भावनात्मक ज्ञान प्राप्त करने के लिए 3 कदम

जब हम एक भावुकता पर विचार करते हैं, तो हम नकारात्मक सतहों पर विचार करते हैं? क्रोध, तनाव या गुस्सा महसूस करना हमें उकसाता है कि हम जो महसूस करते हैं उसे नियंत्रित करने की इच्छा की सहज प्रतिक्रिया. हालाँकि, हमारे लिए इसके विपरीत होना असामान्य नहीं है। इस प्रकार, इस और अन्य भावनात्मक गियर के बारे में पता होना हमें भावनात्मक ज्ञान के एक आनंदमय मार्ग में प्रवेश करने की अनुमति देगा.

भावनात्मक ज्ञान के लिए धन्यवाद हम अपनी भावनाओं को बेहतर ढंग से प्रबंधित कर सकते हैं, अनुचित समय पर अनावश्यक रूप से शोषण करने से बचना और समय पर रोकना, हम उन सभी भावनाओं से डूबते हुए महसूस करते हैं जो हमारे इंटीरियर में तैरती हैं। वह कौन सी तितलियाँ हैं जिनके लिए आप प्यार करते हैं.

"भावनात्मक ज्ञान जीवन में हमारी सफलता को निर्धारित करता है"

-डैनियल गोलमैन-

1. अपनी भावनाओं को संकुचित न करें

जब आप छोटे थे तब उन्होंने आपको क्या बताया था? निश्चित रूप से आप इन जैसे वाक्यांशों को पहचानते हैं: "रोना बंद करो", "आपकी उम्र के एक बच्चे के पास नखरे नहीं होंगे", "जब आपको गुस्सा आता है तो आप किस बदसूरत चेहरे को देखते हैं" ... इन सभी टिप्पणियों, जाहिरा तौर पर माता-पिता द्वारा निर्दोष, ने आपको अपनी भावनाओं को दबाने के लिए खुद को शिक्षित किया है.

इन सब के अलावा, आप विभिन्न प्रभावों के तहत बड़े हुए हैं आपको सिखाया गया है कि पुरुष रोते नहीं हैं या महिलाएं बहुत संवेदनशील होती हैं. इस तरह की मान्यताओं, कई अन्य लोगों के बीच, आपने अनजाने में अपने द्वारा महसूस की गई भावनाओं की अभिव्यक्ति को अलग कर दिया है.

यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपको क्या महसूस करना है. उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को एक बहुत ही महत्वपूर्ण बातचीत के बीच में पाते हैं, तो अपने गुस्से को हवा देना या अनियंत्रित रूप से रोना समझौते के भविष्य के लिए सबसे अच्छी बात नहीं होगी। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आप बाद में वेंट नहीं कर सकते हैं या आप बातचीत को नुकसान पहुंचाए बिना अपना गुस्सा व्यक्त कर सकते हैं

"हम एक ऐसे समाज में रहते हैं जो हमें भावनात्मक रूप से बुद्धिमान लोगों के लिए शिक्षित नहीं करता है"

-डैनियल गोलमैन-

आप अपनी भावनाओं को ठीक से व्यक्त कर सकते हैं। यदि कोई बात कष्टप्रद, हिंसक, क्रोधित है या आप किसी बात से सहमत नहीं हैं, तो आप यह कह सकते हैं! "आपने जो मुझे बताया है उससे मुझे दुख पहुंचा है" जैसे वाक्यांशों के साथ, आप उस भावना का थोड़ा सा हिस्सा जारी कर सकते हैं जिसने आपको आक्रमण किया है और दूसरे को बहुमूल्य जानकारी प्रदान की है, जो समझेगा: "मुझे उस सड़क से नीचे नहीं जाना चाहिए".

2. हमेशा एक जैसा नियंत्रण न रखें

कभी-कभी, यह सिर्फ इतना नहीं है कि आप अपनी भावनाओं को दूसरों के साथ व्यक्त नहीं करते हैं, लेकिन जब आप उनके साथ कुछ भी गलत नहीं करते हैं तो उन्हें नियंत्रित करने की कोशिश करें। मेरा मतलब है, क्या आपने कभी रोने को रोकने की कोशिश की है, तब भी जब आप घर पर अकेले थे? यदि ऐसा है, तो आप एक ऐसी भावना पर अंकुश लगाने की कोशिश कर रहे हैं जो बेहतर होगी.

उन सभी भावनाओं का दमन, जिनके बारे में हमने पिछले बिंदु में बात की है, उन्हें "भावनाओं को निगलने" कहा जा सकता है, कुछ ऐसा जो भावनात्मक ज्ञान की कल्पना नहीं करता है. जितना अधिक आप निगलते हैं, उतना ही वे जमा होते हैं और जितनी जल्दी या बाद में वे बाहर आते हैं. उस पाचन का परिणाम, इसके अलावा, एक महान आपदा हो जाता है.

निश्चित रूप से आप किसी को जानते हैं, हो सकता है कि आप स्वयं हों, जो निश्चित समय पर अनुचित परिस्थितियों में विस्फोट (खुद से बाहर) हो और व्यक्ति के आक्रामक, क्रोध या अत्यधिक दुःख के उस स्तर के लायक नहीं है जो व्यक्ति प्रस्तुत करता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि वह कई भावनाओं को सहेज रहा है और निगल रहा है जो अब कांच से बह निकला है.

एक एकल ट्रिगर इस सब का एक अतिप्रवाह पैदा कर सकता है जिसे आप अंदर से नियंत्रित करने की कोशिश कर रहे थे, लेकिन विडंबना यह है कि बेकाबू है। आप अपने आप को चोट पहुँचा रहे हैं, आप भावनाओं का भंडार बनकर पीड़ित हैं जो आपको अच्छा महसूस नहीं करवाते हैं। यह समय उन्हें जारी करने के लिए आवश्यक है.

3. भावनाएं चाहे कितनी भी मानवीय क्यों न हों, उनके साथ आपको उनसे निपटना भी सीखना होगा

भावनात्मक ज्ञान न केवल यह प्रस्तावित करता है कि आप अपनी भावनाओं को कैद करना बंद करें, बल्कि किसी ऐसी चीज पर ध्यान केंद्रित करें जो बहुत महत्वपूर्ण है: सीखने में यह कैसे करना है. हर भावना कुछ न कुछ सिखाती है यह आवश्यक है कि आप जाने से पहले अच्छी तरह से व्याख्या करना जानते हैं। वास्तव में, एक बार जब हमने उनकी बात सुनी है और हमने खुद को अभिनय करने की स्थिति में रखा है, तो भावनाओं को अक्सर हमारे कार्यों से छुटकारा मिलता है.

इतना, यह उन्हें दुश्मनों के रूप में व्यवहार करने या रिंग के दूसरी तरफ रखने के बारे में नहीं है. अगर हम उन्हें इस तरह से गर्भ धारण कराते हैं, तो उनके लिए सबसे तार्किक बात यह है कि वे यह भूमिका निभाएं। लेकिन इसलिए नहीं कि उनके पास यह है, बल्कि इसलिए कि हमने उसे दिया है। वे, संक्षेप में, उनसे वही करेंगे जो हम उनसे उम्मीद करते हैं। यदि हम किसी पार्टी को बर्बाद करने के लिए गुस्से की उम्मीद करते हैं, तो आश्वासन दें कि यह होगा.

दूसरी ओर, एक भावना को नजरअंदाज कर उसकी तीव्रता को कम किया जा सकता है, लेकिन जैसा कि यह नहीं किया गया है, हम किसी भी समय फिर से प्रकट होने का जोखिम चलाते हैं. मजबूत, अधिक आक्रामक और जब हम कम कमजोर होते हैं ... और क्या अधिक महत्वपूर्ण है, बिना कुछ सीखे.

"जब मैं व्यक्त करता हूं कि मैं क्या सोचता हूं और महसूस करता हूं, तो मैं अपने दिमाग को मुक्त करता हूं और मेरा शरीर स्वस्थ है"

जब हम वर्षों से नियंत्रित करने और कैद करने की कोशिश कर रहे हैं, तो हम क्या महसूस करते हैं, अंत में हमारा शरीर चेतावनी संकेत देना शुरू कर देता है कि कुछ ठीक नहीं चल रहा है, यह है, भावनाओं को somatizes। आइए हम इस क्षति को न करें, आइए दुख को रोकें और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के दौरान हमें महसूस करना शुरू करें। हम बहुत बेहतर महसूस करेंगे.

भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता: जब भावनाएं हमेशा सतह के करीब होती हैं तो क्या आप दूसरों की तुलना में अधिक संवेदनशील होते हैं? यदि आप अन्य लोगों की तुलना में भावनाओं को गहराई से महसूस करते हैं, तो आप भावनात्मक अतिसंवेदनशीलता से पीड़ित हो सकते हैं। और पढ़ें ”

याशेर अल्माजेद के सौजन्य से चित्र