जब आप गलती करते हैं, तो अपने आप से अच्छा व्यवहार करें

जब तक हम उनसे सीखने का प्रयास नहीं करते, तब तक बुद्धिमान शिक्षकों के अलावा गलतियाँ जीवन के अविभाज्य जीवन साथी हैं. हमारे द्वारा लिए गए परिप्रेक्ष्य के आधार पर, एक त्रुटि सफलता का एक अवसर हो सकती है, जो हमारे जीवन में गहरी पीड़ा या किसी अन्य घटना का अनुभव है. 

हमारी गलतियों के प्रति दृष्टिकोण सबसे महत्वपूर्ण है. एक गलती करने से प्राप्त दुख हमारे ऊपर एक महान शक्ति का प्रभाव डाल सकता है, खासकर अगर हम मांग कर रहे हैं। लेकिन मुख्य पात्र कौन है जो हमें गलतियाँ करने पर हमें बुरा महसूस कराता है? अगला, हम इसे आपके सामने प्रस्तुत करते हैं: आंतरिक आलोचक.

आंतरिक आलोचक

याद रखें कि वह छोटी सी आवाज़ जो आपके भीतर से आती है और जो आपको कैसा लगता है, सोचें या महसूस करें, उसे देखते हुए समर्पित है? इसका बहुत उच्च स्वर नहीं है, लेकिन यहां तक ​​कि इसकी कानाफूसी में यह हमारे ऊपर पड़ने वाले प्रभावों को आश्चर्यचकित कर सकता है। और यद्यपि हम यह नहीं देख सकते हैं कि यह कैसा दिखता है, ऐसा लगता है कि यह बहुत बड़ा नहीं है ... लेकिन हम जो सुनिश्चित कर रहे हैं वह यह है कि इसे सुनने के परिणाम विशाल हो सकते हैं.

ठीक है, हम आपको इस चरित्र से परिचित कराते हैं जो हमारे अंदर रहता है और यह कि कुछ उनके जीवन के मुख्य नायक के रूप में और दूसरों में, एक माध्यमिक अभिनेता के रूप में कार्य करता है: उनका नाम क्रिटिकल है और उनका उपनाम आंतरिक, क्रिटिकल इंटरनल है। क्या आप जानते हैं?

आंतरिक आलोचना उन सभी मांगों और दोषों की है जो हम खुद को विचार के रूप में कहते हैं.

"मुझे यह नहीं कहना चाहिए", "वे मुझे वह नौकरी देने नहीं जा रहे हैं क्योंकि मेरे पास आवश्यक कौशल नहीं है", "मेरे लिए कुछ भी नहीं है जो मेरे लिए काम करता है", "मैं एक आपदा हूं, इसलिए कोई भी मेरे साथ नहीं रहना चाहेगा", केवल कुछ उदाहरण हैं जो हमारे आंतरिक क्रिटर हमें बताते हैं.

यह छोटी आवाज, जिसे हम आमतौर पर शक्ति देते हैं, हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य को जटिल बना सकती है यदि हम कोई उपाय नहीं करते हैं. उसके लिए कुछ भी अच्छी तरह से पर्याप्त नहीं है, हालांकि हमने अपना सारा प्रयास इसमें लगा दिया है। बस हमें सचेत करने के लिए सतर्क होना जानते हैं कि हम उस चीज़ से विचलित होते हैं जिसे आपने सही माना है.

जिस तरह से हम एक दूसरे से बात करते हैं वह हमारे विचारों की गुणवत्ता पर निर्भर करता है

अगर हमें इसे आकार देना है, तो यह बड़ी आँखों वाले एक राक्षस की तरह होगा जो हमें हर बार हमें परेशान करता है कि हम ऐसा नहीं करते हैं जो हम मानते हैं या गलती करते हैं, अपराध के दोषी और मांग के शिक्षक। क्या बुरी कंपनी नहीं है?

आंतरिक आलोचक की उत्पत्ति

यह छोटी सी आवाज हमारी शिक्षा या परिस्थितियों से संबंधित पिछले अनुभवों से उत्पन्न होती है जिन्हें हमने अनुभव किया है या दर्दनाक के रूप में देखा है हमें यह बताने के लिए कि हम चीजों को सही नहीं कर रहे हैं। आम तौर पर वे आलोचनाएँ होती हैं जिन्हें हमने आंतरिक बना दिया है और हम विचारों के अभ्यस्त पैटर्न बन गए हैं.

उन्होंने हमें मांग, प्रयास और प्रतिबद्धता का मूल्य सिखाया लेकिन वे हमें यह बताना भूल गए कि सब कुछ सही नहीं हो सकता. दुनिया सफेद या काले रंग की नहीं है, यह बहुत से भरी हुई है और इससे आपको वाकिफ होना चाहिए। पूर्णता की खोज हमें आग्रहपूर्ण और चिंतित और तनावग्रस्त बना देती है, अगर हम जो चाहते हैं वह नहीं मिलता है, तो हम अपराध और निराशा में डूबे रहते हैं.

आंतरिक आलोचक के लिए केवल एक "सही" तरीका है, इस तथ्य पर आधारित है कि यदि हम विचलित होते हैं तो हम फिर से पीड़ित होंगे। मूल रूप से उसका इरादा बुरा नहीं है, हमें आलोचना, अस्वीकृति, शर्म और निंदा से बचाने की कोशिश करता है। समस्या उनके लचीलेपन की कमी और भय, धमकी और अवमानना ​​के माध्यम से संवाद करने के उनके तरीके में है.

इसके अतिरिक्त, जितना अधिक हम उसे विश्वास दिलाते हैं, वह उतनी ही अधिक शक्ति हमारे ऊपर होगी, यह हमारा सोचने का अभ्यस्त तरीका बन जाएगा। लेकिन जब हम अपने लक्ष्य तक नहीं पहुँचते हैं या गलती नहीं करते हैं, तो हमसे अच्छा व्यवहार करना सीखें.

हमारे साथ दुर्व्यवहार करने से हमें भलाई के साथ आगे बढ़ने में मदद नहीं मिलेगी, लेकिन डर के साथ उसी जगह पर बने रहने के लिए.

हमारे आंतरिक आलोचक से कैसे संबंधित हैं?

जैसा कि हमने देखा है हमारे भीतर के आलोचक एक अनुस्मारक के रूप में सामने आएंगे जब हम गलत, घृणित और खुद को दोषी मान रहे हैं. इसकी उपस्थिति इस बात पर निर्भर करेगी कि हम कैसा महसूस करते हैं, ऐसे समय पर प्रकट होते हैं जब हम जीतने के लिए सबसे कमजोर विकृत वास्तविकता होते हैं और हमारे आत्मसम्मान पर हमला करते हैं.

अब तक हमने सीखा है कि वह आज्ञा देता है और हम उसका पालन करते हैं, बिना उससे पूछताछ किए. हम एक ही समय में गुरुवार, जल्लाद और पीड़ितों पर अभ्यास करते हैं। लेकिन अगर हम उपाय नहीं करते हैं तो हमें नष्ट कर देगा, यह कैसे करना है?

सबसे पहले, ध्यान रखें कि भीतर का आलोचक आपके साथ बढ़ रहा है और आपके सोचने और व्यवहार करने के तरीके के रूप में बस गया है. इसलिए आपको इसे सचेत रूप से निर्देशित करने और सीमा निर्धारित करने के लिए इसे पहचानना होगा। आप यह भी सोच सकते हैं कि यह कैसा है और जब यह प्रकट होता है तो उससे बात करें.

इसे विश्वसनीयता देने के बजाय, इसे पूछें लेकिन इसे समानुभूति और सम्मान के साथ व्यवहार करें. आपके संबंध में उसका तरीका आलोचना से रहा है क्योंकि यह केवल एक चीज थी जो सिखाई गई थी लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे दिखाते हैं कि चीजों को करने के अधिक तरीके हैं। उसे बताएं कि कठोरता से परे लचीलापन है, कि हमारे साथ क्या होता है, इसकी व्याख्या करने के कई तरीके हैं.

उसे सिखाएं कि जब आप कोई गलती करते हैं तो आलोचना आपको और उस पर अभी से चोट करती है, दयालु होना आपके भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए प्राथमिकता बन गया है.

आत्मसम्मान: स्वयं के साथ दोस्ती की शक्ति आत्मसम्मान हमारे भावनात्मक कल्याण और विकास की हमारी संभावना का निर्माण करने के लिए मूल स्तंभ है। और पढ़ें ”