बच्चों को कैसे और क्यों ध्यान करना सिखाएं

ध्यान और माइंडफुलनेस को लंबे समय से वयस्कों के लिए गतिविधियों के रूप में देखा जाता है। लेकिन यह दृष्टि बदलने लगी है। वर्तमान, बच्चों को आराम करने में मदद करने के लिए ध्यान सिखाने में उनकी रुचि बढ़ रही है, तनाव को खत्म करें और अपने खुद के शांत स्रोत के साथ जुड़ना सीखें.

लेकिन बच्चों को ध्यान करना कौन सिखा सकता है? बच्चों को ध्यान लगाना और मन लगाकर अभ्यास करना सिखाएं यह कुछ ऐसा है जिसे दीक्षा वाले लोग भी साझा कर सकते हैं. आपको बस रूचि रखना है, सरल तकनीकों को जानना है, पहले से अभ्यास करना है और सबसे ऊपर, यह समझें कि ध्यान और ध्यान का अभ्यास क्यों बहुत दिलचस्प है.

बच्चों को ध्यान लगाना क्यों सिखाते हैं

जल्दी करो, प्रौद्योगिकी, अत्यधिक उत्तेजना और कठोरता कुछ विशेषताएं हैं जो दैनिक मैलेस्ट्रॉम, वयस्कों और बच्चों दोनों को थोपती हैं। इस अर्थ में, बच्चों को ध्यान करने के लिए सिखाने के कारण वही हैं जैसे हमें वयस्कों पर ध्यान देना चाहिए: अपने आप से जुड़ने और पृथ्वी की ऊर्जा को अवशोषित करने के लिए.

तनाव और थकान से गुजरने वाला तनाव हमें ध्यान केंद्रित करने और ध्यान केंद्रित करने से रोकता है। वयस्क इसे बच्चों तक पहुंचाते हैं. ध्यान एक उपकरण है जो हमें स्वयं के बारे में अधिक जागरूक होने में मदद करता है, सकारात्मक ऊर्जा को पकड़ने और इसे प्रसारित करने के लिए.

ध्यान के साथ हम पृथ्वी से जुड़े रहना सीखते हैं, वर्तमान क्षण को जीना और शांति के समय का आनंद लेना। यह यह तनाव को दूर करने, किसी के सार के साथ जुड़े रहने की अनुमति देता है और आत्म-सम्मान और आत्म-सम्मान की भावना का निर्माण करें.

जो लोग बचपन से ध्यान सीखते हैं और अभ्यास करते हैं, उनके पास अपनी चिंता को प्रबंधित करने और ध्यान केंद्रित करने के लिए उपकरण होते हैं ताकि वे अपने पूरे जीवन का उपयोग कर सकें, जो उन्हें और अधिक पूर्ण और सचेत रूप से जीने की अनुमति देगा।. बच्चों के लिए ध्यान का एक और अतिरिक्त मूल्य है, क्योंकि यह उन्हें एकाग्रता और सीखने में सुधार करने में मदद करता है.

ध्यान मन का एक प्रशिक्षण है, जो एकाग्रता का पक्ष लेकर, शैक्षिक प्रक्रिया में बच्चे की बातचीत को बेहतर बनाता है। कुछ ऐसा जो सीखने का पक्ष लेता है.

बच्चों को ध्यान सिखाने के लिए 5 रणनीतियाँ

जब हम बच्चों को ध्यान सिखाते हैं तो हमें अपने छोटे छात्रों से आयु-उपयुक्त तकनीकों का चयन करना होता है. निम्नलिखित युक्तियाँ और रणनीतियाँ आपको इस शिक्षण को चैनल करने में मदद करेंगी.

1. उदाहरण दें

यदि आप किसी बच्चे को ध्यान करना सिखाना चाहते हैं, तो उसके लिए यह आवश्यक है कि आप उसे पहले करें। या, कम से कम, कि वह जानता है कि आप इसे करते हैं। यह जानना कि आपके लिए किस तरह से ध्यान लगाना महत्वपूर्ण है, यह जानना फायदेमंद है। इससे आप बच्चे में जिज्ञासा जागृत करेंगे.

बूढ़े लोग उस प्रभाव की पहचान भी कर सकते हैं जो आप पर ध्यान देने के कारण हुआ है. एक बार बच्चे पर ध्यान लगाने में सच्ची और स्वाभाविक रुचि हो तो आप उसका मार्गदर्शन कर सकते हैं एक बेहतर समझ की ओर और अपने स्वयं के अभ्यास को प्रोत्साहित करें.

2. श्वास लंगर है

ध्यान और अभ्यास सिखाने वाले सभी लोग यह जानते हैं श्वास सभी प्रकार के ध्यान की शुरुआत और अंत है. हम हर पल अपनी सांसों को अपने साथ लेकर चलते हैं। इसलिए, साँस लेना लंगर बन जाता है, यह हमें वर्तमान और वर्तमान स्थान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.

बच्चे केवल अपनी श्वास को देखकर सीख सकते हैं, यह देखते हुए कि उनकी छाती या पेट कैसे उगता है और साँस लेना और साँस छोड़ना के साथ आता है। यह उन्हें वर्तमान क्षण में रहने में मदद करता है, उनकी श्वास पर ध्यान केंद्रित करता है और कहीं नहीं. उसके साथ ऐसा करना, आप दोनों को एक साथ उस पल में एंकर किया जाएगा, जो दोनों के बीच की कड़ी को मजबूत करेगा.

3. अनुकूलन करना सीखें

बच्चों के लिए शिक्षण ध्यान उनके लिए और आपके लिए एक व्यक्तिगत यात्रा है. बच्चे हमेशा वयस्कों के तरीके का जवाब नहीं देते हैं। ध्यान के साथ भी वही होता है। हम उनका मार्गदर्शन कर सकते हैं कि उन्हें कैसे बैठना है, अपनी आँखें बंद करनी हैं और वे सभी कदम उठाने चाहिए, लेकिन अगर वे ऐसा नहीं करना चाहते हैं, तो कोई बल नहीं है।.

अपनी रुचि से जुड़ने के लिए आपको रणनीतियों की तलाश करनी चाहिए, उन्हें उपकरण प्रदान करें जो उन्हें शांत करने और आराम करने में मदद करें। कई बच्चों को शांत या शांत रहने के लिए कठिनाइयां होती हैं, जो बुरा नहीं है, लेकिन यह एक चुनौती है.

4. अपनी कल्पना का प्रयोग करें

वयस्क तर्कसंगत और विश्लेषणात्मक रूप से सोचने में बहुत समय बिताते हैं, लेकिन ध्यान रचनात्मक होने का समय है और कल्पना को उड़ने दो, एक सुंदर और सुरक्षित जगह बनाने के लिए जो छोटों को भी पसंद आएगी.

किसी भी मामले में, आप बच्चों के लिए विशिष्ट ध्यान के साथ कई किताबें पा सकते हैं जो आपको पर्यावरण बनाने में मदद करेगा। आप उनका उपयोग कर सकते हैं जैसा कि वे पुस्तक में हैं और वहां से, अपना खुद का बनाएं या बच्चे को ध्यान के निर्माण में सहयोग करें.

5. धैर्य की एक अतिरिक्त खुराक के लिए तैयार हो जाओ

बच्चों को ध्यान में पढ़ाने का विचार अद्भुत लग सकता है। लेकिन यह आसान नहीं है। वास्तव में, यह बहुत ही निराशाजनक हो सकता है यदि आप इसे एक लचीला और रोगी के दृष्टिकोण से नहीं लेते हैं. बच्चे को अपनी जिज्ञासा विकसित करने दें, जब आप ध्यान का प्रस्ताव करते हैं तो आप स्वतंत्र महसूस करते हैं और आप स्थिति का निरीक्षण करते हैं.

खासकर बेचैन बच्चों के साथ उनके लिए अपनी स्वयं की ऊर्जा के स्वामी बनने के लिए ध्यान को एक महान साधन के रूप में सोचना दिलचस्प है और इसे ठीक से चैनल कर सकते हैं। बैठने के बजाय लेटे हुए बच्चों के साथ कुछ आसान है.

ध्यान पर वैज्ञानिक अध्ययन वर्तमान में ध्यान और मस्तिष्क की शारीरिक संरचना के बीच संबंध का अध्ययन कर रहा है। यद्यपि यह लंबे समय से ज्ञात है कि यह अभ्यास मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य का पक्षधर है, हाल के वर्षों में ध्यान के अभ्यास के संबंध में कुछ प्रभावशाली निष्कर्ष निकाले गए हैं। और पढ़ें ”