डिजिटल मीडिया में साइबरचोन्ड्रिया हाइपोकॉन्ड्रिया

इंटरनेट के विस्तार के साथ हमारे व्यसनों का भी विस्तार होता है। बहुत से लोग पीठ या गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं क्योंकि वे हैं कंप्यूटर का उपयोग करते हुए बहुत अधिक समय या कि वे व्हाट्सएप देखे बिना पांच मिनट नहीं हो सकते। और चीजें बहुत खराब हो जाती हैं जब अन्य बीमारियां होती हैं, तो बीमारी जो खेल में आती है: यही वह जगह है जहां साइबरचोंड्रिया पैदा होता है.

निश्चित रूप से हम सभी एक से अधिक लोगों को जानते हैं, जो केवल नेटवर्क पर प्रकाशित जानकारी को सूचित करने के लिए उपयोग करते हैं. हम उदाहरण के लिए, एक निश्चित हाइपोकॉन्ड्रिआकल प्रवृत्ति वाले लोगों की बात करते हैं, जो वेब पेजों और अनुप्रयोगों तक आसान पहुंच के साथ डॉक्टरों की ऑनलाइन या स्वास्थ्य-संबंधित पृष्ठों से परामर्श करना जानते हुए अपनी प्यास बुझाते हैं।.

यह, जो पहले एक विशेष और तुच्छ प्रतीत होता है, पंडोरा के बॉक्स का उद्घाटन हो सकता है: इंटरनेट हाइपोकॉन्ड्रिअक्स का स्वर्ग है. इन लोगों को यकीन है कि वे बीमार हैं और डॉक्टर के पास जाने के बजाय, वे किसी भी मंच से परामर्श करना चाहते हैं जो उचित रूप से विश्वसनीय लगता है।, क्या वास्तविक समस्याओं को उत्पन्न करता है.

दांत दर्द के रूप में उनके लिए शुरू होता है एक अज्ञात बीमारी के रूप में समाप्त होता है जिसका कोई इलाज नहीं है। इस अर्थ में, हम कह सकते हैं कि वे बहुत अतिरंजित हैं और यद्यपि अधिकांश समय वे जानते हैं कि वे किसी निदान पर भरोसा नहीं कर सकते,.

4 चरणों में साइबरचोंड्रिया से कैसे निपटें

साइबरचोंड्रिया का सामना करना बहुत आसान हो सकता है, जब तक हम अपनी इच्छा को अपनी ओर से रख देते हैं. इंटरनेट हमें सूचित रखने में एक महान भूमिका निभाता है, और यह बहुत अच्छा है कि लोग उन पृष्ठों तक पहुंच सकते हैं जो उन्हें सबसे अधिक रुचि रखते हैं, लेकिन हमेशा सीमाएं जानते हुए.

साइबरचोन्ड्रिया से पीड़ित अधिकांश लोग उपरोक्त समस्या के प्रभाव को झेलते हैं। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप निम्नलिखित दिशानिर्देशों को याद रखें और उन्हें पूरा करने के समय आप शांत हों.

आराम से

आप पर भारी पड़ने से पहले, के लिए. जो तुम कर रहे हो उसे छोड़ दो. आपको उन सूचनाओं पर जोर नहीं दिया जा सकता है जिन्हें आपने अपनी कटौती के माध्यम से या डिजिटल डॉक्टरों के साथ खोजा है। इसका कोई मतलब नहीं है और यह केवल चिंता पैदा करने वाला है.

चिंता का बढ़ना जितना अधिक होगा, आप उतना ही बुरा महसूस करेंगे। इसलिए, उस समय आपका मुख्य उद्देश्य उस वृद्धि को समाप्त करना होगा। एक गहरी साँस लें, अपनी नाड़ी को सामान्य करें और आप देखेंगे कि आप बेहतर सोच सकते हैं. क्या मेरे पास वास्तव में ये सभी लक्षण हैं? मैं अतिशयोक्ति नहीं करूंगा? क्या मेरे मन में निदान के लिए अन्य विकल्प हैं??

"जीवन में कुछ भी नहीं डरना चाहिए, इसे केवल समझा जाना चाहिए".

-मैरी क्यूरी-

डॉक्टर से बात करें

यह स्पष्ट उत्तर लगता है, है ना? यदि आप वास्तव में इतने भयभीत हैं कि आपको लगता है कि आपने पढ़ा है, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आपको घाव पर पहले कभी पैच नहीं लगाना चाहिए, और हम आपको आगे कर देंगे: संभवतः आप कुछ नहीं के लिए चिंता कर रहे हैं.

सटीक निदान जानने के लिए क्षेत्र के विशेषज्ञ से बेहतर कोई नहीं. भूल जाओ कि आप नेट पर क्या पढ़ते हैं या इसे पृष्ठभूमि में छोड़ देते हैं, यह हो सकता है कि साइबरनेटिक माना जाता है "समझा" वास्तव में एक नपुंसक है और आप अपना बहुमूल्य समय और दुख बिना किसी सम्मोहक कारण के बिता रहे हैं.

आपके द्वारा पढ़ी गई हर बात पर विश्वास न करें

इंटरनेट पर हम वह हो सकते हैं जो हम चाहते हैं, और हमें पसंद करते हैं, कोई भी. नीचे दिया गया आपका पड़ोसी किसी भी वेबसाइट पर एक परिशिष्ट पर अपनी खुद की धारणाएं लिख सकता है और वह उसे एक स्वास्थ्य कार्यकर्ता या विशेषज्ञ नहीं बनाता है। हो सकता है कि वह इस प्रक्रिया से गुजरा हो, लेकिन यह उसे विशेषज्ञ नहीं बनाता है; आपकी परिस्थितियों को आपका होना जरूरी नहीं है.

आपके द्वारा पढ़ी गई हर चीज पर भरोसा न करें, और यदि आप डॉक्टर या नर्सों के समर्थन वाली जगहों से जानकारी लेने की कोशिश करने जा रहे हैं। विशेष पत्रिकाएं और हजारों पुस्तकें हैं जो इंटरनेट की तुलना में बहुत अधिक ईमानदार स्रोत हैं.

मदद के लिए पूछें

यदि आप देखते हैं कि जुनून हाथ से निकलने लगा है, तो मनोवैज्ञानिक से बात करने में संकोच न करें. मदद के लिए पूछने से डरो मत अगर आपको लगता है कि आप अत्यधिक चिंता के कारण अपनी दैनिक गतिविधियों को जारी रखने में असमर्थ हैं.

यह ऐसा कुछ है जो किसी के साथ भी हो सकता है, इसलिए दोषी महसूस न करें. कंप्यूटर का उपयोग केवल आपका मनोरंजन करने के लिए करें, न कि आपके स्वास्थ्य से संबंधित जानकारी लेने के लिए. निश्चित रूप से यह आपके लिए एक अच्छी किताब पढ़ने या टहलने के लिए बहुत अधिक आकर्षक है.

मुझे कैसे पता चलेगा कि मेरे पास साइबरचोंड्रिया है?

आपको लगता है कि आपके पास कोई मौजूदा विकृति है

नहीं, आपको 19 वीं शताब्दी के खनिक से पीड़ित बीमारी नहीं है। संभवतः आपकी चिढ़ आंखें कंप्यूटर पर बहुत अधिक घंटे खर्च करने के कारण हैं, न कि सिलिकोसिस। वास्तव में, ऐसी बीमारियां हैं जो पहले से ही मिट चुकी हैं, इसलिए आप शायद ही उन्हें प्राप्त कर पाएंगे.

आप दिन में कई बार सेल्फ-स्कैन करते हैं

डॉक्टर अक्सर सलाह देते हैं कि हम समय-समय पर आत्म-परीक्षण करते हैं, लेकिन आपके मामले में आप इसे सीमा तक ले गए हैं. अपने शरीर पर इतना ध्यान न दें, और अगर ऐसा कुछ है जिसे आप असामान्य मानते हैं, तो कटौती करने से पहले डॉक्टर के पास जाएं जो गलत हो सकता है। आप एक से अधिक अनावश्यक डर से खुद को बचाएंगे (और अपना बचाएंगे).

आप लगातार और एक अलार्म तरीके से सलाह मांगते हैं

आपके लिए, फेफड़े के कैंसर के समान ही ठंड का भी महत्व है. हर बार जब आप बीमार पड़ते हैं तो आपकी नसें दूर हो जाती हैं क्योंकि आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन सोचते हैं कि यह किसी बुरी चीज के लिए ट्रिगर हो सकता है। ऐसे सैकड़ों घरेलू उपचार हैं जिनकी बदौलत किसी अस्पताल में जाने के बिना मामूली असुविधाएं दूर हो जाएंगी. हर चीज को उसका महत्व दें.

यदि आप इनमें से किसी भी व्यवहार से पहचाने जाते हैं, तो प्रतिबिंबित करें। आपका जुनून न केवल आपको प्रभावित करता है, बल्कि वे भी जिन्हें आप सबसे ज्यादा प्यार करते हैं. संभवतः वे पीड़ित रोगों से पहले जितना आप पीड़ित हैं उतना ही आप पीड़ित हैं. जब आपको कोई संदेह होता है तो डॉक्टर के पास जाते हैं, क्योंकि उससे बेहतर कोई नहीं आपको बताएगा कि आपको क्या होता है। जबकि आप उन चीजों के लिए पीड़ित नहीं होते हैं जो नहीं होनी चाहिए. यह इसके लायक नहीं है.

हाइपोकॉन्ड्रिया: जब बीमार होने का डर वास्तविकता बन जाता है तो हम समझाते हैं कि भय की अनिश्चितता और कुप्रबंधन के लिए असहिष्णुता हाइपोकॉन्ड्रिया के आधार पर है और इस बीमारी का कारण है। और पढ़ें ”