हमारे दिल की रक्षा के लिए हमारे दिमाग का उपयोग कैसे करें

हम विज्ञापन अभियानों में देखना बंद नहीं करते हैं हमारी जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य के लिए जोखिम का जोखिम है. अधिक वजन, गतिहीन जीवन शैली, खराब खाने की आदतें, शराब और तम्बाकू का सेवन, उच्च कोलेस्ट्रॉल ... ये सभी हृदय रोगों जैसे विभिन्न रोगों के विकास के लिए जोखिम कारक हैं.

हम पूरी तरह से अच्छी तरह से जानते हैं कि हमें इस प्रकार की बीमारियों से बचने के लिए स्वस्थ भोजन करना है, मध्यम व्यायाम करना है और तंबाकू या शराब का उपयोग करना बंद करना है। लेकिन न केवल जो अभी तक उल्लेख किया गया है उसे प्रभावित करता है. हमें मनोवैज्ञानिक और सामाजिक कारकों की एक श्रृंखला को भी ध्यान में रखना चाहिए. आइए जानें कौन-कौन से हैं!

"जीवन 10% है जो हमारे साथ होता है और 90% हम इस पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं"

-डेनिस पी। किम्ब्रो-

नकारात्मक भावनाएं: दिल की समस्याओं पर क्रोध का प्रभाव.

यह पता चला है कि क्रोध, चिंता और अवसाद हृदय रोगों की पीड़ा को प्रभावित करते हैं. क्रोध के बारे में, हम आंतरिक के बीच अंतर कर सकते हैं (जब हम उनकी अभिव्यक्ति को दबाते हैं लेकिन हम इसे महसूस करते हैं), बाहरी (जब हम इसे महसूस करने के लिए आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं) और क्रोध पर नियंत्रण (जब हम इसे प्रभावी ढंग से नियंत्रित करते हैं).

यह दिखाया गया है कि आंतरिक क्रोध हृदय रोगों की शुरुआत और विकास में एक जोखिम कारक है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि उसकी अभिव्यक्ति को अवरुद्ध करके हम उसका अनुभव करना बंद नहीं करते हैं। वास्तव में, इसे कई मामलों में अवरुद्ध करना केवल भावनात्मक संकट को बढ़ाता है.

हमारे गुस्से को व्यक्त करने से बचने के लिए यह हमारे लिए उतना ही हानिकारक हो सकता है जितना कि इसे बिना नियंत्रण के व्यक्त करना. इसे इस तरह से करना सबसे अच्छा है कि जिस व्यक्ति के साथ हम बातचीत कर रहे हैं उसे चोट न पहुंचे। इसे बाहर ले जाने का एक तरीका मुखर तकनीकों के माध्यम से है.

"जितना कम आप अपना दिल खोलते हैं, उतना ही आपका दिल पीड़ित होता है"

-दीपक चोपड़ा-

बाहरी गुस्सा भी इन बीमारियों से जुड़ा है, लेकिन केवल इतना ही नहीं। इसके अलावा, यह पता चला है कि यह रोधगलन और स्ट्रोक के खिलाफ एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है। क्रोध के नियंत्रण के संबंध में, इसे नियंत्रित करने के लिए कम क्षमता प्रस्तुत करना हृदय रोगों के रोगियों में खराब हृदय रिकॉर्ड से जुड़ा हुआ है.

चिंता और उदासी: भावनात्मक असुविधा और हमारे दिल का स्वास्थ्य.

भावनात्मक बेचैनी आमतौर पर इस प्रकार की बीमारी के निदान के बाद दिखाई देती है. सामान्य बात यह है कि यह शुरुआत में अधिक तीव्र होता है और यह कम हो जाता है क्योंकि व्यक्ति जीवनशैली के बदलावों को अपनाता है। इन स्थितियों में सबसे अधिक होने वाली भावनाएं चिंता और उदासी हैं.

चिंता के संबंध में, यह पाया गया है कि एक रोधगलन के बाद बहुत उच्च स्तर पेश करने से जटिलताओं का अनुभव होने की संभावना पांच गुना बढ़ जाती है. इसलिए चिंता की स्थिति को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने के लिए रणनीतियों का अधिग्रहण करना बहुत महत्वपूर्ण है.

उदासी के रूप में, जब यह रोगग्रस्त हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप अवसादग्रस्तता लक्षण या अवसाद विकार के रूप में होता है, यह हृदय रोग की शुरुआत में प्रासंगिक हो सकता है. यह बदतर उपचार का भी पालन करता है। यह जानते हुए, यह सामान्य है कि जब हम जानते हैं कि हम एक पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं तो हम दुखी महसूस करते हैं। मामला यह है कि हम काम करते हैं ताकि यह दुःख हमारे साथ न रहे और साथ न छोड़े.

हम तनाव का सामना कैसे करेंगे, यह हमारे दिल को प्रभावित करेगा

लोग तनाव और स्थितियों से निपटते हैं जो इसे विभिन्न तरीकों से उत्तेजित करते हैं। कुछ दूसरों की तुलना में अधिक उपयोगी होंगे और हमारी भलाई को बेहतर या बदतर बनाने में मदद करेंगे। हम आमतौर पर उस समस्या को हल करने की कोशिश करने के लिए रणनीतियों का उपयोग करते हैं जो असुविधा का कारण बनती है और / या उन भावनाओं को प्रबंधित करने का प्रयास करती है जो इसे विभिन्न तरीकों से उत्पन्न करती हैं.

पुरानी बीमारियां, जैसे कि जो हृदय को प्रभावित करती हैं, महत्वपूर्ण तनाव का एक स्रोत हैं। इसलिए, यह जांच की गई है कि इससे निपटने के कौन से तरीके हमारे लिए अधिक फायदेमंद या हानिकारक हो सकते हैं। इस विमान में, अगर हम दिल की समस्याओं को जन्म देने वाली कठिनाइयों से (मानसिक और व्यवहारिक रूप से) दोनों से बचने की कोशिश करते हैं. यह प्रभावित करेगा कि हमारा प्रदर्शन बदतर है और हमारे पास इससे भी बदतर शारीरिक स्वास्थ्य है.

इसके विपरीत, यह देखा गया है कि समस्या को हल करने और उन पहलुओं को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित करना जो हम नहीं बदल सकते हैं, बीमारी के बेहतर अनुभव से जुड़ा हुआ है, चूँकि अवसाद के लक्षण कम होते हैं। इस प्रकार, एक ही शारीरिक बीमारी के लिए दो मुकाबला रणनीति इसके पाठ्यक्रम में एक बुनियादी अंतर बना सकती है.

सामाजिक समर्थन हमारे दिल के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है

सामाजिक समर्थन हमारे सामान्य मनोवैज्ञानिक कल्याण में एक मूलभूत उपकरण है. एक ओर यह तनाव के नकारात्मक प्रभावों को कम करता है। दूसरी ओर, यह माना जाता है कि हम स्वस्थ जीवन की आदतों को प्राप्त करते हैं और उपचार के लिए हमारा पालन बेहतर होता है। और यह भी, यह हमें बीमारी से निपटने में अधिक सक्षम होने में मदद करता है.

इस अर्थ में, रोगी के पास उपलब्ध सामाजिक समर्थन की धारणा बहुत महत्वपूर्ण है। इतना, हालत सामाजिक समर्थन की कम धारणा के साथ मध्यम और दीर्घकालिक हृदय रोग से संबंधित है शुरू में जो लोग स्वस्थ थे.

पहले से ही निदान किए गए लोगों के समूह के भीतर, कम सामाजिक समर्थन वाले लोगों में रोग का निदान बदतर है. ये मरीज़ अधिक मनोवैज्ञानिक असुविधा, अधिक हृदय संबंधी लक्षण, कम जीवन संतुष्टि, उच्च मृत्यु दर और बीमारी के कम अनुकूली मुकाबला (वर्तमान पहलू, जैसा कि हम पहले ही देख चुके हैं) पेश करते हैं।.

इस प्रकार, हम अपने शारीरिक और मानसिक कल्याण में सामाजिक समर्थन के महत्व को देखते हैं। उस कारण से, सामाजिक समर्थन का एक अच्छा चक्र बनाना आवश्यक है, विशेष रूप से उन लोगों में जो दिल से पीड़ित हैं। इसके अलावा, यह सकारात्मक है कि आप इस समर्थन के महत्व से अवगत हैं.

"जो केवल अपने दिल से प्यार करते हैं वे एक दूसरे से बात करते हैं"

-फ्रांसिस्को डी क्वेवेदो-

इस सब के लिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम स्वस्थ जीवनशैली की आदतों, स्वस्थ भोजन और खेलकूद के साथ अपने दिलों का ख्याल रखें। लेकिन हमें अपने मानसिक और सामाजिक स्वास्थ्य को कमजोर या उपेक्षित नहीं करना चाहिए इस प्रक्रिया में। हमने पहले ही देखा है कि वे इन बीमारियों से हमारी रक्षा कैसे कर सकते हैं और यहां तक ​​कि उनके रोग का निदान भी बेहतर कर सकते हैं ... आइए ध्यान रखें!

जब आप अपना दिल तोड़ते हैं तो आपके दिमाग का क्या होता है? हृदय के प्रकोप के शारीरिक सहसंबंध दिल टूटने के दौरान, शारीरिक दर्द में शामिल होने वाले वही मस्तिष्क क्षेत्र सक्रिय होते हैं जब हम भावनात्मक दर्द का अनुभव करते हैं। और पढ़ें ”