बिना एहसास के हमें चोट पहुँचाने के 5 तरीके

खुद की देखभाल करना सभी के ऊपर होता है, बिना किसी शर्त के हमें सम्मान देना और प्यार करना, चाहे हम खूबसूरत हों या बदसूरत, हम दुखी होते हैं या खुश होते हैं, हम सफल होते हैं या हम असफल होते हैं। कुछ ऐसा एक प्राथमिकता ऐसा करना आसान लगता है, यह बहुत मुश्किल काम हो जाता है यदि हम प्राप्त शिक्षा या उन संदेशों की मात्रा को ध्यान में रखते हैं जो विज्ञापन, सिनेमा या संगीत ने हमें बेच दिए हैं और जिनके साथ, किसी तरह, उन्हें मांगों में बदलकर। , हम खुद को चोट पहुँचाते हैं.

यह ऐसा है जैसे एक दूसरे के लिए "स्वार्थी," "घमंडी," या "अहंकारी" थे, समय-समय पर अपने आप को बधाई देते हैं, या खुद को पीठ पर थपथपाते हैं। "विनम्र और विनम्र बनो", उन्होंने हमेशा हमें बताया है या "यह विश्वास मत करो कि आप अपना सब कुछ खो देते हैं".

हम इस बात से सहमत हैं कि हमें संकीर्णता के ध्रुव पर नहीं जाना चाहिए, लेकिन मनोवैज्ञानिक स्तर पर यह फायदेमंद है कि हम थोड़ा और अधिक प्यार करें और जो हम आमतौर पर करते हैं उससे कम को कुचल दें.

क्योंकि अगर ऐसा नहीं होता है, तो इसका परिणाम यह होता है कि आमतौर पर हम अपनी रुचियों और जरूरतों को अलग कर लेते हैं, हम उन्हें पृष्ठभूमि में छोड़ देते हैं और इसलिए, हम खुद की देखभाल करना बंद कर देते हैं। उस समय के अधिकांश को दूसरों द्वारा अनुमोदित किए जाने की आवश्यकता होती है या चरम इच्छा के लिए एकदम सही है और दूसरों की आँखों में गलती नहीं करनी चाहिए.

क्या आप अपना ख्याल रखते हैं?

हो सकता है कि आपने लेख की शुरूआत के साथ पहचान की हो और आपने पहले ही ध्यान दिया हो कि आप भावनात्मक रूप से अपना ध्यान नहीं रखते हैं और कभी-कभी और इसके परिणामस्वरूप आप खुद को चोट पहुँचाते हैं। हालांकि, मैं आपको इन बिंदुओं और प्रतिबिंबों का विश्लेषण करने की सलाह देता हूं यदि आपको अपने आप को थोड़ा और प्यार करने की आवश्यकता है.

तुम अपने आप को चोट लगी है अगर ...

आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं अगर आप सही होने की मांग करते हैं

पूर्ण होने की मांग एक अवास्तविक लक्ष्य है, क्योंकि हम इसे कभी भी प्राप्त नहीं कर सकते, चाहे हम कितनी भी कोशिश कर लें. मानव लगातार गलतियाँ कर रहा है और यह उनके लिए धन्यवाद है कि हम सीखते हैं और सुधारते हैं, लेकिन हम कभी भी किसी भी चीज़ में अचूक नहीं होंगे.

अगर आपको लगता है कि आप पूर्णता प्राप्त कर सकते हैं, तो आप बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करेंगे. केवल एक चीज जो आप करते हैं, वह तब निराश हो जाती है जब चीजें गलत हो जाती हैं और अंत में आप अपने लक्ष्यों को छोड़ देंगे, ठीक है क्योंकि उनके साथ आप अपनी अपेक्षाओं को पूरा नहीं कर सकते हैं.

बहुत ज्यादा मांग करना बहुत उपेक्षा करना है.

आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं यदि आप खुद को सनक नहीं देते हैं

यदि आप समय-समय पर खुद को उपहार नहीं देते हैं, तो आप अपने आप को टूटने या छुट्टियों की अनुमति नहीं देते हैं या यदि आपने "आप" की तरह काम नहीं किया है तो आप अपने आप को माफ नहीं करते हैं।. जिम्मेदार होना और हमारे लक्ष्यों या उद्देश्यों को पूरा करने की कोशिश करना बहुत अच्छा है, लेकिन इसके लिए समय-समय पर खुद को पुरस्कृत करना बेहद जरूरी है।.

अपने आप को बताना "क्योंकि मैं इसके लायक हूँ" हमारे भावनात्मक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और हमें प्रेरित करता है.

आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं यदि आप कहते हैं "हाँ" जब वास्तव में आप "नहीं" कहना चाहते हैं

इस मामले में आप खुद की तुलना में दूसरों की जरूरतों को अधिक महत्व देते हैं और यह आपके प्रति सम्मान की कुल कमी है. एहसान समय-समय पर किया जा सकता है, जब तक वे हमारे व्यक्तिगत सिद्धांतों और मानदंडों से सहमत होते हैं, लेकिन कुछ नहीं के लिए हम हर बात के लिए हाँ कहने को मजबूर हैं.

कोई बहाना नहीं है, यह परिवार, दोस्त या परिचित हो, अगर हम कुछ ऐसा नहीं करना चाहते हैं जो हमें नहीं करना है और, यदि दूसरा व्यक्ति इसे बुरी तरह से लेता है, तो यह उसकी समस्या होगी और हमारी नहीं.

यदि आप दूसरों की राय से दूर हो जाते हैं तो आप खुद को चोट पहुँचाते हैं

आप मानते हैं कि दूसरों के पास चीजों की पूर्ण सच्चाई है और आपकी राय इतनी मूल्यवान नहीं है ... क्यों?

प्रत्येक व्यक्ति अपनी वास्तविकता का निर्माण इस आधार पर करता है कि उसने वहां क्या सुना है या उसे कैसे शिक्षित किया गया है, इसका मतलब यह नहीं है कि वह जो कुछ भी सोचता है वह वास्तविक है। इसलिये, लोगों के विचारों को सुनने के लिए स्वस्थ क्या है, लेकिन इसके बिना हमें एक पूर्ण और प्रभावी तरीके से घुसना है.

यदि हम इसके बारे में अच्छा महसूस करते हैं तो हम अपनी राय बनाएंगे, जो दूसरों की तरह मान्य होगी.

आप अपने आप को चोट पहुँचाते हैं यदि आप खुद को वर्तमान में जीने की अनुमति नहीं देते हैं

आपका दिमाग यात्रा कर रहा है और हमेशा अतीत या भविष्य में है, आराम नहीं करता है और वर्तमान में आता है। इसलिए, इस समय आपके हाथ में जो कुछ भी है, आप उसका आनंद नहीं लेते हैं, आप इसे याद करते हैं और यह आपकी उपेक्षा भी कर रहा है.

यदि आप इस बारे में बहुत अधिक विलाप करते हैं कि आप क्या कर रहे हैं और आप इस बारे में बहुत अधिक चिंता या चिंता नहीं कर सकते हैं कि क्या हो सकता है लेकिन अभी तक नहीं आया है, तो आप यहाँ और अभी नहीं जी रहे हैं और आप खुद को चोट पहुँचा रहे हैं.

आप अपना ख्याल कैसे रखते हैं?

यदि पाँच बिंदुओं का विश्लेषण करने के बाद, आपको एहसास हुआ है कि आप पर्याप्त देखभाल नहीं करते हैं, तो यह करना शुरू करने का समय है। जाहिर है, आपको आत्म-नियमन करना सीखना होगा और इसके लिए आपको उन पाँच बिंदुओं में जो सामने आया है, उसके विपरीत कार्य करना शुरू करना होगा.

यदि आप अपने आप से बहुत मांग कर रहे हैं और आपको लगता है कि आपको पूर्ण होना है, तो आप जो भी करते हैं, यह सुविधाजनक है कि आप एक वरीयता के लिए आवश्यकता को बदलते हैं और जिसे आप स्वीकार करते हैं आपके परिणामों की परवाह किए बिना.

यदि आप केवल देते हैं और आप कभी भी स्वयं से कुछ प्राप्त नहीं करते हैं, आपको प्राप्त हर उपलब्धि के लिए पुरस्कृत करना शुरू करें, भले ही यह छोटा हो. उन अच्छी तरह से लायक छुट्टियां लें या खुद को वह ड्रेस खरीदें जो आपको बहुत पसंद हो। दूसरे की प्रतिक्रिया के डर के बिना, बिना किसी बहाने के, दृढ़ता से और मुखरता से कहना सीखें। अगर वह एक अच्छा दोस्त है तो वह समझ जाएगा.

वह याद रखें दूसरों की राय दूसरों से है. अगर आप इसकी अनुमति देंगे तो वे आपके हो जाएंगे। हर किसी को यह सोचने, कहने और व्यक्त करने का अधिकार है कि वे क्या चाहते हैं, लेकिन आपको यह विश्वास करने का भी अधिकार है कि आप क्या चाहते हैं। अपने स्वयं के अंतर्ज्ञान द्वारा निर्देशित रहें.

अपने मन को वर्तमान में लौटाने का प्रयास करें जब आप ध्यान दें कि वह चला गया है. ऐसा करने के लिए, अपने चारों ओर देखें, जो आप देखते हैं उसका वर्णन करें, जो आप सुनते हैं या जो आप महसूस करते हैं। आप जो जी रहे हैं उसका आनंद लें और सोचें कि जो हुआ वह अब हल नहीं हो सकता है और क्या आएगा, हम देखेंगे.

खुद से प्यार करें: शाश्वत प्रेम की कहानी की शुरुआत प्यार करने का मतलब है बिना किसी शर्त के खुद को स्वीकार करना। योग्य होने की भावना के साथ और प्यार के योग्य होने और हमारी पहुंच के भीतर सभी सुंदरता का आनंद लेने के लिए। और पढ़ें ”