शेयर:
13 कदम अपनी लचीलापन विकसित करने के लिए
लचीला होना कोई असाधारण बात नहीं है, इसे आम लोगों में देखा जा सकता है जो जीवन के कठिन दौर से उबरने के लिए एक सराहनीय क्षमता का प्रदर्शन करते हैं।. लचीला होना किसी ठंडे व्यक्ति या कैलकुलेटर का पर्याय नहीं है, वास्तविकता से आगे कुछ भी नहीं है.
लचीलापन एक ऐसी क्षमता है जो हमें भविष्य के लिए, आशा करने और ताकत देने के लिए मार्गदर्शन करती है. लेकिन सबसे बढ़कर, यह हमें कार्रवाई की ओर ले जाता है। लचीलापन सीखा जा सकता है, यह एक व्यक्तित्व विशेषता नहीं है जो कुछ लोगों में होती है और अन्य में नहीं होती है.
लचीला होने का मतलब है कि दर्द और विपरीत परिस्थितियों के बावजूद, कोई व्यक्ति बिना नियंत्रण खोए या बिना किसी परेशानी के अपने जीवन को जारी रखने में सक्षम होता है या फिर तब शुरू होता है जब सब कुछ गलत हो जाता है.
कई कारक हैं जो लचीलापन में योगदान करते हैं. मुख्य लोगों में से एक आपके रिश्तेदारों, दोस्तों के माध्यम से पर्यावरण के साथ महत्वपूर्ण संबंध होना है। एक अन्य कारक यथार्थवादी योजनाओं को बनाने की क्षमता है, अच्छी तरह से उन में पालन करने के लिए चरणों का डिजाइन, अपने आप को एक सकारात्मक दृष्टि या मजबूत भावनाओं या आवेगों को संभालने की क्षमता है.
लचीलापन बढ़ाने के तरीके
अच्छी बात यह है कि यद्यपि यह जटिल लगता है, इन सभी कौशलों को विकसित और सीखा जा सकता है। इसलिए, यह ऐसा कुछ नहीं है जो केवल कुछ के लिए सुलभ हो, हम सभी अपने जीवन के किसी न किसी मोड़ पर लचीला हो सकते हैं.
तो, हम आपको निश्चिंतता के स्तर को बढ़ाने के कुछ तरीके बताते हैं. उन्हें व्यवहार में लाने में संकोच न करें
- अपने पर्यावरण के साथ अच्छे संबंध स्थापित करें: अपने साथ खेलने वाले बच्चों के परिवार, दोस्तों, सहकर्मियों या यहां तक कि अन्य माता-पिता के बारे में सोचें। एक सामाजिक सर्कल स्थापित करें जो आपको यह अनुभव कराता है कि आपका समय अच्छी तरह से व्यतीत हो रहा है और यह कि आप अपने माइक्रो या मेसोसिस्टम में एक महत्वपूर्ण टुकड़ा हैं.
- स्वीकार करें कि जीवन के लिए परिवर्तन आवश्यक है: परिवर्तन के बिना कोई विकास नहीं है और यद्यपि आप किसी भी चीज़ में विकसित नहीं होना चाहते हैं, परिवर्तन होगा। इसलिए, कि आप परिवर्तन करने के लिए अनुकूल हैं, आपको अधिक गतिशील रणनीतियों को लागू करने और अपने जीवन की परिस्थितियों को उन लोगों से अलग करने में मदद मिलेगी जो आप चाहते हैं कि सुधार करने के लिए परिवर्तनीय हैं।.
- अपने जीवन के संकटों को दुर्गम समस्याओं के रूप में लेने से बचें: आप इस बात से नहीं बच सकते हैं कि आपके जीवन में अत्यधिक तनावपूर्ण घटनाएं सामने आती हैं, लेकिन आप उन पर अपनी प्रतिक्रिया में सुधार कर सकते हैं। अपनी दृष्टि को व्यापक बनाने की कोशिश करें और ध्यान रखें कि अधिकांश तनाव अस्थायी हैं, निश्चित या स्थायी नहीं हैं। यदि वे हैं, तो एक संगठन और कार्य योजना डिज़ाइन करें.
- ऐसे छोटे लक्ष्य निर्धारित करें जो साध्य हों: यदि आपके पास क्षितिज पर एक बड़ा लक्ष्य है, तो इसे प्राप्त करने का तरीका नहीं चल रहा है। आपको छोटे-छोटे यथार्थवादी लक्ष्य निर्धारित करते हुए, बहुत कम जाना है। इस बात से अवगत रहें कि आप कितनी दूर जा सकते हैं क्योंकि "वह जो बहुत कवर करता है, थोड़ा निचोड़ता है"। यदि आप कुछ पूरा करने में सक्षम हैं, तो अपने बारे में अच्छा महसूस करें। आप पहले से ही सड़क पर हैं.
- निर्णय लेने से डरो मत: समस्याओं को नजरअंदाज न करें, कोशिश करें कि शिथिलता न बरतें। यदि आप इसे अभी कर सकते हैं और यह आपको समस्याओं से बचाएगा, तो जितनी जल्दी हो सके इसे करें। यदि आप इसे अभी नहीं कर सकते हैं, तो पहले कई विचारों को समर्पित किए बिना इसे करने के लिए इंतजार करने में सक्षम हो.
- खुद की एक सकारात्मक दृष्टि पैदा करें: व्यक्तिगत क्षमताओं में आत्मविश्वास और सकारात्मक दृष्टिकोण एक लचीला रवैया बनाने में योगदान करते हैं.
- Autodescúbreteहो सकता है कि एक कठिन आघात के बाद आपको विभिन्न गतिविधियों के माध्यम से अपने शरीर और मस्तिष्क का पता लगाने के लिए, अपने सबसे आध्यात्मिक भाग को खोजने की आवश्यकता महसूस हो। एक व्यस्त दिमाग आपको बुरे विचारों से दूर ले जाता है और आपको अपने लिए एक आधार स्थापित करने में मदद करता है जो भविष्य में आपकी सेवा करेगा.
- चीजों को परिप्रेक्ष्य में रखें: कि आपके साथ कुछ बुरा हुआ है, इसका मतलब यह नहीं है कि आपका पूरा जीवन व्यथित है, और न ही आपके व्यक्तित्व और मूल्य भी। समस्या को अच्छी तरह से हल करें ताकि आप इसे रोक सकें और इसे अपने जीवन में सुंदरता को दूषित करने से रोक सकें.
"हमेशा याद रखें कि आप अपनी परिस्थितियों से बड़े हैं, आप किसी भी चीज़ से अधिक हैं जो आपके साथ हो सकती हैं।"
-एंथोनी रॉबिंस-
- अपने आप से पूछें कि आपने अन्य अवसरों पर "कुएं" को क्या बनाया है: कठिन परिस्थितियों को याद रखें जो आप अपने जीवन में गुजरे हैं और सोचते हैं कि यह आपके ठीक होने की कुंजी थी। यदि आपके पास यह स्पष्ट है, तो उन्हें वापस ट्रैक पर रखें क्योंकि एक परिस्थिति में एक व्यक्ति के लिए जो अच्छी तरह से चला गया है वह दूसरे में अच्छी तरह से आ सकता है.
- अपना ख्याल रखना: कि काम या व्यवसाय केवल एक चीज नहीं है जो आपके समय को भरता है। उन चीजों को करें जो आपको पसंद हैं और जिनके साथ आप आनंद ले सकते हैं और सबसे ऊपर, आराम करें। उन लोगों के साथ बहुत समय बिताएं जो आपको अच्छा महसूस कराते हैं.
- Desahogate: भले ही वे मजबूत भावनाएं हैं, उन्हें व्यक्त करें। भावनात्मक दमन भी एक व्यक्ति को बीमार कर सकता है.
- पुस्तकों, उपचारों या वेब संसाधनों की जाँच करें: उन लोगों का पता लगाने की कोशिश करें जो आपके साथ उसी तरह से गुजरे हैं जब आप अंतरंग बात करने के लिए तैयार हों या पेशेवरों की ओर रुख करें, अगर आपको आगे बढ़ने की जरूरत है और आपको नहीं पता कि कहां से शुरू करें।.
- दृढ़ता और विश्वास वे सड़क का सामना करने के लिए आपके सहयोगी होंगे। मत भूलो.
लचीलापन एक अलग गुणवत्ता नहीं है, यह जीवन को समझने का एक तरीका है जो आपकी मदद करेगा
वे कहते हैं कि जब आप मजबूत हो जाते हैं तो कुछ चीजें होती हैं जो आपको नुकसान पहुंचाती हैं या आशा के साथ और अपने सभी योजनाओं के साथ अपने जीवन को जारी रखने से रोकते हैं जैसा कि आपने योजना बनाई थी। लचीलापन वह क्षमता है जो न केवल संवेदनाओं या प्रतिक्रियाओं के साथ बल देने की क्षमता रखता है, बल्कि इसे एक रणनीति के भीतर फिट करने में मदद करता है जो लोगों को उनके महत्वपूर्ण तनावों को एक साथ फिट करने के तरीके को बेहतर बनाने में मदद करता है।.
एक बार जब आप इसके बारे में पता कर लेते हैं, तो यह केवल आपके लिए ही होता है कि आप इसे विकसित करें और इसे अभ्यास में डालें.दृढ़ संकल्प और दृढ़ता के साथ आप इसे प्राप्त कर सकते हैं. लचीला होना एक कौशल है जिसे सीखा जा सकता है और जो आपको जीवन को दूसरे तरीके से समझने में मदद करेगा.
"यदि आपके हाथों में ऐसी स्थिति नहीं है जो आपको दर्द का कारण बनती है, तो आप हमेशा उस रवैये को चुन सकते हैं जिसके साथ आप उस पीड़ा का सामना करते हैं।"
-विक्टर फ्रैंकल-
वह सीख जो कष्ट (लचीलापन) से पैदा हुई है क्योंकि लचीलापन प्रतिरोध के समान नहीं है, हम उन लोगों के उदाहरणों का वर्णन करते हैं जिनके दुख एक बोझ नहीं है, बल्कि एक सीख है। और पढ़ें ”