मुखरता यदि आप हमेशा दूसरों के लिए हां कहते हैं, तो शायद आप खुद को ना कहें

कितनी बार आपने खुद को ऐसा कुछ करते देखा है जिसे आप इस डर से नहीं करना चाहते थे कि दूसरे आपके बारे में क्या सोचते होंगे?? उदार होना, समय-समय पर मदद करना या एहसान करना तब तक ठीक है जब तक आप खुद को छोड़ देते हैं और क्योंकि हम चाहते हैं ... लेकिन हमारी मुखरता के साथ समझौता किए बिना (एक राय और हमारे अपने मूल्यों का अधिकार, जब तक कि ये दूसरों के खिलाफ या खुद के खिलाफ प्रयास न करें).

अगर हमने "आपके लिए आज और कल मेरे लिए" का अभ्यास नहीं किया, तो निश्चित रूप से सामाजिक संबंध बहुत बिगड़ जाएंगे। यहां तक ​​कि अगर कई बार हमने उस पारस्परिकता के बारे में सोचने में दूसरों की मदद नहीं की, तो हम एक महान सुदृढीकरण खो देंगे, अपने बारे में अच्छा महसूस करने का एक शक्तिशाली कारण। हालांकि, जीवन में सब कुछ पसंद है, संतुलन जरूरी है और हर चीज की एक सीमा होती है.

समस्या यह है कि कभी-कभी हम पास होते हैं, और हम हर उस चीज़ के लिए हाँ कहते हैं जो दूसरे हमसे पूछते हैं, प्रस्ताव या थोपना भी। यह तब है जब हम अपनी इच्छाओं और अपने मानदंडों को छोड़कर खुद को खो देते हैं। अंत में, यह व्यवहार अस्वीकृति के डर के कारण होता है या कि दूसरे हमें स्वीकार या स्वीकार नहीं करते हैं.

मुखरता हमें खुद का सम्मान करने की अनुमति देती है

स्वीकृत होना और अस्वीकार न किया जाना स्पष्ट रूप से वांछनीय और सुखद है. यदि गुफा के समय में समूह ने हमें अस्वीकार कर दिया होता, तो हम आसानी से जानवरों द्वारा भक्षण कर लेते। इसलिए, इसका विकासवादी लाभ है जो हमें एक पदचिह्न के रूप में दर्ज किया गया है जो हमें इस तरह से कार्य करना जारी रखता है कि आजकल हमें कोई फायदा नहीं होता है। इस व्यवहार से छुटकारा पाने के लिए, हमें मुखरता का अभ्यास करना होगा.

मुखरता हमारे अधिकारों, विचारों, इच्छाओं को व्यक्त करने की क्षमता है ... प्रत्यक्ष और सुसंगत तरीके से दूसरों के अधिकारों को आहत किए बिना.

ना कहना सीखना, खुद का अनादर करना शुरू करना जरूरी है

यह सच है कि कभी-कभी किसी ऐसे व्यक्ति को जवाब देना बहुत मुश्किल हो सकता है जो हमसे कुछ मांग रहा है, लेकिन यह केवल बेतुके विचार के कारण है कि "मुझे हर समय हर किसी को खुश करना चाहिए".

यह एक अवास्तविक विचार है क्योंकि हर किसी को हमेशा खुश करना असंभव है और हमें इसकी आवश्यकता भी नहीं है.

यदि दूसरा व्यक्ति गुस्सा इसलिए क्योंकि हमने कहा कि नहीं, समस्या तो आपकी होगी और हमारी नहीं, क्योंकि हम बस अपने मानदंडों के अनुरूप हैं। इसके अलावा, जिस तरह हमें ना कहने का अधिकार है, दूसरे को भी गुस्सा होने का अधिकार है और हमें इसे स्वीकार करना होगा.

एक कहावत है कि "पीले से एक बार लाल पहनना बेहतर होता है" और यह काफी सही है. कई बार हम दूसरों के हिस्से पर कुछ व्यवहार करते हैं या अपनी इच्छाओं के खिलाफ काम करते हैं, यह नहीं होने जा रहा है कि दूसरे को गुस्सा आता है ... कुछ ऐसा जो भयानक और असहनीय होगा, और अंत में जो गुस्सा खत्म हो रहा है वह है आप, और सभी डर के लिए.

आपको बहादुर बनना होगा

बहादुर होना और यह कहना बेहतर है कि आप क्या सोचते हैं या महसूस करते हैं, क्योंकि यदि नहीं, तो अंत में क्या होगा, यह है कि आपका ग्लास ओवरफ्लो हो जाएगा और आपके पास दूसरों के साथ एक आक्रामक व्यवहार होगा, जिससे अन्य लोग आपसे दूर हो जाएंगे।. अस्वीकृति से बहुत डरने से, अंत में आपको अस्वीकृति मिलेगी.

मनोविज्ञान में कुछ मुखर तकनीकें हैं, कि यदि हम उन्हें लंबे समय तक अभ्यास करते हैं, तो वे हमारे अभ्यस्त व्यवहार को समाप्त कर देंगे और अंत में हमें अपने और दूसरों के साथ बेहतर महसूस करेंगे।.

कहने के लिए सीखने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों में से एक "धारीदार रिकॉर्ड" नहीं है. यह दोहराने में शामिल है कि हम क्या सोचते हैं बिना खुद को वार्ताकार के मौखिक युद्धाभ्यास से दूर किया जाए.

यदि, उदाहरण के लिए, हम अपनी कार को एक मित्र को उधार नहीं देना चाहते हैं, जो इसे एक एहसान के रूप में मांगता है, तो हमें उसे यह बताने का अधिकार है कि हमें बहुत खेद है और हम समझते हैं कि उसे कार की आवश्यकता है, लेकिन हम इसे छोड़ना नहीं चाहते हैं, न ही उसके लिए। , या किसी अन्य व्यक्ति को। बेशक, हम अन्य विकल्पों की पेशकश कर सकते हैं, आपकी मांग के साथ सहयोग कर रहे हैं.

यह बहुत महत्वपूर्ण है कि यह एक अशाब्दिक व्यवहार के साथ किया जाए, अपने आप को सुनिश्चित किया जाए, प्रत्यक्ष, स्पष्ट और आंखों में देखा जाए, क्योंकि डरने की कोई बात नहीं है। दूसरे की अस्वीकृति हमें नहीं मारेगी.

दूसरा व्यक्ति हमें कारण बताने की कोशिश करेगा कि उसे इसकी आवश्यकता क्यों है या हमें यह समझाने की कोशिश करेगा कि वह इसकी देखभाल करेगा, आदि। लेकिन फिर भी, हमें नहीं देना चाहिए अगर हमारी इच्छा इसे उधार देने की नहीं है। अंत में, एक ही विचार को बार-बार दोहराने से दूसरा व्यक्ति थक जाता है और जिद करना बंद कर देता है.

हो सकता है कि पाठक अभी सोच रहा हो, लेकिन क्या यह बहुत स्वार्थी नहीं है? जवाब है नहीं। हमें चीजों को भ्रमित नहीं करना चाहिए: मदद और सहयोग करना हां: व्यक्तिगत स्वतंत्रता खोना, नहीं। यह, जैसा कि हमने शुरुआत में कहा, मुखरता का.

चूँकि हम कम थे हमें सिखाया गया है कि हमें दूसरों को लगभग किसी भी कीमत पर खुश करना है, और हमें हाँ कहना होगा भले ही हम वास्तव में ना कहना चाहें, क्योंकि "दूसरे क्या सोचेंगे" ... इस अर्थ में, हमें स्पष्ट होना चाहिए, दूसरे क्या सोचते हैं, वे केवल विचार हैं, वे वास्तविकता नहीं हैं. और जैसा कि हमने पहले कहा, हर कोई यह सोचने के लिए स्वतंत्र है कि वे क्या चाहते हैं और हम इसे नियंत्रित नहीं कर सकते ... इसलिए हम स्वीकार करते हैं कि कभी-कभी हमारे परिणाम नहीं होंगे। यह स्वतंत्रता की कीमत है.

क्या आप दूसरों की राय के बारे में बहुत परवाह करते हैं? अन्य लोगों की राय जानना महत्वपूर्ण है क्योंकि हम सभी एक-दूसरे को समृद्ध कर सकते हैं, लेकिन, निश्चित रूप से, आप बहुत अधिक चिंता करते हैं कि दूसरे क्या सोचते हैं जो आपके दैनिक जीवन के लिए प्रतिकूल हो सकता है। और पढ़ें ”