स्थगन से बचने की कुंजी

प्रोक्रैस्टिनेशन उन गतिविधियों को स्थगित करने की आदत है, जिन्हें दूसरों को अधिक सुखद या बहुत अधिक महत्व के बिना, उन्हें तुरंत बदलकर किया जाना चाहिए। यह स्थगन, लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक बड़ी बाधा बन जाता है, क्योंकि हम उचित उपायों को लागू नहीं करते हैं.

यह अंत में, हमारे सपनों के प्रति एक आक्रामकता है, खुद के प्रति। इस प्रकार, पीड़ा और अपराधबोध दृश्य में प्रवेश करते हैं, जबकि हम अपनी संभावनाओं में कम और कम विश्वास करते हुए आत्मविश्वास खो देते हैं. आज का प्रस्ताव देरी से बचने के लिए कुछ कुंजियों को साझा करना है.

मजेदार बात यह है कि कई देखे गए मामलों के अनुसार, सबसे अक्सर स्थगित गतिविधियां वे हैं जिन्हें बाहर ले जाने के लिए वांछित हैं। इसके विपरीत, अन्य लोगों के आदेशों से संबंधित कार्य, स्थगन से सबसे कम प्रभावित होते हैं.

¿अंत के बिना स्थगित करने के लिए क्या होता है?

अत्यधिक आत्म-आलोचना वह है जो सड़क पर अधिक पत्थर डालती है। यह स्व-विवेक, यह बताकर कि हम कुछ कार्यों को करने के लिए पर्याप्त सक्षम नहीं हैं, हमें हीनता का अनुभव कराता है. कुछ मामलों में, इसकी गंभीरता के आधार पर, यह अवसाद को भी जन्म दे सकता है। इस प्रकार के संदेशों को संबोधित करते समय, हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो हम दूसरों के विचार से डरते हैं। इसलिए, एक गहरा बदलाव, स्थिति में हमारी सक्रिय भागीदारी पर ऊर्जा को केंद्रित करना भी शामिल है, अनुभव से सीखना भी है.

आदर्शवादी उद्देश्य एक और निराशाजनक तत्व है जो अक्सर अत्यधिक आत्म-आलोचना के साथ होता है। जब हम कल्पना करते हैं कि हम जो चाहते हैं, वह एकदम सही है, आमतौर पर जल्द से जल्द बाद में, वास्तविकता हमें दिखाती है कि हालांकि लाभ हो सकता है, चीजें सही नहीं हैं.

गलतियों से डरने के लिए प्रोक्रैस्टिंग करने से डर बढ़ता है। गलती न करने के इरादे से ऐसा हुआ है, हम कह सकते हैं कि तब हमारे पास सही प्रदर्शन करने के लिए बेहतर स्थितियां होंगी। और वास्तव में, सबसे अच्छा संभव तरीके से काम करने का समय छोटा है.

स्थगन के कारणों की एक विस्तृत श्रृंखला के भीतर, यह ध्यान केंद्रित करने की कठिनाई को भी उजागर करता है, अक्सर पर्यावरण की विशेषताओं से संबंधित होता है जहां एक कार्य किया जाता है।.

कुंजी को रोकने के लिए कुंजी

* समझें कि यह जारी रखना और सीखना संभव है, असुविधाओं से परे.

* जरूरी से जरूरी अंतर करें. ¿हमारे लिए क्या महत्वपूर्ण है? इसे लिखा हुआ देखने से अधिक उपयोगी है। यह सच है कि तत्काल स्थितियों, कई मामलों में, वास्तव में इस समय ध्यान देने की आवश्यकता होती है, लेकिन कई अन्य लोगों में, हम "तत्काल" चीजों के रूप में वर्गीकृत करते हैं जो वास्तव में नहीं हैं।.

* कार्यों को विभाजित करें. उन्हें भागों में लागू करना एक समझदारी भरा कदम है जब यह हमें अतिभारित किए बिना अधिक सक्रिय होने की बात आती है, खासकर अगर यह एक अपेक्षाकृत बड़ी परियोजना है, चाहे वह मध्यम या लंबी अवधि में हो। चलिए आज की शुरुआत एक भाग से करते हैं। आगे बढ़ने के अलावा, यह दर्शाता है कि हम जो चाहते हैं, उसके प्रति खुद को निर्देशित कर सकते हैं.

* जैसे ही कोई गतिविधि समाप्त हो, अपने आप को कुछ सुखद करने का इनाम दें. संगीत सुनना, टहलना आदि, नए व्यवहार को कुछ सुखद के साथ जोड़ने का एक तरीका है, जिससे पुनरावृत्ति की संभावना बढ़ जाती है।.

* पर्यावरण को संशोधित करें. ¿वातावरण में क्या परिवर्तन कार्य का पक्ष लेंगे? उदाहरण के लिए, एक व्यवस्थित डेस्क पर काम करने से नियंत्रण की भावना बनी रहती है और हमें अधिक शांत महसूस होता है.

* जो आपने पोस्टपोन किया था उसे करने के फायदों पर ध्यान दें.

टालमटोल से बचने के लिए ये चाबियां, दिनचर्या को प्रतिबिंबित करने और कार्य करने के लिए एक योजनाबद्ध मार्गदर्शिका हैं। हालांकि, हम अपने जीवन के नायक हैं, जो स्थगन की सीमा तय कर सकते हैं.