व्यक्तिगत विकास और भावनात्मक स्वतंत्रता की कुंजी को आत्म-प्रतिबिंब

आत्म-प्रतिबिंब हमें निश्चित विचारों से खुद को अलग करने के लिए, कठोर विचारों पर सवाल उठाने के लिए आमंत्रित करता है, और बदले में हमें याद दिलाता है कि हम स्वतंत्र प्राणी हैं, निर्णय लेते समय स्वायत्त होने की क्षमता वाले लोग। व्यक्तिगत विकास के कुछ आयाम अपने आप को पूछने के लिए किसी के आंतरिक के साथ अंतरंग और पूर्ण संबंध का पक्ष लेते हैं हम वास्तव में क्या चाहते हैं और वह क्या है जो हमारी खुशी में कांटेदार तार डालता है.

किसी को भी यह जानकर आश्चर्य नहीं होगा गुरु व्यक्तिगत विकास के लिए आत्म-चिंतनशील चेतना "मनोविज्ञान द्वारा भुला दी गई कला". यह एक बहुत ही सरल कारण के कारण है: हमारा समाज एक ऐसे बिंदु पर पहुंच गया है जहां साहस या - या मनोवैज्ञानिक क्षमता - के बजाय यह मानने के लिए कि हमारे साथ क्या होता है, दूसरे को दोष देना ज्यादा आसान है। हमारे साथ जो कुछ होता है वह हमारे कार्यों का एक परिणाम, परिहार्य या अपरिहार्य है.

"जीवन बहुत सरल है, लेकिन हम इसे जटिल होने पर जोर देते हैं"

-कन्फ्यूशियस-

अगर मैं दुखी महसूस करता हूं, तो यह इसलिए है क्योंकि मेरा साथी मुझे खुश करना नहीं जानता। अगर मैं विश्वास करने के लिए दोस्ती करने का प्रबंधन नहीं करता हूं, तो यह इसलिए है क्योंकि सभी लोग स्वार्थी हैं. अगर मुझे बार-बार इस टेस्ट को सस्पेंड किया जाता है क्योंकि यह इस मामले के प्रोफेसर का शौक है. यदि ऐसा कोई दिन नहीं है जब मैं इस नाखुशी और हताशा से छुटकारा नहीं पा सकता हूं, तो यह इसलिए है क्योंकि दुनिया बस यह नहीं जानती है कि मैं किस लायक हूं। जी हां ... यह है क्योंकि ...

हम सभी इन वाक्यांशों को सुनते हैं जो एक कारण या अंतिम जिम्मेदार खोजने की आवश्यकता पर प्रतिक्रिया करते हैं, ये तर्क कि कोई संदेह नहीं है, हमने इस अवसर पर एक दोस्त, एक रिश्तेदार, एक सहपाठी या काम के मुंह से सुना है. "आत्म-प्रतिबिंब की खोई हुई कला" कई दुष्परिणामों का स्रोत है परिवारों में, स्नेहपूर्ण रिश्तों के टूटने का कारण और कई काम के माहौल में पैदा होने वाले संघर्ष.

यदि किसी व्यक्ति में वह सक्रिय सोच नहीं है जिसके साथ कुछ स्थितियों पर सवाल उठाया जाए, तो वे बहुत असंतुष्ट महसूस करेंगे। जब वही व्यक्ति अपनी भावनाओं को समझने, गलतियों से सीखने या अपने स्वयं के कार्यों और उनके परिणामों की जिम्मेदारी लेने में सक्षम नहीं होता है, एक ऐसी मानसिक स्थिति में रहेंगे जहां विचारहीनता केवल एक ही परिणाम उत्पन्न करेगी: नाखुशी.

स्व-प्रतिबिंब, भलाई को प्राप्त करने के लिए इंटीरियर की एक सीधी यात्रा

हम में से कई लोगों ने अपने जीवन में उस समय को बिताया है जब हमने कहा कि के बारे में "मुझे यात्रा करनी है, मुझे छोड़ना है, मुझे खुद को जानने के लिए अपनी व्यक्तिगत सीमाओं को पार करना होगा". बहुत कम हमें पता चलता है कि वास्तव में, हमें अपने स्वयं के होने के प्रामाणिक संस्करण को खोजने के लिए मध्याह्न को बदलने की आवश्यकता नहीं है, क्योंकि हम जहां भी जाते हैं, हम हमेशा वही रहेंगे. ज्ञान आत्म-प्रतिबिंब से अंदर और सीधे होता है.

इसी तरह, यह याद रखना उचित है कि यह क्षमता एक या दो दिन नहीं सीखी जाती है। यह एक परिपक्व प्रक्रिया है जहाँ हम अपनी वास्तविकता को विभिन्न क्रिस्टलों से देख सकते हैं, जहाँ हम अपने आप को मन को खोलने के लिए चुनौतीपूर्ण सवाल पूछ सकते हैं, जो हमें चारों ओर से घेरे हुए है। और खुद भी. स्व-प्रतिबिंब व्यक्तिगत विकास का इंजन है, एक यात्रा जिसके लिए हम सभी का टिकट है.

हालांकि यह उत्सुक लग सकता है, हम हमेशा इसका अच्छा उपयोग नहीं करते हैं.

आत्म-प्रतिबिंब सफलता की कुंजी है

"सफलता" के साथ हम विशेष रूप से समाज में एक विशेषाधिकार प्राप्त स्थिति तक पहुंचने के तथ्य का उल्लेख नहीं करते हैं. सफलता सभी कल्याणों से ऊपर है, यह हमारी अपनी खुशी के निर्माता होने की क्षमता है जीवन के किसी भी क्षेत्र में। इस प्रकार, और डैनियल गोलेमैन के शोध के अनुसार, आत्म-प्रतिबिंब विकसित करने में सक्षम होना महत्वपूर्ण है, उदाहरण के लिए, एक पर्याप्त भावनात्मक प्रासंगिकता.

हमें यह समझना चाहिए कि क्या मनोवैज्ञानिक परिभाषित करते हैं कि "आत्म-सजगता जागरूकता" वास्तव में एक "मेटा-संज्ञानात्मक" क्षमता है जिसे हम सभी ट्रेन और बढ़ा सकते हैं. उपरोक्त सभी साधनों को सोचने और उन्हें समझने और उन्हें समझने के लिए अपनी मानसिक और भावनात्मक प्रक्रियाओं को प्रतिबिंबित करने में सक्षम होने का मतलब है.

आत्म-प्रतिबिंब के लिए एक अच्छी क्षमता वाला कोई व्यक्ति अपने आवेगों को प्रबंधित करने में सक्षम व्यक्ति है, कोई है जो योजना बनाता है, जिसके पास पर्याप्त सामाजिक विवेक है और जो बदले में, जीवन को समझता है एक सतत शिक्षा है जहां हमारे आस-पास की हर चीज के लिए ग्रहणशील होना है।.

यह एक स्वस्थ और उपयोगी आंतरिक संवाद स्थापित करने में सक्षम व्यक्ति भी है जिसके साथ गलतियों, कमियों, असुरक्षा और असुविधाओं को समाप्त करने के लिए उन्हें ठीक करना है और दिन-ब-दिन, उनके व्यक्ति का एक बेहतर संस्करण बनाना है।.

दूसरी ओर, और बस एक जिज्ञासा के रूप में, यह इसके लायक है याद रखें कि इमैनुअल कांट ने एक बार "द क्रिटिक ऑफ प्योर रीजन" में क्या कहा था। कोनिग्सबर्ग बाहरी के दार्शनिक के लिए, जो हमें घेरता है वह वास्तव में इंटीरियर का प्रतिबिंब है. इसलिए, यदि हमारी आंतरिक छवि में आत्म-प्रतिबिंब, कम आत्म-सम्मान और कठोर सोच के लिए क्षमता की कमी है, तो ये सभी इतनी खराब और नकारात्मक गतिशीलता थोड़ा सुविधा के साथ एक दमनकारी, ग्रे दुनिया बना देंगे।.

भावनात्मक खुफिया: इसे दैनिक रूप से लागू करने का महत्व भावनात्मक खुफिया दृष्टिकोण और रणनीतियों के एक सेट से बहुत अधिक है, जिसके साथ: हम एक प्रामाणिक भावनात्मक जागरूकता प्राप्त करने के बारे में बात करते हैं। और पढ़ें ”

एक अच्छा आत्म-प्रतिबिंब विकसित करने की कुंजी

एक उद्देश्य से अधिक एक आवश्यकता है. एक अच्छा आत्म-प्रतिबिंब विकसित करना एक दैनिक उद्देश्य है जिसमें हमें प्रयास और इच्छाशक्ति का निवेश करना चाहिए वह बनने के लिए जो हम इतने तरसते हैं: मुक्त लोग। हम इसे एक पुनर्जन्म के रूप में देख सकते हैं, जो कि चेतना के प्रति जागृति, उस रोशनी या "अंतर्दृष्टि" के रूप में जो हमें मैट्रिक्स फिल्म में सिखाया गया था, जिसके साथ यह पता चलता है कि हम लगातार दूसरों को खुश करने के लिए बाध्य नहीं हैं, कि हमारे पास सही आवाज़ और उपकरण हैं वही होना जो हम चाहते हैं.

इसे प्राप्त करने के लिए, हम निम्नलिखित आयामों में काम कर सकते हैं.

1. अपनी शिक्षा को गहरा करें, अपने परिवार के इतिहास को जानें

खुद को जानने के लिए, एक अच्छा विकल्प है हमारी जड़ों में एक पल के लिए रुकें. कभी-कभी, किसी विशेष प्रकार की शिक्षा के पालन-पोषण की एक विशिष्ट शैली अक्सर यह निर्धारित करती है कि हम अब क्या हैं और यहां तक ​​कि जिस तरह से हम खुद को देखते हैं।.

2. अपनी आवश्यकताओं, प्रेरणाओं और भावनाओं को समझें

मनुष्य के पास सामाजिक आवेग हैं, हमारे पास निजता की आवश्यकता है, एक निश्चित सामाजिक समूह से संबंधित, कुछ उपलब्धियों, कुछ उद्देश्यों तक पहुंचने की इच्छा ...

यदि हम अपनी प्रेरणाओं को समझते हैं तो हम अपनी भावनाओं को समझेंगे। इसके अलावा, कभी-कभी हमें पता चलेगा कि उन इच्छाओं में से कई सरल संलग्नक हैं जो हमारे व्यक्तिगत विकास का बिल्कुल भी समर्थन नहीं करते हैं।.

3. अपने रक्षा तंत्र को समझें

हमारी पहचान को खतरा होने पर रक्षा तंत्र सक्रिय हो जाता है या जब हम अपने बारे में एक दर्दनाक प्रकार की जानकारी के संपर्क में आते हैं। इन प्रतिक्रियाओं का क्या कारण है और किस रक्षात्मक रणनीति का हम उपयोग करते हैं, इस बारे में निस्संदेह हमें अपनी गहरी आशंकाओं, अपनी कमियों, खामियों, जरूरतों के बारे में उद्देश्यपूर्ण जानकारी देनी होगी ...

4. अपनी ताकत और कमजोरियों में तल्लीनता

लोग महानता और कमजोरी, गुणों और दोषों, प्रकाश और छाया का एक संकलन हैं. इन आयामों में से प्रत्येक के बारे में पता होना और उन पर ध्यान देना, निस्संदेह हमें अपने आत्म-प्रतिबिंब पर काम करने के लिए एक आवश्यक उपकरण प्रदान करेगा।.

5. आपके जीवन के उद्देश्य क्या हैं?

उद्देश्य के बिना एक अस्तित्व जीवन नहीं है, बिना उद्देश्यों के एक मन समृद्ध नहीं होता है, यह खुश नहीं है, इसमें सुबह उठने के लिए उद्देश्यों और कारणों का अभाव है.

तो आइए एक सूची बनाएं कि वे कौन से उद्देश्य हैं जो हमें वर्तमान समय में परिभाषित करते हैं और यह साबित करने के लिए कि वे हमारे लिए इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं और हम उन्हें हासिल करने के लिए क्या कर रहे हैं, उन्हें अपना बनाना है.

"लेकिन आप लगातार निराशा महसूस करना चाहते हैं, इस इच्छा से बचें जो आप पर निर्भर नहीं करता है"

-Epictetus-

6. "सांस्कृतिक और सामाजिक बुलबुले" से अवगत रहें जो आपको घेरता है

आत्म-परावर्तन का कोई कारण नहीं है यदि हम इसे आलोचनात्मक दृष्टिकोण से नहीं खिलाते हैं. मैं जिस समाज में रहता हूं, वह मुझ पर कैसे प्रभाव डालता है? मैं फैशन का गुलाम हूं, मुझे "वे क्या कहेंगे" के बारे में बहुत चिंता है? मेरी वास्तविक इच्छाओं के अनुसार कार्य करने के लिए एकीकृत महसूस करने से पहले प्राथमिकता? ...

7. आत्म-प्रतिबिंब की दैनिक आदत बनाएं

आइए आत्म-प्रतिबिंब का अभ्यास करने के लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा समर्पित करें। आइए जीवन में महत्वपूर्ण बातों पर ध्यान दें, हमारी भावनात्मक और मानसिक अवस्थाओं में, वर्तमान में जो हमें घेरे हुए है। आइए, हम माइंडफुलनेस का अभ्यास करें, अपने काम के बगल में उस पार्क में लंबे समय तक एक डायरी रखें, टहलें, पेंट करें या चुप रहें ...

समाप्त करने के लिए, आइए आत्म-प्रतिबिंब को एक जागरूक आदत बनाएं जहां हम हर दिन थोड़ा और मुक्त होने का साहस करते हैं. आइए एक वास्तविक कल्याण को विकसित करने के लिए सतही क्षेत्र, भय और आराम क्षेत्र की गुनगुनाहट को छोड़ दें। जहां खुद को उस अस्तित्व के साथ फिर से ढूंढना है जहां हम अक्सर उपेक्षा करते हैं और अपने हाथों को कई बार चलते हैं: खुद.

ग्रंथ सूची

गोलेमैन, डैनियल (2017)। "ट्रिपल फोकस"। ज़ेटा पॉकेट

डायर, वेन (2010)। "आपका ख़राब ज़ोन" डीबॉल्सिलो

जंग, कार्ल (2010)। "यादें, सपने, विचार" नया निबंध संग्रह

अपनी पुस्तक "द लविंग ऑफ द आर्टिंग" के माध्यम से एरिख फ्रॉम एरिक फ्रॉम द्वारा प्रेम पर 3 प्रतिबिंब, हमें प्यार के बारे में उनकी दृष्टि पर एक महान विरासत छोड़ गए। यह लेखक प्यार पर विचार करने में सक्षम था ... और पढ़ें "