भावनात्मक कैथार्सिस

जब भावनाएँ हमें अवरुद्ध करती हैं और हमें संतृप्त करती हैं, तो हम आत्म-नियंत्रण करने की कोशिश करते हैं. उन्होंने हमें सिखाया है कि रोना अच्छा नहीं है, या कि वे हमें बुरी तरह से देखते हैं। और इसीलिए हम अपने आप को खुश, मजबूत, दूसरों के सामने पेश करने की कोशिश करते हैं, हालाँकि अंदर ही हम फटने वाले होते हैं और हम कमजोर, कमजोर, उत्साहित महसूस करते हैं ...

हम जो महसूस करते हैं उसे छिपाने की कोशिश करते हैं, उसे दबाते हैं, ऐसे जीते हैं जैसे मैंने महसूस नहीं किया कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं, यानी खुद को नकार दो.

“भावना से दर्द नहीं होता। किसी भावना का प्रतिरोध या दमन दर्द का कारण बनता है। "

-फ्रेड्रिक डोडसन-

जब सब कुछ विस्फोट हो जाता है

और इसलिए वह दिन आता है, भावनात्मक रेचन का, उस दिन का जब मैं अब नहीं रह सकता, मैं थका हुआ महसूस करता हूं, थक जाता हूं, सब कुछ छोड़ना चाहता हूं, और फिर मैं अतिप्रवाह करता हूं, मेरी भावनाएं सामने आती हैं, मैं उन्हें नियंत्रित नहीं कर सकता, वे अनुमति के बिना उभरते हैं, और मुझे बहुत बुरा लगता है ...

उसी समय, मेरा शरीर शारीरिक प्रतिक्रिया करता है, बीमारी के साथ, शारीरिक प्रतिक्रियाएं दिखा रहा है, बेचैनी ...  यह भावनात्मक कैथार्सिस है, जब मैं एक भावनात्मक पतन झेलता हूं, तो मेरी भावनाएं मुझे अवरुद्ध करती हैं, मुझे पंगु बना देती हैं, मैं अब मजबूत नहीं हो सकता और उन्हें शामिल कर सकता हूं, मुझे पराजित महसूस होता है, छोटा लगता है, जैसे कि दुनिया मेरे लिए एक खतरनाक जगह थी, सब कुछ मुझे पीड़ा देता है, और मुझे दर्द होता है, कोई भी मुझे नहीं समझता है ...

यह ठीक है कि मैं इस लंबे समय से बचना चाहता था, जिस दौरान मैंने खुद को मजबूत, भावहीन, बहादुर दिखाया है और उसके लिए मैंने "आत्म-नियंत्रण" हासिल किया है, इसलिए संतुलित महसूस करना आवश्यक है। हालांकि, समय के साथ, हर कंटेनर को भरने के लिए समाप्त होता है, और ऐसा होना था.

“आपका अपनी भावनाओं पर नियंत्रण है, इसे खोना नहीं है। यह आपकी बेचैनी नहीं दिखाने की बात नहीं है, बल्कि संयम के साथ इसे करने के बाद, नियंत्रण की कमी के एक क्षण में की गई कार्रवाई पर पश्चाताप किए बिना। "

-नेपोलियन हिल-

भावनात्मक कैथार्सिस तक कैसे पहुंचें

यदि हम "भावनात्मक विस्फोट" का विश्लेषण और निरीक्षण करते हैं, तो हम महसूस करेंगे कि यह कुछ भी नहीं से आया है, लेकिन एक अप्रत्याशित समय के लिए, मैं "पकड़" रहा हूं और अपनी गहरी भावनाओं को सतह पर नहीं लाने दे रहा हूं, उनमें से कुछ बेहोश हैं। इसलिए, हम कह सकते हैं कि अगर उसने उन्हें मना किया, अगर उसने उन्हें छोड़ने की अनुमति नहीं दी, तो वास्तव में, उसने उन्हें स्वीकार नहीं किया.

और अगर हम गोताखोरी करते रहते हैं, शायद हम "स्व-मांग" के विचारों की खोज करते हैं, उदाहरण के लिए, "मुझे ठीक होना है"। इसलिए, मैंने अपनी गहरी भावनाओं को छिपा दिया और "इसके लिए धन्यवाद", मैं नियंत्रण और संतुलन की "झूठी" भावना के साथ रहना जारी रख सकता था।.

"यदि आपके हाथों में ऐसी स्थिति नहीं है जो आपको दर्द का कारण बनती है, तो आप हमेशा उस रवैये को चुन सकते हैं जिसके साथ आप उस पीड़ा का सामना करते हैं।"

- विक्टर फ्रैंकल-

भावनात्मक कटहल से बचें

यह भावनात्मक विस्फोट "भावनात्मक स्वास्थ्य" के लिए आवश्यक है यदि हम भावनात्मक स्तर पर इस स्तर तक पहुँचते हैं। हालाँकि, हमेशा यह स्वस्थ नहीं है यहाँ पाने के लिए.

इसके लिए, पहली भावना या भावना से, मैं अपने आप को इसकी सभी अभिव्यक्ति में रहने की अनुमति दूंगा, यह स्वीकार करते हुए कि "मैं मानव हूं और भावनाएं हैं", इन्हें सीखने, विकास, परिवर्तन और परिपक्वता की प्रक्रिया के हिस्से के रूप में मूल्यांकित किया जाता है.

इसलिए, भावनाओं को व्यक्त करने के स्वस्थ तरीके खोजने के लिए आवश्यक है, जो किसी व्यक्ति के स्वयं या दूसरों के लिए हानिकारक नहीं हैं। उन भावनाओं को दूर करना, उन्हें व्यक्त करना, उन्हें चिल्लाना, उन्हें बताना, उन्हें रोना ... और उनसे छुटकारा पाना आवश्यक है. सभी दमन नकारात्मक है, यह हमारे अंदर भावनाओं को अधिक तीव्रता और दर्द के साथ विकसित करता है. खैर, वे अनसुलझे हैं.

प्रत्येक "नियंत्रित" अभिव्यक्ति चिकित्सीय, मुक्तिदायक है. और इसका मतलब है भावनाओं को स्वीकार करना, उनके बारे में बात करना और उन्हें छिपाना नहीं। हम इसे भावनात्मक बुद्धिमत्ता कहते हैं.

इसके लिए, दूसरों के प्रति संवेदनशील महसूस करने के लिए, दुख के डर को खोना आवश्यक है, चूँकि सबसे बड़ी पीड़ा वह है जिसे व्यक्त नहीं किया जाता है, और सबसे बड़ी भेद्यता है अपने आप को छिपाने और न रखने का दबाव.

"बुद्धिमान व्यक्ति भावनात्मक रूप से चार क्षेत्रों में क्षमता रखता है: भावनाओं की पहचान करना, भावनाओं का उपयोग करना, भावनाओं को समझना और भावनाओं को विनियमित करना.

-जॉन मेयर-

हमारी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करने के लिए 11 कदम हमारी भावनाओं को सही ढंग से व्यक्त करना हमारे जीवन के लिए महत्वपूर्ण है, हमारे संबंधों और हमारे स्वास्थ्य दोनों में सकारात्मक नतीजे हैं। और पढ़ें ”