सुधार करने के लिए अपने वर्तमान को गले लगाओ, अधिनियम की 6 कुंजी

स्वीकृति और प्रतिबद्धता उपचार, आमतौर पर के रूप में जाना जाता है “अधिनियम”, वे हमें एक दिलचस्प प्रिज्म प्रदान करते हैं जिसमें से हमारे जीवन को नए तरीके खोजने के लिए हमारे जीवन पर ध्यान केंद्रित करना है जिससे हमारी व्यक्तिगत वास्तविकता बेहतर हो. यह एक उदार प्रवृत्ति है जो व्यक्ति को अपनी अनूठी और विशेष वास्तविकता पर जोर देती है, उनके मूल्यों और उनके वर्तमान क्षण को स्वीकार करती है, एक संज्ञानात्मक-व्यवहार और मानवतावादी चिकित्सा जो उनके प्रदर्शन को ध्यान में रखने की प्रवृत्ति पर भी निर्भर करती है सफलता और प्रभावशीलता व्यक्तिगत स्थितियों की एक अनंतता में जहां इसकी सफलता नैदानिक ​​स्थितियों में अंतिम विश्लेषण में यह सब आश्वस्त कर रही है.

¿अधिनियम क्या देखता है?

इसका उद्देश्य हमें अपने सिद्धांतों के अनुसार एक अभिन्न और सार्थक जीवन प्रदान करना है, यह हमारे होने या हमारे व्यक्तित्व के तरीके को बदलने की कोशिश नहीं करता है, यह हमारे स्वयं के विवेक को गहरा करने में मदद करता है कि हम क्या हैं, हमें अपने कष्टों और दोषों के साथ स्वीकार करने में मदद करें।. अगर हम अपने आप को हर उस चीज को स्वीकार करने के लिए प्रतिबद्ध करते हैं जो सब कुछ किया गया है, सब कुछ रहता है और महसूस किया जाता है, तो हम अपने जीवन को उन रास्तों पर निर्देशित करने की कुंजी पाएंगे जो हमारी अपनी जरूरतों और इच्छाओं के अनुरूप हैं.

अपने राक्षसों को स्वीकार करें

इस प्रवृत्ति के अनुसार, बाकी चिकित्सक मनोवैज्ञानिक पीड़ा को कुछ असामान्य जैसे कि एक बीमारी के रूप में देखते हैं. अधिनियम मानता है कि मनोवैज्ञानिक दर्द मानव मन के लिए उचित है, एक वास्तविकता है जिसे हर व्यक्ति किसी भी समय अनुभव करता है, “यह कोई असामान्यता नहीं है” न ही हम भय, चिंता, तनाव, पीड़ा, दर्द महसूस करने के लिए दोषपूर्ण लोग हैं ...

रहस्य हमारी अपनी भाषा में है, शब्द हमें चीजों को बनाने और कल्पना करने में मदद करता है, नक्शे और मॉडल बनाने के लिए। कभी-कभी यह भी कार्य करता है “हमारे अंधेरे क्षणों को दूर करें”, खुद की आलोचना करना और यहां तक ​​कि हमारी निंदा करना। हमें अपनी भाषा को सुधारने और सुधार की तलाश में उस संघर्ष को तैयार करने के लिए सीखना चाहिए। अपने आप को मान्य करना शब्द से शुरू होता है.

अधिनियम के सिक्स PRINCIPLES

एसीटी थैरेपी का मुख्य उद्देश्य हमें अपने मनोवैज्ञानिक लचीलेपन को विकसित करने का अवसर देना है, खुद को स्वीकार करना है लेकिन रणनीतियों और सुधार के तरीकों के लिए हमारी अंतरात्मा की खोज करना है।.

1- स्वीकृति: हमें अपनी भावनाओं, संवेदनाओं और अनुभवों को उनके खिलाफ लड़ने या उनसे बचने के बिना स्वीकार करना चाहिए। पीड़ित जीवन का एक सामान्य हिस्सा है, लेकिन इंसान के पास अनुभवी से दूर करने और सीखने की पर्याप्त क्षमता है. हमें समाधान खोजने और दूर करने के लिए मनुष्य की विशाल क्षमता को समझना, समझना, स्वीकार करना चाहिए। दर्द हमें रोकता है, यह सच है, लेकिन हमें इससे बचना नहीं चाहिए या फिर हमें और अधिक सताया जाना चाहिए। अधिनियम हमें बताता है कि कभी-कभी आपको राक्षसों को उन्हें जाने देने के लिए गले लगाना पड़ता है.

2-संज्ञानात्मक दोष: हमें विचारों, यादों और छवियों को अपनी भाषा के एक टुकड़े के रूप में देखना सीखना चाहिए। विचार या स्मृतियाँ आज्ञा मानने के नियम नहीं हैं, बल्कि हमारे होने के मार्ग हैं जिनका उपयोग हम अपने लाभ के लिए कर सकते हैं.

3- वर्तमान से संपर्क करें: आपको सराहना करनी होगी “यहाँ और अभी”. वर्तमान हमें निर्धारित करता है, हमें प्रतिबद्धता और जिम्मेदारी प्रदान करता है.

4- मैं देख रहा हूँ: यह अनुशंसा की जाती है कि हम अपनी अंतरात्मा की आवाज सुनने के लिए तकनीक विकसित करें, क्योंकि यह व्यक्ति का सही सार है। वर्तमान समय के अनुसार विचार और भावनाएं आती हैं और रहती हैं, लेकिन उनके पीछे हम हैं, हमारा स्वयं का SELF।.

5- मान: ¿क्या आप स्पष्ट कर सकते हैं कि आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण क्या है? अपने आंतरिक, अपने विवेक, अपने दिल पर एक नज़र डालें, अपने आप से पूछताछ करें, अपने आप को जानें, मूल्यवान और आवश्यक क्या है, इसकी खोज करें.

6-प्रतिबद्ध कार्रवाई: अपने स्वयं के मूल्यों से जुड़े लक्ष्यों को स्थापित करना हमेशा उचित होता है, ताकि उस उपलब्धि के प्रति हमारी क्रिया, स्वयं के लिए अधिक प्रेरणा और अर्थ हो।.