जब हम खुद की आलोचना करते हैं

यह जानना कि हम कैसे हैं और कैसे परिलक्षित होते हैं, यह जानना मानसिक परिपक्वता का संकेत है. हम सभी समय-समय पर एक-दूसरे की आलोचना करते हैं, लेकिन यह कैसे करना है यह जानना एक महत्वपूर्ण कारक है जो हमें अपने बारे में बेहतर महसूस करने में मदद करता है.

"पूरे दिन आप सबसे प्रभावशाली व्यक्ति से बात करेंगे। अपने बारे में आप क्या कहते हैं, इसके बारे में सावधान रहें "

-जिग जिगलर-

आत्म-आलोचना क्या है?

RAE ने आत्म-आलोचना शब्द को "आलोचनात्मक निर्णय जो अपने स्वयं के कार्यों या व्यवहारों के बारे में किया जाता है ". और इसमें आपको ध्यान देना होगा कि कोई नकारात्मक अति सूक्ष्मता नहीं है, न ही सकारात्मक। यह पूरी तरह से तटस्थ परिभाषा है.

लेकिन अकादमिक शब्दों से परे, आत्म-आलोचना एक अवधारणा है जो दमोकल्स की तलवार के रूप में कार्य करती है. जब हम खुद की आलोचना करते हैं, तो हम जो करते हैं, उसके आधार पर परिणाम बहुत भिन्न हो सकते हैं.

दूसरे शब्दों में, अगर ठीक से किया जाए तो हमें लोगों के रूप में बढ़ने और बेहतर बनाने में मदद मिलेगी. हालांकि, अगर हम इसके सबसे नकारात्मक पहलू को एक गैर-रचनात्मक आत्म-आलोचना के रूप में स्वीकार करते हैं, तो हमारी आलोचना करना विनाशकारी हो सकता है, विशेष रूप से दूसरों के साथ संबंधों के क्षेत्र में।.

विचारों की आंतरिक भाषा के माध्यम से हम अपने आप से जिस तरह से बात करते हैं, उसके अनुसार हमें अच्छा या विपरीत लगता है.

स्व-आलोचना और नकारात्मक आत्म-आलोचना

स्वस्थ आत्म-आलोचना वह अभ्यास है जिसमें किसी की गलतियों या गलतियों से अवगत होना, उन्हें ले जाना और उन्हें ठीक करने का प्रस्ताव देना शामिल है या, कम से कम, जितना संभव हो उतना उन्हें कम करें। यह लोगों के रूप में सुधार करने के लिए एक सकारात्मक दृष्टि का अर्थ है

यह ऐसा है जैसे हम अपनी गतिविधियों, विचारों या भावनाओं के सकारात्मक और नकारात्मक दोनों बिंदुओं का स्व-मूल्यांकन करते हैं। और ऐसा है, इसके माध्यम से, हम एक सीखने की प्रक्रिया शुरू करने में सक्षम हैं उस विशेषता को सुधारने के उद्देश्य से जिसकी हमने आलोचना की.

इस तरह, सकारात्मक आत्म-आलोचना व्यक्तिगत आत्म-सुधार के साथ एक अवधारणा है। इस तरह से हमारी आलोचना करें हमें बेहतर तरीके से जानने के लिए यह एक महत्वपूर्ण उपकरण है अपने आप को, हमारे आत्मसम्मान में सुधार.

"आत्म-आलोचना कार्रवाई के लिए मेरा मार्गदर्शक होना चाहिए, और इसके उपयोग के लिए पहला नियम यह है कि अपने आप में यह एक गुण नहीं है, सिर्फ एक प्रक्रिया है।"

-किंगली एमिस-

जब हम विनाशकारी तरीके से खुद की आलोचना करते हैं

हमने देखा है कि स्वयं के प्रति आलोचना कितनी आवश्यक और उपयोगी है। लेकिन एक चीज इसे सीखने के तरीके के रूप में उपयोग करना है और एक और बात बहुत अलग है पैथोलॉजिकल या विकृत स्व-आलोचना जो न्याय करता है, दोष देता है और लगभग हर चीज में पाता है या एक अक्षम्य गलती कहता है.

यह एक नकारात्मक आंतरिक आवाज़ है जो लगातार हम पर हमला करती है और उसका न्याय करती है, मानो हम खुद के साथ एक यातनापूर्ण रोमांस कर रहे हों.

और एक प्रकार की आत्म-आलोचना और दूसरे के बीच का अंतर परिणामी भावना और उसके परिणामस्वरूप होने वाले व्यवहार में पाया जाता है। जब हम एक स्वस्थ या सकारात्मक आत्म-आलोचना करते हैं तो हम खुद को विकसित होने देते हैं, जब हम एक विनाशकारी आलोचना का उत्सर्जन करते हैं तो हम खुद की निंदा करते हैं, कम आत्मसम्मान के विकास को बढ़ावा देना.

शायद हमें अपने आप को थोड़ा सुनने के लिए अधिक बार रोकना चाहिए और देखें कि हमारी आंतरिक भाषा क्या है। निश्चित रूप से, हम कई बार अनावश्यक और भयानक दुराचार का एहसास करते हैं जो हम खुद से करते हैं.

और शायद उस वास्तविकता को मानने के बजाय, हमें नकारात्मक आत्म-आलोचना के कोड़े के साथ व्यवहार करने के बजाय जो हमें अपराध और शर्म जैसी भावनाओं के साथ स्थिर बनाये रखता है, हम सीखने के रूप में त्रुटि स्वीकार करना शुरू करेंगे और आगे निकलने की दिशा में पुल। क्योंकि जब हम आलोचना करते हैं तो हम और भी अधिक डूब सकते हैं या सतह पर आने के लिए लड़ सकते हैं.

"हमें अपने सबसे अच्छे दोस्त बनना सीखना होगा, क्योंकि हम अपने सबसे बड़े दुश्मन होने के जाल में बहुत आसानी से गिर जाते हैं। ”

-रोडरिक थोरप-

जो लोग आत्म-आलोचना करने में असमर्थ हैं वे क्या छिपाते हैं? वे आत्म-आलोचना की पूरी अनुपस्थिति और महारत की पूर्ण भावना वाले लोग हैं। वे फिर से सुधार और परिपक्वता की इच्छा की कमी को छिपाते हैं। और पढ़ें ”