दबाव से प्रभावी तरीके से निपटने के 3 तरीके

क्या आपने कभी दबाव में महसूस किया है? निश्चित रूप से, यह ऐसा कुछ है जो आपके साथ लगातार होता है और इससे आपको तनाव को हल करने में काफी कठिनाई होती है. तनाव एक कठिनाई के लिए एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जो महान दबाव का कारण बनता है. यह हमें पंगु बना सकता है, कि हम जो कर रहे हैं उसे जारी नहीं रख सकते हैं और यहां तक ​​कि नियंत्रण खोने का कारण भी बन सकते हैं.

ऐसे कई लोग हैं जिन्हें अपनी परियोजनाओं को आगे बढ़ाने के लिए अपने जीवन में दबाव की आवश्यकता होती है। दबाव के बिना, कई बार, कोई तनाव नहीं होता है जो आपको कार्य करने के लिए प्रेरित करता है और आप सबसे अच्छे तरीके से प्रदर्शन कर सकते हैं। लेकिन, इसके लिए हमें यह जानना होगा कि दबाव से कैसे निपटा जाए. यदि हम अपने साथ दबाव और तनाव को कम करते हैं, तो केवल एक चीज जो हम प्राप्त करेंगे, वह है लकवाग्रस्त रहना न जाने कहाँ फेंकने के लिए.

"वह सब कुछ हटा दें जिससे आप तनाव में हैं और आपकी मुस्कान को आपके जीवन से दूर ले जाती है"

-पाउलो कोल्हो-

1. जब आप कुछ हासिल करते हैं, तो आराम करें!

उस दबाव को बनाए रखना महत्वपूर्ण है जब तक कि हम वह हासिल नहीं कर लेते जो हम हासिल करना चाहते हैं. लेकिन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, दबाव हमें बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने का कारण बनता है। यह सच है कि हम जो चाहते थे, उसे हासिल करने के बाद, हम शायद प्रेरणा से भरे रहेंगे कि हम रुकें और आगे न बढ़ें। यह एक बड़ी गलती है.

हर बार जब आप कुछ हासिल करते हैं, तो आराम करें। यह आपको वह सब कुछ हासिल करने की ताकत हासिल करने की अनुमति देगा, जिसे आप करने के लिए तैयार हैं

यदि आप इसे नहीं चाहते हैं, भले ही आप ऐसा महसूस न करें, तो जो आपको इतना कठिन है, उसे प्राप्त करने के बाद आपको आराम करना चाहिए। हम लगातार दबाव में नहीं रह सकते, हमें तनाव से निपटने के लिए ऊर्जा को फिर से भरने की जरूरत है. इसे हमेशा ध्यान में रखें और रूपरेखा का पालन करें दबाव ब्रेक दबाव ब्रेक. अपने आप को कई अन्य लोगों को प्राप्त करने के लिए अपनी उपलब्धियों का आनंद लेने और जश्न मनाने की अनुमति दें.

2. खुद को प्रेरित करना सीखें

इनाम या इनाम क्या आप प्राप्त करने का इरादा रखते हैं? प्रयास के लिए हमेशा एक इनाम होता है कि आप अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में निवेश कर रहे हैं। इसीलिए, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि दबाव और तनाव के बावजूद, अपनी प्रेरणा के बारे में स्पष्ट रहें. इससे आपको दबाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद मिलेगी.

यदि आप जानते हैं कि इतने प्रयास के अंत में आपका इनाम क्या है, अगर आप इस बारे में स्पष्ट हैं कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं, तो दबाव और तनाव उठाने में बहुत आसान होगा। उदाहरण के लिए, एक ऐसी स्थिति के बारे में सोचें, जिसमें आप बहुत तनाव में हैं। आपके पास उस से गुजरने का विकल्प नहीं था, लेकिन आपके मन में एक स्पष्ट लक्ष्य था और आप उस तक पहुँचना चाहते थे.

प्रेरणा खुद से आती है। अपने आप को प्रेरित करने और अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए जानें

क्या आप जानते हैं कि अपने पक्ष में उस दबाव का उपयोग कैसे करें? निश्चित रूप से, इसने आपको कम से कम समय में अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अधिक दक्षता के साथ सब कुछ करने के लिए प्रेरित किया। जब आप अपनी उपलब्धि पर पहुँच चुके हैं, तो आप आराम कैसे नहीं कर सकते? भलाई और पूर्णता की भावना सभी प्रयासों के हकदार हैं और दबाव पहले भुगतना पड़ा.

3. खुद को नकारात्मक आवाजों से मुक्त करें

"तुम असफल हो जाओगे, तुम कभी किसी के नहीं बनोगे, क्या तुम वास्तव में सोचते हो कि तुम इसे प्राप्त कर सकते हो?" ... ये आवाज़ें आपके भीतर से बह सकती हैं, लेकिन आपके बाहरी हिस्से से भी. जो लोग आपके आस-पास हैं और जो आपकी क्षमताओं पर भरोसा नहीं करते हैं, जो लोग आपके लक्ष्यों को अप्राप्य लक्ष्यों के रूप में देखते हैं.

उन सभी बाहरी आवाजों से खुद को मुक्त करें जो आपको खुद पर संदेह करेंगे. अगर आप किसी चीज को हासिल करना चाहते हैं और उसके लिए मन में लक्ष्य है! यदि आप इसकी कल्पना करते हैं, यदि आप निश्चित हैं और आप जानते हैं कि आपको क्या कदम उठाने चाहिए, तो यह गलत क्यों होना चाहिए? कुछ भी नहीं होता है, और यदि आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं और आप इसे जारी रखने के लिए प्रेरित होते हैं, तो फिर से प्रयास करें.

“किसी को यह मत बताना कि तुम कुछ भी करने में असमर्थ हो, मुझे भी नहीं। यदि आपका कोई सपना है, तो आपको उसकी रक्षा करनी चाहिए। यदि आप कुछ चाहते हैं, तो इसके लिए जाएं और अवधि "

-विल स्मिथ ("खुशी की तलाश में")-

नकारात्मक विचारों और शब्दों को कभी भी उस तरीके से प्राप्त न होने दें जो आप प्राप्त करना चाहते हैं. कोई भी आपको यह नहीं बताना चाहिए कि आपको क्या करना चाहिए और यद्यपि कुछ के लिए आपका लक्ष्य पागल है, यदि आप अंत तक जाने को तैयार हैं, तो आप इसे प्राप्त करेंगे। अपनी संभावनाओं पर भरोसा करें, अपने लक्ष्य की कल्पना करें और वे सब कुछ अनदेखा करें जो वे आपको बता सकते हैं। सीधे, थोड़े से, लेकिन एक दृढ़ कदम के साथ जारी रखें। इससे पहले कि आप सोचें कि आप लक्ष्य पर होंगे.

चित्र सौजन्य: द आर्ट ऑफ़ एनिमेशन, खोआ ले, केनर्ट