चिंता के 5 प्रारंभिक लक्षण जो किसी का ध्यान नहीं जाते हैं

कई बार चिंता के प्रारंभिक लक्षण किसी का ध्यान नहीं जाता है क्योंकि वे सूक्ष्म होते हैं और यहां तक ​​कि, आम आदमी के लिए, ऐसा लग सकता है कि उनका इस बुराई से कोई लेना-देना नहीं है। न्यूरोसाइंसेस ने पता लगाया है कि ये संकेत जल्दी दिखाई देते हैं और यह समझने के लिए चेतावनी की आवाज बनती है कि क्या होता है.

एक बार जब चिंता बस जाती है, तो जो भावनाएँ पहले से ही अनिश्चित होती हैं, उनमें भय और फैलता एक प्रकार का आंतरिक रस होता है।. चिंता में शारीरिक, मनोवैज्ञानिक, संज्ञानात्मक लक्षण आते हैं और भावुक. इसलिए, यह एक जटिल स्थिति है, जो आसानी से बंद नहीं होती है.

जैसा कि इन सभी समस्याओं के साथ है, जितनी जल्दी यह पता चला है, उतनी ही जल्दी हस्तक्षेप करना और संभावनाओं को अधिक से अधिक करना संभव होगा उस पर काबू पाने के लिए. इसलिए, चिंता के प्रारंभिक लक्षणों के प्रति सतर्क रहना महत्वपूर्ण है। ये उनमें से 5 हैं.

"हमारे आत्मसम्मान को खतरा है या यह विचार जो हम खुद बनाते हैं, अक्सर हमारी शांति अखंडता के लिए खतरों से बहुत अधिक चिंता पैदा करते हैं".

-सिगमंड फ्रायड-

1. ठंडे पैर, चिंता के प्रारंभिक लक्षणों में से एक

पैरों का तापमान हमारी भावनात्मक स्थिति का संकेत हो सकता है. चिंता के प्रारंभिक लक्षणों में से एक ठंडे पैर, आवर्ती और शारीरिक कारण के बिना हो सकता है जो इसे सतही विश्लेषण में बताते हैं। ऐसा क्यों माना जाता है कि यह एक चिंतित राज्य का सहसंबंध हो सकता है?

ऐसा होता है जब एक इंसान को खतरा महसूस होता है, तो रक्त प्रवाहित होता है यह उन अंगों की ओर बढ़ता है जो धड़ में हैं. मूल रूप से, हृदय और पाचन तंत्र की ओर। यह खतरे के प्रति प्रतिक्रिया का एक तरीका है। जब ऐसा होता है, तो चरमपंथी, विशेष रूप से पैर कम सिंचित हो जाते हैं। इसलिए, कम तापमान.

2. बार-बार जम्हाई लेना

चिंता का एक और शुरुआती लक्षण सामान्य से अधिक बार जम्हाई लेना है। का अध्ययन है बोर्नमाउथ विश्वविद्यालय (इंग्लैंड) यह पुष्टि करता है। उस जाँच के अनुसार, चिंता, भय या आतंक की स्थिति में लोग जम्हाई लेते हैं अधिक बार.

अध्ययन से पता चला कि yawns की संख्या और कोर्टिसोल के उत्पादन, तनाव हार्मोन के बीच सीधा संबंध है. जितना अधिक जम्हाई, उतना ही कोर्टिसोल। ऐसा इसलिए क्योंकि कोर्टिसोल से शरीर का तापमान बढ़ता है। दूसरी ओर, जम्हाई तापमान को कम करने में योगदान करती है.

3. मानसिक कोहरा

मानसिक कोहरा एक ऐसी स्थिति है जो एकाग्रता में बाधा डालती है. यह एक निश्चित भावना के रूप में अनुभव किया जाता है। पीड़ित व्यक्ति को लगता है कि वह वर्तमान क्षण से नहीं जुड़ सकता है और विचार आसानी से नहीं बनता है.

उस मानसिक कोहरे को "फाइब्रोमाइलिन" भी कहा जाता है और चिंता के शुरुआती लक्षणों में से एक हो सकता है. मन में बहुत सारे विचार आते हैं, जो आपकी सोच में एक प्रकार का पर्दा बन जाता है. इसलिए ध्यान लगाना इतना मुश्किल है.

4. आवर्ती बुरे सपने

हम सब एक बुरा सपना था। नींद से जुड़ी यह घटना, उन स्थितियों से संबंधित हो सकती है, जो हम रह चुके हैं, जिसने हमें गहराई से प्रभावित किया है और जिसे हमने पचाया नहीं है। मगर, जब यह आवर्ती हो जाता है, तो यह अव्यक्त चिंता का प्रकटन हो सकता है.

सपने, और विशेष रूप से बुरे सपने, हमारे अचेतन की अभिव्यक्ति हो सकते हैं. हो सकता है कि वे उन परिस्थितियों के बारे में बात करते हैं जो हमारे विवेक में नहीं हैं, लेकिन यह हमारे जीवन पर निर्भर हैं. इस प्रकार, दुःस्वप्न असुविधाजनक चिंता का एक असमान संकेत हो सकता है.

5. मुंह में धातु का स्वाद

ब्रिस्टल विश्वविद्यालय (यूनाइटेड किंगडम) में चिंता पर एक अध्ययन किया गया था। यह पता चला कि उत्सुक लोगों में दिलकश और कड़वे स्वाद की तीव्र धारणा होती है. इसी तरह, यह स्थापित किया गया है कि चिंता के प्रारंभिक लक्षणों में से एक मुंह में एक कष्टप्रद धातु स्वाद है.

ऐसा इसलिए होता है क्योंकि चिंता एक संभावित मजबूत भावना है जो कुछ लोगों में मौखिक बैक्टीरिया के प्रसार को उत्तेजित करती है. यह, बदले में, रक्तस्राव की ओर जाता है मसूड़ों की. हालांकि, यह बहुत मामूली हो सकता है और यही कारण है कि यह अक्सर नग्न आंखों को दिखाई नहीं देता है। आप जो महसूस करते हैं, वह आपके मुंह में खून का धात्विक स्वाद है.

चिंता, अन्य मनोवैज्ञानिक स्थितियों की तरह, उन व्यवहारों के परिणामस्वरूप होती है जो पैटर्न के अनुरूप होते हैं. इसे साकार किए बिना, हम उन पैटर्नों को सीखते हैं और उन्हें दोहराना शुरू करते हैं। दूसरे शब्दों में, हम उन चिंतित व्यवहारों को सीखते हैं और उन्हें अपनाते हैं। जब ऐसा होता है, तो सर्कल से बाहर जाना एक चुनौती है जो जटिल हो जाती है.

इसीलिए आत्म-अवलोकन के दृष्टिकोण को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है. परिवर्तनों का पता लगाएं, नए लक्षण, असुविधा, हालांकि छोटे। यदि हम इसके शुरुआती चरणों में चिंता की पहचान कर सकते हैं, तो हम इसका सामना करने के लिए बेहतर स्थिति में होंगे.

चिंता हमें एक अलग तरीके से दुनिया का अनुभव कराती है चिंता एक भावनात्मक और मानसिक स्थिति है जो वास्तविकता को सीमित तरीके से व्याख्या करने की ओर ले जाती है और यह जीवन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करती है "और पढ़ें"