अवसाद का इलाज करने के लिए गेस्टाल्ट थेरेपी की 4 कुंजी

गेस्टाल्ट थेरेपी के साथ अवसाद का इलाज करना एक रणनीति है जितना कि यह दिलचस्प है. यह, उदाहरण के लिए, हमारी वास्तविकता को और अधिक रचनात्मक तरीके से पढ़ने के लिए, अपने आप को और हर चीज से संबंधित भावनात्मक ब्लॉक को हल करने की अनुमति देता है जो हमें अधिक वैध और सुरक्षित तरीके से घेरता है।.

हम एक प्रकार के दृष्टिकोण का सामना कर रहे हैं, यह कहा जाना चाहिए, अभी भी क्लिनिक की दुनिया में अपनी जगह पा रहा है। हालांकि, इसकी प्रभावशीलता स्पष्ट है, और यह मनोविज्ञान के इस वर्तमान में थोड़ा गहरा खुदाई के लायक है। उदाहरण के लिए, केंद्रीय बिंदु जो इसे परिभाषित करता है वह यह विचार है कि लोग हमेशा निरंतर परिवर्तन में हैं. 

"मुझे पता है कि आप कैसे हैं, इसलिए आप देख सकते हैं कि आप कौन हैं और आप कैसे हैं। कुछ क्षणों के लिए छोड़ दें कि आपको क्या करना चाहिए और पता चलता है कि आप वास्तव में क्या करते हैं ".

-फ्रिट्ज पर्ल्स-

इस प्रकार, और इस निरंतर उत्परिवर्तन में, टकराव, असंतुलन और तनाव आम हैं। हमारे शरीर के बीच इस सतत संपर्क में और हमें घेरने वाले अक्सर ऐसे टुकड़े होते हैं जो फिट नहीं होते हैं और जो अपने आप को और हमारे चारों ओर "सब कुछ" के बीच संतुलन को तोड़ते हैं.

अवसाद निस्संदेह सबसे आम समस्याओं (या असंतुलन) में से एक है। यह अधिक है, गेस्टाल्ट मनोचिकित्सा के अनुसार, अवसादग्रस्तता विकार तब होता है जब एक रुकावट होती है, जब हमारी वास्तविकता में सद्भाव होता है और हम अपनी और अपनी जरूरतों से जुड़ने की क्षमता भी खो देते हैं.

हालांकि, यह स्पष्ट है कि इस बीमारी से निपटने के लिए प्रत्येक मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण और प्रत्येक चिकित्सीय स्कूल की अपनी विशेष रणनीति है; हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि इन उद्धृत ब्लॉकों को काम करने और बदले में हमारे आत्म-साक्षात्कार के पक्ष में गेस्टाल्ट थेरेपी बहुत प्रभावी है. अपने काम की लाइन को थोड़ा बेहतर समझने के लिए आइए देखते हैं 4 चाबियां.

1. अवसाद का इलाज करने के लिए एक्सप्रेसिव जेस्टाल्ट तकनीक

गेस्टाल्ट थेरेपी की अभिव्यंजक तकनीकों के साथ, हम कुछ बहुत ही विशिष्ट की तलाश कर रहे हैं: हमारे आंतरिक तनाव को बाहर निकालें, चैनल जो ऊर्जा हमारे संघर्षों की गाँठ उत्पन्न करता है और परिभाषित करता है, हमारी समस्याओं की जड़ से थोड़ा-थोड़ा।.

• हम इस दृष्टिकोण के अनुसार नहीं भूल सकते अवसाद मानव के लिए एक प्रतिकूल अनुभव है जो हमें कोनों और हमें अलग करता है. हम अपने आप पर इतना ध्यान केंद्रित करते हैं कि हम जो कुछ भी करते हैं वह नकारात्मक ऊर्जा का संचय करता है। संवेदनाओं और विचारों की इस धार पर विशेष रूप से खिलाना हमें और भी अधिक विखंडित करता है ...

इसलिए यह आवश्यक है व्यक्त करें कि हमारे अंदर क्या है, हमारी भावनाओं के साथ संपर्क करें और उन्हें जाने दें, उन्हें प्रकाश में उभरने की अनुमति दें.

2. दमनकारी तकनीक

अवसाद का इलाज करने के लिए, गेस्टाल्ट थेरेपी के अनुसार, रोगी को "दमनकारी" दृष्टिकोण लागू करने के लिए बहुत उपयोगी है. अब, हम दमनकारी तकनीक से क्या समझते हैं? जैसा कि शब्द ही इंगित करता है, हम कुछ को खत्म करने जा रहे हैं, कुछ ऐसा जो उस सद्भाव को तोड़ता है जो हमें चारों ओर से घेरे हुए है और बदले में उस स्वस्थ संघ को हमारे भीतर से अवरुद्ध करता है.

• इसलिए हमें उन सभी विचारों और गतिकी को "दबाना", नियंत्रित करना और प्रबंधित करना चाहिए जो हमें वर्तमान क्षण से, दूर ले जाती हैं यहाँ और अभी.
• हमें उन चिंताओं के एक बांझ धार में डुबोने के बजाय जो हमें कहीं नहीं ले जाती हैं, हमें अपने आप को पल को "अनुभव" करने की अनुमति देनी चाहिए, प्रत्येक सेकंड को एक खुले और ग्रहणशील तरीके से महसूस करना चाहिए.
• हमें अपने आंतरिक प्रवचन से "चाहिए", "क्या कर सकते हैं", "हो सकता है", "संभव" को भी समाप्त करना चाहिए ... यह सब हमें यहाँ और अभी से दूर ले जाता है.

3. एकीकृत तकनीक

गेस्टाल्ट के लिए, अवसादग्रस्तता का अनुभव एक व्यक्तिगत डीफ़्रैग्मेन्टेशन को दबा देता है। हमारी वास्तविकता विघटित हो जाती है और हम स्वयं अपनी आंतरिक आवश्यकताओं से अलग हो जाते हैं और उस संदर्भ से, जो हमें घेर लेता है, अचानक, हमें पहचान नहीं होती है. गेस्टाल्ट थेरेपी हमारे शरीर और पर्यावरण के बीच इस एकीकरण का समर्थन करना चाहती है, जो अब खो गई है. एकीकृत तकनीकों का यह उद्देश्य है और दो रणनीतियों के माध्यम से काम करना है:

• घुसपैठियों का एनकाउंटर. कुशल और प्रभावी संवाद के पक्षधर कहां हैं। एक विनिमय जहां आप कुछ तत्वों और परिस्थितियों से अवगत हो जाते हैं। उदाहरण के लिए: "मुझे लगता है कि मैं कुछ भी करने लायक नहीं हूं" concrete क्या ठोस तथ्य मुझे इस निष्कर्ष तक ले जाते हैं?
• अनुमानों का आकलन. उदाहरण के लिए "मुझे लगता है कि मेरे सभी सहकर्मी मुझसे नफरत करते हैं" ⇔ प्रोजेक्शन the अपने सभी सहकर्मियों की जगह खुद को रखो और कल्पना करो कि तुम उन सभी में से हो. आपको उनसे नफरत करने के क्या ठोस और तार्किक कारण हैं??

साथ ही यह भी कहा जा सकता है कि चिकित्सक और रोगी के बीच यह प्रक्रिया जब भी उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करती है "Awereness". यह कहना है, वह कदम जिसके माध्यम से व्यक्ति को "पता चलता है", उसके बारे में पता चलता है जो वह सोचता है, महसूस करता है और उसके अंदर होता है.

4. रचनात्मक सेटिंग

गेस्टाल्ट का चिकित्सीय कार्य न केवल हमें हमारी रुकावटों से मुक्त करने या लंबित मुद्दों को हल करने की कोशिश करता है, जो कभी-कभी उस समग्रता के साथ संतुलन भी तोड़ते हैं जो हमें आकार देते हैं. चिकित्सक हमसे क्या हासिल करने की कोशिश करेगा, यह है कि थेरेपी के साथ हम स्वतंत्र, अधिक रचनात्मक लोग होंगे जब यह हमारी रोजमर्रा की समस्याओं को हल करने की बात आती है.

इसलिए, एक अवसाद को दूर करने के लिए, यह ठीक करने के लिए पर्याप्त नहीं है। आपको एक रचनात्मक समायोजन के माध्यम से उस प्रक्रिया से सीखना होगा, इसमें से कुछ नया लेना, एक सशक्त आवेग जहां आप एक समृद्ध, अधिक चापलूसी, और निश्चित रूप से, खुशहाल वर्तमान बनाने के लिए नए संसाधनों और क्षमताओं को प्राप्त कर सकते हैं।.

जैसा कि फ्रिट्ज पर्ल्स ने कहा, रचनात्मक समायोजन एक परिवर्तनकारी आवेग है। एक आवेग जो हमें आगे बढ़ने, नए सिरे से महसूस करने, मजबूत और अधिक कुशल बनाने की अनुमति देता है. इस तरह, और निष्कर्ष निकालने के लिए, हम अपने आंतरिक होमियोस्टैसिस को ठीक करने के लिए उस रास्ते पर नहीं भूल सकते हैं और जो हमें चारों ओर से घेरे हुए है, उसके साथ पूर्ण सामंजस्य भी आवश्यक है कि जीवन की यात्रा में अधिक कौशल के साथ नए कौशल को एकीकृत किया जाए।.

कल्पना करना और वास्तविक अनुभव करना बंद करें: गेस्टाल्ट थेरेपी का आधार जेस्टाल्ट थेरेपी का लक्ष्य एक भावनात्मक प्रक्रिया को सुविधाजनक बनाना है जहां व्यक्ति को जिम्मेदारी की स्थिति में रखा जाता है। और पढ़ें ”