आंतरिक शांति प्राप्त करने के लिए 5 आसान उपाय

यह उतना ही आवश्यक है जितना कि कभी-कभी इसे प्राप्त करना मुश्किल होता है, इसलिए आंतरिक शांति है. हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जहां हम एक पल के लिए भी नहीं रुकते। हमारे पास हर तरह की दैनिक चिंताएं हैं, जो उन्हें मिलती हैं, वह यह है कि हमारा मन "पर्याप्त" कहने के लिए उतावला रहता है.

कार्य, सामाजिक जीवन, युगल, दोस्त ... हम अपने जीवन के सभी पहलुओं को अधिकतम दक्षता के साथ संबोधित करना चाहते हैं, लेकिन यह हमेशा संभव नहीं है. समय या धन की कमी के कारण हम उस समय को समर्पित नहीं कर सकते हैं जो हम चाहते हैं। और यह सब कारण है कि समय-समय पर हम तनाव या चिंता की सामयिक तस्वीर को पीड़ित करते हैं, जो केवल स्थिति को बदतर बनाता है.

"मनुष्य जितना शांत होता है, उसकी सफलता, उसके प्रभाव, उसकी शक्ति उतनी ही अधिक होती है। मन की शांति ज्ञान के सुंदर रत्नों में से एक है। ”

-जेम्स एलन-

उस कारण से, हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने जीवन में एक "ब्रेक" लें, अपनी आवश्यकताओं को प्राथमिकता दें और थोड़ा आराम करें.

आंतरिक शांति प्राप्त करें

उस लंबे समय से प्रतीक्षित आंतरिक शांति को कैसे प्राप्त करें? बस पाँच सरल चरणों का पालन करें. क्या आप उन्हें जानना चाहते हैं? खैर नीचे पढ़ते रहिए। निश्चित रूप से वे आपके जीवन को और अधिक सुखद बना देंगे.

1. चिंताओं

यह एक ऐसी चीज है जिसे बहुत से लोग अनदेखा कर देते हैं, लेकिन यह अपने बारे में बेहतर महसूस करने के सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। हर बार जब आप अपने आप को सभी प्रकार के खुले मोर्चों (काम, युगल, बच्चों आदि) से अभिभूत होते हुए देखते हैं ...) समस्या को स्वयं हल करने का प्रयास करें और देखें कि क्या इसका कोई हल है (मुझे यकीन है कि आपके पास है).

इस तरह आप अपना ध्यान इस बात पर केन्द्रित कर पाएंगे कि वास्तव में आपको क्या चिंता है, ताकि बाद में आप इसे हल करने का एक तरीका खोज सकें. कई बार आप महसूस करेंगे कि यह जितना आसान लगता है, उससे कहीं ज्यादा आसान है और यह समस्या "इतनी" नहीं है.

2. साँस लेने का

अपने शरीर को आदेश भेजना महत्वपूर्ण है कि सब कुछ ठीक है. और वह यह है कि जब हम चिंता या तनाव से पीड़ित होते हैं, तो हमारी हृदय गति बढ़ जाती है और हम अधिक सक्रिय रूप से सांस लेते हैं। यह सामान्य बेचैनी या थकान की स्थिति का कारण बनता है.

इसे दिया, आपको बस एक गहरी सांस लेनी है और थोड़ा आराम करना है. इसका एक अच्छा तरीका यह है कि आप अपने पेट पर हाथ रखें और सांसों की गिनती करें। इस तरह आप आनंद की अनुभूति महसूस करेंगे और भलाई आपके शरीर से गुजरती है.

"एक शांत मन आंतरिक शक्ति और आत्मविश्वास लाता है, इसीलिए यह अच्छे स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।"

-दलाई लामा-

3. सकारात्मक विचार

अपने बारे में सोचने और कल्पना करने की तुलना में अच्छा महसूस करने का इससे बेहतर तरीका क्या हो सकता है? और वह है यदि आप सकारात्मकता और आशावादी विचारों के साथ अपने मन को "बाढ़" करते हैं, तो शायद यह आपको बेहतर महसूस करने में मदद करेगा अल्पावधि में। अपने आप को एक कैरेबियन समुद्र तट पर, गर्मियों के बीच में और चिंताओं के बिना कल्पना करें। ज़रूर आपको अच्छा लगेगा!

4. व्यायाम और आंदोलन

यह विरोधाभास लग सकता है, जिससे आप आराम कर सकते हैं, आपको थोड़ा आगे बढ़ना होगा। हालाँकि, हम आपको बताते हैं कि यह पूरी तरह से सच है। अपने पसंदीदा खेल के माध्यम से और assiduously थोड़ा व्यायाम करने की कोशिश करें. इस तरह आप गर्मियों के लिए फिट होने के दौरान अपनी समस्याओं से "डिस्कनेक्ट" कर पाएंगे.

5. सपने को याद करें

अनिद्रा के माध्यम से तनाव और चिंता दोनों प्रकट होने के तरीकों में से एक है. बहुत से लोग अपनी समस्याओं के बारे में सोचना बंद नहीं कर सकते हैं और उन्हें जो कुछ भी करना है, और इसलिए सोने के समय शरीर और दिमाग दोनों को आराम नहीं दे सकते हैं.

यदि आप इस समूह से संबंधित हैं, हम अनुशंसा करते हैं कि बिस्तर पर जाने से पहले, आप एक गर्म हर्बल चाय पीते हैं (वेलेरियन के रूप में) सपने को बेहतर ढंग से समेटना और उसके साथ आंतरिक शांति.

मेरे व्यक्तिगत स्थान मुझे शांति प्रदान करते हैं जिनकी मुझे आवश्यकता है व्यक्तिगत स्थान, जिन्हें पिलर जेरिको ने स्पा रिक्त स्थान के रूप में कहा जाता है, समस्याओं का सामना करने के लिए शांति और शांति पाने के लिए आदर्श हैं