7 सकारात्मक मनोविज्ञान की किताबें जो आपके व्यक्तित्व को विकसित करने में आपकी मदद करेंगी

इसे करें, सकारात्मक सोचने की हिम्मत करें और आप अलग तरह से महसूस करेंगे. फोकस को बदलें, रिलेट करें और सुधार करें, केवल इस तरह से आप अधिक अभिन्न जीवन को आकार देंगे, जहां इच्छाएं और व्यवहार संतुलन में हैं, जहां खुशी आखिरकार एक वास्तविकता है और एक सरल उद्देश्य नहीं है जो कभी नहीं आता है। इसे प्राप्त करने के लिए, सबसे अच्छी सकारात्मक मनोविज्ञान की पुस्तकों के साथ आपकी मदद करने से बेहतर कुछ नहीं है.

आइए इसका सामना करते हैं, हम एक ऐसा समाज हैं जो खुशी से जुड़ी अधिकांश शर्तों को बहुत अच्छी तरह से संभालता है। हम लगभग कोई भी स्व-सहायता पुस्तक पढ़ते हैं जो हमारे हाथों में आती है, कुछ लोग आध्यात्मिक रीट्रीट में जाते हैं, सम्मेलनों में, माइंडफुलनेस क्लासेस के लिए। हालांकि, ... हम में से कई एक ही नकारात्मक दृष्टिकोण और विचार के एक ही छोर में फंसे रहते हैं। हम व्यक्तिगत विकास में सबसे विविध रूपों में निवेश करते हैं, और फिर भी, हम पूरी तरह से उस आंतरिक भलाई, उस शांत, उस खुशी को प्राप्त नहीं करते हैं.

“विचार की आदतें हमेशा के लिए बनी नहीं रहती हैं। पिछले बीस वर्षों में मनोविज्ञान के सबसे महत्वपूर्ण निष्कर्षों में से एक यह है कि व्यक्ति अपने सोचने का तरीका चुनें "

-मार्टिन सेलिगमैन-

हर कोई इस दुनिया में अपनी इच्छानुसार शुरुआत कर सकता है, लेकिन अगर गुमनामी के गर्त से बचाव का कोई संदेश है, तो वह यह है कि एक "पूर्ण जीवन" प्राप्त करने के लिए, इस खुशी में कोई जादू और अनन्य नुस्खा नहीं है. एक प्रक्रिया है, एक दैनिक, पूरी तरह से और स्थायी निवेश जिसमें उन दुर्बल दृष्टिकोणों, उन रक्षा तंत्रों और उन विचारों में से कई के जुनूनी चक्र को ठीक करने के लिए जो वास्तविक दुश्मनों के रूप में कार्य करते हैं.

इसे प्राप्त करने के लिए, हम निस्संदेह कई रास्ते अपना सकते हैं, किसी कोचिंग में जा सकते हैं, अपने आप को कुछ प्रेरणा गुरु द्वारा सलाह दी जाए या एक अच्छा कोर्स शुरू करें। हालांकि, और उत्सुक के रूप में यह लग सकता है, एक ऐसा मॉडल है जो सब कुछ व्याप्त करता है, मानव कल्याण का विज्ञान यह हमेशा होता है और यह एक समृद्ध सब्सट्रेट के रूप में खड़ा होता है जो वर्तमान में हमारे पास मौजूद अधिकांश धाराओं का पोषण करता है। हम सकारात्मक मनोविज्ञान के संदेह के बिना बोलते हैं.

चूंकि प्रोफेसर मार्टिन सेलिगमैन ने उन्हें निश्चित आवेग दिया, 90 के दशक में वापस, प्रासंगिक के रूप में पहलुओं को खिलने में देर नहीं लगाई और आम जनता को लचीलापन, भावनात्मक खुफिया, रचनात्मकता की अवधारणा के रूप में जाना जाता है। मिहली सीसिकज़ेंटमिहाली का प्रवाह ...

इसलिए, यदि हम वास्तव में बदलाव लाना चाहते हैं, तो अपने व्यक्तित्व का विकास अच्छी तरह से करने के लिए अधिकतम करें, यह कभी भी सीधे जड़ों तक जाने के लिए दर्द नहीं करता, खुद को उन प्राथमिक अवधारणाओं में डुबो देता है और उन मूल और आवश्यक उपकरणों में जो हम सकारात्मक मनोविज्ञान की सर्वश्रेष्ठ पुस्तकों में पाएंगे। वे ज्ञान की खिड़कियां हैं जो खुशी की तलाश में उस यात्रा में हमारे साथ हो सकती हैं.

1. "प्रामाणिक खुशी", मार्टिन ई। पी। सेलिगमैन

मार्टिन सेलिगमैन, मनोवैज्ञानिक, लेखक और पेंसिल्वेनिया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान विभाग के निदेशक, निस्संदेह सकारात्मक मनोविज्ञान के पिता या कम से कम उनके सबसे प्रसिद्ध प्रतिनिधि हैं। यह वह था जिसने व्यवहार विज्ञान में एक नए दृष्टिकोण की ओर पहला कदम उठाया, जहां मानव कल्याण को बढ़ाने में विशिष्टता पर ध्यान केंद्रित करने के लिए पैथोलॉजिकल के अध्ययन को छोड़ दिया।.

सेलिगमैन इसलिए वैज्ञानिक पद्धति के विकास में प्रामाणिक अग्रणी हैं जो बताते हैं कि आनंद कैसे प्राप्त किया जाए. इस पुस्तक में हमें सरल प्रेरक वाक्यांश नहीं मिलेंगे, सुंदर शब्दों से भरे खाली संदेश। इस काम में अध्ययन हैं, विपरीत और वैध दृष्टिकोण हैं जो हमें दिखाएंगे कि प्रामाणिक खुशी हमारी मानवीय शक्तियों से पैदा हुई है.

उन्हें सशक्त बनाना, उन्हें समझना और उन्हें काम करना हमारी प्राथमिकता है.

2. "प्रैक्टिस ख़ुशी", ताल बेन सहर

2006 में सभी समय का हार्वर्ड विश्वविद्यालय का सबसे लोकप्रिय पाठ्यक्रम दिया गया था. विषय को "कैसे खुश होना चाहिए" कहा जाता था और एक इज़राइली शिक्षक द्वारा ताल बेन-सहर नाम दिया गया था। वर्तमान में, वह सकारात्मक मनोविज्ञान में सबसे महान प्रतिपादकों में से एक है और इस पुस्तक में, उसका संपूर्ण दृष्टिकोण, उसकी व्यावहारिक टिप्पणियों और सिद्धांतों को एकत्र किया गया है.

दूसरी ओर, कुछ दिलचस्प है जो प्रोफेसर बेन-सहर हमें देखने देता है प्रामाणिक खुशी किसी की भावनात्मक परेशानी को स्वीकार करने और स्वीकार करने से बाहर नहीं होती है और उसके लिए, वह हमें विक्टर फ्रैंकल के अपने पन्नों में उद्धृत करता है: “हमें क्या जरूरत है बिना तनाव के या बिना डर ​​के जीने की नहीं। हमें हर कीमत पर कठिनाइयों से छुटकारा पाने के लिए नहीं, बल्कि जीवन के योग्य होने का अर्थ ढूंढना है ".

"प्रेटिकार ला फेलिसिडल" पुस्तक में हम ध्यान तकनीकों से भी पाएंगे, दैनिक आधार पर कृतज्ञता लागू करने की रणनीति। हम लेखक के अपने जीवन के बारे में अंतरंग कहानियां भी पाएंगे जो प्रतिबिंब के रूप में काम करेंगे.

3. "फ्लो" (प्रवाह): खुशी का एक मनोविज्ञान ", मिहाली सेसिकज़ेंटमिहाली

सकारात्मक मनोविज्ञान के बारे में बात करना Mihaly Csikszentmihalyi और उनके काम के बारे में है "प्रवाह के बारे में". इस सूची में आपकी उपस्थिति अनिवार्य है और इस पुस्तक को पढ़ना, समृद्ध करना है.

हम निस्संदेह प्रवाह की स्थिति को कई मायनों में परिभाषित कर सकते हैं, लेकिन सबसे सरल यह अनुग्रह के एक आयाम के रूप में देखना है, एक "इष्टतम अनुभव" जहां अराजकता और चिंताएं हमारे मन में गायब हो जाती हैं जब हम एक विशिष्ट कार्य करके कल्याण पाते हैं: एक यह हमें पहचानता है, वह जो हमारे अस्तित्व को सबसे बेहतर बनाता है। यह एक सुखद अवस्था है, एक ऐसा युग है जहाँ वास्तव में सुखी जीवन का सार पाया जाता है.

अनगिनत तकनीकी और वैज्ञानिक प्रगति की इस दुनिया में, हमारी सभी मानसिक ऊर्जा और ठोस उद्देश्यों पर हमारा ध्यान केंद्रित करने के लिए Csikszentmihalyi हमें इस पुस्तक के साथ आमंत्रित करता है, सरल कार्यों में आनंद पाने में। हमें अपनी क्षितिज योजनाओं और लक्ष्यों पर ध्यान देना चाहिए जो एक प्रामाणिक भलाई का अनुभव करने के लिए हमारी पसंद के हैं.   प्यार की कमी को कम करने के लिए 5 किताबें हम प्यार की कमी को दूर करने के लिए 5 किताबों का प्रस्ताव करते हैं और टूटने के इस कठिन ट्रान्स को दूर करते हैं। बहुत अलग दृष्टिकोण से समस्या का समाधान करने वाली पुस्तकें। और पढ़ें ”

4. "एक नई पृथ्वी: जीवन के उद्देश्य के लिए एक जागृति", एकार्थ टोल

एकहार्ट टोले अपने जीवन के अधिकांश समय तक गहरे अवसाद से ग्रस्त रहे. जब वह 29 वर्ष का था, तब उसने आत्मघाती विचार करना शुरू कर दिया, इस बात के लिए कि वह एक रात अपना जीवन समाप्त करने वाला था। हालांकि, अगली सुबह सब कुछ बदल गया था। जुनूनी विचार गायब हो गए थे क्योंकि उसे एक नया महत्वपूर्ण उद्देश्य, एक आंतरिक जागृति और एक भ्रम मिला था: वह जीना चाहता था.

"दुखी होने का मुख्य कारण कभी भी स्थिति नहीं है, लेकिन इसके बारे में आपके विचार"

-एकहार्ट टोल-

जबकि यह सच है इकहार्ट टोले की पुस्तकें पहले से ही आध्यात्मिक क्षेत्र में हैं, यह उस सकारात्मक मनोविज्ञान के लिए प्रत्यक्ष विसर्जन नहीं है जहाँ हम आत्म-स्वीकृति, प्रतिकूलता के प्रबंधन, संघर्ष, और इन सबसे ऊपर उन क्षणों से निपटने के लिए सीखते हैं जहाँ अवसाद सब कुछ पकड़ लेता है।.

में "एक नई पृथ्वी: जीवन के उद्देश्य के लिए एक जागृति" उदाहरण के लिए, थोल अपनी पुस्तक "पॉवर ऑफ़ द नाउ" का एक कदम आगे जाता है, उदाहरण के लिए, अहंकार की संरचना और यह समझाता है कि सेलिगमैन हमसे कितनी बार हमें दूर ले जाता है: मानव शक्ति.

5. "आगामी प्रतिकूलता: लचीलापन की शक्ति", लुइस रोजास मार्कोस

लुइस रोजास-मार्कोस एक प्रसिद्ध मनोचिकित्सक और शोधकर्ता हैं यह हमारी पहुंच में और सबसे समृद्ध तरीके से डालता है, मनोविज्ञान के क्षेत्र के उन आयामों में से कई हैं जिन्हें बेहतर ढंग से जीने के लिए हम सभी को समझने की आवश्यकता है.

में "प्रतिकूलता पर काबू: लचीलापन की शक्ति", हम सीखते हैं कि हम सभी कैसे हैं, हालांकि हम अन्यथा विश्वास करते हैं, हमारे पास मानसिक और जैविक तंत्र हैं जो हमें प्रतिरोध का सामना करने और प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करने के लिए तैयार करते हैं.

वास्तव में, यह वही है जो मनुष्य ने अपने पूरे इतिहास में किया है, क्योंकि अस्तित्व का नियम है, और हमने इसे एक अद्भुत उपकरण के लिए धन्यवाद दिया है: लचीलापन. इस पुस्तक में, हम इसके स्तंभों की देखभाल के लिए, इसे काम करना सीखेंगे, आत्म-सम्मान, आत्म-नियंत्रण, आशावाद और निश्चित रूप से ... मूल सोच जैसी सकारात्मक जड़ें.

"59 सेकंड: थोड़ा सोचो, बहुत बदलो", रिचर्ड विज्मन

यह एक अवश्य पढ़ी जाने वाली पुस्तक है। इसमें हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय के मनोविज्ञान के प्रोफेसर, रिचर्ड विस्मैन, हमारी आँखें खोलने के लिए खुशी के बारे में क्लासिक मिथकों और रूढ़ियों को तोड़ें. दस अध्यायों के माध्यम से वह मौलिकता और दक्षता, आयाम जैसे कि प्रेरणा, अनुनय, आकर्षण, रचनात्मकता, भावुकता के साथ ...

प्रोफेसर विज्मन का सबसे दिलचस्प और उपन्यास यह है कि वह हमें नकारात्मक विचारों और गलत नजरिए को केवल 59 साल में शूट करने के लिए आमंत्रित करता है ...

"जीवन निराशावादी के रूप में आशावादी में समान असफलताओं और त्रासदियों का सामना करता है, लेकिन आशावादी उन्हें बेहतर प्रतिरोध करता है"

-मार्टिन सेलिगमैन-

7. "क्या आपका घन भरा हुआ है? अपनी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ ", डोनाल्ड ओ। क्लिफ्टन

अगर मार्टिन सेलिगमैन सकारात्मक मनोविज्ञान के जनक हैं, तो डोनाल्ड ओ। क्लिफ्टन, "दादा". उनकी रचनाओं ने इस विज्ञान की नींव रखी और इस पुस्तक में, उनके सभी दर्शन, इसकी सभी जड़ें और गुरु ज्ञान की उन खिड़कियों को शामिल किया गया है, जो कभी भी बाहर झुकाव से थकती नहीं हैं.

यह निस्संदेह एक संदर्भ पुस्तक है, क्योंकि यह न केवल हमें मार्गदर्शन करती है सकारात्मक भावनाओं के साथ हमारे जीवन को "भरें", लेकिन साथ ही, अपने दैनिक कार्य में सीखे उन सभी पाठों से हमें प्रेरणा मिलती है, जो लोगों की मदद करते हैं और हजारों कंपनियों को सलाह देते हैं। इसके पृष्ठों में सकारात्मक ऊर्जा के छिपे हुए टन हैं, और उनमें खुद को विसर्जित करना निस्संदेह एक अनुभव है.

निष्कर्ष निकालने के लिए, हम जानते हैं कि सकारात्मक मनोविज्ञान सीखने के लिए कई और शीर्षक और अधिक ग्रंथ सूची के प्रस्ताव हैं। मगर, ये 7 सुझाव एक अच्छा काम है, एक प्रारंभिक बिंदु जिसमें प्रतिबिंबित करना है, जिसमें परिवर्तन की ओर उन छोटे बीज लगाने के लिए ...

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ग्रंथ सूची संदर्भ

सेलिगमैन, मार्टिन (2011). "असली खुशी" पॉकेट ज़ीटा

बेन-शाहर, ताल (2011). "खुशी की तलाश", Alenta

एकहार्ट, तोले (2004). एक नई पृथ्वी: जीवन के उद्देश्य के लिए एक जागृति: नियम

रोजास, मार्कोस (2011). "प्रतिकूलता पर काबू: लचीलापन की शक्ति" booket

डोनाल्ड ओ। क्लिफ्टन, (2005). "क्या आपका घन भरा हुआ है? अपनी सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाने के लिए रणनीतियाँ ", सक्रिय कंपनी