खेल हमारे मस्तिष्क को कैसे प्रभावित करता है?

खेल हमारे स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है, हमें फिट रहने में मदद करता है, कई बीमारियों से बचाता है, हमारी प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करता है, आदि। इस तरह, स्वस्थ जीवन जीने के लिए और हमारे शरीर को बेहतर कार्य करने के लिए खेल हमारे सबसे अच्छे सहयोगियों में से एक है.

मस्तिष्क खेल के महान लाभार्थियों में से एक है. इस निष्कर्ष पर पहुंचने के लिए, कई जांच की गई हैं जिन्होंने इस परिकल्पना का समर्थन किया है। इसके अलावा, ये जांच दूसरों के साथ पूरी की गई है जिनका उद्देश्य इस संबंध को और अधिक विस्तार से निर्दिष्ट करना था.

तो, आगे मैं कुछ अध्ययनों के साथ एक सूची बनाऊंगा जो उनके परिणामों में पाए गए विभिन्न संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं पर व्यायाम का सकारात्मक प्रभाव.

1. देखभाल में सुधार के लिए नियमित एरोबिक व्यायाम

लुका-कैसादो के नेतृत्व में ग्रेनेडा विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के एक समूह ने युवा वयस्कों के दो समूहों की तुलना की: एक शारीरिक स्थिति के उच्च स्तर के साथ और दूसरा एक मनोदशा जीवनशैली के संज्ञानात्मक कार्य के प्रदर्शन के दौरान। 60 मिनट.

प्रतिभागियों में इलेक्ट्रोफिजियोलॉजिकल गतिविधि को फिर से शुरू किया गया था और यह देखा गया था कि उच्च स्तर की शारीरिक स्थिति वाले लोगों ने पी 3 क्षमता में अधिक से अधिक आयाम बनाए रखा है, जो कि पूरे कार्य में कुशलता से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता के साथ जुड़ा हुआ है, गतिहीन प्रतिभागियों के साथ तुलना.

ध्यान एक उच्च-स्तरीय संज्ञानात्मक कार्य है और सभी संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं से संबंधित है. निष्कर्ष बताते हैं कि व्यायाम का अभ्यास करने वाले विषयों में केंद्रीय तंत्रिका तंत्र और सबसे कुशल स्वायत्त प्रणाली, यानी मस्तिष्क और हृदय के बीच एक द्विदिश कार्य होता है।.

2. स्ट्रोक के बाद संज्ञानात्मक कार्य को ठीक करने के लिए

न्यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित एक व्यवस्थित समीक्षा ने शारीरिक व्यायाम और स्ट्रोक से क्षतिग्रस्त संज्ञानात्मक कार्यों की वसूली के बीच संबंधों का अध्ययन किया. शक्ति / प्रतिरोध प्रशिक्षण संज्ञानात्मक कार्य को काफी हद तक सुधार देगा सामान्य तौर पर.

तो शारीरिक गतिविधि लोगों की वसूली के लिए एक आशाजनक चिकित्सा है, न केवल मोटर फ़ंक्शन में, जैसा कि अपेक्षित था, एक स्ट्रोक का सामना करना पड़ा है लाभों को संज्ञानात्मक विमान तक बढ़ाया जा सकता है.

3. मनोभ्रंश के खिलाफ एक निवारक उपकरण के रूप में

फ्रेंको-मार्टिनेज, ने बुजुर्गों के विषयों के संज्ञानात्मक कार्य पर शारीरिक गतिविधि के प्रभाव को जानने पर ध्यान केंद्रित करते हुए एक और व्यवस्थित समीक्षा की, दोनों स्वस्थ और संज्ञानात्मक रूप से बिगड़ा, इन अध्ययनों ने संकेत दिया कि शारीरिक गतिविधि की उच्च दर निम्न से संबंधित होगी दोनों समूहों में गिरावट.

शारीरिक व्यायाम एक आशाजनक मनोसामाजिक रणनीति है संज्ञानात्मक हानि के संकेतों के साथ और बिना पुराने वयस्कों के हस्तक्षेप के लिए। इन परिणामों का समर्थन करते हुए, यह वैज्ञानिक पत्रिका बीएमसी मनोचिकित्सा में प्रकाशित हुआ था कि एक सक्रिय जीवन को बनाए रखना संज्ञानात्मक बिगड़ने के लिए एक सुरक्षात्मक कारक हो सकता है और कुछ मामलों में एक विशिष्ट हस्तक्षेप से बेहतर परिणाम हो सकता है।.

इस खोज से पता चलता है कि सक्रिय जीवनशैली होने से प्रशिक्षण में हस्तक्षेप और विभिन्न प्रकार की गतिविधियों के साथ-साथ आंतरिक प्रेरणा और आनंद भी हो सकता है।. व्यायाम संज्ञानात्मक कार्य को प्रभावित करता है, संवहनी स्वास्थ्य और मस्तिष्क चयापचय.  

4. माइग्रेन और तनाव के सिरदर्द को खेल से लड़ा जा सकता है

गिल्ट-मार्टिनेज द्वारा रेविस्टा डी न्यूरोलोगा में प्रकाशित एक अध्ययन ने उन सभी अध्ययनों की एक व्यवस्थित समीक्षा की, जो शारीरिक गतिविधि को बढ़ाकर माइग्रेन और सिरदर्द से निपटने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि चिकित्सीय व्यायाम दर्द की तीव्रता और आवृत्ति घट जाती है पिछली स्थिति की तुलना में.

गुणात्मक विश्लेषण चिकित्सीय अभ्यास के आवेदन के बाद प्रतिकूल घटनाओं की अनुपस्थिति के बारे में मजबूत सबूत दिखाता है, इस दुष्प्रभाव की कमी से कुछ दवाओं के उपयोग पर लाभ हो सकता है.

इसके अलावा, चिकित्सीय व्यायाम सहित फिजियोथेरेपी उपचार की प्रभावशीलता को तनाव-प्रकार के सिरदर्द में दर्द की तीव्रता, आवृत्ति और अवधि को कम करने के लिए दिखाया गया था।.

5. यह हमें बेहतर याद रखने में मदद करता है

नीदरलैंड के रैडबड यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर के डंडर्स इंस्टीट्यूट में, कुछ जानकारी को याद रखने के बाद खेल का अभ्यास करने के प्रभाव को जानने के उद्देश्य से एक अध्ययन किया गया. इसके लिए, 72 विषयों ने भाग लिया, जिन्होंने 40 मिनट के दौरान 90 ड्रॉइंग की स्थिति का अध्ययन किया, और फिर प्रत्येक प्रतिभागियों को तीन समूहों में से एक को सौंपा।.

पहले में, विषय स्मृति कार्य पूरा करने के बाद सही व्यायाम करते हैं, दूसरा समूह 4 घंटे बाद और तीसरा समूह कोई भी शारीरिक गतिविधि नहीं करता था। 48 घंटे बाद, विषयों ने यह देखने के लिए पुन: परीक्षण किया कि एमआरआई से गुजरते समय उन्हें मेमोरी टास्क से क्या याद आया।.

परिणामों ने बताया कि समूह के विषयों ने अभ्यास किया था कार्य को याद करने के 4 घंटे बाद, बेहतर बनाए रखा जानकारी है कि अन्य दो समूहों। चुंबकीय अनुनादों ने हिप्पोकैम्पस में अधिक सटीक अभ्यावेदन दिखाए, मस्तिष्क क्षेत्र सीखने और स्मृति से संबंधित है, हर बार विषय का सही उत्तर दिया जाता है.