आप अंत में आकर्षित करते हैं कि आप किस चीज से बचने की कोशिश कर रहे हैं

हम बहुत समय और ऊर्जा खर्च करने से बचने की कोशिश करते हैं कि जो हम नहीं चाहते हैं वह नहीं होता है और, हम विपरीत क्यों प्राप्त करते हैं? यह एक ऐसा प्रश्न है जो आमतौर पर हमारे सामने प्रस्तुत किया जाता है। यह संभव है कि समाधान हमारे दृष्टिकोण और हमारे ध्यान के ध्यान को बदलने में निहित है.

ऐसी कई परिस्थितियाँ हैं जिन्हें हम अपने जीवन में नियंत्रित करने का इरादा रखते हैं: कार्य, अध्ययन, युगल, सामाजिक रिश्ते आदि।. हमें नियंत्रण का कुछ भ्रम होना चाहिए, यह महसूस करने के लिए कि सब कुछ क्रम में है. इसके लिए हम एक ऑडिट करते हैंसभी संभावित खतरे, यह विश्वास करते हुए कि उस तरह से हम अपने संभावित परिणामों से खुद को बचाने के लिए हस्तक्षेप कर सकते हैं.

वास्तविकता बहुत अलग है. ये खतरे जिनमें हम सोचते हैं और जिनके लिए हम खुद को तैयार भी करते हैं, हमारे दिमाग का एक मनोरंजन है जो चिंता पैदा करता है क्या हो सकता है यह अनुमान लगाने के लिए। हम अपने आप को हर उस चीज की संभावनाओं में खो देते हैं जो इस प्रकार हो सकती है, इस प्रकार हमें सराहना करने से रोकती है और अब हम जो जीते हैं उसका लाभ उठाते हैं।.

"एक घटना की भविष्यवाणी भविष्यवाणी की घटना की ओर ले जाती है। एकमात्र शर्त यह है कि एक भविष्यद्वाणी या भविष्यवाणी करना और फिर इसे अपने स्वयं के साथ एक तथ्य पर विचार करना, स्वतंत्र रूप से या आसन्न। इस तरह आप ठीक उसी जगह पहुंच जाते हैं, जहां आप जाना नहीं चाहते थे। "

-पॉल Watzlawick-

हम अपना ध्यान कहां लगाते हैं?

किसी न किसी तरह अपने विचारों के साथ हम अपने व्यवहार, अपनी आदतों और आखिरकार अपने भाग्य का निर्धारण कर रहे हैं. इसीलिए जहां हम अपना ध्यान केंद्रित कर रहे हैं, उसे संबोधित करना अत्यंत महत्वपूर्ण है। सचेत हुए बिना, हम आसानी से दुख में खुद को लंगर डाल सकते हैं चिंतन नकारात्मक विचारों के साथ, विशेष रूप से उन लोगों के साथ जो एक सर्कल में जुड़े हुए हैं.

हमारी "विचार प्रवृत्ति" की पहचान करने के लिए एक अच्छी रणनीति उन विचारों का निरीक्षण करना है, आत्म-विनाशकारी बौद्धिक प्रक्रिया के बीच में किसी तरह "हमें घुसपैठिए को पकड़ने" के लिए। हम उस मामले को समझेंगे जिसके बारे में हम सोचना बंद नहीं करते हैं और हम इससे बचना चाहते हैं और हम यह सवाल कर सकते हैं कि इसके बारे में सोचते रहना हमारे लिए क्या है.

किसी के विचारों पर सवाल उठाना आवश्यक है ताकि वे हमारे लाभ के लिए उसे संशोधित कर सकें. यह भी महत्वपूर्ण है कि आप जो कुछ भी सोचते हैं उस पर विश्वास न करें, इस संभावना को खुला छोड़ दें कि अन्य दृष्टिकोण हैं जो उस समय नहीं हैं जिसे हम देख पा रहे हैं.

हमारा ध्यान हमारी ऊर्जा को एक विशिष्ट मुद्दे पर केंद्रित करने की शक्ति रखता है, इस प्रकार एक वैश्विक पूरे के परिप्रेक्ष्य को खो देता है। जब हम कुछ ऐसा करते हैं कि हम अपने अनुभव को नापसंद करते हैं तो यह घूमता है.

हमारा दिमाग इनकार को नहीं समझता है

हमारा दिमाग भाषा के माध्यम से कुछ प्रकार की जानकारी को समझने के लिए तैयार है। हमारा मस्तिष्क क्या समझता है, इसके आधार पर हम एक अनुभव या दूसरा प्राप्त कर सकते हैं। यही कारण है कि हम बिना एहसास के अपने आप को एक हानिकारक तरीके से संचार कर सकते हैं.

हमारा मस्तिष्क छवियों के साथ विचारों को जोड़ता है और NO इन छवियों में एकीकृत नहीं है. यदि आप परीक्षण करना चाहते हैं तो आप कह सकते हैं "मैं गुलाबी हाथी के बारे में नहीं सोचूंगा" और आप देखेंगे कि आप उस गुलाबी हाथी के बारे में कैसे सोचते हैं। यह घटना जो हमारे दिमाग में घटित होती है, मनोविज्ञान में "विडंबनापूर्ण प्रक्रियाओं के सिद्धांत" के रूप में जानी जाती है (वेगनर, 1994).

वेगनर का सिद्धांत हमें बताता है कि आंतरिक अनुभवों को नियंत्रित करने के प्रयास विफल हो जाते हैं, क्योंकि हम यह नहीं समझते हैं कि वे कैसे काम करते हैं, इसलिये हम जो चाहते थे उसके विपरीत मिलता है। यह वह है जो हम नियंत्रित करना चाहते हैं, इसके विपरीत उत्पन्न करते हैं.

जब हम किसी मुद्दे से चिंतित और क्षतिग्रस्त होते हैं, तो बार-बार दोहराते हैं कि हम इस मुद्दे के बारे में सोचना नहीं चाहते हैं, यह केवल तीव्र होगा कि हम इसके बारे में अधिक सोचते रहें। ऐसा ही तब होता है जब हम इन संदेशों को दूसरे लोगों को भेजते हैं.

आपके द्वारा भेजे गए संदेशों पर ध्यान दें, इनकार को पुष्टि में बदल दें: कहने के बजाय: मैं उस बैठक में गिरने के बारे में नहीं सोचूंगा, मैं उस बैठक में मेरे लिए समर्पित की गई प्रशंसा के बारे में सोचूंगा.

जो हम नहीं चाहते उससे बचने के बजाय हम जो चाहते हैं उसे आकर्षित करें

इस सामान्य गलती में पड़ने से बचने की एक रणनीति जिसके द्वारा हम आकर्षित होते हैं जिसे हम बचना चाहते हैं वह है परिप्रेक्ष्य को बदलना। संदर्भ बिंदु बदलें और होशपूर्वक हमारे विचारों का मार्गदर्शन करें, हमें चुनें - और उन्हें जड़ता से बाहर न करें - वह स्थान जहां हम उन्हें स्वतंत्र रूप से सेट करेंगे. जब कुछ अप्रिय विषय के बारे में आवर्ती विचार आते हैं तो हम निम्नलिखित रणनीतियों का उपयोग कर सकते हैं:

• सकारात्मक बोलें, इसके बजाय हम क्या हासिल करना चाहते हैं, इस बारे में सकारात्मक संदेश देना: मैं अपने साथी के साथ चर्चा के बारे में नहीं सोचना चाहता, यह कहना: मैं यह सोचना चाहता हूं कि मैं अपने साथी से कितना प्यार करता हूं.
• अपना ध्यान कुछ सुखद गतिविधि पर लगाएं: ऐसा संगीत सुनें जो आपको पसंद हो, नृत्य, खाना बनाना, खेल का अभ्यास करना आदि।.
• यदि आप कुछ महत्वपूर्ण बदलना चाहते हैं, तो आपको कुछ अलग करना होगा, उन आदतों और व्यवहारों को संशोधित करें जो आपको पसंद नहीं हैं.
• सोचें और देखें कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, आपको क्या चाहिए और आप क्या आकर्षित करना चाहते हैं. इन संदेशों को अपने संवाद करने के तरीके में शामिल करें.

अपने जीवन में जो हम बचना चाहते हैं उसे नियंत्रित करने की कोशिश हमें केवल इसके बारे में अधिक सोचने के लिए प्रेरित करेगी. एक स्व-पूर्ति की भविष्यवाणी के रूप में हम इसे आकर्षित करेंगे। वह सोचता है कि सोच को दबाने की कोशिश न केवल समाधान है, बल्कि यह बार-बार प्रकट होती है। सबसे चतुर रणनीति यह है कि हम जो चाहते हैं उस पर ध्यान दें और उस पर ध्यान केंद्रित करें, बजाय इसके कि हम बचने का इरादा रखते हैं.

आत्म-पूरा करने की भविष्यवाणियों की शक्ति लोग हमारे बारे में बात करते हैं, सभी प्रकार की उम्मीदों को पैदा करते हैं जो अपने आप को जोड़ते हैं और हमारे रास्ते को चिह्नित करेंगे। वे स्वयं-पूर्ण भविष्यवाणियाँ हैं। और पढ़ें ”