हम दंपति में संचार कैसे सुधार सकते हैं?

पेयर की गई चर्चाएँ अक्सर नकारात्मक भावनाओं को आकर्षित करती हैं जैसे मधुमक्खियों के साथ शहद करता है। कई बार ये टकराव सामने आते हैं क्योंकि हम अपनी राय या अपनी भावनाओं को व्यक्त करना नहीं जानते हैं। यह हमारे साथी को समझ नहीं सकता है या हम पर हमला कर सकते हैं.

लेकिन केवल यही एक समस्या नहीं है. संवाद करने का तरीका जानने के अलावा, सुनना बहुत ज़रूरी है. अच्छी तरह से जानकारी प्राप्त करने का तथ्य यह है कि दूसरा व्यक्ति हमें भेजने की कोशिश करता है अनावश्यक तनाव पैदा करने से बचना होगा। इस तरह, हम गलतफहमी से बच सकते हैं और दूसरे के साथ सहानुभूति करना आसान होगा.

"यह आवश्यक है कि जोड़े वार्तालापों को सीखें जो उन्होंने कभी सोचा नहीं था कि वे हो सकते हैं: उनके बारे में वास्तव में क्या हो रहा है"

-जॉन वेलवुड-

युगल में संचार कौशल

उन समस्याओं के साथ जो युगल में संघर्ष से उत्पन्न हो सकती हैं, संयुक्त समाधान खोजने के लिए अच्छे संचार कौशल शायद सबसे अच्छा मारक हैं और सहमत हुए। दूसरी ओर, इस घोल को पकाने के लिए सबसे अच्छी सामग्री हैदूसरे व्यक्ति के प्रति सम्मान, समझ और विनम्रता.

भी, समय पर संवाद करना सीखना महत्वपूर्ण है, चूंकि ऐसे समय होते हैं जब हम चीजों को असामयिक या गलत समय पर कहते हैं। यह प्रोत्साहित करता है कि ऐसे समय होते हैं जब दूसरे व्यक्ति के साथ हमारा व्यवहार पूरी तरह से पर्याप्त नहीं होता है.

एक और समस्या जो परिवर्तन के अधीन है, जब हम अपने साथी के विचारों या भावनाओं का अनुमान लगाते हैं, तब से जब तक हम निष्कर्ष नहीं निकालते हैं. इसके अलावा, हमारे पास सामान्यीकरण की प्रवृत्ति है - "आप हमेशा एक ही हैं", "आप मुझे कभी नहीं सुनते", "आप एक स्पष्टवादिता हैं" - यह निर्दिष्ट करने के बजाय कि हमें क्या पसंद है और क्या नहीं एक ठोस तरीके से। लेकिन केवल इतना ही नहीं, यह अच्छा है कि अशाब्दिक व्यवहार हमारे कहे अनुसार मेल खाता है और विरोधाभासी नहीं है.

जब हम एक जोड़े के रूप में संवाद करते हैं तो हम किन पहलुओं में सुधार कर सकते हैं??

इस गैर-मौखिक व्यवहार के संबंध में, कुछ पहलुओं को ध्यान में रखना आवश्यक है। पहला, पारस्परिक संचार में आंखों के संपर्क को बनाए रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही चेहरे की अभिव्यक्ति को स्थिति के अनुकूल बनाने के लिए और जो हम संचारित कर रहे हैं. यह अच्छा है कि शरीर की मुद्रा दूसरे व्यक्ति का ध्यान खींचती है। और अंत में, यह अनुशंसा की जाती है कि आवाज़ की मात्रा और स्वर दोनों शांत और जानबूझकर हों.

"संचार के बारे में सबसे महत्वपूर्ण बात यह सुनना है कि क्या नहीं कहा गया है"

-पीटर ड्रकर-

युगल के प्रत्येक सदस्य को व्यक्तिगत व्याख्या करने से रोकने के लिए, गैर-विशिष्ट भाषा को अधिक परिचालन के लिए बदलना महत्वपूर्ण है।. यदि हम अवलोकन योग्य और मात्रात्मक विवरणों पर भरोसा करते हैं तो हम सामान्यीकरण के जाल में नहीं पड़ेंगे. सकारात्मक जानकारी को उजागर करना और उचित गैर-मौखिक अभिव्यक्ति का उपयोग करने के अलावा, सही जगह और संदर्भों में संवाद करना याद रखें.

इसके संबंध में, दूसरे के लिए सुखद भावनाओं को व्यक्त करना आवश्यक है, साथ ही उन पहलुओं को पहचानना है जो हमें पसंद हैं कि वह क्या करता है। लेकिन आपको नकारात्मक भावनाओं को संवाद करने में भी सक्षम होना होगा। मेरा मतलब है, हमें अपने साथी को यह समझाने में सक्षम होना चाहिए कि किसी झगड़े या तर्क को उत्पन्न किए बिना, हमें कैसा महसूस हुआ है. इसके लिए, सामाजिक कौशल एक आवश्यक उपकरण है.

हम एक जोड़े के रूप में अच्छी बातचीत कैसे कर सकते हैं?

दूसरे व्यक्ति और हमारे रिश्ते के बारे में हम क्या सोचते हैं और कैसे महसूस करते हैं, यह जानने के अलावा, दंपति के बीच बातचीत करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है. प्रश्न पूछना, वार्तालाप का पालन करना, दूसरे को सुनना और संवाद बंद करने में सक्षम होना आवश्यक है.

“जब संचार का द्वार खुलता है, तो सब कुछ संभव है। इसलिए हमें उनके साथ संचार को फिर से स्थापित करने के लिए खुद को दूसरों के लिए खोलने का अभ्यास करना चाहिए "

-थिक नहत हनह-

इस गतिशील में एक महत्वपूर्ण बिंदु हमारे पास सुनने वाले कौशल को प्रशिक्षित करना है। एक ठोस तरीके से, यह उस व्यक्ति से संपर्क करने और शारीरिक निकटता के अलावा, जो हमसे बात कर रहा है, के साथ आंखों के संपर्क का ख्याल रखना आवश्यक है।. उसे यह देखने के लिए कि हम उसकी बात सुनते हैं, हम उस संदेश को संक्षेप में बता सकते हैं जो वह हमें बता रहा है और बाद में पुष्टि करने के लिए कहता है, ताकि हम यह सुनिश्चित कर सकें कि हम जो व्यक्त करना चाहते हैं वह सही ढंग से समझ में आया है.

दूसरी ओर, बोलते समय कार्य कौशल के लिए भी प्रासंगिक है। यह महत्वपूर्ण है कि हम पहले व्यक्ति में छोटे मौखिक शब्दों का प्रयोग करें, स्वयं को अभिव्यक्त करें. अनुरोध करते समय, हमें पहले व्यक्ति में भी, सकारात्मक तरीके से और विशिष्ट व्यवहारों का जिक्र करना चाहिए. यह कहना अधिक प्रभावी है कि "मैं चाहूंगा कि हम टहलने जाएं" के बजाय "आप हमेशा सोफे पर झूठ बोलते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं".

क्या आप अंतर देखते हैं? दो संदेश समान नहीं मिले हैं, है ना? यद्यपि हमारा लक्ष्य एक ही है: घर छोड़ना और एक जोड़े के रूप में एक साथ समय बिताना। संचार रिश्तों का एक मूलभूत हिस्सा है, और अपने आप को ठीक से व्यक्त करने का मतलब स्वस्थ और संतोषजनक रिश्ते और हानिकारक और विषाक्त के बीच अंतर हो सकता है.

रेड एंजेलो और फ्रीस्टॉक्स के चित्र सौजन्य से.

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