NO कहने के 4 तरीके

यह विश्वास करना कठिन लगता है कि "NO" जैसा छोटा शब्द कभी-कभी उच्चारण करने के लिए इतना जटिल होता है. हम सभी ने खुद को कुछ करने से इंकार करने की स्थिति में पाया है लेकिन हम यह नहीं जानते कि इसे कैसे कहा जाए.

वास्तविकता यह है कि इस छोटे शब्द का उच्चारण करने के लिए सीखने के लिए बहुत मानसिक प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है. "NO" कहना मुश्किल है क्योंकि आप जानते हैं कि जो कोई आपसे एक एहसान मांगता है वह आपसे कुछ उम्मीद करता है और हम हमेशा दूसरों को परेशान नहीं करते हैं.

"NO" कहने में असमर्थता दूसरे व्यक्ति को विफल करने से आती है, जो कोई भी। हालांकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ करने से इनकार करने का मतलब यह नहीं है कि हम अस्वीकार कर रहे हैं जिसने हमसे उस पक्ष के लिए पूछा। बल्कि, यह आपकी प्राथमिकताओं में आदेश डालने के बारे में है क्योंकि हर किसी को खुश करना और संतुलित जीवन जीना असंभव है। अगली बार जब आप "NO" कहें, तो इसे करने के इन तरीकों पर विचार करें.

1. बस "नहीं" कहें

मुझे पता है कि यह बहुत जटिल है और शायद आपको लगता है कि आप कठिन हैं। लेकिन "NO" कहने के लिए सीखने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आप इसे महसूस करते हैं, तो यह कहना. सबसे अधिक संभावना यह है कि आप अंत में अपनी अपेक्षा से कम आक्रामक लग रहे हैं और कुछ अन्य लोगों द्वारा इसे बहुत सामान्य रूप से देखा जाएगा। इसे कम से कम और छोटी चीजों से करने की कोशिश करें ताकि यह आपके लिए कम मुश्किल हो.

2. अपना समय ले लो

जब आप "NO" कहने की आदत नहीं बना चुके हैं, तो जवाब देने के लिए एक समय का इंतजार करना एक अच्छा पहला कदम है. इससे पहले कि आप तेजी करें और कोई भी एहसान करने के लिए स्वीकार करें जो आपसे पूछा गया है, सोचने के लिए कुछ मिनट या दिन लें यदि आप इसे करना चाहते हैं या नहीं। एहसान के आकार के आधार पर आप कुछ घंटों से लेकर कुछ दिनों तक ले सकते हैं। आपको कुछ भी करने की ज़रूरत नहीं है, बस विश्लेषण करना है कि आप ऐसा कर सकते हैं या नहीं.

3. निर्धारित करें कि कौन सी प्रतिबद्धताएं हैं जो आपके लिए वास्तव में मायने रखती हैं

कितनी बार आपने खुद को इस स्थिति में पाया है कि दिन बस आपके पास नहीं पहुंचता है जो आपके लिए मायने रखता है? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि "NO" कहने से बचने के बाद आप अपने लिए प्रतिबद्ध होते हैं जो आपके लिए कुछ भी नहीं लाते हैं.

यदि आप पहले से ही अभिभूत महसूस करते हैं और यह कि आपका जीवन वास्तव में आपका नहीं है, तो शायद यह उन गतिविधियों के बीच अंतर करने का समय है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं और जो केवल एक बोझ हैं भावनात्मक या समय.

तो, उन छोटी-छोटी गतिविधियों को समाप्त करता है जो आपके लिए कोई मायने नहीं रखती हैं या आपको देती हैं. जैसा कि आप अभ्यास करते हैं, इन गतिविधियों को पहचानना आसान होगा। समय बीतने के साथ आप देखेंगे कि आपके पास आपके लिए और उन चीजों के लिए समय होना शुरू हो जाता है जो आपके लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। हर बार जब आप किसी मित्र या परिवार के सदस्य से बात करने में झिझक महसूस करते हैं जो स्थिति को स्पष्ट करने में आपकी मदद कर सकता है.

4. अपने बहाने को खत्म करें

जब आप "NO" कहते हैं, तो उन्होंने आपसे कुछ पूछा है, आप कई बहाने और माफी देने की गलती से गिर सकते हैं। हमारी सिफारिश है कि आप ऐसा करना बंद कर दें और आप दृढ़ दिखायें. जब आप अपने आप को औचित्य देने के लिए रास्ता ढूंढना शुरू करते हैं, तो दूसरे निश्चित देखते हैं दुर्बलता और वे कर सकते हैं "हाँ" प्राप्त करने के लिए इसका लाभ उठाएं। समय-समय पर स्वार्थी होना और जो आप चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करना बुरा नहीं है और कुछ नहीं.

"आप जो भी सोचते हैं, मुझे लगता है कि इसे अच्छे शब्दों के साथ कहना बेहतर होगा"

-विलियम शेक्सपियर-

यदि आप किसी ऐसे व्यक्ति से मिलते हैं जो आपको दबा रहा है तो बस समझाएं कि फिलहाल यह आपके लिए संभव नहीं है। यदि आप जोर देते हैं, तो उसे बताएं कि आपके पास अन्य पिछली प्रतिबद्धताएं हैं और यद्यपि आप उसके बारे में सोचने के लिए उसे धन्यवाद देते हैं, यह केवल असंभव है। ऐसा करते समय बुरा या दोषी महसूस न करें, ऐसा सोचें आपको अपनी चीजें करने की भी ज़रूरत है और आप हर समय दूसरों को खुश करने के लिए नहीं जा सकते.

क्यों कहते हैं "नहीं"?

आप सोच सकते हैं कि एक एहसान करने से इंकार करने से आप अपने प्रियजनों के साथ बुरा या अविश्वास करेंगे। यह बिल्कुल सच नहीं है। केवल आपको याद रखना चाहिए कि आपके जीवन में सबसे महत्वपूर्ण व्यक्ति आपको होना है.

यदि आप दूसरों को खुश करने के आसपास जाते हैं, तो कुछ बिंदु पर आप संतृप्त या खोए हुए महसूस करेंगे और यह आपको अच्छा नहीं करेगा। अपने आप को समय देने के लिए स्वार्थी होना और उन चीजों को करना जो आपको पसंद हैं, कभी भी खराब नहीं हो सकती हैं, इसलिए अपना जीवन जीने पर ध्यान केंद्रित करें.

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