अंतिम अलविदा पत्र

अंतिम अलविदा देना या एक चरण को बंद करना जो महत्वपूर्ण रहा है वह हमेशा कुछ कठिन होता है। अधिक अगर यह संभव है कि हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जिसमें हम मृत्यु से इनकार करते हैं, तो हम इसे टालते हैं, हम इसे टालते हैं और हम हर संभव तरीके से इसे चलाने की कोशिश नहीं करते हैं। लेकिन अंत में वास्तविकता हमें चेहरे से टकराती है और अनिवार्य रूप से हम उसे अपने जीवन के किसी बिंदु पर मिलते हैं. मृत्यु को नकारना एक अच्छी रणनीति नहीं है क्योंकि यह हमें हमारे अस्तित्व का एक गलत विचार देने के लिए मानती है.

हम मानते हैं कि हम अमर हैं और ये बीमारियाँ, दुर्घटनाएँ और ये सारी चीज़ें दूसरों के साथ होती हैं, लेकिन हमारे लिए नहीं और जाहिर है ऐसा नहीं है। हम सभी किसी न किसी तरह से बूढ़े, बीमार हो रहे हैं और सभी के बाद मर रहे हैं और यह सामान्य है, प्राकृतिक है, ब्रह्मांड के उचित कामकाज के लिए फायदेमंद है और बिना किसी चर्चा के क्या होना.

हम मृत्यु के बारे में बहुत अधिक सहिष्णु मानसिकता रखते थे। यह भी सामान्य था कि बच्चों की मृत्यु परिवारों में हुई और उस सहनशील रवैये ने हमें आज की तुलना में बहुत स्वस्थ में अलविदा और द्वंद्व ग्रहण कर दिया, जिसका मतलब यह नहीं है कि यह एक सुखद अनुभव था, लेकिन कुछ ऐसा है जो हिस्सा है जीवन, मान लें कि इस दुनिया को जानने का सौभाग्य मिला है.

स्वस्थ या पागल द्वंद्व होने पर क्या निर्भर करता है??

नुकसान को दूर करने के लिए दुख एक आवश्यक प्रक्रिया है. हम न केवल लोगों के नुकसान के बारे में बात कर रहे हैं बल्कि एक अन्य प्रकार जैसे नौकरी, स्वास्थ्य या एक जोड़े के बारे में भी बात कर रहे हैं। इस अर्थ में, उदासी, एक स्वस्थ भावना के रूप में, एक प्रमुख भूमिका निभानी है, यह हमें इस बात की प्रक्रिया में मदद करती है कि क्या हुआ है, आत्मा से उस घाव को निकालने के लिए, ताकि विवेकपूर्ण समय के बाद, सामान्य रूप से छह महीने और एक वर्ष के बीच, हम अपने जीवन को सामान्यता के साथ फिर से शुरू कर सकते हैं.

कभी-कभी, हम सही तरीके से शोक नहीं करते हैं और हम इसके कुछ चरणों में टाइपकास्ट होते हैं. यह कहा जाना चाहिए कि शोक के चरण कई हैं (इनकार, क्रोध, अपराध, स्वीकृति ...) और हम पास कर सकते हैं या नहीं, कुछ ऐसा जो प्रत्येक व्यक्ति पर निर्भर करेगा.

स्वस्थ या पागल दुःख का होना इस बात पर निर्भर करेगा कि हम अपने आप को मृत्यु के बारे में या उससे होने वाले नुकसान के बारे में क्या कहेंगे। लेकिन यह इस बात पर भी निर्भर करेगा कि हम अपने नए जीवन में किस तरह का सामना करते हैं और कार्य करते हैं, जो पहले से ही बचा हुआ है.

एक पत्र लिखो

चिकित्सा में, हम कई तकनीकों का उपयोग करते हैं जो हमारी भावनाओं के साथ-साथ दुःख प्रक्रियाओं में सुधार और विकसित करने के लिए हमारे विचारों और व्यवहारों पर आधारित हैं। तकनीकों में से एक यह है कि मेरे जीवन में अब क्या है, को अलविदा कहने के लिए एक पत्र लिखना है। यह एक मृत व्यक्ति की ओर निर्देशित किया जा सकता है, एक नौकरी जिसे हमने खो दिया है, एक दंपति, हमारा अपना स्वास्थ्य या कुछ भी जिसे हम व्यक्तिगत रूप से एक महत्वपूर्ण नुकसान महसूस करते हैं.

एक पत्र लिखना सभी के बाद एक्सपोज़र की एक तकनीक है, जिसका लक्ष्य है धीरे-धीरे भावनाओं की तीव्रता को कम करें और कि अंत में हम एक स्वस्थ उदासीनता महसूस करते हैं, लेकिन एक पागल अवसाद, या क्रोध, या चिंता, या गलती नहीं है.

यह बहुत महत्वपूर्ण है क्योंकि नकारात्मक भावनाएं हैं, जैसे कि उदासी, जो हमारे सहयोगी हैं और हमें अपने संसाधनों को शुरू करने और यथासंभव समाधान करने के लिए क्या हो रहा है, इसे आत्मसात करने में मदद करते हैं.

लेकिन अन्य, हालांकि, कबूतर हमें छोड़ देते हैं, हमें रोकते हैं और हमें स्थिति का सामना करने से रोकते हैं। इसे हल करना या जो कुछ भी हुआ है, उसे दूर करने के लिए, वे हमें एक असुविधा को भी भड़काते हैं जो हमें स्पष्ट रूप से और हमारे स्वयं के लाभ के लिए सोचने या कार्य करने नहीं देता है.

कैसे कहें अलविदा?

कैसे कुछ लिखने के लिए या कोई है जो अब नहीं है? कैसे कहें अलविदा? वहाँ क्या करना है? कागज और पेंसिल उठाएं और कल्पना करें कि आपने जो खोया है, वह अभी भी आपकी मनोवैज्ञानिक वास्तविकता में है, हालाँकि यह अब भौतिक वास्तविकता में नहीं है.

उसे नमस्कार करके शुरू करें, उसे बताएं कि आप उसके जाने के बाद से कैसे हैं अपनी कृतज्ञता व्यक्त करके अंत, हर समय वह आपके पक्ष में था। यह अब आपके साथ नहीं है और यह दुखद है, लेकिन यह भी अद्भुत रहा है कि आप बहुत भाग्यशाली रहे हैं कि इसके साथ संपर्क हुआ, आपने इसका आनंद लिया है, आपने इसका फायदा उठाया है और जीवन में बाकी सब चीजों की तरह यह भी समाप्त हो गया है.

मंच को बंद कर दिया गया था, यह वास्तविकता है, लेकिन कोई कम वास्तविक यह नहीं है कि ऐसे लोग हैं जो कभी भी अपने जीवन में कभी भी आनंद नहीं ले पाए हैं। इसलिये, पत्र को सराहना के दृष्टिकोण के साथ, सकारात्मक रूप से, आभार समाप्त करना चाहिए, इस बात से अवगत होना कि इस जीवन में सब कुछ परिमित है, लेकिन आखिरकार, जो अलविदा हुआ वह अलविदा कह गया और वापस नहीं लौटा.

जैसे-जैसे आप अभ्यास करते जाते हैं जोखिम और नुकसान से बचने के लिए क्या करना है, आपकी भावनाएं इतनी तीव्र होनी बंद हो जाएंगी, इतनी लगातार और इतनी टिकाऊ और आपकी नकल करने की क्षमता में काफी सुधार होगा। आप वास्तविक स्थिति के अनुकूल हो जाएंगे, आपने इसे शांति से स्वीकार और सहन किया होगा, हालाँकि आप इसे हमेशा प्यार और उदासीन भाव से याद करते हैं।.

इस जीवन में, कोई एक्सटेंशन नहीं है वर्तमान में हम अपनी पीठ को मौत पर बदल देते हैं, बिना इस बात का एहसास किए कि एक दिन वह हमारी तलाश में आएगा। यह ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह सब कुछ से संबंधित है और हमारे जीवन को खुशहाल और स्वतंत्रता में मदद करता है। और पढ़ें ”