हमारे नकारात्मक विचारों का सामना कैसे करें?

हमारे नकारात्मक विचारों से लड़ना हमारा ध्यान उन तक पहुँचाता है, उन्हें महत्व देता है. क्या होगा अगर हमारी समस्याओं और असुविधा का मूल या रखरखाव इससे बंधा हुआ है? इस लेख में मैंने नकारात्मक विचारों से निपटने के लिए एक प्रस्ताव रखा है। यदि आप इसे खोजना चाहते हैं, तो पढ़ते रहें!

नकारात्मक सोच की शक्ति

हम अक्सर विचारों से आक्रमण करते हैं जैसे: "मुझे इस तरह के उच्च बंधक के साथ एक फ्लैट नहीं खरीदना पड़ा", "मैंने अपना समय बर्बाद कर दिया है, जो कुछ काम नहीं करेगा""मुझे उसके जैसा कोई नहीं मिलेगा"या फिर"मुझे अधिक समझ होनी चाहिए थी, मैं बहुत सख्त था"यह हमारे दिन प्रति दिन के नतीजे हैं.

सामान्य रूप से, जब इस तरह के नकारात्मक विचार हम पर आक्रमण करते हैं और हम चाहते हैं कि वे चले जाएं, हम उनके खिलाफ लड़ते हैं; लेकिन इस अभ्यास के साथ ही हम इसे अधिक प्रचार देते हैं। इस तरह वे हमारे इंटीरियर में विकसित होंगे, हमारी बेचैनी को बढ़ाएंगे.

उदाहरण के लिए, यदि आप अपने साथी को छोड़ देते हैं, तो आप यह सोचना शुरू कर सकते हैं कि आपको उसके जैसा कोई नहीं मिलेगा और वह जाना बंद कर देगा या ligues की तलाश में जाएं, शायद अकेला महसूस न करें। यहां तक ​​कि अगर हम मानते हैं कि एक परीक्षा कठिन है और हम स्वीकार नहीं करेंगे या नौकरी के लिए साक्षात्कार कठिन होगा, हम अपने आप को इस पर कम समय बिताने के लिए और अधिक आराम से महसूस करने के बहाने से कवर करेंगे.

यह हास्यास्पद है कि कुछ विशेष रूप से गंभीर नहीं होना चाहिए ताकि हम इस बारे में सोचना शुरू कर सकें कि क्या हुआ था और नकारात्मक विचारों वाली बात हमारे निर्णय लेने को प्रभावित करती है। हम क्या कर सकते हैं?

नकारात्मक विचारों का सामना कैसे करें?

एक नकारात्मक विचार से पहले, हम कर सकते हैं:

• उसके साथ बात करना जारी रखें, जैसा कि हमने पहले देखा है, तर्कसंगत बनाने की कोशिश कर रहा है.
• इसे सकारात्मक में बदलें हम जो चाहते हैं, उसे व्यक्त करना.
• रहने दो, इसे नियंत्रित करने की कोशिश किए बिना, जो हमारे पास है या जो करना चाहते हैं, उसमें भाग लेना.

तीन विकल्प दिए, अंतिम दो वे हैं जो हमें सबसे अधिक लाभान्वित करेंगे, चूँकि वे हमें चाहते हैं कि हम क्या चाहते हैं.

एक ओर, अगर हम नकारात्मक सोच को सकारात्मक में बदलना चुनते हैं तो हमें अपनी भाषा को संशोधित करना होगा अधिक रचनात्मक रेखा की ओर। दूसरी ओर, यदि हम इसे होने देना पसंद करते हैं, तो हमें यह सीखना होगा कि जो हमें असहज करता है, उस पर ध्यान न दें। इस अंतिम के लिए एक अच्छा समर्थन ध्यान का सहारा लेना है.

यह समझने के लिए कि हम किस बारे में बात कर रहे हैं, हम बस और यात्रियों के रूपक के बारे में बात करेंगे, यह हमें यह देखने की अनुमति देगा कि हमारे नकारात्मक विचार या भावनाएं हमें अपनी योजनाओं, हमारे रास्तों और हमें रोकने से कैसे रोक सकती हैं।.

बस और यात्रियों का रूपक

कल्पना कीजिए कि आप कई यात्रियों के साथ एक बस के ड्राइवर हैं, उनमें से कुछ अप्रिय उपस्थिति और खतरनाक उपस्थिति के साथ हैं. यात्री विचार, भावनाएं, यादें हैं और उन सभी चीजों को जो उनके जीवन में है। यह एक एकल प्रवेश द्वार के साथ एक बस है, और केवल प्रवेश द्वार है.

जब आप बस चला रहे होते हैं तो कुछ यात्री आपको धमकाने लगते हैं, आपको बताते हैं कि आपको क्या करना है, आपको कहां जाना है, "अब दाईं ओर मुड़ें, अब तेजी से चलें, आदि", यहां तक ​​कि आपका अपमान और हतोत्साहित करना, "आप एक बुरे ड्राइवर हैं, एक विफलता है, कोई भी आपसे प्यार नहीं करता ..."

आप बहुत बुरा महसूस करते हैं और लगभग सब कुछ करते हैं जो वे आपको चुप रहने के लिए कहते हैं, थोड़ी देर के लिए बस के नीचे जाएं और इसलिए आप चुपचाप गाड़ी चलाएं। लेकिन कुछ दिन आप उनकी धमकियों से थक जाते हैं और आप उन्हें बस से फेंक देना चाहते हैं, लेकिन आप बहस नहीं कर सकते और आप उनका सामना करते हैं.

उसे साकार किए बिना, आपके द्वारा किया गया पहला काम रुक गया है, आपने ड्राइविंग बंद कर दी है और अब तुम कहीं नहीं जा रहे हो। और इसके अलावा, यात्री बहुत मजबूत हैं, वे विरोध करते हैं और आप उन्हें बस से नहीं निकाल सकते। इसलिए, इस्तीफा दे दिया, आप अपनी सीट पर लौट आएं और ड्राइव करें जहां वे उन्हें भेजने के लिए भेजते हैं.

उन्हें कैसे नियंत्रण मिलता है

इस तरह से, ताकि वे आपको परेशान न करें और बुरा न मानें जो आप कहते हैं वह सब करना शुरू कर दें और बस को निर्देशित करने के लिए जहां वे आपको इंगित करते हैं, ताकि उनके साथ बहस न करें या उन्हें देखें। आप वही कर रहे हैं जो आप का आदेश है और हर बार जब आप इसे करते हैं, तो उन्हें अपने जीवन से बाहर निकालने के बारे में सोचें.

बहुत जल्द, लगभग इसे साकार किए बिना, उन्हें आपको "टर्न लेफ्ट" बताने की भी आवश्यकता नहीं होगी, लेकिन आप अपने आप को फेंकने वाले यात्रियों और आपको धमकी देने से बचने के लिए बाईं ओर मुड़ेंगे। तो, बिना ज्यादा देरी के, आप अपने निर्णयों को सही ठहराने लगेंगे, तो आप लगभग मानते हैं कि वे पहले से ही बस में नहीं हैं और आपको आश्वस्त करते हैं कि आप इसे केवल संभव दिशा द्वारा ले जा रहे हैं.

इन यात्रियों की शक्ति खतरों पर आधारित है प्रकार "यदि आप ऐसा नहीं करते हैं जो हम आपको बताते हैं, तो हम दिखाई देंगे और आपको हमारी ओर देखेंगे और आपको बुरा लगेगा"। लेकिन यह सब वे कर सकते हैं। यह सच है कि जब ये यात्री दिखाई देते हैं, तो बहुत ही नकारात्मक विचार और भावनाएँ होती हैं, ऐसा लगता है कि वे बहुत नुकसान कर सकते हैं, और इसीलिए आप इस सौदे को स्वीकार करते हैं और वे करते हैं जो आपको अकेले छोड़ने के लिए कहते हैं और बस के अंत में जाते हैं जहाँ आप उन्हें नहीं देख सकते हैं।.

लेकिन, यात्रियों पर नियंत्रण रखने की कोशिश करते हुए, आप वास्तव में बस का पता खो चुके हैं! वे पहिया को चालू नहीं करते हैं, त्वरक या ब्रेक को संभालते हैं, या तय करते हैं कि कहां रुकना है। ड्राइवर आप हैं। ”

इसलिये, हमेशा एक पृष्ठभूमि शोर होगा, लेकिन हम तय कर सकते हैं कि कहां देखना है, क्या सुनना है और अगर वह शोर एक मुख्य चरित्र होगा या हम इसे केवल कुछ और के रूप में स्वीकार करेंगे.

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