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बच्चों को शांत करने के लिए 3 मनोवैज्ञानिक तकनीक
हमारे बच्चों के साथ व्यवहार करना कभी-कभी मुश्किल हो सकता है, विशेष रूप से ऐसे क्षणों में जब उनकी भावनाओं को ट्रिगर किया जाता है और वे उन्हें नियंत्रित करने में सक्षम नहीं होते हैं। जब हमारे बच्चे घबरा जाते हैं, तो हम उन्हें पीड़ित देखते हैं और हम हर संभव कोशिश करना चाहते हैं ताकि उनकी नकारात्मक भावनाएं जल्द से जल्द शांत हो जाएं.
हालांकि, कभी-कभी हमें अपने बच्चों को आश्वस्त करने के लिए कुछ बाहरी मदद की आवश्यकता होती है। इसीलिए, इस लेख में आप घबराए हुए बच्चों को शांत करने के लिए 3 प्रभावी मनोवैज्ञानिक तकनीक पाएंगे.
तंत्रिका बच्चों को शांत करने के लिए सबसे अच्छी मनोवैज्ञानिक तकनीक: पिछले विचार
हम कुछ पिछले विचारों को सूचीबद्ध करने जा रहे हैं ताकि आप वह चुन सकें जो आपकी सबसे अधिक मदद कर सके:
- आपके स्वयं के व्यक्तित्व के आधार पर, आपके बच्चों और उनके होने के तरीके के साथ संबंध, दूसरों की तुलना में कुछ तकनीकों का उपयोग करना अधिक उपयोगी होगा। इसीलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उनमें से कई का प्रयास करें जब तक आपको वह नहीं मिल जाता है जो आपकी विशिष्ट स्थिति में सबसे अच्छा काम करता है.
- यह आवश्यक है कि पूरी प्रक्रिया के दौरान शांत रहें. जब आपका बच्चा घबरा जाता है या चिंतित होता है, तो उसे चाहिए कि आप, जो उसकी संदर्भ आकृति हैं, उसे विश्वास दिलाएं कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। इसलिए, आपको अपनी अनियंत्रित भावनाओं को शांत करने की कोशिश करने से पहले गहरी सांस लेने या ध्यान लगाने जैसी तकनीकों का उपयोग करना उपयोगी हो सकता है.
- याद रखें कि तकनीक कितनी भी अच्छी क्यों न हो, ठीक से काम करने के लिए आपको थोड़े धैर्य की आवश्यकता होगी. अपने बच्चों की चिंता या घबराहट को कम करने की तकनीक जादू से काम नहीं करेगी; कुछ अवसरों पर, आपकी भावनाएँ बहुत तीव्र होंगी। इस समय, आपका काम प्रक्रिया के दौरान तूफान के गुजरने और आपका साथ देने के लिए इंतजार करना होगा.
तकनीक 1. नाम जो आपको चिंतित करता है
अपनी अनियंत्रित भावनाओं से घबराए हुए बच्चों को सबसे आम समस्याओं में से एक यह है कि वे इसे कुछ बहुत शक्तिशाली और भयानक के रूप में देखते हैं। इसीलिए, घबराए हुए बच्चों को शांत करने के लिए हमारी मनोवैज्ञानिक तकनीकों में से पहली है, उनकी चिंता को कम करने में मदद करना.
तकनीक का संचालन बहुत सरल है: आपको बस करना है अपने बच्चे को उस अप्रिय भावनाओं के लिए एक अजीब नाम की कल्पना करने के लिए कहें जो वह महसूस कर रही है. यह महत्वपूर्ण है कि नाम जितना संभव हो उतना गैर-खतरा हो.
एक बार जब आपको कोई ऐसा नाम मिल जाता है जो उचित लगता है, आपके सभी बेटे को अपनी भावनाओं को छोड़ने का आदेश देना होगा. उदाहरण के लिए, यदि आपने तय किया है कि आपकी भावनाओं को "पेपे" कहा जा रहा है, तो मैं आपको कुछ इस तरह बता सकता हूं:
- “मुझे अकेला छोड़ दो, पेपे!
- "पेपे, मुझे ऐसा महसूस करना बंद करो!"
उनकी भावनाओं पर एक हास्यास्पद नाम डालकर और उनसे ज़ोर से बात करके, आपका बेटा जो महसूस कर रहा है उसे कम करने का प्रबंधन करेगा और बहुत तेजी से शांत करने में सक्षम हो जाएगा.
तकनीक 2. अपने बेटे की बात सुनो
जब कोई हमें अपनी समस्याओं के बारे में बताता है, तो आमतौर पर हमारा पहला आवेग उनकी मदद करना है, जो भी उनकी चिंता करता है। लेकिन हमारे छोटों के मामले में, क्योंकि वे वयस्कों की तुलना में कम तर्कसंगत रूप से कार्य करते हैं, तर्क यह समझाने के लिए कि सब कुछ अच्छा काम करने वाला है, हमेशा उतना अच्छा काम नहीं करना चाहिए जितना उसे करना चाहिए.
इसीलिए, हमारे बच्चों के साथ, यह दिखाने की कोशिश की जाती है कि वास्तव में कुछ भी बुरा नहीं होता है, जिससे वे महसूस होने वाली चिंता को भी बढ़ा सकते हैं। इसके बजाय, उन्हें सक्रिय रूप से सुनने और उन्हें अपना सारा स्नेह दिखाने की कोशिश करें. उदाहरण के लिए, शारीरिक संपर्क के माध्यम से, चुंबन और गले के साथ। सामान्य तौर पर, यदि आपका बच्चा सुनने और सुरक्षित महसूस करता है, तो उसकी नसें लगभग तुरंत कम हो जाएंगी.
तकनीक 3. अपने बच्चे को एक शांत वस्तु दें
कई अध्ययनों से पता चलता है कि किसी वस्तु को एक निश्चित भावना से जोड़ना संभव है. उदाहरण के लिए, यदि आपके बच्चे के पास एक विशेष भरा हुआ जानवर है, या कुछ सुरक्षा सहायक (जैसे कि रूमाल या कंगन, उदाहरण के लिए), तो इसका लाभ उठाएं!
उदाहरण के लिए, नवीनतम शोध से संकेत मिलता है कि भरवां जानवर के साथ सोने से बच्चों को रात के भय से उबरने में मदद मिलती है. इसी सिद्धांत को कई अन्य स्थितियों पर भी लागू किया जा सकता है: यदि आपका बच्चा अपने स्कूल के पहले दिन से डरता है, तो क्यों न उसे कुछ ऐसा बनाया जाए जो उसे अच्छे मूड में रखे? यदि यह पर्याप्त छोटा है, तो अन्य बच्चों को यह महसूस करने की भी ज़रूरत नहीं है कि यह उनके साथ लिया गया है.
यह तकनीक और भी प्रभावी होगी यदि आप अपने बच्चे को बताएं कि आप क्या इरादा रखते हैं, और उसे अपने बुरे क्षणों में उसके साथ एक वस्तु चुनने के लिए कहें। इस तरह से, बच्चा इस प्रक्रिया में अधिक शामिल होगा, और सकारात्मक भावनाएं अधिक तीव्र होंगी.
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