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हँसी चिकित्सा हँसी के मनोवैज्ञानिक लाभ
हास्य फिल्में, किसी दोस्त का मजाक या हास्य का मजाक वे तनाव और भावनात्मक समस्याओं से निपटने के लिए प्राकृतिक उपचार हैं.
हंसी चिकित्सा यह एक वैकल्पिक चिकित्सा है जिसमें ऐसी परिस्थितियाँ पैदा होती हैं जो हँसी और हास्य को प्रोत्साहित करती हैं, इस तरह से शारीरिक और भावनात्मक तनाव को कम करती हैं। इस लेख में हम हँसी चिकित्सा के बारे में आपको जो कुछ भी जानना चाहिए, उसकी समीक्षा करते हैं
रिसोटेरापिया के लाभ
कई अध्ययन हुए हैं जो इस रूप चिकित्सा के कई लाभों का समर्थन करते हैं। कैलिफोर्निया (संयुक्त राज्य अमेरिका) में लोमा लिंडा विश्वविद्यालय से ली बर्क और स्टेनली टैन ने शोध की इस पंक्ति में कई अध्ययन प्रकाशित किए हैं.
ये कुछ निष्कर्ष हैं:
- हंसी प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करती है: हास्य चिकित्सा या हँसी चिकित्सा का प्रतिरक्षा प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है जिससे हम स्वस्थ और अधिक प्रतिरोधी बनते हैं.
- तनाव हार्मोन को कम करता है: आपके शोध परिणाम भी संबंधित हार्मोन जैसे कॉर्टिसोल जैसे सामान्य कमी का संकेत देते हैं.
- खुशी के तथाकथित हार्मोन के स्राव को बढ़ावा देता है: सेरोटोनिन, डोपामाइन, एड्रेनालाईन और एंडोर्फिन.
- वातन: ऑक्सीजन का उपयोग करने की शरीर की क्षमता को बढ़ाता है.
- रीढ़ को गतिशील करें, पीठ दर्द से राहत दिलाने में क्या मदद करता है। इसके अलावा, यह व्यक्ति को दर्द को भूलने में मदद करता है.
- हंसी अच्छी कंडीशनिंग प्रदान कर सकती है दिल का, खासकर उन लोगों के लिए जो शारीरिक व्यायाम करने में असमर्थ हैं.
- रक्तचाप: हँसी चिकित्सा उच्च रक्तचाप को रोकने में मदद करता है.
- जब हम हंसते हैं, तो हमें दोगुना ऑक्सीजन मिलता है, एक प्राकृतिक हाइपरवेंटिलेशन जो शरीर की सभी प्रक्रियाओं का पक्षधर है.
हँसी सबसे अच्छी दवा है
इसलिये, हँसी चिकित्सा कुछ भावनात्मक समस्याओं और तनाव और दर्द से निपटने के लिए अच्छी तरह से काम करती है. लॉस एंजिल्स (यूसीएलए) में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि हंसने से बच्चों के दर्द की सहनशीलता में सुधार होता है, जिसका इस्तेमाल अस्पतालों में किया जा सकता है जब बच्चों की सर्जरी करनी होती है.
मैरीलैंड विश्वविद्यालय में, शोधकर्ताओं ने पाया कि एक प्रयोगात्मक समूह जिसने हास्य फिल्मों की कल्पना की, उस समूह की तुलना में अधिक रक्त की आपूर्ति का अनुभव किया जिसने इस प्रकार की फिल्मों की कल्पना नहीं की थी। यह हंसी के मनोवैज्ञानिक लाभों से संबंधित हो सकता है.
जैसा कि पहले से ही टिप्पणी की गई है, हँसी विभिन्न catecholamines को उत्तेजित करती है, जो खुशी, विश्राम और कल्याण से जुड़ी हैं, एंडोर्फिन की तरह। इसके अलावा, हँसी डी-तनाव, चिंता को कम करती है और ऊर्जा को बढ़ाती है। ये सभी मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ जो विभिन्न नकारात्मक स्थितियों या बुरे क्षणों का सामना करने के लिए महत्वपूर्ण हैं.
हँसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच संबंध
हंसी और मानसिक स्वास्थ्य के बीच की कड़ी स्पष्ट है क्योंकि यह परेशान भावनाओं से निपटने में मदद करता है। हंसते समय चिंता, क्रोध या उदासी महसूस करना संभव नहीं है। लेकिन एलहंसी न केवल आराम देती है, बल्कि बैटरी को रिचार्ज करने में मदद करती है. साथ ही यह तनाव कम करता है और ऊर्जा बढ़ाता है, जो भावनात्मक रूप से बेहतर रहने के लिए सकारात्मक है.
हास्य आपको चीजों को अलग तरह से देखने में मदद करता है, यानी आपको कम खतरे वाले तरीके से स्थितियों को देखने में मदद करता है। जीवन की एक विनोदी दृष्टि मनोचिकित्सा से दूरी बनाती है, जो आपको रोजमर्रा की चुनौतियों के लिए बेहतर और अधिक तैयार महसूस करने में मदद कर सकती है.
हंसी चिकित्सा के सामाजिक लाभ
हास्य और चंचल संचार सकारात्मक भावनाओं को सक्रिय करके और दूसरों के साथ भावनात्मक संबंध बनाकर हमारे रिश्तों को मजबूत करता है। जब हम मज़े करते हैं, हँसते हैं, और दूसरों के साथ अच्छा समय बिताते हैं, तो दूसरे लोगों के साथ एक सकारात्मक बंधन बनता है। यह संघ तनाव या बर्नआउट के खिलाफ एक बफर के रूप में कार्य करता है, दूसरों के साथ संघर्ष करता है, और स्थितियों को धमकी देता है.
दूसरों के साथ हँसना अकेले हंसने से ज्यादा शक्तिशाली है.लेकिन हम अन्य लोगों के साथ हास्य की इन स्थितियों को कैसे उत्पन्न कर सकते हैं? इसके लिए आप इन टिप्स को फॉलो कर सकते हैं:
- मज़ेदार सामग्री के साथ मज़ेदार फ़िल्में, श्रृंखलाएँ या शो देखें.
- उन जगहों पर जाएं जहां कॉमेडियन अभिनय कर रहे हैं.
- वेब पर ऐसे पृष्ठ खोजें जो हास्यप्रद हों.
- अपने आप को मजाकिया लोगों के साथ घेरें.
- दूसरों के साथ चुटकुले, चुटकुले या मज़ेदार कहानियाँ साझा करें.
- बुकस्टोर में या अपने शहर के पुस्तकालय में हास्य पुस्तकें खोजें.
- "हँसी योग" कक्षाओं में भाग लें.
- मजेदार गतिविधियाँ करने के लिए समय निकालें (उदाहरण के लिए, गेंदबाजी, मिनीगुल्फ़, कराओके).
हंसी मुश्किल समय में लोगों से जुड़ती है
ताजा और रोमांचक रिश्तों को बनाए रखने के लिए दूसरों के साथ मजेदार परिस्थितियां सबसे अच्छी रणनीतियों में से एक हैं। ये हालात रोंभावनात्मक रूप से प्रभावी और मजबूत और स्थायी रिश्तों के लिए बांड का निर्माण. इन मजेदार पलों को साझा करते हुए, हँसी और खेल भी जीवन के कठिन क्षणों में खुशी, जीवन शक्ति और लचीलापन जोड़ते हैं। इसके अलावा, हास्य नाराजगी और असहमति को ठीक करने का एक शक्तिशाली और प्रभावी तरीका है। हंसी मुश्किल समय में लोगों को एकजुट करती है। युगल में, हास्य और मजेदार क्षणों के समावेश से रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार होता है। लेकिन यह सहकर्मियों, परिवार और दोस्तों पर भी लागू होता है.
रिश्तों में हास्य और हँसी का उपयोग करना अच्छा है क्योंकि:
- यह अधिक सहज और निर्जन होने की अनुमति देता है.
- हास्य समस्याओं को दूर करता है.
- हंसी निर्णय, आलोचना और संदेह को भूलने में मदद करती है.
- दूसरों के दिलों तक पहुँचने के लिए सच्ची भावनाओं और गहरी भावनाओं को व्यक्त करने में मदद करता है.