैं, जो जीवन के लिए भ्रम को नवीनीकृत कर सकते हैं, खुशी लौटाओ.

समस्या यह है कि अवसाद से ग्रस्त व्यक्ति व्यवहार से बच जाता है, अर्थात हम उसके विपरीत होते हैं. बाहर जाना बंद करें, उन कार्यों या गतिविधियों को करने के लिए जो पहले संतोषजनक थे, संबंधित ... जो दुख और उदासीनता को बनाए रखने और बढ़ाने के लिए कुछ भी नहीं करते हैं और इसलिए, अपने बारे में अपने नकारात्मक विचारों की पुष्टि करने के लिए, दुनिया और भविष्य, जिसे हम जानते हैं, गहरे काले रंग में रंगे हुए हैं.

स्पष्ट रूप से, अगर मैं ऐसा महसूस नहीं करता हूं या मुझे ऐसा महसूस नहीं होता है, तो मैं जड़ता से जीना शुरू कर देता हूं, जीने से बचता हूं और जो मेरे आसपास है उसका आनंद लेता है, मेरी मन: स्थिति को सुधारना असंभव है और मैं जीवन के बारे में अधिक सकारात्मक तरीके से नहीं सोच सकता मैं खुद को जीवन के आकर्षणों को जानने का अवसर नहीं देता, वास्तव में, वे वहाँ मेरा इंतजार कर रहे हैं.

एहसास है कि सक्रिय करना भावनात्मक रूप से सुधार करने के लिए महत्वपूर्ण है बहुत महत्वपूर्ण है, यह अवसाद के दुष्चक्र को काटता है और व्यक्ति को उस जाल से बाहर निकालता है और यह देखना शुरू कर दें कि, अन्याय और प्रतिकूलताओं के अलावा, सुख और खुशियाँ भी हैं.

इसके साथ, हम अवसाद वाले व्यक्ति के लिए एक दिन से अगले दिन पार्टी करने का इरादा नहीं रखते हैं। लक्ष्य है यथार्थवादी और सुदृढ़ीकरण गतिविधियों के साथ दिन को दिन निर्धारित करें, कि व्यक्ति को बाहर ले जाने में सक्षम लगता है.

गतिविधियों को प्रस्तावित करने का कोई मतलब नहीं है जो उन्हें शुरू करने वालों को सुदृढ़ नहीं करते हैं, क्योंकि हम जो कुछ भी देख रहे हैं वह भ्रम, उद्देश्यों और कारणों को नवीनीकृत करना है।.

बाद में, जब व्यक्ति पहले ही निष्क्रियता छोड़ चुका होता है, उन गतिविधियों को शामिल किया जाएगा जिनके लिए थोड़ा और प्रयास करने की आवश्यकता है और यहां तक ​​कि कुछ, जो व्यक्ति ने कभी नहीं किया है, लेकिन प्रदर्शन करना चाहते हैं.

व्यवहार सक्रियण का प्रस्ताव करते समय आमतौर पर उत्पन्न होने वाली समस्याओं में से एक यह है व्यक्ति को उसके अवसादग्रस्तता के मूड के कारण, गतिविधि नहीं करने या इसे छोड़ने के लिए तर्क दिए जाते हैं, वह सक्षम महसूस नहीं करता है, वह मानता है कि यह कुछ भी नहीं करेगा, या कि उसके पास कोई योग्यता नहीं है.

ऐसा भी होता है अगर वह व्यक्ति पूरी तरह से कार्य करने में सक्षम नहीं है और 10 वर्ष का है, तो वह नीचे आता है और इसके लिए खुद को फिर से तैयार करता है.

इस अर्थ में, रोगी को शिक्षित करना और यह महसूस करना महत्वपूर्ण है कि ये विचार उनके व्यवहार को प्रभावित करते हैं, और वे उनकी नकारात्मक दृष्टि के उत्पाद हैं। इसलिये, निर्देश नकारात्मक विचारों के बावजूद, सक्रिय रखने के लिए है और यहां तक ​​कि अगर यह एक जबरदस्त प्रयास लेता है, क्योंकि इनाम को छोड़ना होगा, थोड़ा-थोड़ा करके, उस अप्रिय स्थिति को.

डिप्रेशन एक दुष्चक्र है जिसमें व्यक्ति तब तक मुड़ता रहता है जब तक कि वह छोड़ने का फैसला नहीं कर लेता. व्यवहार सक्रियण को उस सर्पिल के एक आउटलेट के रूप में देखा जाता है, एक ऐसा द्वार जो भलाई और खुशी के पुनर्वितरण की ओर जाता है.