भविष्य के लिए असुरक्षा का सामना करना कोई अच्छा परिणाम नहीं देता है

मेरे मन में कई दिनों से सवाल उठ रहे हैं। वे मुझे सोने नहीं देते। क्या मेरा साथी मुझसे प्यार करेगा? क्या मैंने जो कहा, उस पर मेरे सहकर्मी नाराज हो गए? क्या प्रोजेक्ट सफल होगा? पीछे से वे मेरे बारे में क्या कहेंगे? मेरे पास उत्तर नहीं हैं, न ही मेरा लक्ष्य उन्हें प्राप्त करना है. असुरक्षा को बढ़ावा देना मेरा नया शौक बन गया है.

हमारे विचारों को बल देने के लिए आपको बहुत सावधान रहना होगा। ज्यादातर मामलों में, वे हमारे खिलाफ हो जाएंगे

विचार हमारे मन से निरंतर बहते हैं। पैदा होते ही वे गायब हो जाते हैं। शायद कुछ दूसरों की तुलना में अधिक तीव्रता का आनंद लेते हैं। हालांकि, हम में से कई उन्हें अपने प्राकृतिक पाठ्यक्रम का पालन नहीं करने देते हैं। हम उन्हें वापस पकड़ते हैं, हम उन्हें बड़ा बनाते हैं ... कभी-कभी, हम उन्हें तब तक जारी नहीं करते हैं जब तक कि वे विस्फोट नहीं करते हैं.

असुरक्षाओं को दूर करने के लिए हमें एक अच्छे बंदरगाह की ओर नहीं ले जाना चाहिए

ऐसे लोग हैं जो एक सोच को एक चिंता में बदलने में सक्षम हैं. वास्तव में, यह यहां है कि समस्या उत्पन्न होती है। हम मानने लगते हैं, जो संदेह, भय और गलतफहमी पैदा करता है। आइए एक उदाहरण के रूप में लेते हैं कि "मेरा साथी मुझसे प्यार करता है?" का सवाल हमारे दिमाग से गुजरता है। यदि हम इस विचार को स्वीकार करते हैं, लेकिन इसे स्वतंत्र रूप से पारित होने देते हैं, तो यह दूर हो जाएगा। हालांकि, अगर हम इसके बारे में सोचना शुरू करते हैं, तो सभी प्रकार के तर्क शुरू हो जाएंगे.

पहला नकारात्मक होगा जो शंकाओं से उबरता है। ये सबसे मजबूत हैं और जो उन चिंताओं की एक श्रृंखला की ओर ले जाएंगे, जहां भय स्पष्ट होगा। अपने साथी को खोने के डर से, हमने कुछ ऐसा किया है जिसके कारण हम खुद को प्यार करना बंद कर देंगे ... सबसे अच्छे मामलों में हम बिना किसी नींव के अपनी पीड़ा से अवगत होंगे और हम इन विचारों को समय पर रोक देंगे.

मगर, सभी विचार असुरक्षा की खेती करने की सेवा क्यों नहीं करते? क्योंकि उनमें से कई भावनात्मक रूप से हमें प्रभावित नहीं करते हैं. उदाहरण के लिए, रोटी खरीदने या भोजन बनाने के बारे में सोचना, यह मानने के समान नहीं होगा कि कोई हमसे परेशान है.

सभी विचार हमें भावनात्मक रूप से प्रभावित नहीं करते हैं। लेकिन, जो लोग करते हैं, हम एक स्पष्टीकरण खोजने की कोशिश करते हैं

वास्तव में, हम उन सभी चीजों से बहुत प्रभावित हैं जिनका पारस्परिक संबंधों के साथ संबंध है. हमारे साथी के साथ आत्मविश्वास, सुरक्षा, हम इस सब को बहुत महत्व देते हैं। कई मौकों पर, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारा आत्म-सम्मान बहुत कम होता है। इसलिए, हम दूसरों की स्वीकृति के लिए अथक खोज में हैं.

अगर मैं किसी के साथ हूं तो यह मुझे खुश कर देगा, अगर आप मुझे अपना दोस्त कहते हैं, क्योंकि यह हमारे बीच एक करीबी विश्वास है। कभी-कभी, हम गलत हैं। हम बहुत लंबा इंतजार करते हैं और हम निराशाजनक अंत करते हैं। शायद इसलिए हम हर चीज को बहुत ज्यादा लैप्स देते हैं. हम उन विचारों को बरकरार रखते हैं जो स्वाभाविक रूप से बहने होंगे। हम इसे अनजाने में करते हैं, लेकिन यह एक दृष्टिकोण है जिसका कोई मतलब नहीं है। हम खुद को आज़ाद कर रहे हैं.

विषैले विचार बनाम उपचार के विचार हाल के वर्षों में, विज्ञान ने पाया है कि हमारे मस्तिष्क में एक गुणवत्ता है जिसे न्यूरोप्लास्टिक कहा जाता है। इसका मतलब है, अन्य बातों के अलावा, कि यद्यपि हम सोच के एक निश्चित तरीके के साथ बड़े हो गए हैं, हम उन पैटर्नों को संशोधित करने में सक्षम हैं। और पढ़ें ”

ध्यान हमारी मदद कर सकता है

निश्चित रूप से आप सोचते हैं कि ध्यान आपके लिए नहीं है, कि आप ऊब जाएंगे, कि आप ध्यान केंद्रित नहीं कर पाएंगे। कोई भी एक शिक्षक होने के नाते पैदा नहीं हुआ है और यह सामान्य है कि सबसे पहले यह आपको खर्च करता है और आप छोड़ना चाहते हैं। हालाँकि, यह आपको लंबे समय में मिलने वाले लाभ आपके दिमाग को बदल देगा.

ऐसा सोचो आपकी समस्या यह है कि आप अपने विचारों में बहुत अधिक खोदते हैं. बाद में, महसूस करें कि यह इतना अधिक नहीं था, कि यह आप ही थे, जिन्होंने आपको अपने तरीके से समझाया और रेत के दाने का पहाड़ बनाया। इस सब के लिए, आपके विचारों का अवलोकन करना बहुत अच्छा होगा जैसे कि यह एक फिल्म थी??

तब असुरक्षाओं को दूर करना कुछ ऐसा होगा जो अतीत में रहेगा। आप हर उस चीज़ पर प्रतिक्रिया नहीं करना शुरू करेंगे जो आपके दिमाग में जाती है। केवल, आप एक मात्र पर्यवेक्षक बन जाते हैं, जो आपके आस-पास नहीं दिखता है, व्यर्थ का मतलब नहीं होगा और इसे प्रवाहित किए बिना जानकारी को बनाए नहीं रखेगा.

ध्यान आपको इसमें मदद कर सकता है, वास्तव में ऐसे कई लोग हैं जो पहले से ही इस अभ्यास से लाभान्वित हैं। ऐसा करने के लिए और अपनी अधिक नकारात्मक धारणाओं को आपको भ्रमित न करने दें, आप एक बिंदु पर ध्यान केंद्रित करना सीखेंगे। उदाहरण के लिए, आप अपना सारा ध्यान सांसों पर लगा सकते हैं। इस तरह से, आप विचारों को बहने देना शुरू करते हैं. ये आपके दिमाग में प्रवेश करेंगे, लेकिन वे नहीं रहेंगे, लेकिन अपने रास्ते पर जारी रहेंगे.

विचार मात्र हैं, विचार। आप उन्हें चीजों की सच्चाई बनने की शक्ति देते हैं जब ऐसा नहीं है.

इस सरल व्यायाम में यह किसी भी चीज़ के बारे में नहीं सोचने के बारे में है, लेकिन उन सभी विचारों के प्रति लगाव से बचने के बारे में है जो हमारे दिमाग में दिखाई देते हैं. हम ऐसी कहानियों का निर्माण करते हैं, जो वास्तविक नहीं हैं और जो हमारे आसपास के लोगों को प्रभावित करती हैं। संदेह, भय और असुरक्षा केवल बुरी प्रतिक्रियाओं को उकसाएगी.

ऐसी कीटनाशकों की खेती करना बंद करें जो आपको अप्रिय स्थिति लाएगी. यह उन छवियों का निरीक्षण करने का समय है जो हमारे दिमाग में दिखाई देते हैं, उन्हें बहुत अधिक महत्व दिए बिना, या उनके अर्थ में इतनी गहराई से उकेरने के लिए। आपके विचारों को प्रवाहित होना है। उन्हें करने दो.

चिंताओं को डराने के लिए पाँच कुंजियाँ चिंताएँ हमारे दिन-प्रतिदिन के बड़े हिस्से पर कब्जा कर लेती हैं और हमें एहसास नहीं होता है कि जितना हम उन पर ध्यान केंद्रित करते हैं उतना कुछ भी हल नहीं हो सकता ... और पढ़ें "

छवियाँ हेम किम, जैक्स लैकन के सौजन्य से