निराशा के कुएं से कैसे बचे

निराशा के कुएं में अकेलापन, अलगाव, भय शामिल हैं, निराशा, दर्द और निराशा। आत्मघाती विचारों के स्टेशन पर पहुंचने से पहले यह आखिरी पड़ाव है, जहां मन की ट्रेन कभी-कभी आपको ले जा सकती है.

... और इसने मुझे निराशा के कुएं से निकाला, कीचड़ से कीचड़; और उसने मेरे पैर एक चट्टान पर रख दिए, और मेरे कदमों को सीधा कर दिया.

भजन ४०: २

नहीं, आप अकेले व्यक्ति नहीं हैं जो निराशा के कुएं के किनारों पर बैठे हैं, या उसके अंदर भी। बहुत से लोग, यहां तक ​​कि आपके आस-पास के लोग भी निराशा के गर्त में हैं.

कुएं के अंदर, कुछ भी मायने नहीं रखता। दूसरों के लिए कोई जगह नहीं है: दोस्त या दुश्मन. आप अपने डर और असुरक्षा के साथ धीरे-धीरे उनकी गहराई में प्रवेश कर गए हैं। आपका मन उस कुएं को छोड़ना नहीं चाहता है, इसमें अपनी समस्याओं या शंकाओं का एकमात्र समाधान है.

निराशा के कुएं में डूबा व्यक्ति कैसे व्यवहार करता है?

जो लोग इस स्थिति में डूबे हुए हैं वे लोगों को मदद करने की अनुमति नहीं देते हैं. उसके आसपास के लोग जितना उन्हें तसल्ली देने की कोशिश करते हैं, वे उसका विरोध करते हैं। उन्हें लगता है कि वे दूसरों के लिए बोझ हैं या वे उनकी मदद करने के लिए कुछ नहीं कर सकते.

उन्हें ऐसा लगता है जैसे उन्होंने मोक्ष की रेखा पार कर ली है या मदद की। वे अपने प्रियजनों को भी देख सकते हैं और उन्हें चिंता से बचाने के लिए नकली या शर्मीली मुस्कान दे सकते हैं. वे पूरी तरह से चकित, हैरान और भ्रमित महसूस करते हैं ...

अलगाव अधिक अलगाव को बढ़ावा देता है। सब कुछ झूठ जैसा लगता है.

कुआँ किसी भी प्रकाश की अनुमति नहीं देता है और पाताल की गहराई से अधिक गहरा है. यह वह स्थान है जहां व्यक्ति स्पष्ट रूप से शून्य में है। निराशा और निराशा आपको निराशा के कुएं के तल पर ले जा सकती है, कभी-कभी अवसाद उत्पन्न करता है.

कुएं में तर्क कौशल नहीं है. इसका एकमात्र कारण एक सजा है, ऑटोकैस्टिगो. यह आपको एक तरह से निष्क्रिय और अनम्य महसूस कराता है जो आपकी कुछ सबसे बुनियादी संज्ञानात्मक क्षमताओं और संकायों को धीमा कर देता है। गड्ढे में हम भावनाओं को अंधा महसूस करते हैं, जो हमें अजीबता की हवा के साथ रखते हैं.

निराशा के गर्त से कैसे निकले?

इस कुएं में जाने से बचना संभव है. स्पष्ट मन के साथ आप अपने आप से तर्क कर सकते हैं और आप समाधान की संभावनाओं के बारे में अधिक ग्रहणशील होंगे. कुएं को छोड़ना मुश्किल है और कई बार हम ऐसा करने की क्षमता खो देते हैं, यह महसूस करते हुए कि हमें पूरी तरह से हार माननी चाहिए.

उस कारण से, यदि स्थिति हमारे ऊपर हावी हो जाती है और हम नियंत्रण खो देते हैं, तो पेशेवर के पास जाना आवश्यक है. लेकिन इन सबसे ऊपर, हमें यह ध्यान रखना चाहिए कि यह कुँआ तब उत्पन्न होता है जब हम जिस पीड़ा को महसूस करते हैं वह स्थिति का सामना करने के लिए हमारे संसाधनों से अधिक होती है.

यह महत्वपूर्ण है कि आप उन भावनाओं को दूर करने की कोशिश न करें जिन्हें आप महसूस करते हैं कि आप कुएं में हैं, क्योंकि यह केवल आपकी पहुंच का विस्तार करेगा। आप निराशा के गड्ढे से बच नहीं सकते हैं, क्योंकि यह एक भ्रम है जो आपके दिमाग ने बनाया है. इसे जानें और इससे बाहर निकलने के लिए आपको सीढ़ी की जरूरत नहीं होगी. वह खुद आपकी आंखों के सामने छोटा होने लगेगा.

अपने द्वारा देखे जाने वाले तरीके को ध्यान से देखें और रिकॉर्ड करें, क्योंकि एक बार जब आप देखते हैं, तो आप समझ जाते हैं कि आपके साथ क्या हो रहा है, एक बार जब आप समझ जाते हैं, तो स्पष्टता की एक परत निराशा के कुएं को कवर करेगी और जो भावनाएं वहां मौजूद हैं, उसे बढ़ाते हुए, उससे बाहर निकलने की आपकी क्षमता को बदल देंगे.

"कभी निराशा न करें, यहां तक ​​कि सबसे गहरे दुखों में भी, क्योंकि काले बादलों से स्वच्छ और पानी निषेचित होता है।"

-मिगुएल डे उनमुनो-

बाद में, जब आप स्वयं या मदद से उस कुएं से बाहर आए हैं, तो अन्य समान कुओं को प्रकट करना मुश्किल होगा, हालांकि असंभव नहीं है। यदि आप भविष्य में किसी अन्य में आते हैं, तो आपको उन्हीं दिशानिर्देशों का पालन करना चाहिए ताकि यह गायब हो जाए और आप पूरी स्पष्टता और खुशी के साथ रह सकें.

हम कुएं से क्या सीख सकते हैं?

भयानक दर्द के बावजूद हमें लगता है कि जब हम निराशा के गड्ढे की गहराई में हैं, तो सीखने की प्रक्रिया है। यह ज्ञात है कि पीड़ित हमारा सबसे अच्छा शिक्षक है यदि हम जानते हैं कि इसे सही तरीके से कैसे प्राप्त किया जाए. हमें कष्ट क्यों होता है? क्या हमें एक कुएं की गहराई में लाता है?

“अगर उसके पास कोई उपाय है, तो उसे खारिज करने का क्या कारण है? और अगर आपके पास नहीं है, तो यह दुःख को कैसे फायदा पहुंचाता है? ”

-शांतिदेव-

जब हम एक कुएं के तल पर खत्म करते हैं, तो यह एक संकेत है कि कुछ गायब है। परिस्थितियाँ हमारे ऊपर हैं और हम नहीं जानते कि उनका सामना कैसे किया जाए। जहाँ तक हमारे सामने सीखने का एक शानदार अवसर है उन स्थितियों से पहले प्रकट करना जो हमने सोचा होगा कि असंतुलन से अधिक उत्पन्न होती हैं। यद्यपि सब कुछ पहले से बहुत गहरा और गहरा लगता है, निराशा के गड्ढे से बाहर निकलने के लिए आपको कदम दर कदम आगे बढ़ना होगा.

एक स्पष्ट दिमाग का आनंद लेना, जैसा कि ऊपर बताया गया है, मौलिक है और ऐसा करने के लिए, वर्तमान में ध्यान केंद्रित करना महत्वपूर्ण है। जैसा वह कहता है जॉन काबट-ज़िन, “हम सभी में चौकस रहने की क्षमता है। इसके लिए केवल एक चीज की जरूरत है वर्तमान क्षण पर ध्यान देने की क्षमता पैदा करना, सभी मुकदमों को निलंबित कर रहा है या एहसास, कम से कम, हमारे दिमाग के माध्यम से लगातार परेड की बड़ी मात्रा में निर्णय ".

समस्याओं के पीछे हमेशा अवसर होते हैं समस्याएँ अवसरों में बदल सकती हैं। कठिनाई यह है कि ऐसी समस्याएं भय, क्रोध, पूर्वाग्रह, असहिष्णुता आदि को ट्रिगर कर सकती हैं। और पढ़ें ”