मानसिक तूफान से बाहर निकलने के लिए 3 कदम

एक मानसिक तूफान वह स्थिति है जिसमें एक ही समय में कई नकारात्मक विचार उत्पन्न होते हैं। इसकी ताकत ऐसी है कि यह हमें ब्लॉक कर देती है. यह ऐसा है जैसे अचानक दिशा का पालन करना गायब हो जाता है। हम एक ही समय में निराशावादी, हतोत्साहित, चिड़चिड़े और निराशाजनक विचारों से पूरी तरह से घिरे हुए महसूस करते हैं.

मानसिक तूफान कभी-कभी बहुत मजबूत अनुभव के बाद होता है। उदाहरण के लिए एक बर्खास्तगी, एक गोलमाल या एक निराशा। अन्य अवसरों पर, एक लंबे मौसम के बाद होता है जिसमें हम विपरीत परिस्थितियों को "पकड़" रहे हैं. हम जिस जीवन का नेतृत्व करते हैं, उसके साथ हम सहज महसूस नहीं करते हैं और एक समय आता है जब ए क्लिक वह सब कुछ खोल देता है.

"संकट तब होता है जब पुराना सिर्फ मरता नहीं है और जब नया अभी पैदा नहीं हुआ है".

-बर्टोल्ट ब्रेख्त-

यह एक ऐसी अवस्था है जिसमें निराशावाद होता है हमें पकड़ लेता है और हमें केवल ऐसा लगता है कि हम आगे नहीं बढ़ेंगे. सब कुछ से इनकार करने और वहाँ रहने के लिए, और अधिक के बिना। यह सामान्य है कि हमारे जीवन के किसी मोड़ पर हम मानसिक तूफान में डूब जाते हैं। यदि यह आता है, तो तीन चरण हैं जो हमें वहां से निकलने में मदद कर सकते हैं। गहराते चलो.

1. मानसिक तूफान का निरीक्षण करें और शांत हो जाएं

एक महान मौसम तूफान के बारे में सोचो। जब इसे प्रस्तुत किया जाता है, तो हम जो करते हैं वह एक शरण है, चूंकि यह दूसरे तरीके से सामना करने वाली एक असंभव घटना है। एक बार हमें एक सुरक्षित जगह मिल गई, कई बार हमने इस पर विचार किया। हम तूफान के नीचे हैं, लेकिन यह ऐसा है जैसे हमने इसे बाहर से देखा.

मानसिक तूफान के साथ भी ऐसा ही होना चाहिए. पहली बात यह है कि अपने आप को सुरक्षित जगह मिल जाए, शांति की स्थिति के रूप में. इसे प्राप्त करने के लिए, क्या किया जाना चाहिए, लगभग 15 मिनट तक गहरी सांस लेना है। यदि संभव हो, तो धीरे-धीरे सांस लेने का ख्याल रखते हुए, थोड़ा टहलें.

अगला कदम यह है कि जो कुछ भी हो रहा है, उस पर ध्यान दें। वे विचार क्या हैं? मानसिक तूफान के दौरान आपके दिमाग में आता है? उन्हें लिखो एक सूची बनाओ, लेकिन इसके बारे में मत सोचो। सीधे शब्दों में कहें, जो एक श्रुतलेख लेता है। अभी के लिए, कुछ और नहीं करना है.

2. आपके पास मौजूद विकल्पों की जाँच करें

एक बार जब आप शांत हो जाते हैं और आपके सामने एक सूची होती है, जिसमें आपके द्वारा देखे जा रहे सभी पैनोरमा शामिल होते हैं, तो बादलों के बीच प्रकाश की तलाश शुरू करने के लिए इस प्रकार है. अभी तक मानसिक तूफान से बाहर निकलने के बारे में मत सोचो। अगर कोई रास्ता है तो बस निरीक्षण करो, किसी तरह, उस राज्य से बाहर निकलने के लिए.

दूसरे शब्दों में, यह उचित है कि आप सोचें कि क्या आपके पास बेहतर होने का विकल्प है. सवाल आपको खुद से पूछना चाहिए: मैं इस पल को बेहतर बनाने के लिए क्या कर सकता हूं?? उस अकेले पर ध्यान दें: वर्तमान क्षण में, यहाँ और अभी। मध्यम और दीर्घकालिक समाधान को संबोधित न करें.

आपको अपनी सभी समस्याओं को हल करने के लिए नहीं, बल्कि उस मानसिक तूफान से निकलने का रास्ता खोजने की आवश्यकता है. आपको क्या चाहिए और क्या चाहिए? एक हग? एक ऐसा गीत सुनिए जो आपको प्रेरित करे? थोड़ा व्यायाम करें? कुछ ऐसा खाओ जो तुम्हें पसंद हो? जो कुछ भी आप कृतज्ञ हैं, वह मान्य है.

3. काम पर लग जाओ

जब आपने यह पता लगा लिया कि उस सटीक पल में आपको क्या सुकून मिल सकता है, तो रुकिए मत। इसके बाद जाओ. आपको जो करना है और जल्द ही करना है। यदि आप समय में एक मानसिक तूफान को नहीं रोकते हैं, तो आप बदतर और बदतर महसूस करेंगे। इसके अलावा, यदि आप बहुत समय गुजरने देते हैं, तो आपके लिए वहाँ से निकलना मुश्किल हो जाएगा। इसलिए, आपको बस कार्य करना है.

एक मानसिक तूफान के दौरान क्या होता है कि हमारे विचारों और भावनाओं में एक छोटा सा पतन होता है. हम वास्तविकता को देखना बंद कर देते हैं क्योंकि यह पैनोरमा है। उस राज्य के तहत सब कुछ बहुत अधिक गंभीर और कठिन लगता है। यह सच नहीं है कि दुनिया ऐसी ही है। हम इसे इस तरह से देखते हैं क्योंकि हम ऐसी परिस्थितियों में हैं जो हमें निष्पक्षता से वंचित कर रहे हैं, आशंकाओं और उम्मीदों से भर गए हैं.

इसलिए जल्द से जल्द मानसिक तूफान से बाहर निकलना जरूरी है. हमें गंभीरता को पुनः प्राप्त करना चाहिए और फिर से नियंत्रण रखना चाहिए. इस तरह के क्षणों में, किसी और चीज के बारे में मत सोचो, बस अपने केंद्र पर वापस जाओ। बाकी को एक तरफ छोड़ दें। आपका मन और आपका दिल आपको बता रहा है कि क्या होता है। उस आवाज़ को सुनो जो आपको यह सुझाव देती है। तूफान के शांत होने के बाद और आप सब कुछ अलग तरह से देख सकते हैं.

प्रत्येक संकट एक नया अवसर है कि निश्चित समय पर जीवन बहुत मुश्किल हो सकता है? हाँ, यह सच है। महत्वपूर्ण बात यह है कि ऊर्जा और आशावाद के साथ किसी भी संघर्ष के सामने खुद को पता लगाने में सक्षम होना चाहिए, यह समझना कि हम बुद्धि से संपन्न प्राणी हैं। क्योंकि संकट एक नया अवसर हो सकता है। और पढ़ें ”