चिंताओं को दूर करने के लिए पाँच चाबियाँ

क्या आपको लगता है कि आप अपने जीवन के अच्छे समय का आनंद नहीं लेते हैं क्योंकि आप हमेशा किसी चीज को लेकर चिंतित रहते हैं?क्या आप अपने बच्चों के भविष्य में, आर्थिक या स्वास्थ्य समस्याओं में लगभग स्थायी रूप से सोचते हैं??

यह आवश्यक है कि हम इन नकारात्मक विचारों से खुद को मुक्त करना सीखें और हम पूरी तरह से जीना सीखें, उन सभी अच्छी चीजों का लाभ उठाते हुए, जिन्हें जीवन प्रदान करना है। यदि आप चिंताओं से अभिभूत महसूस करते हैं, तो यह लेख आपके लिए है.

"तबाही जो आपको बहुत परेशान करती है, अक्सर वास्तविकता में कम भयानक होती है, जैसा कि आपकी कल्पना में था।"

-वेन डब्ल्यू डायर-

हम इतनी परवाह क्यों करते हैं?

बहुत से लोग चिंता करते हैं क्योंकि उनका मानना ​​है कि समस्याओं को रोकने या हल करने का यह सबसे अच्छा तरीका है. उन्हें लगता है कि अगर वे चिंता नहीं करते हैं, तो वे गैर जिम्मेदार हैं। यदि आप समस्याओं या संभावित समस्याओं के बारे में नहीं सोचते हैं, तो वे दिखाई देंगे और गंभीर परिणाम लाएंगे.

हालांकि यह सच है कि कुछ हद तक चिंता हमें कुछ स्थितियों से बचने या हल करने में मदद करती है, अतिरंजित चिंता, जो हमें सूरज या पार्टी के अच्छे दिन का आनंद लेने के लिए आराम करने से रोकती है, कुछ भी सकारात्मक योगदान नहीं देती है हमारे जीवन के लिए, लेकिन काफी विपरीत.

यह चिंता करने के लिए उपयोगी नहीं है कि कब ...

... यह अतीत की स्थिति है. यह स्पष्ट है कि जो कुछ पहले हो चुका है उसे बदलने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है। जो किया जा सकता है वह त्रुटि से सीखना है या वर्तमान में परिणामों को सुधारने का प्रयास करना है, लेकिन आप अतीत को नहीं बदल सकते.

... एक ऐसी समस्या है जिसका कोई हल नहीं है, या जिसका समाधान हमारे हाथ में नहीं है. अगर हम इसके बारे में कुछ नहीं कर सकते हैं, तो चिंता का कोई मतलब नहीं है, है ना? बेशक, यह इतना आसान नहीं है, लेकिन हमें उन नकारात्मक और अनुत्पादक विचारों को त्यागने का प्रयास करना चाहिए जो हमें दिन-प्रतिदिन परेशान करते हैं।.

... यह एक समस्या है जिसका एक समाधान है. यदि आप उस समस्या के बारे में कुछ कर सकते हैं जो आपको चिंतित करती है, तो चिंता करना बंद कर दें और काम पर लग जाएं। दूसरे शब्दों में: आपको जो करना है वह करें। यदि समाधान आपके हाथों में नहीं है, तो आपकी पहुंच के भीतर सब कुछ करने के बाद, चिंता करना बंद कर दें, क्योंकि आपने पहले से ही वह सब कुछ किया जो आप कर सकते थे.

चिंताओं को एक तरफ छोड़ने की कुंजी

यह एक अभ्यास है जो आपको अधिक निष्पक्षता के साथ समस्याओं को देखने और यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकता है कि चिंताएं आपके विचारों को स्थायी रूप से आक्रमण नहीं करती हैं.

• पहले, उस समस्या का वर्णन करें जो आपको चिंतित करती है, विवरण के लक्जरी के साथ.
• फिर, वह सब कुछ लिखें जो आपको लगता है कि हो सकता है.
• आपने जो लिखा है उसे पढ़ें और निष्पक्षता से सोचने की कोशिश करें, क्या आप उन परिणामों के बारे में थोड़ा अतिशयोक्ति नहीं कर रहे हैं जो समस्या हो सकती है??
• इस बारे में सोचने की कोशिश करें कि जिस व्यक्ति की आप सबसे अधिक प्रशंसा करते हैं, वह इस बारे में क्या कहेगा, आप जो सोचते हैं, उसकी तुलना में क्या अंतर हैं?
• देखें कि क्या अतिशयोक्ति का एक सा हो सकता है और, शायद, आप देखेंगे कि समस्या पहले की तरह गंभीर नहीं है.

और अंत में, चिंताओं को कम करने और जीवन का आनंद लेने के लिए कुछ अन्य टिप्स:

• सकारात्मक विचारों पर ध्यान दें. हर बार जब आप किसी चीज़ के बारे में चिंतित महसूस करते हैं, तो एक सकारात्मक सोच के लिए उस बदलाव पर ध्यान केंद्रित करें.
• जो आपके पास है उसका आनंद लें और उसे धन्यवाद दें. हम सभी के पास अच्छा महसूस करने के लिए कारण हैं; यह सिर्फ एक निर्णय है जो आपको करना चाहिए: आपके पास जो है उस पर ध्यान केंद्रित करें और आपके पास जो कमी है उस पर ध्यान न दें। आभारी होने के कारण बहुत ही व्यक्तिगत हैं, लेकिन आप आनंद और सराहना कर सकते हैं, उदाहरण के लिए, एक घर, एक परिवार होने का तथ्य ...
• आश्वस्त रहें कि जो भी समस्या उत्पन्न होती है, आप उसे हल कर सकते हैं या उसे दूर कर सकते हैं. चिंता अक्सर डर से होती है। डर हमें हर समस्या को देखने से बड़ा बनाता है जो वास्तव में है। एक कुंजी: खुद को देखें और सवाल में समस्या से खुद को बड़ा महसूस करें। इसके लिए स्वयं पर विश्वास होना और यह जानना आवश्यक है कि कोई प्रतिकूलता नहीं है जिसे हम दूर नहीं कर पा रहे हैं.
• सहायता प्राप्त करें. यदि आप वास्तव में चिंताओं और समस्याओं से इतने अभिभूत महसूस करते हैं कि आप इसके बारे में खुश नहीं हो सकते हैं, तो कोशिश करने के बावजूद, इसकी मदद लेने का समय हो सकता है.

और निम्नलिखित को कभी न भूलें: हालाँकि कभी-कभी यह स्पष्टता देखने के लिए हमें खर्च करना पड़ता है, अच्छा बनो और खुश रहो ये निर्णय हैं. हमें उस महान शक्ति के बारे में पता होना चाहिए जो हम में से हर एक के भीतर है। जब हम कुछ प्रस्तावित करते हैं, तो हमें केवल यह विश्वास होना चाहिए कि हम इसे प्राप्त कर सकते हैं और इसे प्राप्त करने के लिए आवश्यक है.

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