10 चीजें जो अवसाद आपको जानना नहीं चाहती हैं

नमस्ते, मेरा नाम अवसाद है। हो सकता है कि आप मुझे अलग-अलग नामों से जानते हों, जैसे: द्विध्रुवी विकार, द्विअर्थी विकार, प्रमुख अवसाद, आदि।. मैं एक कपटी स्वभाव का व्यक्ति हूँ, जब आप कम से कम इसकी उम्मीद करते हैं तो यह फुर्ती से बढ़ता है.

यदि आप मुझे नियंत्रित नहीं कर सकते, तो मैं बढ़ सकता हूं और आपको नियंत्रित करने की क्षमता है. मैं आपसे झूठ बोल सकता हूं, अपने विचारों को मोड़ सकता हूं और आपको मनचाहे लोगों से दूर कर सकता हूं. जब मैं बेहद मजबूत हूं, तो मैं आपके जीवन को भी उपयुक्त बना सकता हूं.

मगर, आप यह नहीं जानते होंगे कि मैं 10 विशिष्ट चीजों के प्रति बहुत संवेदनशील हूं और जो मेरी तीव्रता को कमजोर करता है। यदि आप उनमें से किसी को भी अभ्यास में लाते हैं, तो मेरी ताकत कमजोर हो जाएगी.

यदि आप उनमें से कई को जोड़ते हैं, तो मैं आपसे दूर रह सकता हूं और मुझे छोटा कर दो, और तुम मुझे नष्ट भी कर सकते हो। मुझे आपको यह जानकारी नहीं देनी चाहिए, लेकिन ... ये ऐसी चीजें हैं जो मुझे दूर करती हैं.

1. समर्थन का घेरा

यह किसी भी मामले में चिकित्सा के माध्यम से या आपके दोस्तों और परिवार के साथ हो सकता है, जब आप समर्थन के घेरे में जाते हैं, तो मैं छोटा हो जाता हूं और मेरी उपस्थिति कमजोर है.

दूसरों के साथ बात करने से आप अलग-थलग महसूस करने से बचेंगे और यह आपको अवसाद को दूर करने के लिए एक मौलिक समर्थन देगा.

2. संवादी चिकित्सा

जब आप अपने चिकित्सक से मिलने जाते हैं, यह सलाह दी जाती है कि आप टॉक थेरेपी में भाग लें, विशेष रूप से एक संज्ञानात्मक-व्यवहार चिकित्सा में, ताकि आप अपने दुख को संबोधित कर सकें और मुझे, अवसाद, वास्तविक आतंक महसूस कर सकें। अपनी भावनाओं के माध्यम से साहस के साथ काम करना उन चीजों में से एक है जिनसे मुझे सबसे ज्यादा डर लगता है, क्योंकि यह आपको वास्तव में मजबूत बनाता है.

3. शारीरिक गतिविधि

यदि आप व्यायाम कार्यक्रम या किसी भी शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने का निर्णय लेते हैं, यह मुझे आपके शरीर में रहने से रोकता है.

एक चीज जो मुझे दूर करती है वह है व्यक्तिगत देखभाल के प्रति प्रतिबद्धता, विशेष रूप से तनाव की स्थितियों में। मुझे ताकत मिलती है जब आप छोड़ते हैं और मैं इसे खो देता हूं जब आप अपनी भलाई के बारे में चिंता करना शुरू करते हैं.

4. माइंडफुलनेस

यदि आप अपना सारा ध्यान किसी दिलचस्प चीज़ पर देते हैं, तो यह पढ़ाई, काम, व्यायाम आदि हो, यह मुझे आपके दिमाग में एक छेद छोड़ने से रोकता है। आपको पीड़ा देने में सक्षम होना और मुझे अपने सबसे शक्तिशाली हथियारों के साथ ले जाना: अपराधबोध, शर्म और भय.

5. स्वीकृति

यदि आप अपने जीवन के सभी हिस्सों को गले लगाते हैं, तो मेरी उपस्थिति छोटी हो जाती है. यदि आप अपने डर को नियंत्रित नहीं करते हैं और उनका सामना करते हैं, तो मैं आपको नियंत्रित कर सकता हूं. इसलिए मैं इतना डरता हूं कि तुम जैसे हो वैसे ही खुद को स्वीकार करो.

6. खुशी

यदि आप एक खुशी का दिन तय करते हैं, तो कहर बनाने की मेरी योजना को बाधित करें। संक्षेप में, जब आप खुद तय करेंगे कि आपका दिन कैसा होगा, तो मैं धूप में बर्फ की तरह पिघला. मैं आपके लिए निर्णय लेना चाहता हूं, आपके कदमों का मार्गदर्शन करना चाहता हूं, अपने जीवन को नियंत्रित करता हूं और यदि आप तय करते हैं कि आपकी खुशी मेरा अंत होगी.

7. हँसी

मैं तुमसे कैसे नफरत करता हूँ! हर बार जब आप हास्य या हँसी की एक चिकित्सा का उपयोग करते हैं, या मजेदार गतिविधियों में भाग लेते हैं, तो यह मुझे परेशान करता है. हंसी मुझे दूर भगाती है, मुझे छिपाती है, ताकत खोती है.

8. स्वस्थ आहार

जब आपको तनाव होता है, तो मुझे अच्छा लगता है कि आप खाना खाएं और अच्छा भोजन करें, खासकर अगर यह कचरा है। बेशक, मैं किसी भी तरह के स्वस्थ और संतुलित भोजन से नफरत करता हूं, इससे मुझे आपसे दूर भागने की इच्छा होती है अच्छा पोषण आपको मजबूत बनाता है.

9. अवसाद के लिए दवाएं

यदि आप अपने डॉक्टर के पास जाते हैं और एक अवसादरोधी दवा लिखते हैं, तो इससे मुझे बहुत डर लगता है. खासकर जब आप संभावित दुष्प्रभावों के बारे में पूछते हैं। इसका मतलब है कि आप मामले में पत्र ले रहे हैं और आप मुझे अपने जीवन से बाहर निकालना चाहते हैं.

10. समय पैटर्न

मुझे नफरत है जब आप समझते हैं कि मेरी उपस्थिति अस्थायी होगी, और यह कि मैं हमेशा तुम्हारा पीछा नहीं करूंगा। मेरे पैटर्न को तर्कसंगत रूप से देखने की आपकी क्षमता शक्ति को दूर ले जाती है.

कई और चीजें हैं जो आप मुझे अपने जीवन से बाहर निकालने के लिए कर सकते हैं, मन, आत्मा और शरीर, आपको खुश और शांति से जीने के लिए। याद रखें: मैं हमेशा वहां रहता हूं, अंधेरे में दुबका रहता हूं और आप पर हमला करने के लिए छिपा रहता हूं जहां यह सबसे ज्यादा दर्द होता है.

मैं आमतौर पर चेतावनी संकेत देता हूं, और आप जानते हैं कि यह मुझे बहुत परेशान करता है कि आप मुझे आपसे अलग होने के लिए एक किक दें.

ध्यान से,

अवसाद

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