क्या आप पैथोलॉजिकल चिंता और अनुकूली चिंता के बीच अंतर जानते हैं?

यह जानना महत्वपूर्ण है कि पैथोलॉजिकल चिंता, या दुष्क्रियात्मक और अनुकूली चिंता है या "सामान्य" माना जाता है. और यह जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि कई और अक्सर सोचते हैं कि सभी प्रकार की चिंता नकारात्मक है.

सामान्य शब्दों में, चिंता को भावनात्मक स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है जो नुकसान की आशंका है या दुर्भाग्य है. दूसरे शब्दों में, यह तब होता है जब कोई सोचता है कि कुछ बुरा होगा, ताकि यह चिंता से जुड़ा हो। यह भावनात्मक बेचैनी, डर, बेचैनी और घबराहट के मिश्रण की तरह दिखाई देता है। शारीरिक लक्षणों के माध्यम से भी, जैसे कि पेलपिटेशन, मतली, चक्कर आना आदि।.

अनुकूली चिंता में, अपेक्षित क्षति एक वास्तविक संभावना है। उदाहरण के लिए, जब हम जानते हैं कि हमें काम के लिए देर हो जाएगी और हम आशा करते हैं, तो, इसके लिए फटकार लगाई जाएगी. पैथोलॉजिकल चिंता में, हालांकि, भविष्य की क्षति के चेहरे पर भावनात्मक असुविधा है यह संभव है, अधिक संभावना नहीं है. इसी तरह, यह कम या ज्यादा स्थायी स्थिति बन जाता है। दूसरे शब्दों में, हम लगातार हमसे कुछ बुरा होने की उम्मीद कर रहे हैं.

"पीड़ा की तीव्रता अर्थ के लिए आनुपातिक है कि स्थिति प्रभावित व्यक्ति के लिए है; यद्यपि वह अनिवार्य रूप से उसकी चिंता के कारणों की अनदेखी करती है".

-करेन हॉर्नी-

चिंता की भूमिका

अनुकूली चिंता विकास से उत्पन्न एक तंत्र है। आपकी भूमिका हमारी अखंडता और हमारे अस्तित्व की गारंटी के लिए हमारी रक्षा करना है. जब खतरा हो वास्तविक, शरीर और मन दोनों को इसका सामना करने के लिए तैयार करना चाहिए. यदि वे नहीं करते, तो खतरे का सामना करने पर असहायता का एक बड़ा एहसास दिखाई देगा। चिंता, तब, सकारात्मक उद्देश्यों को पूरा करती है.

पैथोलॉजिकल चिंता तब होती है जब व्यक्ति अक्षम महसूस करता है एक खतरे का सामना करने के लिए और एक ही समय में, धमकी देने वाली स्थितियों के रूप में देखें वास्तव में. जब यह लगातार होता है, तो आप पीड़ा की स्थिति में प्रवेश करते हैं। इसमें आप यह भी नहीं जान सकते कि आप किस चीज से डरते हैं। आप बस "कुछ" के लिए डर महसूस कर सकते हैं जो हो सकता है.

चिंता की स्थिति शरीर में कई शारीरिक परिवर्तन उत्पन्न करती है। खतरे की आशंका का सामना करने के लिए मानव को कुछ अंगों की आवश्यकता होती है (हृदय, फेफड़े, गुर्दे, आदि)। इस तरह से, यदि चिंता का अनुभव बहुत बार किया जाता है, तो यह सामान्य है कि यह शरीर के सामान्य काम को बदल देता है और बीमारी की ओर जाता है.

पैथोलॉजिकल चिंता के लक्षण

जो कोई भी पैथोलॉजिकल चिंता से ग्रस्त है उसे एक गंभीर समस्या है। उसे कंधे पर थपथपाना और उसे यह बताने के लिए पर्याप्त नहीं है कि सब कुछ ठीक हो जाएगा, भले ही यह मदद करता हो. उस राज्य को छोड़कर दूसरों की सद्भावना की तुलना में बहुत अधिक आवश्यकता है.

पहली बात, कंकाल को खोलना शुरू करना, यह जानना है कि क्या आपके पास पैथोलॉजिकल चिंता के रूप में वर्गीकृत किया जा सकता है. यह जानने के लिए, यह जांच की जानी चाहिए कि क्या तनाव का अनुभव होता है जो निम्नलिखित विशेषताओं को पूरा करता है:

• आवृत्ति और तीव्रता. पैथोलॉजिकल चिंता में अक्सर चिंता के एपिसोड होते हैं, जो आमतौर पर लंबे समय तक होते हैं और उच्च तीव्रता के साथ अनुभव होते हैं। अनुकूली चिंता में, दूसरी ओर, एपिसोड दुर्लभ हैं, तेजी से गुजरते हैं और उतने तीव्र नहीं होते हैं.
• उत्तर. पैथोलॉजिकल चिंता में उत्तेजना, वास्तविक या काल्पनिक के लिए असंगत प्रतिक्रियाएं हैं, जो उस स्थिति को उत्तेजित करती हैं। उदाहरण के लिए, जब आप घर में चोरों के प्रवेश से डरते हैं और फिर आप रात जागते हुए देखते हैं कि ऐसा नहीं होता है.
• दुख का अनुभव. जब चिंता पैथोलॉजिकल होती है, तो इसे एक गहरी पीड़ा के रूप में अनुभव किया जाता है जो रुकती नहीं है। अनुकूली चिंता में, दुख अस्थायी है और कोई निशान नहीं छोड़ता है.
• कार्यक्षमता. पैथोलॉजिकल चिंता दैनिक जीवन के सामान्य विकास को प्रभावित करती है। अभिनय को रोकता है, या अभिनय करने की ओर अग्रसर करता है, ताकि भ्रमित भय के आधार पर दिनचर्या में बदलाव या सीमित हो.

क्यों चिंता पैथोलॉजिकल हो जाती है?

दरअसल, इस सवाल का जवाब कई किताबें भर सकता था। हालांकि, जोखिम को सुविधाजनक बनाने के लिए, हम यह कहते हुए संश्लेषित कर सकते हैं कि इस प्रकार की चिंता के पीछे एक अनसुलझा आघात क्या है. कभी-कभी आघात और चिंता के बीच संबंध प्रत्यक्ष होता है, लेकिन कभी-कभी नहीं.

यदि कोई है, उदाहरण के लिए, एक कार दुर्घटना ग्रस्त है, तो यह निशान छोड़ने की संभावना है। सामान्य बात यह है कि इस दुर्घटना का शिकार हर समय चिंतित महसूस करता है जब उसे कार में चलना पड़ता है, या एवेन्यू के नीचे चलने पर भी. इस मामले में, आघात और चिंता के बीच संबंध प्रत्यक्ष है, हालांकि अगर हम खतरे की वास्तविक संभावना पर विचार करते हैं तो यह अनुपातहीन है.

अन्य मामलों में, पैथोलॉजिकल चिंता को जन्म देने वाला आघात छुपाया जा सकता है, या बेहोश में बाधित हो सकता है. कम उम्र में अस्वीकृति या दुर्व्यवहार इसका कारण हो सकता है। यहां तक ​​कि एक विचार या इच्छा जो अनुभव की जाती है, वह व्यक्ति पर एक मजबूत झटका लगा सकती है.

ऊपर के लिए, पैथोलॉजिकल चिंता एक ऐसी स्थिति है जिसमें आम तौर पर व्यक्ति को आगे निकलने में सक्षम होने के लिए बाहरी मदद की आवश्यकता होती है. सबसे उचित बात यह है कि इस समस्या को हल करने के लिए मनोचिकित्सा या मनोविश्लेषण को आगे बढ़ाना है.

चिंता और तनाव, हमारे सबसे बुरे दुश्मन प्रत्येक दिन के तनाव और चिंता पर काबू पाना एक चुनौती है, इसलिए हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य का प्रबंधन करने के लिए तकनीकों को सीखना आवश्यक है। और पढ़ें ”