क्या नकारात्मक भावनाएं उतनी ही बुरी हैं जितनी वे लगती हैं?

हमें कब तक यह विचार है कि नकारात्मक भावनाएं खराब हैं? यही है, हम किस हद तक शिक्षित हुए हैं कि "नकारात्मक" (या क्या नकारात्मक लगता है) से बचा जाना चाहिए, कम से कम या दबा दिया जाना चाहिए??

निश्चित रूप से इस शिक्षा का हमेशा एक नेक लक्ष्य रहा है, साथ जीवन के प्रति सकारात्मक दृष्टिकोण रखने में मदद करने या प्रेरित करने का इरादा. हालांकि, बहुत से लोग हैं जिनके लिए "बुरे की अस्वीकृति" का यह विचार दोहरा धार है.

"नकारात्मक" भावनाएँ

हाल ही में भावनाओं की बहुत चर्चा हुई है, और मनोविज्ञान के कई मुद्दों को सामने लाया है जो लंबे समय से हवा लेना चाहते थे। इसलिए, अवधारणाओं को स्पष्ट करना गलत नहीं है। एक परिभाषा देने के लिए, और प्रोफेसर अल्बर्ट एलिस द्वारा स्थापित भावनात्मक तर्कसंगत चिकित्सा से शुरू होकर, भावनाओं को घटनाओं या मानसिक, शारीरिक और व्यवहारिक घटनाओं के रूप में समझा जाता है.

दूसरे शब्दों में, विशिष्ट शारीरिक क्रियाकलापों के रूप में समझा जा सकता है, जिनसे हमारे दिमाग और शरीर को एक लेबल मिलता है. इस तरह यह स्वीकार किया जाता है कि भावनाओं का एक विशिष्ट कार्य होता है, और "नकारात्मक" और "सकारात्मक" के बीच का अंतर इसकी उपयोगिता द्वारा दिया जाता है, दोनों दुनिया का सामना कर रहे हैं और खुद का सामना कर रहे हैं (चलो बाद वाले को नहीं भूलना चाहिए).

उदाहरण के लिए, उदासी, यह आमतौर पर नकारात्मक माना जाता है, यह उस समय विशेष रूप से उपयोगी हो जाता है जिसमें एक संघर्ष से पहले हमें वेंट या भावनात्मक रूप से उतारना आवश्यक होता है जिसे हम नहीं जानते कि कैसे हल किया जाए। मेरा मतलब है, यह सकारात्मक हो सकता है.

हालांकि, यह नकारात्मक हो जाएगा, जब एक तर्कहीन विचार से उकसाया जाता है, एक निर्वहन के रूप में सेवा करना बंद कर देता है, या हमारे उद्देश्यों तक पहुंचने के लिए हमारे लिए और अधिक कठिन बना देता है।.

दुष्क्रियात्मक भावनाओं को क्या कहा जाता है??

अगर हम भावनाओं में अंतर करते हैं सकारात्मक और नकारात्मक इस बिंदु पर जहां वे उपयोगी होना बंद कर देते हैं, यह जानना फायदेमंद होगा कि क्या वे जिन्हें हम सामान्य रूप से वर्गीकृत करते हैं, वे वास्तव में नकारात्मक हैं। ये कुछ उदाहरण हैं:

चिंता बनाम चिंता

यह इच्छा करने के लिए बिल्कुल अलग है कि ऐसा होने की संभावना को खत्म करने के लिए कुछ नहीं होता है (चिंता) ("ऐसा नहीं हो सकता है और अगर ऐसा होता है तो यह घातक होगा")। यह केवल एक मामूली अंतर लगता है, लेकिन यह उस समय बहुत बड़ा हो जाता है जब आपको चिंताजनक स्थिति का सामना करना पड़ता है। बुरी नसें डरने की दुनिया बनने के लिए थोड़ी चिंता का कारण बन सकती हैं, जो दूसरी तरफ कुछ भी सामना करना असंभव बनाता है.

इसलिए चिंता की निरर्थकता स्पष्ट है, कम से कम आंतरिक रूप से, जो सक्रिय या चिंतित होने से बहुत अलग है.

दुःख बनाम मंदी

दोनों के बीच की रेखा ठीक लग सकती है, लेकिन मानसिक स्तर पर (भावनाओं के मानसिक आयाम को याद रखें), अवसादग्रस्तता की स्थिति में अवमूल्यन का एक मजबूत घटक है, अर्थात स्वयं के प्रति दुर्व्यवहार ("मैं कुछ भी करने लायक नहीं हूं, मैं कुछ भी नहीं हूं ")। इसके अलावा आयाम समय और तीव्रता में भिन्न हैं, हालांकि ये पैरामीटर बहुत अधिक व्यक्तिगत हैं.

निर्दिष्ट करें कि इस मामले में उदास मनोदशा को एक नैदानिक ​​समस्या के रूप में अवसाद के लिए संदर्भित नहीं किया जाता है, लेकिन मन की एक स्थिति के रूप में, जो बहुत उपयोगी नहीं है, काफी हानिकारक है.

क्रोध बनाम स्व दोषी

इन दो भावनाओं को कभी-कभी विभिन्न राज्यों की तुलना में विकास के रूप में अधिक प्रतिनिधित्व किया जाता है। अर्थात्, व्यक्ति स्वयं से क्रोधित हो जाता है, और फिर जो कुछ क्रोधित होता है, उसके लिए दोषी महसूस करने लगता है। आत्म अवमूल्यन यह यहां बहुत आम है, और जैसा कि पहले ही अंतर्ज्ञान हो चुका है, इसका कोई फायदा नहीं है.

अपराध नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक बड़ी संख्या का नायक है। अपराधबोध की बुरी तरह से प्रबंधित भावना व्यक्ति के लिए सोचने के बिल्कुल हानिकारक तरीके पैदा कर सकती है, जैसा कि स्वयं के साथ क्रोध का विरोध करना, जिससे सीखना उत्पन्न हो सकता है।.

कष्टप्रद बनाम कोप

जबकि पहला संभव असहमति के लिए एक तार्किक और वास्तव में स्वस्थ प्रतिक्रिया हो सकता है, यह क्रोध का कदम है जो इसे नकारात्मक बनाता है। क्रोध में, एक साधारण क्रोध दूसरे को अवमूल्यन करने के लिए पारित किया जाता है। यह वही है जो आम तौर पर व्यस्त दिनों में होता है, या जब लोग घबरा जाते हैं; किसी भी मामले में, संघर्ष के संकल्प के सामने कभी भी उपयोगी नहीं है.

इसके अलावा, क्रोध कई अवसरों की तुलना में अधिक मात्रा में मानसिक और भावनात्मक संसाधनों का उपयोग करता है। असहमति के चेहरे पर गुस्सा भावनात्मक और मानसिक तनाव को शांत करता है, जबकि क्रोध दोनों का अधिक उत्पादन करता है.

कृपया निगेटिव का डबल!

ऐसा लगता है कि "बुरे" से बचने के लिए शायद यह आवश्यक नहीं है। हालाँकि, इससे बचना तर्कसंगत है; आखिरकार, न तोउद्धृत भावनाओं में से कोई भी सुखद नहीं है, चाहे वह कार्यात्मक हो या न हो. लेकिन, हालांकि न तो हमें अपने आप में एक मुस्कान या हंसी देता है, एक मनोवैज्ञानिक स्तर पर वह बिंदु आता है जिस पर सबसे स्पष्ट सवाल उठता है:

खुश रहने के लिए, या मानसिक रूप से स्वस्थ रहने के लिए, हमेशा खुश रहना होगा?

नकारात्मक वैलेंस की भावना (और मेरा मतलब है कि जो इस नकारात्मकता को ध्यान में रखते हुए, अपनी उपयोगिता की परवाह किए बिना, मन की नकारात्मक स्थिति पैदा करता है) वह भावना है। इससे पहले कि हम इस शब्द को परिभाषित करते। इसे जोड़ने के लिए केवल आवश्यक है भावनाएं मानव हैं, अर्थात्, मानव को सभी प्रकार की भावनाओं को बनाने, अनुभव करने और अंततः जीने के लिए डिज़ाइन किया गया है, नकारात्मक और सकारात्मक दोनों। और यह पता चला है कि कभी-कभी, अप्रिय मनोदशा से बचने की मांग करते हुए, हम एक ऐसा जीवन जीते हैं जो हमें और भी अधिक परेशान करता है.

परामर्श में, "मुझे क्यों?" का सवाल खुद को लगातार दोहराता है। इसका उत्तर यह है कि बस नकारात्मक (लेकिन संभवतः कार्यात्मक) के साथ भावनाएं प्रभावित होती हैं. इसे स्वीकार करें और तथ्य के साथ सामंजस्य स्थापित करें वह बुरा महसूस करने में सक्षम है, और उसे इसकी आवश्यकता भी हो सकती है, बस यह एहसास है कि एक इंसान है.