5 सवाल जो आपको किसी भी चुनौती से उबरने में मदद करेंगे

क्या आप तनावग्रस्त हैं? क्या आपका जीवन एक दैनिक संघर्ष है? क्या आपको लगता है कि आप किनारे पर हैं? तनाव ज्यादातर लोगों में एक आम है। वे कार्यालय के गज हैं। मगर, ऐसा लगता है कि कुछ लोग अपनी परिस्थितियों को दूसरों की तुलना में बेहतर मानते हैं. और ऐसा नहीं है क्योंकि उनके पास तनावग्रस्त या अभिभूत होने का कम कारण है, इसलिए भी नहीं कि वे जानते हैं कि अपने तनाव के स्तर को बेहतर ढंग से कैसे प्रबंधित किया जाए। यह लचीलापन, दृष्टिकोण, दृष्टिकोण का प्रश्न है.

लेकिन अभी और भी बहुत कुछ है. कभी-कभी, जब ऐसा लगता है कि हम सीमा पर जा रहे हैं, तो हमें एक चुनौती पेश की जाती है, जो हमें डगमगाने की ओर ले जाती है. यह चुनौती बहुत अलग तरीकों से आ सकती है। उनमें से किसी में भी एकमात्र व्यवहार्य विकल्प इसका सामना करना है.

हालांकि, लड़ाई को संभालने के तरीके हैं। एक बार फिर, प्रतिकूल लोगों के खिलाफ लड़ने के लिए लचीला लोगों की क्षमता उन्हें इन चुनौतियों का सामना अधिक प्रभावी और कुशल तरीके से करने की अनुमति देती है।.

लचीलापन न केवल असुविधा और प्रतिकूलता का सामना करने की क्षमता है, बल्कि यह तनाव और समस्याओं पर प्रतिक्रिया करने के लिए कौशल का एक सेट है.

किसी भी चुनौती को पार करने के लिए क्या करना चाहिए

कुछ लोगों को लगता है कि वे तनाव, समस्याओं और प्रतिकूलताओं की तुलना में अधिक प्रतिरोध के साथ पैदा हुए हैं. हालांकि, यह कम सच नहीं है कि हर किसी के लिए लचीलापन की इस क्षमता पर खेती करना संभव है। अधिक लचीला बनने की कुंजी में से एक है कि हम उन मुद्दों के बारे में सोचें जो हमें प्रभावित करते हैं.

चुनौती का सामना करना, किसी भी प्रकार का, अपने आप में अक्सर तनावपूर्ण होता है और कम या ज्यादा भारी हो सकता है। लेकिन अगर यह चुनौती तब आती है जब हमें लगता है कि हम और अधिक नहीं कर सकते, कि अधिक तनाव के लिए कोई जगह नहीं है, संवेदना घुट रही है, दम घुट रहा है. यह तनाव के इन क्षणों में है जब हम वास्तव में लचीलापन का निर्माण कर सकते हैं जो हमें उस चुनौती का सामना करने और उबरने में मदद करेगा. 

आपको उन्हें दूर करने के लिए अपने डर और अपने राक्षसों का सामना करना पड़ता है। उसी तरह, आपको अपनी लचीलापन विकसित करने और बनाने के लिए कठिन और तनावपूर्ण परिस्थितियों से गुजरना होगा। आपको पता नहीं चलेगा कि आप तब तक क्या करने में सक्षम हैं जब तक वे आपको परीक्षा में नहीं डालते.

"सबसे बड़ी महिमा कभी नहीं गिरने में है, लेकिन हर बार हम गिरने में उठते हैं"

-नेल्सन मंडेला-

एक नई चुनौती, जो कुछ भी हो सकता है, हालांकि यह बहुत अधिक आप पर हावी हो जाता है, बढ़ने और अधिक लचीला बनने का अवसर है. लेकिन इन परिस्थितियों में क्या करें? निम्नलिखित प्रश्न आपको इस चुनौती का सामना करने में मदद करेंगे.

क्या मैंने पहले से ही ऐसा कुछ अनुभव किया है?

आपके पिछले सभी अनुभवों से आपने कुछ सीखा होगा, आपने कुछ सीखा होगा, हालाँकि अब तक आपने गौर नहीं किया है। यह बहुत संभावना है कि आप एक समान समाधान का अनुमान लगा सकते हैं या अपनी पिछली गलतियों और उनके निष्कर्षों से भी सीख सकते हैं.

एक जांच जिसमें तीन साल में 2,000 से अधिक लोगों का अनुसरण किया गया था, यह विश्लेषण करने के लिए कि उनके जीवन में प्रतिकूलता ने उनके स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण को कैसे प्रभावित किया, पाया गया कि जिन प्रतिभागियों ने अपने पिछले जीवन में कुछ प्रतिकूलता का अनुभव किया, वे हाल की प्रतिकूल घटनाओं से कम प्रभावित हुए।.

शोधकर्ताओं के निष्कर्ष के अनुसार, प्रतिकूलता के मध्यम स्तर आपको सिखाते हैं कि प्रभावी नकल कौशल कैसे विकसित किया जाए, सामाजिक समर्थन नेटवर्क से जुड़ने और स्वामित्व की भावना पैदा करने और आत्म-प्रभावकारिता का निर्माण करने में मदद करें.

क्या बदलाव मेरे जीवन में एक नई सामान्यता लाएंगे?

समस्या की गंभीरता पर निर्भर करता है, आपको इस वास्तविकता का सामना करना पड़ सकता है कि आपका जीवन एक नया सामान्य होने जा रहा है. किसी प्रियजन की मृत्यु, काम की हानि, एक बीमारी या दुर्घटना जिसने शारीरिक सीमाओं को जन्म दिया है या एक नई पारिवारिक जिम्मेदारी का आगमन परिस्थितियों के कुछ उदाहरण हैं जो आपके जीवन को बदल सकते हैं। समायोजन करना आवश्यक होगा.

कई लोगों के लिए, घटना का प्रारंभिक प्रभाव ही उनकी सोच को सबसे खराब स्थिति में ले जाता है। लेकिन कई और संभावनाएं हैं. प्रारंभिक दर्द गुजर जाएगा और एक नया सामान्य स्थापित हो जाएगा। अपने चारों ओर देखो आप पहले नहीं हैं और न ही आप कुछ इसी तरह का सामना करने वाले अंतिम व्यक्ति होंगे। यह स्वीकार करते हुए कि परिवर्तन करना होगा, आपको एक नई सामान्यता को गले लगाने और यहां तक ​​कि इसे मॉडल करने की अनुमति देगा.

क्या यह मेरे जीवन को बेहतर के लिए बदल देगा या यह मेरे लिए नए दरवाजे खोल देगा??

प्रतिकूलता के बाद लोग बड़े होते हैं और परिपक्व होते हैं. सभी दर्द दर्दनाक व्यक्तिगत परिवर्तनों के लिए दर्दनाक घटनाओं का सामना करने की अनुमति देते हैं। यह वह है जो पोस्ट-आघात वृद्धि के रूप में जाना जाता है.

मनोवैज्ञानिक रिचर्ड टेडेची और लॉरेंस कैलहौन के अनुसार, लोग दर्दनाक घटनाओं के परिणामस्वरूप पांच विशिष्ट क्षेत्रों में वृद्धि दर्ज करते हैं: जीवन के लिए नए सिरे से प्रशंसा हासिल करना, नए रास्ते और संभावनाओं की पहचान, अधिक व्यक्तिगत ताकत का अधिग्रहण, रिश्तों में सुधार और आध्यात्मिक विकास.

“एक आसान जीवन या दूसरे से अधिक भोग नहीं है। ऐसे लोग हैं जो दूसरों की तुलना में अधिक मजबूत और प्रतिरोधी बन जाते हैं "

-स्टीव मारबोली-

क्या यह एक साल के भीतर मेरे लिए चुनौती बना रहेगा?

लचीला लोगों के पास यह सोचने का एक यथार्थवादी तरीका है कि तनावपूर्ण घटना कितने समय तक चलेगी. जब प्रतिकूलता टकराती है तो यह मान लेना ललचाता है कि चुनौती हमेशा के लिए मौजूद होगी, क्योंकि उस समय ऐसा लगता है.

हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि यह भी होगा। उस नई सामान्यता की कल्पना करते हुए, जिसके बारे में हमने पहले बात की थी, प्रारंभिक दर्द के हिस्से को जारी करने का एक तरीका है, वह जो हमेशा के लिए वहां रहने के लिए प्रतीत होता है। लेकिन ऐसा नहीं है। इसके लिए समय भी बीत जाता है। इस प्रश्न के साथ आप अधिक सचेत रूप से समस्या का आकलन कर सकते हैं और इसे थोड़ा परिप्रेक्ष्य दे सकते हैं.

मैं किसी ऐसे व्यक्ति को जानता हूं जो कुछ इसी तरह से गुजरा है और मेरी मदद कर सकता है?

कई लोगों को अन्य चीजों के अलावा मदद मांगने में परेशानी होती है क्योंकि वे समर्थन नहीं मिलने से डरते हैं, कई मामलों में पिछले अनुभवों का परिणाम होता है. हालांकि, जब यह दर्दनाक अनुभवों या विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण चुनौतियों की बात आती है, तो जिन लोगों ने इसे पार कर लिया है, वे आमतौर पर उन लोगों के साथ अपने अनुभव को साझा करने के लिए बहुत खुले हैं जो कुछ इसी तरह से गुजर रहे हैं।.

दूसरों के साथ जुड़ने से आप अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे और सफलता की उच्च अपेक्षाओं के साथ. यह जानते हुए कि आप अकेले नहीं हैं, कि आपके पास कोई है जो आपको समर्थन देता है, समझे और अनुभव को किसी ऐसे व्यक्ति के साथ साझा करें जो कुछ इसी तरह से दूर हो गया है या जो एक सकारात्मक और आशावादी दृष्टिकोण के साथ जी रहा है, आपको अपने स्वयं के लचीलापन के स्तंभों का निर्माण करने में मदद करेगा.

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