थेरेपी सत्र का अधिकतम लाभ कैसे प्राप्त करें?

यह उन गुणों के बारे में बात करता है जो एक मनोवैज्ञानिक के पास होनी चाहिए, लेकिन नहीं हमें थेरेपी सत्र में रोगियों के रूप में खुद को कैसे व्यवहार करना चाहिए. याद रखें कि "अपने दो सेंट लगाने" से आपको उपचार में आगे बढ़ने में मदद मिलेगी, इसलिए, यह प्रयास के लायक है.

मनोवैज्ञानिक नैदानिक ​​में विशेष उन्होंने उन लोगों की मदद करने के लिए अध्ययन किया है जो उनके पास मदद के लिए आते हैं और इसके अलावा, उन्हें सबसे अच्छे इरादों के साथ रखा जाता है. दूसरी ओर, बेशक वे गलत हैं और वे गलतियाँ करते हैं, क्योंकि वे इंसान हैं और मशीन या रोबोट नहीं हैं (अभी के लिए).

कैसे एक चिकित्सा सत्र काम करने के लिए?

लेकिन, एक चिकित्सा सत्र के लिए काम करने के लिए, एक जोड़े के रूप में, अच्छी प्रथाओं और इरादों को साझा करना होगा। वह / वह एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, आप एक मरीज के रूप में। यह ठीक है, आम तौर पर इन दो दांवों का मिलन सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने के लिए सुरक्षित है.

आपके पास है यह मान लेना कि क्वेरी में सफलता के लिए ज़िम्मेदार व्यक्ति में, जो मदद करता है और मदद करने वाले व्यक्ति में रहता है. मनोवैज्ञानिक के साथ अपनी नियुक्तियों का लाभ उठाने के लिए इस डिकोडल को मत भूलना.

1. पेशेवर पर भरोसा करें

याद रखें कि आपका कार्य एक मार्गदर्शक होना है, आपकी सहायता करना और आपका साथ देना, आपको सलाह देना भी, न कि आपका अंतरंग दुश्मन नंबर एक बनना. अपने भावनात्मक और मानसिक स्वास्थ्य का निरीक्षण करें, अपने शब्दों, अपने हावभाव और अपनी भावनाओं का विश्लेषण करें.

परामर्श एक ऐसी जगह है जहाँ आराम करना अच्छा है, लेकिन यह काम करने की जगह भी है और जहाँ आपको काम करना है.

अपनी वसूली की खोज में सब कुछ। यह अच्छा है कि आप अपने चिकित्सक पर भरोसा करें और उसे खुलकर बताएं कि आपके साथ क्या होता है। अगर वह अच्छा है, तो वह आपको जज नहीं करेगा, वह आपको बुरी तरह से नहीं देखेगा, और न ही वह आपको कुछ भी फेंक देगा। आपको बस आपकी मदद करने के लिए डेटा की आवश्यकता है.

2. यदि आप उपस्थित नहीं हो सकते हैं तो चेतावनी दें

हम सभी के पास अंतिम क्षणों की असुविधाएँ हैं, काम में बदलाव हैं, जो चीज़ें हमारे बिना होती हैं, ट्रैफ़िक जाम या हम बीमार हो जाते हैं. यदि आप सत्र में नहीं जाएंगे, तो एक संदेश भेजें या उन्हें फोन करके बुलाएं, यह आपको कुछ भी खर्च नहीं करता है और यह उसे संगठित होने में बहुत मदद करता है और आपको इंतजार नहीं करना पड़ता है.

सम्मान के लिए गोल चक्कर में घूमना पड़ता है, इसलिए यदि पेशेवर किसी अप्रत्याशित घटना के लिए आपकी सहायता नहीं कर सकते हैं, तो आपको उन्हें जल्द से जल्द बता देना होगा.

3. मनोवैज्ञानिक जो आपको बताता है उसके साथ विवेकशील बनें

कोशिश करें कि परामर्श में जो कुछ कहा गया है वह सब कुछ हो. यह ज्यादातर मामलों में चिकित्सक द्वारा पूरा किया जाता है, लेकिन हमेशा रोगी द्वारा नहीं.

यदि उदाहरण के लिए आप वेटिंग रूम में हैं और आप किसी ऐसे व्यक्ति को देखते हैं जिसे आप जानते हैं, तो उसे मुफ्त में न बांटें, यह व्यक्ति इसे प्रकट नहीं करना चाहता है और इस जानकारी को रखना आपका नैतिक कर्तव्य है. 

अपने आप में, मनोवैज्ञानिक के पास जाने में कुछ भी गलत नहीं है लेकिन कुछ लोगों को हर किसी का विचार पसंद नहीं है.

4. अगर आपको समझ नहीं आ रहा है तो पूछें

बातचीत को रोकने और जहाँ आप चूक गए हैं उसे लेने में शर्म न करें. यदि आपको समझ में नहीं आता है कि विश्लेषक ने आपको कुछ बताया है या अभ्यास करने की आदत या संकेत दिया है, तो उससे परामर्श करने में संकोच न करें.

एक सम्मानजनक और सही तरीके से स्पष्टीकरण के लिए पूछें और बदले में आप उन्हें प्राप्त करेंगे। यह एक मशीन की तरह कुछ करने का कोई फायदा नहीं है यह जाने बिना कि यह किस लिए है.

5. खुद को दबाएं नहीं

रोने का मन करे तो रोना। चीखना हो तो चिल्लाओ। यदि आप क्रोध करना चाहते हैं, तो करें। अपनी भावनाओं को सामने आने दें। अपने आप को उन्हें नियंत्रित किए बिना व्यक्त करने की अनुमति दें। यह समय है जब आप अपनी भावनाओं को बहने दें.

एक थेरेपी जिसमें भावनाओं को परामर्श से छोड़ दिया जाता है, संभवतः विफल हो जाएगी.

जो आप महसूस करते हैं उसे व्यक्त करने से डरें नहीं और कहें कि आपके साथ क्या होता है। यही आप के लिए चिकित्सा कर रहे हैं। याद रखें कि मनोवैज्ञानिकों ने अध्ययन किया है कि कठिन व्यक्तित्व और भावनात्मक असंतुलन से कैसे निपटें. चिकित्सा की निरंतरता के लिए चीजों को रखने या दमन करने से बचें.

6. अपने चिकित्सक के साथ ईमानदार रहें (और खुद के साथ)

मनोवैज्ञानिक से झूठ बोलना बेकार है. आप इसे करने के लिए स्वतंत्र हैं, बेशक, लेकिन चिकित्सा के संतोषजनक परिणाम के लिए सबसे अच्छी बात यह है कि आप पेशेवर के सामने परिपक्व और जिम्मेदार तरीके से व्यवहार करते हैं.

सब कुछ आपके भले के लिए है, इसे न भूलें। इसका मतलब यह नहीं है कि आप उसे अपने जीवन के सभी विवरण बताएं या अपनी गोपनीयता के बारे में खुलकर बात करें, लेकिन उदाहरण के लिए, आप उसके सवालों का सच्चाई से जवाब देते हैं.

7. सत्र के प्रत्येक मिनट का लाभ उठाएं

याद मत करो और ध्यान केंद्रित रहने की कोशिश करो, जैसा कि हमने कहा कि मनोवैज्ञानिक के परामर्श से पहले एक जगह है जहाँ आप आराम कर सकते हैं और जाने भी दे सकते हैं, लेकिन जिसके लिए आप एक लक्ष्य भी रखते हैं

मनोवैज्ञानिक कुछ अधिक महत्वपूर्ण चीज़ों के लिए बातचीत को निर्देशित करने के लिए हर संभव प्रयास करेगा, खुद को वहां नेतृत्व करने दें। यह सोचें कि हर मिनट आप अपनी समस्या के बारे में बात कर सकते हैं इससे आपको इसे ठीक करने की आवश्यकता से कम समय है.

8. चमत्कार की प्रतीक्षा न करें

यह एक या दो बार विश्लेषक के पास जाने और रातोंरात बदलने के बारे में नहीं है। आप एक सप्ताह में 180 ° मोड़ नहीं देंगे.

प्रक्रिया कदम से कदम है, थोड़ा-थोड़ा करके. किसी भी दौड़ को आगे बढ़ाना या जीतना नहीं चाहिए, कोई भी आपको नहीं मारेगा, जिस तरह से आनंद लें, चिकित्सा एक परीक्षा नहीं है, लेकिन एक अच्छी यात्रा है.

9. जब आप सोचते हैं कि "आप ठीक हो गए" चिकित्सक को बताएं

यह महत्वपूर्ण है कि आप उद्देश्य निर्धारित करें और जब आप उनसे मिलते हैं, तो पेशेवर से बात करें. यदि आप बेहतर महसूस करते हैं और कुछ समय के लिए आप उपचार को रोकना चाहते हैं, तो उससे बात करें.

चेतावनी के बिना मत छोड़ो, यह कहते हुए एक सत्र समाप्त न करें कि यह आखिरी बार था। सब कुछ की तरह, थेरेपी छोड़ने की प्रक्रिया आपको कई प्रश्न ले सकती है.

10. अधिक सक्रिय रहें

मनोवैज्ञानिक आपको जो सलाह देता है, उसे आपके द्वारा किया जाना चाहिए, इस तरह से आप परिवर्तन या सुधार देख पाएंगे. यदि आप स्थिति को बदलने के लिए कुछ नहीं करते हैं, तो चिकित्सा के लिए सप्ताह में एक घंटे जाने से आप तक नहीं पहुंचेंगे.

यदि आप आलस्य से बैठते हैं तो चिकित्सा सत्र प्रभावी नहीं होगा। कोई चिकित्सा सत्र जादू नहीं करता है। मनोवैज्ञानिक हमें सलाह, उपकरण, नए दृष्टिकोण प्रदान कर सकते हैं। लेकिन, वे हमारे लिए हमारी समस्याओं का समाधान नहीं कर सकते। हम वही हैं जिन्हें कार्रवाई करनी है। तभी, प्रत्येक चिकित्सा सत्र इसके लायक होगा.

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